Inhalt:

• Richtiges Essen - der erste Schritt auf dem Weg zum Erfolg
• Motivation macht seinen Job
• Wenn Sie bereit sind zu trainieren?
• Wie und wo Sie mit dem Training beginnen?
• Optionen Ausübungs
• Folk Heilmittel zu helfen
• Nützliche Artikel
• Invisible Übung
• Das Ergebnis wird nicht warten,

Die Frage, wie man Bauchfett nach der Geburt zu entfernen, sind viele Frauen betroffen. Der Magen kann nicht "weg" mit der Geburt eines Kindes, denn erstens alle gesunden werdende Mütter während der Schwangerschaft in der Bauchwand wird eine Menge von Fett, das ist nach der Geburt des Babys führt langsame Erholung der Bauchwand und dauert eine lange Zeit verzögert. Zweitens wird die Gebärmutter in der postpartalen Phase nach und nach reduziert, kann das Verfahren etwa 40 Tage dauern, bzw., und der Magen ist nicht in guter Form.

Die Menge an Zeit und Mühe erforderlich, um eine schöne Form nach der Geburt zu erreichen, je nach dem Alter der Mütter, von pränatalen Muskeltonus, die Gestaltung des Körpers und der andere ebenso wichtige Gründe.
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Richtiges Essen - der erste Schritt auf dem Weg zum Erfolg

Während der Schwangerschaft, erhält das Kind das notwendige Material für die Entwicklung von dem Blut der Mutter, und im Falle einer unzureichenden Stromversorgung schafft Körperfett, so dass Fettablagerungen auf den Magen hat eine tiefere Bedeutung. Es ist natürlich, dass nach der Geburt des Babys Bauch ist das Leiden.

Ausgewogene Ernährung - der Schlüssel zum schnellen Gewichtsverlust. Das Essen nach der Geburt zunächst vorteilhaft für das Kind und für stillende Mütter zu sein. Es ist notwendig, Nahrungsmittel, die allergische Diathese oder Manifestation verursachen können, zu beseitigen. Es muss häufig, aber kleine Portionen, während es sinnvoll, eine Gewohnheit, Naschen auf Wanderungen haben, kann es sein, Nüsse, Äpfel, Sandwiches, aber Bananen und Trauben sind reich an Kalorien.

Um schnell zu straffen Bauchmuskeln nach der Geburt, ist es notwendig, die Grundprinzipien eingehalten werden:

1. um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu minimieren;
2. tragen zur Beschleunigung des Stoffwechsels im Körper.

Nicht übel, nach der Auslieferung, ein Tagebuch zu Essen zu halten. Es hilft, die Kalorienaufnahme deutlich, stillende Mütter Gleichgewicht und beobachten für potenzielle allergische Reaktionen bei Säuglingen.

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Motivation macht seinen Job

Der Satz ein Ziel und Arbeitsplan, die der Frau haftet, ihr zu helfen von überschüssigem Zentimeter in den Bauch loszuwerden.

Der Wunsch, einen Favoriten zu eng Figur die Dinge wieder zu tragen Ton die Bauchmuskeln, die von einer Frau in den Wehen vor der Schwangerschaft rühmen konnte, um die Intimleben wieder zu beleben - gute Argumente, um gut in Form wünschen. Ihre Rolle ist sehr groß, weil sie auf die richtige Antwort auf die Frage, wie man an sich zu arbeiten und wie man Bauchfett nach der Geburt zu entfernen führen.

Kann als eine große Motivation, um eine Schwangerschaft Foto oder ein Poster von einem Mädchen mit einer perfekten Figur zu dienen, aufgehängt in der Nähe der Spiegel. Mit Blick auf die Bilder, werden Sie streben nach Exzellenz streben, um gut auszusehen und danach tun.
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Wenn Sie bereit sind zu trainieren?

Die Muskeln des Bauches nach der Anlieferung in der Zeit gekommen, um normalen Ton, aber die Widerstandsfähigkeit werden sie nicht in der Lage, zu gefallen, wenn Sie starten Sie die Recovery-Prozess seinen Lauf nehmen können. Übung spielen eine sehr wichtige Rolle nicht nur für die Schönheit, sondern auch für ein gesundes Wohlbefinden.

