Lernen, wie man sich selbst motivieren, etwas zu tun sehr treffend ausgedrückt Artemy Lebedev. Wenn die von der berühmtesten russischen Designer vorgeschlagene Option, nicht zu Ihnen passt, lesen Sie weiter.

Alle von uns zumindest in etwa wissen, was wir in diesem Leben wollen: schön, erfolgreich zu sein, geliebt zu werden. Schöne - das Schlüsselwort für jedes Mädchen, weil das Äußere hat einen großen Einfluss auf die Einstellung zu sich selbst. Wenn Sie vernachlässigen Bewegung, Übergewicht und Sie Fett um die Taille haben, ist Ihr Vertrauen deutlich niedriger als die der Frauen, die Zahl angezogen hat. Festdreheinschlag oder hocken, wenn der "Hahn hat pickte" - am Meer oder in der engen Parteikleid auf der Nase Urlaub - in der Regel nutzlos. Guter Körper ist derjenige, der ständig in ihnen beschäftigt.

Aber zwingen Sie sich um Sport zu treiben? Das Wichtigste ist -, etwas zum Erfolg zu tun, und tun es jetzt. Dies ist das wichtigste Geheimnis. Nicht morgen. Nicht in einem Monat, wenn es Geld in den Fitness-Club zu sein ist nicht in einer Woche, wenn Sie in der Lage, medspravka Pool besuchen. Ja, gerade jetzt, sitzen vor Ihrem Computer-Monitor, können Sie den ersten Schritt auf dem Weg zu einer schönen Figur zu nehmen!

Das Unternehmen Nestle, Experte für Ernährung und gesunden Lebensstil, entwickelt eine Reihe von «Fitness 14 Tage." Das Programm erlaubt Ihnen, Gewicht zu verlieren zu Hause unter der Aufsicht von einem persönlichen Trainer, der für 14 Tage wird nur mit Ihnen in Eingriff gebracht werden.

Drei Schönheiten, angezogen Trainer bereit, Sie in den sozialen Netzwerken Facebook und "Vkontakte" zu trainieren. Jeder von ihnen kann nicht warten, wenn Sie sie ihren muskulösen Armen für Sport Karkasse sehnte zu geben. Wählen Sie einen Mann Ihrer Wahl!

Coach Ilja - eine echte gut aussehend. Keine Notwendigkeit, sich zu zwingen, nach der Schule oder zu arbeiten, um zu einem Fitness-Club zu gehen. Sie sind wie die Flügel eines Flug nach Hause - immerhin gibt es warten auf Sie coachen Macho. Er reibt bereits die Fäuste, bereit, Ihnen ein paar neue Übungen zu zeigen!

Der Ausbilder Igor hat einen wunderbaren Sinn für Humor. Joker werden Sie glauben, dass Ihr Körper ist nicht so schlimm wie es scheint. Natürlich ist jeder von uns eine Tragödie, wenn Sie gefragt werden, um den Bauch zu ziehen, und du gesogen haben. Aber die Situation behoben ist und das tägliche Training mit Igor wird das Ergebnis, und eine positive Ladung zu geben.

Guru Ji-Mukhtar - ein echter Glücksfall für ruhige und vernünftige Wesen. Mit ihm werden Sie beginnen, um die Strecke zu genießen. Dieser Trainer, hilfsbereit und höflich, in der Lage, diese Liebe zu Yoga zu vermitteln!

Merkmal des Programms «Fitness 14 Days", die herausfinden, für zwei Wochen mit Ilya, können Sie einen Kurs oder Training mit Igor G-Mukhtar zu nehmen. Der Komplex von Übungen in Verbindung mit Experten in Fitness-und Yoga entwickelt. Neben dem Verlauf der Übung, die Sie erhalten detaillierte Beratung über Ernährung.

Treffen Sie eine Entscheidung auf einer regelmäßigen Basis, um Ihren Körper zu trainieren, um die Übungen zu machen und an sich selbst glauben! Wenn Ihr Körper beginnt, sich von der Linderung von Muskel auftauchen, werden Sie überrascht sein, wie viel besser Sie beginnen zu fühlen. Wenn Sie über Ihr Aussehen kümmern, sind Sie zuversichtlich, zuversichtlich, in wie Sie aussehen. Trainer Ilya, Igor und Mukhtar Gee sind bereit, Sie in Renn Stimmung im Laufe des Tages zu unterstützen, so sollten Sie mit ihnen befreundet über soziale Netzwerke zu machen. Sie können fragen, einer von ihnen in Bezug auf Ausbildungsprogramme oder das Stromversorgungssystem in Frage zu stellen. Coaching sollte nicht nur den Körper, sondern auch die Natur sein. Kämpfen mit Faulheit - die tägliche Arbeit. Denken Sie daran, früher oder später, müssen Sie in der Öffentlichkeit in einem Badeanzug erscheinen!

