Obsessive Ängste oder niktofobii, die Wahrscheinlichkeit, von denen praktisch alle von uns sind ganz anders als die üblichen Ängste. Dieser Unterschied ist vor allem, dass, wenn niktofobiyah Menschen verstehen, dass die Angst vor etwas - die Höhe der Gesellschaft, Spinnen, geschlossene Räume, Dunkelheit, Schlangen und andere Dinge - ist bedeutungslos, aber zur gleichen Zeit weiter zu befürchten.
Niktofobii - ein Phänomen, das weit verbreitet. Arten obsessive Ängste sehr. Einige von ihnen werden in der Kindheit und schließlich passieren einige verfolgen uns, und wenn wir erwachsen werden. Diese Angst vor dem Tod - thanatophobia und Agoraphobie - Platzangst und Klaustrophobie und Angst vor Krankheiten - nozofobiya und Angst vor Intimität - intimofobiya, und Angst der Kommunikation - soziale Phobie und mehr.
By the way, Angst vor Menschen fanden am häufigsten. Leider, trotz der Tatsache, dass die Menschen - ein soziales Wesen, Angst vor ihrer eigenen Art geschieht sehr oft. Und erklären, diese Angst der Menschen ist nicht immer einfach. Der häufigste Grund für die Angst des Menschen ist eine banale Mangel an Vertrauen. Aber wie kann es, um mit dieser Angst umzugehen ist immer noch notwendig, weil es das Leben vergiftet. Es geht darum, wie man die Angst der Menschen zu befreien und nicht nur, Sie wissen jetzt.
Panic dieser Art sind oft schmerzhaft und unüberschaubar. Sie erscheinen plötzlich, zu ersticken menschlichen Handlungen und bringen eine Menge Probleme. Normale Kommunikation mit anderen - kann beispielsweise intimofobiya im wesentlichen mit der Anordnung des persönlichen Lebens und soziale Phobie stören. Wie man aus Angst und ob es möglich ist, niktofobiyu heilen loswerden? In der Regel ist jeder Fall einzigartig in seiner Gegenwart. Jedoch gibt es gängige Methoden, durch die ein Gefühl der Angst sein kann, wenn nicht ganz zu beseitigen oder zumindest erheblich reduziert. Schauen wir uns, was Sie können, um das zu tun.
Obsessive Ängste. Signs niktofobii
Niktofobii manifestiert in der Tatsache, dass Menschen, die unter ihnen, ständig und hartnäckig versuchen, Situationen, in denen gibt es ein Gefühl der Angst und Panik in solchen Situationen, wenn sie noch fallen zu vermeiden. Die Symptome einer obsessiven Ängste folgenden:
Atemnot, Halskrämpfe;
schnellen Puls;
Schwäche, Taubheitsgefühl;
Benommenheit;
übermäßiges Schwitzen;
Starke Erschütterungen;
Brechreiz;
Taubheitsgefühl im Körper;
das Chaos der Gedanken.
Vorhandensein nikofobii möglich festzustellen, ob es zumindest vier der alle Zeichen. Wo haben sie aus, diese können nicht kontrolliert werden kann, sinnlose Ängste? Laut Psychologen, Panik Bedeutung Bewusstsein, und aus irgendeinem Grund wir es brauchen. Und das ist, warum niemand beantworten kann.
So oder so, und Menschen, die unter irgendeiner Art von Phobie, eine harte Zeit. Sie reflexartig zu vermeiden erschreckenden Umständen wissen zugleich, dass sie in der Tat nicht in Gefahr sind. Zwangs fürchten schmerzhaft, kann es zu den unpassendsten Moment auf, und schalten Sie den Geist des Menschen und zwang ihn, verrückte Sachen manchmal tun. Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, ob es möglich ist, aus nikofobii und wie von Panik mit verfügbaren Methoden loszuwerden erholen.
Wie der Phobie loszuwerden. Zeit für Aufregung
Obwohl Panik Wert wird von Fachleuten festgelegt, ist die Ursache für ihr Aussehen immer da. Identifizieren Sie es ohne die Hilfe eines Spezialisten ist schwierig - der Grund liegt tief in der menschlichen Unbewussten, und seine Wurzeln, kann es auf seine genetischen Gedächtnis erforderlich. Daher ist der effektivste Weg loszuwerden Panikattacken, - der traditionellen Psychoanalyse. Es ist jedoch eine recht teure Behandlung, und es sich leisten kann mich natürlich nicht jeder.