Wenn zu starten, um "Muskelkorsett" Normalisierung nach der Geburt hängt von der Komplexität der Bewegung und der körperlichen Fitness der jungen Mutter. Wenn die Geburt fand in einer natürlichen Weise, dann entfernen Sie den Bauch Übung kann ein Monat sein. Aber wenn es ein Kaiserschnitt oder schwere Geburt, dann ist die Antwort der Beginn der Ausbildung an den behandelnden Arzt zu erkennen. Nur wird er die Last und den Beginn der gymnastische Übungen zu bestimmen. In der Regel sollte die Verwendung von mindestens zwei Monaten. Akut auf der Frage, wie man Bauchfett nach der Geburt, können Sie nicht entfernen, aufgehängt zu werden, weil die wichtigste Sache für eine Frau - ihr Wohlbefinden und ein gesundes Baby. Ausbildung in den frühen Stadien nach der Schwangerschaft kann zu einer Reihe von Problemen führen:

• vermehrtem intraabdominellen Druck;
• hängenden Scheidenwand;
• offene Nähte nach dem Kaiserschnitt oder nach dem Nähen des Dammes bei Bruch.

Perfekt, eine Frau - ein Zeichen der Bereitschaft, einen flachen Bauch zu bilden.

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Wie und wo Sie mit dem Training beginnen?

Elementary Pisten von links nach rechts, mit der Seil Training oder Morgenlauf - ist natürlich, gut und nützlich. Diese Aktionen zu beschleunigen den Stoffwechsel und auch die Verbesserung der Durchblutung, aber unter der Bedingung der Bauchmuskeln viel Einfluss sie nicht produzieren. Um einen schönen Bauch erwerben, müssen Sie einen separaten Satz von Übungen durchführen.

Im Idealfall, wenn eine junge Mutter, die Möglichkeit hat, ein paar Mal in der Woche Fitness-Studio. Es überwacht ständig die Wirksamkeit der Coach und der Trainingsbelastung, so schlanken Form ist einfacher und leichter erhältlich.

Nicht jede Frau hat die Möglichkeit, spezialisierte Ausbildung zu besuchen, wie es oft niemand, das Baby zu verlassen. In diesem Fall werden die Übungen zu Hause - die perfekte Wahl.

Ausbildung an der Presse ist es wünschenswert, für die Durchführung jeden Tag, mindestens - zwei Mal pro Woche. Die Wirksamkeit der Übungen werden komplexer sein, wenn man sie einer nach dem anderen tun, ohne Unterbrechung. Mit schweren Übung nicht brauchen, um zu beginnen, wie bei jedem Lastkörper allmählich gelehrt werden, die schrittweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen und Intensität der Sitzung.

Sie sollten nicht für eine Stunde vor dem Training essen, und nach einer Stunde, so dass Sie benötigen, um ein Training zu wählen, so war es praktisch nicht nur für die junge Mutter und wohlgenährte Babys. Bevor Sie Training zu beginnen, sollten Sie Übungen zu machen:

1. Die Frau liegt auf dem Bauch, beugen so viel wie möglich und verpflichtet sich in dieser Position einige Sekunden. Solche Ansätze 5-6 15 mal.
2. Nehmen Sie bequemer, den Atem - die maximal um den Magen, ausatmen - drücken Sie ihn an der Wirbelsäule. 5-6 Auch nähert sich 15-mal.

Jetzt können Sie mit dem Hauptkomplex Beschäftigung gehen.

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Optionen Ausübungs

Wie man Bauchfett nach der Geburt, ohne anstrengend Diäten oder Operation zu entfernen? Nur mit Hilfe von Übungen:

1. Legen Sie sich auf Ihrer Seite und leicht beugen Sie die Knie, während die Schulter auf den Boden direkt vor dem Oberkörper. Frau lag auf der rechten Seite - den Fall auf seine eigene Achse "Wendungen" auf der linken Seite. Von der Ausgangsposition, um die Ferse strecken und gleichzeitig die Blätter aus dem Boden zu ziehen. In dieser Position verbringen 30 Sekunden bis eine Minute. Wiederholen Sie die Reihenfolge der Übungen, auf meiner linken Seite liegen. Dann werfen Sie Ihre Hände in die gleiche Richtung, und die Knie - in einem anderen, verdrehen den Körper in die entgegengesetzte Richtung und zog, wodurch Reck schrägen Bauchmuskeln.
2. Liegen auf dem Rücken, die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Dann heben Sie den Oberkörper und biegen Sie die Beine, die Knie an die Brust gezogen. Bauch diese Maßnahmen brauchen, um zu zeichnen. Das Knie des linken Beins, um die gegenüberliegende Ellenbogen und das rechte Bein zu dem Zeitpunkt nach links auf das Gewicht in der gleichgerichteten Zustand zu ziehen. Atmen Sie auf, wenn Halbkreis Änderung Beinen zu tun.
3. Liegen auf dem Rücken, den unteren Rücken auf den Boden, die Beine leicht gebeugt gedrückt und legen Sie die schulterbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Mit dieser Position so hoch wie möglich, um das Becken anheben und ziehen Sie den Bauch. So halten für eine halbe Minute. Sie können die schrägen Bauchmuskeln verwenden, Richt ein um 15 Sekunden Füße und hielt sie suspendiert. Zusammenarbeiten, um das Gesäß auf das Minimum zu beseitigen.
4. Liegen auf dem Rücken, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, biegen Sie die Beine. Stopps auf dieser Position sind flach auf den Boden. Dann reißen Schultern vom Boden, zog seine Hände zurück und bleiben so, wie viel mehr die Kraft. Um die Muskeln des Bauches, anstatt den Hals strecken, versuchen Sie nicht, den Kopf hin und her bewegen.
5. Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre Knie an die Brust, die Hände auseinander und Handflächen auf den Boden gedrückt zu lösen. Von der Ausgangsposition, um die Gesäß und Hüften heben bewegen beiseite, aber die Knie zusammen zu halten, ohne fallen auf den Boden. Wiederholen die Übung in der entgegengesetzten Richtung. Für die Wirksamkeit der Übungen die Bauchmuskeln nicht nehmen Sie Ihre Schultern vom Boden.
6. Liegen auf dem Rücken, die Beine hoch und biegen Sie in den Knien, die Hände an den Körper gepresst. In der Zukunft, um die Last Bein zu erhöhen, sich aufzurichten. Von der Startposition zu erhöhen Sie Ihr Becken, aber in der Hand, die auf dem Boden zu bleiben, versuchen, auf ein Minimum zu verlassen. Während der Übung, müssen Sie sicherstellen, dass es angespannten Bauchmuskeln, für das Konto wird rückgängig gemacht, Becken. Die meisten Frauen machen den Fehler, zu helfen, um das Becken mit Schaukel nach unten zu erhöhen.
7. Setzen Sie sich auf den Rand der Couch und legte sich auf den Rücken, legte seine Hände hinter seinem Kopf. Beugen Sie die Knie und zog den Bauch. Ziehen Sie die Beine, dann wieder festziehen. Knees im Laufe der Übung kann verdünnt werden. Wenn es richtig gemacht, der untere Teil der Presse ab.

Übungen, die helfen, entfernen Sie den Magen nach Lieferung, sehr viel. Jede Frau in der rechten selbst entscheiden, welche sie gern, aber man sollte mit Licht, die schrittweise Erhöhung Übung beginnen. Wenn vollständig konfiguriert Laktation und junge Mutter wurde zum neuen Lebensrhythmus verwendet wird, ist es möglich, strengere Formen der Übung zu wechseln.

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Folk Heilmittel zu helfen

Folk Heilmittel allein nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, um zu beseitigen schlaffe Bauch. Sie sollten als Ergänzung verwendet werden, in Verbindung mit Bewegung und gesunde Ernährung.

Hautelastizität Natur nach ist es sehr schwer zu beeinflussen. Aber spezielle hausgemachte Masken in der Zusammensetzung von denen notwendigerweise Honig, machen die Haut elastischer. Sie bereichern die Haut mit Mineralstoffen und beschleunigen den Stoffwechsel. Verbesserung der Hautfarbe des Bauches kann mit Honig beschmiert werden, zu maskieren ihre wärmende Wirkung. Bauchgipsfeuchtigkeitsmaske und bis zu einem bestimmten Zeitpunkt für eine Polyethylenfolie Produkte gewickelt.