Jacqueline Bisset, britische Schauspielerin und eine sehr interessante und passende Frau glaubt, dass ergänzt die Schönheit der Natur. "Es verstärkt eine Frau als ihre Jugend verblasst. Charakter wie Auftreten, als Maß für den Mut, Disziplin, Tapferkeit und Integrität kann eine Menge für eine Frau tun, schön zu bleiben. " Das Leben wird immer schlimmer, der Rock hat alles, was? Die Natur brauchen wir auch, um zu verfolgen, was Sie essen zu halten. Immerhin ist die Motivation eine andere Seite, die wichtig zu wissen, ist: die Motivation gerichtet werden kann, nicht nur zu erreichen, sondern auch, um die Vermeidung von etwas. Vermeiden Sie Lebensmittel, aus denen sich zu erholen. Ohne die richtige Ernährung ist schwierig, die gewünschten Ergebnisse von der Ausbildung zu erreichen. Fügen Sie auf Ihre Ernährung Getreide Fitness von Nestle, ist eine großartige Möglichkeit, um das Menü der nützliche und schmackhaftes Produkt zu diversifizieren.

Denken Sie daran, das alles hängt von Ihnen ab. Es reicht nicht aus, nur um diesen Artikel zu lesen und das Programm herunterladen. Ihr Erfolg hängt von Ihrer Aktionen und Mühe, die Sie bereit sind, um das Ziel zu erreichen sind. Glauben Sie an sich und alles wird sich herausstellen! Wie sonst, nachdem sie gesagt Lebedev ist nicht über Sie, nicht wahr?

Alle Fitness beinhaltet loszuwerden die zusätzlichen Kalorien, die überschüssige im Körper, was zu Fettablagerungen sind. Das Fahrrad - Wenn Sie keine Zeit haben, oder den Wunsch, eine spezielle Fitness-Clubs zu besuchen, können Sie mit Hilfe des Fahrzeugs, nämlich loswerden von ihnen. Um zu 400 Kalorien, genug, um eine billige Fahrrad kaufen und fahren Sie es für eine Stunde verbrennen. Dies wird nicht nur zusätzliches Gewicht verschwinden, sondern auch auf einen schönen und schlanken Körper, die so träumen, ist Mädchen bilden.

Sie glauben mir nicht? Lassen Sie berechnen, wie viel Muskel während der Fahrt aktiviert? So, Arme und Schultern halten Sie das Lenkrad, die ziemlich schwierig in den russischen Geländebedingungen ist. Schwere Rückgrat hält den Körper in Balance und Muskeln der Hüften, Gesäß und Waden können Sie in die Pedale treten. Somit wird fast alle Muskeln des Körpers aktiv in den Prozess der Antriebs beteiligt.

Natürlich, Radfahren - ist dies ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, aber mit kleinen Design-Manipulation, kann diese Methode effektiver sein. Um zu beginnen, müssen Sie auf die Höhe der Sitz senken das Lenkrad. Mit dieser Anordnung, wird Ihr Rücken parallel zum Boden, die die Belastung der Muskeln der Bauch und Gesäß deutlich erhöhen wird. Natürlich ist es wünschenswert, die besten Frauen-Bikes zu verwenden, die aufgrund ihrer Gestaltung schließt jegliche Verformung, aber ein einfaches und kostengünstiges Modell ist ebenfalls geeignet.

Sobald Sie das Rad verlassen, beginnen Einstellen des Sitzes: senken Sie das Pedal in der unteren Position, setzen nicht dem Absatz um und strecken das Bein. Der Sitz muss so eingestellt, dass eine solche Anordnung hat sich in den Beinen während der Fahrt beibehalten werden. Wenn Sie nicht tun, dann nach dem Reiten Ihre Füße sind sehr müde, während die anderen Muskeln wird nicht müde.

Es sollte darauf geachtet und Routen werden. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie eine Strecke, auf der die Höhen und Tiefen treffen zu wählen. Die Ergebnisse werden auf glattem Asphalt fahren kaum überraschen, denn wie Reiten, das nicht Stress Unterschied macht auf den Körper - eine ineffiziente Verschwendung seiner Zeit. Off-road mit Abfahrten und Anstiege, schmale Pfade, die bestimmte Fahrmanöver erfordern würde - das ist, was Sie brauchen. Auf diese Weise können Sie Gewicht verlieren und besser anpassen zu seiner Form.

In Bezug auf die Wahl des Fahrrads, dann sollten bevorzugt zuverlässige Modelle, die Sie im Laufwerk nicht enttäuschen würde gegeben werden. Heute ist der Markt bietet Bikes Cube in Moskau, kann deren Qualität nicht kritisiert werden. Alternativ können sie verwenden können.