Wie man der eigenen inneren Angst loszuwerden, und wir können sie tun? Im allgemeinen ja
. Ein Weg, um einige Ängste loszuwerden - Veränderung des Lebensstils, so dass die Angst aufgehört hat, relevant sein
. Also, wenn wir Angst vor Höhen oder engen Räumen, während das Leben in der achten Etage, und wir müssen den Aufzug zu fahren, dann brauchen Sie, um eine Wohnung im Erdgeschoss zu finden
. Wenn jemand es eine panische Angst vor öffentlichen Verkehrsmitteln, sollte er einen Job in der Nähe von Haus zu finden, und so weiter
. Allerdings versuchen, den Weg des Lebens zu ändern, bedenken Sie, dass wir relativ erträglich zu erstellen nur für sich selbst die Umstände der gleichen Phobien nicht loswerden
. Weil aus irgendeinem Grund sie brauchte unsere unbewussten
. Und es ist wahrscheinlich, dass die wahre Ursache ist völlig anders, würde es scheinen, ist, keine Beziehung zur vorhandenen Angst, Schmerzen hat
. Mit Konflikten in der Familie - können zum Beispiel Angst vor der öffentlichen Verkehrsmittel mit Störungen in der Arbeit, und die Angst vor geschlossenen Räumen zugeordnet werden
.
Kurz gesagt, könnte der Grund für die obsessive Zustand der Angst alles sein. Definieren Sie diese Gelegenheit nutzen, ist schwierig, aber ohne es zu wissen, um mit Panikattacken umzugehen, ist immer noch möglich. Nicht sofort versuchen Sie nicht, die obsessive Ängste ein für alle Mal loszuwerden - die Ursache unbekannt ist, und solche Versuche mit Sicherheit neue Probleme schaffen. Am besten ist es mit der Ausarbeitung Technologie Aufschub der Sorge zu starten und zu bestimmen, wann sich Sorgen zu machen.
Wie man von Phobien mit dieser Technik loswerden? Zunächst lassen Sie uns obsessive Ängste und beginnen, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, die Kontrolle der Beginn der Unruhen. Dies wird ihre eigenen Gedanken in gewissen Grenzen zu halten und ihnen nicht erlauben, jederzeit um das Objekt herum Panik zu spinnen. Es ist notwendig, einige Zeit, um darüber nachzudenken bewusst befürchtet, und tun Sie es zu nehmen. Besser wäre, wenn, nachdem die Zeit bei Bewusstsein Anliegen, um es einmal, zweimal, und so weiter so weit wie möglich setzen,.
Wie man der Angst loswerden? Üben Sie diese Technik Aufschub der Zeit, um der täglichen Praxis. Wählen Sie für ein paar Tage Zeitspanne von jeweils zehn Minuten und während dieser Zeiträume uns Gedanken über seine Angst bewusst zu widmen. Wir denken nur über die negativen Aspekte, keine positiven Gedanken zu vermeiden. Das Problem kann laut ausgesprochen werden, bei gleichzeitiger Vermeidung Phrasen und Verweise auf die Sinnlosigkeit der eigenen Ängste. Nach zehn Minuten vorbei, lassen Sie Ihre eigenen, wie Sie ausatmen und zum täglichen Aktivitäten.
Die Hauptsache in diesem scheinbar paradoxe Technik - Injektion von negativen Gedanken zu dem maximalen Wert. Um zu verstehen, wie der obsessiven Ängste loszuwerden, müssen wir eine sehr starke emotionale Beschwerden auftreten. Daher werden die Zeitdauer für die Emotion nicht versuchen, sich selbst, dass die Aufregung diese vergeblich zu überzeugen. Im Gegenteil, wir haben um mich zu überzeugen, dass nicht umsonst Sorgen. Und die Gefahr ist real. Für den Fall, dass nach ein paar Minuten haben wir plötzlich nicht mehr Sorgen machen, wiederholen Sie einfach die Gedanken, die Angst vor dem verursachen. Dieser Zustand muss für die gesamten 10 Minuten eingehalten werden, da sonst alle unsere Bemühungen im Kampf gegen die Panikattacken werden zunichte gemacht.
Im allgemeinen halten wir Sorge ziemlich lang sein kann, ist es aber nicht. Unsere Psyche kann einen Sturm für eine Weile zu widerstehen, und dann ist es enthält Schutzmechanismen, und kommt in einen Zustand der relativen Stabilität. Und um zu wissen, wie sie von der Angst zu befreien, müssen wir daran erinnern, dass, wenn wir zulassen, dass der Geist, um innerhalb der vorgegebenen Zeit für die Aufregung zu beruhigen, die Angst nur hielt sie, und dann wieder zurück. Aber wenn wir konzentrieren sich auf alles aufmerksam, sich künstlich zwingen Angst alle zehn Minuten zu sein, beginnt die Angst nach und nach zu verringern.