Viele Heilkräuter hat einzigartige Eigenschaften. ZB Klettenwurzel, Schachtelhalm, tragen Ohren und verlässt Preiselbeeren sind in der Lage, um die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper abzuleiten. Sie begrüßen einen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust, minus - kann zu viel Wasser und Salzhaushalt im Körper stören. Für Kräuter, sind zu unterdrücken Appetit: Leinsamen, Algen Spirulina, Eibischwurzel. Missbrauchen ihre Verwendung ist schädlich für die Gesundheit.

Während der Zeit der Schwangerschaft, eine Frau zu gewinnen im Durchschnitt etwa 12 Kilo zusätzliches Gewicht. Wie man Bauchfett nach der Geburt, die werdende Mutter, wenn die Leistung nicht kontrolliert wird, erhöht Übergewicht eine Menge zu entfernen? Es braucht nur ein umfassender Ansatz ist gut gewählt.
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Nützliche Artikel

Um Bauchfett nach der Geburt zu entfernen, gibt es sehr nützliche Dinge gefordert:

• Etwa 30 Wochen nach der Schwangerschaft, um den Bauch wieder herzustellen, Ärzte empfehlen das Tragen einer Bandage nach der Geburt. Dieses spezielle Produkt wird bei Anziehen der Bauchbereich ab. Postnatale Bandage ist sehr beliebt bei Frauen bei der Geburt. Aber wenn Mütter haben Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System oder die Nieren, kann es nicht wegen der möglichen Quellung eingesetzt werden.
• Sobald der Frau ermöglicht den Gesundheitszustand, müssen Sie tragen korrigierende Unterwäsche, um zu starten. Es dient als großer Helfer in der Verschärfung der Bauchmuskulatur und hilft der Gebärmutter schrumpft schnell. Modellierung Dessous ist nicht teuer, und Sie können es im späteren Leben zu verwenden, trägt ein eng anliegendes Kleid.
• Viele der heutigen jungen Mütter, um Gewicht in der Taille zu verlieren und die Stärkung der Bauchmuskulatur zu verwenden elektronische minostimulyatory. Mit ihren Roboter Muskeln kontrahieren und entspannen durch sichere Gesundheits elektrische Signale Neurostimulation. Minostimulyatory verfügbar und einfach zu bedienen. Sie können verwendet werden, nicht nur, um einen flachen Bauch zu finden, sondern auch auf andere Teile des Körpers (Beine, Arme, Po) zu ziehen.

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Invisible Übung

Zu trainieren, die Bauchmuskeln können in der täglichen Hektik der Stadt, oder in den Urlaub mit Freunden zu sein.

Zum Beispiel bei einem Spaziergang mit dem Baby in den Schau Warteschlangen oder Stehen im Verkehrswesen, einfach, unsichtbar für die umliegenden Bauch-Übungen zu machen: Schalten Sie ziehen beim Ausatmen und entspannen Sie auf Einatmen Bauchmuskeln.

Es ist sinnvoll, um einen Kontrast Dusche zu nehmen. Es ist nützlich für das menschliche Nervensystem, und hilft beim Abnehmen sehr. Die regelmäßige Anwendung hilft, die Seele der Jugend und Schönheit des weiblichen Unterleib zu halten. Zum Zeitpunkt ihrer Annahme haben, um den Bauch in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn harten Schwamm einmassieren.

Baden im Fluss, das Meer oder im Pool schwimmen, werden nicht schaden ein paar Minuten, um den Bauch Bewegung von Wasser massieren können. Für Übung sollten Sie in der Handfläche horizontal in der Ferne aus dem Bauch ca. 4-5 cm zu werfen und fahren sie auf und ab. In diesem Fall sollte die Frau die starken Wellen, die auf ihrem Bauch auftreffen fühlen.

Zum ständig verwickelt Magen zunächst schwierig, aber im Laufe der Zeit kann es zu einem nützlichen Gewohnheit zu entwickeln.
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Das Ergebnis wird nicht warten,

Vorbehaltlich der Empfehlungen von ein paar Monaten wird das offensichtliche Ergebnis zu sehen. Neben der Arbeit an der Bauchmuskulatur, eine Frau nicht nur um einen flachen Bauch, Wespentaille zu erwerben, sondern auch sich selbst zu genießen. Nach allem, Sport und gesunde Ernährung - ein Versprechen der Gesundheit.

Nach Erreichen des gewünschten Ergebnisses, ist es nicht notwendig, auf die Ausbildung und eine ausgewogene Ernährung erzielen, müssen sie Teil des Lebens einer Frau zu werden.