Was auch immer die Methode schien unglaublich ", wie man der Angst zu befreien," in der Praxis funktioniert es gut. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass die bisher unkontrollierte Emotionen des Grauens zehn Minuten lang arbeitete Bewusstseins, und wenn durch eine beunruhigende Gedanke ein Tag verging zweimal, Emotionen, eventuell modifiziert. Nach ein paar Tagen der Anwendungstechnik Aufschub Anliegen kann es sein, dass ein Zustand der Angst 10 Minuten nichts zu füllen, und statt Angst wir anfangen zu langweilen. System Stress unserem Körper aufhört, in Reaktion auf die Stimuli jedesmal aufgenommen werden. Aber für diese Änderungen eingetreten sind, müssen Sie unbedingt beachten Sie den Zustand des negativen Entladung während der Arbeit mit Panik.
Um diese Arbeit zu erleichtern, können Sie die Person, die in der Lage sein, uns für 10 Minuten zuhören einladen. Diese Person muss eine Vorstellung davon, wie man Panik loswerden müssen, um uns in einer bestimmten Weise zu unterstützen: fragen Sie für weitere Diskussion über das Objekt der Angst, zu fragen, was mehr Ängste und Sorgen und so weiter. Der Hauptzweck eines solchen Mannes -, unseren Fokus auf das Thema der Emotionen zu halten und erhöhen die Angst, künstlich Pumppanikattacken.
Zehn Tage nach dem Beginn der Aktivitäten Anliegen in Bezug auf den Gegenstand der Furcht sollte stark reduziert werden. Ängste scheinen verwittert und überholt, und an sie zu denken nicht mehr wollen. Das Wesentliche dieser Technologie, die die Antwort gibt. wie man von Phobien loszuwerden, ist, dass wir scheinen mit seiner Angst, als er fungierte zustimmen, zähmte er ein wenig, und wartet auf seine zugeteilten uns eine Stunde. Wenn er zu einem ungünstigen Zeitpunkt erscheint, keine Notwendigkeit, zu widerstehen, selbst zeigen sich. Es sollte jedoch versuchen, die Sorge auch für ein paar Sekunden zu verschieben. So nach und nach werden wir beginnen, über Panikattacken und schließlich bewusstlos Prozess durchsetzen wird in den Rahmen der bewusste Handlung zu bewegen.
Es gibt mehrere Methoden, um die obsessive Angst vor loszuwerden.
Wie loswerden Angst. Hilfstechnologie
Unser Ziel ist es nicht völlig aufhören, sich Sorgen. Um zu verstehen, wie man der Angst loszuwerden, müssen Sie erkennen, dass diese Furcht selbst ist kein Problem. Das Problem - die Reaktion darauf. Der Ängste Daher loswerden müssen die Art ihrer Wahrnehmung zu ändern. Zur Erleichterung dieser Aktion sollte ein Moment, um das Ereignis vorstellen, Panik und versuchen, zumindest ein paar Sekunden, um ihre Gefühle zu halten. Um dies geistig otoydёm entfernt von der beeindruckenden Veranstaltungs tun, zuzugeben, dass wir erleben Angst und erkennen, dass dies normal. Analysieren Sie Ihre eigenen Staat ist nicht notwendig, einfach, mit ihm zu Bewusstsein in Einklang zu bringen. Dann beginnen wir die Durchführung von Maßnahmen zur Veränderung Emotionen in Bezug auf obsessive Ängste erlebt. Wie der internen Ängste loszuwerden, diese Aktionen, und wie funktioniert es?
Act One. Notieren Sie sich Ihre Ängste
Um loszuwerden Panikattacken zu bekommen, ist es möglich, die ein Notizbuch und einen Bleistift, um im Laufe des Tages diese Ängste auf ein Blatt Papier zu schreiben. Dies sollte ein Wort für Wort zu sein, von dem Moment an, als plötzlich ein Anliegen bis zu dem Moment, wenn es verschwunden. Nehmen Sie sollten alle mental images, alle Impulse, formulieren sie in wenigen Sätzen zu sein. Schreiben sollte so lange wie die Angst ist weg sein. Versuchen Sie nicht, dass in diesem Zeitraum gibt es in den Kopf fassen. Es genügt, um alles Wort für Wort zu verbreiten, wie ein Stenograph in der Sitzung. Auf dem Papier sollte es jedes Wort in den Sinn kommt zum Ausdruck kommen.
Wie der obsessive Angst vor der Verwendung der Datensätze loswerden? Sobald ein Anliegen, sofort ein Bleistift und ein Pad zu fixieren jeden Gedanken, unabhängig davon, ob er bereits registriert worden ist oder nicht. Das Wesen dieser Methode liegt in der Tatsache, dass die Befürchtungen, auf Papier ausgebreitet, so als ob die Form, zu materialisieren und freuen primitiv und bedeutungslos.
Es ist möglich, dass in einer Zeit der Aufzeichnung wird unbequem sein zu tun und müssen länger arbeiten, um sicherzustellen, dass die obsessive Angst und die Tatsache, dass seine neue Erfahrung zu überwinden. Es ist ziemlich schwierig, die gleichen Begriff hunderte Male zu schreiben und jedes Mal, sehen es als eine Bedeutung hat. Aber als ein Ergebnis unserer Ängste werden Meister in der mühsame Pflicht, aus denen es wünschenswert wäre, um loszuwerden so schnell wie möglich. Und obsessive Zustand der Angst wird verschwinden, manchmal ersetzt erscheinen leichte Besorgnis.
Akt II. Singen Sie Ihre Ängste
Die nächste Methode zur Beantwortung der Frage, wie man der inneren Ängste loszuwerden, singt Anliegen Gedanken. Singen sie genau so, wie sie in meinem Kopf eingeprägt haben. Zum Beispiel, wenn wir Angst vor Spinnen, dann, und singen ", was für eine schreckliche Spinne! Jetzt biß er mich, und ich sterben! "Wie dumm, wie es klingt, aber es funktioniert perfekt. Wenn wir über ihre Ängste zu singen, wir körperlich nicht ausstehen kann Stress.
Es besser in der folgenden Weise. Wählen Sie eine kurze Phrase, die unsere Angst widerspiegelt und summen es, einige einfache Motiv. Die Bedeutung der Pensions ist nicht wichtig, die Hauptsache - das Motiv für ein paar Minuten zu halten. Als der einzige negative mit obsessive Ängste assoziiert beginnt zu schwächen, schalten wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes.
ACT III. Ändern Sie das Bild in meinem Kopf
Frühere Arbeiten in Aktion, wenn Befürchtungen wurden in Worte geformt. Wie man der Angst zu befreien, wenn sie nur ein Bild in unserem Kopf stellen? Es sollte von einem anderen Bild spiegelt die Angst auslösende Situation umgekehrt ersetzt werden. Zum Beispiel, wenn wir Angst vor Tod oder Krankheit, präsentieren Sie sich glücklich und gesund Angst vor geschlossenen Räumen, präsentieren wir uns in einem sauberen Bereich Privolnoye und so weiter. Oder Sie können, die Augen geschlossen, versuchen, Ihre Angst beschreibt zum Beispiel Wolken und senden Sie diese Cloud entfernt. Je weiter sie weg zu schweben, desto weniger sollten wir negative Emotionen zu bleiben. Es möglich ist, zu schaffen unterschiedlich, was noch wichtiger ist, dass sie zur Wiederherstellung aus einem komfortablen Zustand beitragen.
Vor dem Einsatz von Technik loswerden Panik zu bekommen, müssen Sie sicherstellen, dass wir wirklich entschlossen, dieser Ängste loszuwerden und das plötzliche Auftauchen von obsessive Gedanken und Bilder zu stoppen. Zwischen der Verwendung der notwendigen Techniken, um zu versuchen, sich selbst zu wiederholen positive Affirmationen, sagte mir, dass Gedanken der Angst kann nicht helfen, also zu verhindern, ihr Auftreten ist bedeutungslos. Um die Angst zu bekämpfen, ist der Glaube nötig.
Die Techniken, die oben vorgeschlagen profitieren natürlich nicht sofort. Um sie zu verwenden, zu sagen, Sie brauchen etwas Zeit. Nach Bedenken zurückbilden, ist es ratsam, um die Ergebnisse zu konsolidieren, gelten einige einfache Methode der Entspannung Atmung. Sobald der Angst wird auf ein Minimum sinken, muss sie ihre Aufmerksamkeit auf eine andere verwandeln, erfordert große Aktivität Aspekte des Lebens, oder Angst kann wieder kommen.
Wir beraten, um zu überprüfen: Die Diagnose der Kinder Ängste
