Inhalt:

• Wie man mit Stress fertig zu werden nach den Ferien
• Rückkehr zum Normalbetrieb nach den Feiertagen und Urlaub

Es ist etwas, das die arbeitende Bevölkerung freuen sich auf das ganze Jahr lang - es ist das Wochenende oder Feiertagen. Und das ist verständlich. Dies ist eine gute Zeit, um sich zu entspannen, die Kommunikation mit Freunden und Familie, die beste Zeit, um die Beziehung zwischen Haushalts stärken. Anstatt sitzen den ganzen Tag bei der Arbeit, können wir uns von der stickigen Büro sagen, und gehen Sie in die Berge, das Meer und lädt fernen Ländern.

Wir können ein Geschäft laufen und einen Blick auf den bunten Schaufenster, und kann zu Hause bleiben und schwelgen Sie in seligen Müßiggang vor dem Fernseher. Wir können viel essen lecker und schlafen mindestens bis zum Mittagessen. Kurz gesagt, die Feiertage und Ferien geben uns eine gute Möglichkeit sich zu entspannen und eine Pause von der Arbeit.

Aber ... Früher oder später der Rest ist vorbei und nun ist der Tag gekommen, wenn Sie zur Arbeit zu gehen. Wiedereinstieg nach einer langen Urlaub zu arbeiten, ist nie einfach. Ist es nur, wenn Sie nicht ein notorischer Workaholic sind. Es wird nur sie, auch wenn am Strand liegen, weiterhin geistig im Büro sein, und kann nicht warten, für den Urlaub oder am Wochenende, wenn sie sich an die Arbeit zurückzukehren. Und was ist mit dem Rest? Beschreiben die Einstellung zur Arbeit nach den Ferien oder Urlaub, der Übergang von der Ruhe zur Arbeit war die am wenigsten schmerzhaft?

Wie man mit Stress fertig zu werden nach den Ferien

Zurück an die Arbeit nach einer langen Pause ist wirklich schwierig. Millionen von Menschen weltweit leiden unter Stress, auch, dass Psychologen nennen "postprazdnichny-Syndrom". Dies ist eine spezielle Art von Stress, die nach einem angenehmen und erholsamen Zeit unseres Lebens auftreten können. Loswerden der Stress dieser Art erfordert erhebliche Anstrengungen, und manchmal sogar an Experten wenden.

Studien in verschiedenen Institutionen durchgeführt, zeigten, dass:

• 66% der Beschäftigten in der Rückkehr aus Urlaub oder ein verlängertes Wochenende nach mit intensiven Stress zu arbeiten;
• Bestimmung der Höhe der Belastung in den Arbeitern vor, während und nach dem langen Wochenende hat gezeigt, dass mindestens die Hälfte von ihnen positive Wirkung der Rest verschwand in den ersten drei Tagen nach der Rückkehr zur Arbeit, und in drei Wochen hatte nicht das Gefühl, dass vor kurzem hatte eine Chance zur Ruhe;
• Stufe Gefühle von Stress und Müdigkeit in 76% der Arbeitnehmer in der ersten Woche nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz war in der Nähe der Ebene der Müdigkeit in den letzten Tagen vor den Ferien.

Was sind die Symptome von Stress postprazdnichnogo?

Hier sind die charakteristischen Merkmale, die Anwesenheit von einem oder mehreren von denen der offensichtlichste Anzeichen von Spannungs:

• Traurigkeit;
• Melancholie;
• Wut;
• Angst;
• Müdigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Muskelschmerzen;
• Verletzung der Wahrnehmung, wo auch einfache Dinge scheinen überwältigend.

Wie man mit Stress nach Wochenenden und Feiertagen zu bewältigen

Bekämpfung von Stress postprazdnichnym bringen schnelle Ergebnisse, und wenn Sie sie nicht, um dieses Problem zu Rutsche lassen. Und die Notwendigkeit, nicht so sehr:

• Versuchen Sie nicht, in die Arbeit mit dem Kopf in den ersten Tagen nach dem Wochenende zu stürzen, und beginnen, nach und nach Arbeitszeitplan zurückzukehren;
• Sie planen eine große Versammlung am ersten Arbeitstag morgens nicht;
• Haben sogar die einfache körperliche Übungen. Sport ist sehr gut zu helfen, mit Stress umzugehen;
• * Machen Sie sich selbst etwas Schönes, warten Sie nicht für Ihren nächsten Urlaub oder Urlaub!

Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu halten. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag brauchen, um Zeit für die vier wichtigsten Aspekte Ihres Lebens zu finden: Arbeit, Familie, Interessen, Freunde und natürlich ihre eigenen Interessen und Bedürfnisse. In den ersten Tagen nach dem Urlaub ist es sehr wichtig, so viel Zeit ausschließlich für sich selbst zu finden.

Dies wird Ihnen helfen, mit dem Druck umzugehen und loszuwerden Stress. Versuchen Sie, von den negativen Gedanken und Emotionen zu entkommen, so dass sie nicht stapeln Sie nicht auf, sonst kann es zu verheerenden Folgen führen.

Rückkehr zum Normalbetrieb nach den Feiertagen und Urlaub

Wie tune in, um nach den Feiertagen zu arbeiten, vor allem nach den Feiertagen, an alle die Mühe, die wir geschrieben haben, beschreibt die postprazdnichnom-Syndrom zu vermeiden? Sie werden nicht glauben, aber das Beste, was wir tune in, um nach den Ferien arbeiten beim Start zu ihr, noch bevor das Wochenende einstellen! Die meisten von uns würden zu schnell in Erwartung der Urlaub zu verbrennen, um jede neue Unternehmen zu gründen, und wir haben die Lösung des Problems vor Rückkehr.

Das ist es einfach tun, und Sie können nicht! Es ist notwendig, um die Arbeit, bevor er für den Urlaub zu vervollständigen. Wenn Sie sich ausruhen wollen war ruhig und das erste Mal, wenn Sie einen Berg von Rückstau anhängiger Verfahren erfüllt, stellen Sie sicher, dass Sie hinter ungelösten Probleme verlassen. Haben ein Chaos hinterlassen nicht in der Wirtschaft und am Arbeitsplatz, und dann müssen Sie nicht zur Arbeit nach dem Wochenende mit einer großen Reinigungs starten.

Was kann getan werden, um die Rückkehr zur Arbeit nach dem Urlaub zu erleichtern? Wir haben für Sie ein paar Tipps zusammengestellt:

1. Die übliche Modus des Tages brechen Sie nicht

   Lassen Sie und ich stimme zu, dass ab dem ersten Tag des Urlaubs ist so konfiguriert, nicht zuzulassen, dass Sie sich in der Nähe des TV in der Nacht sitzen bis spät, oder von einer Party in der Morgendämmerung einen halben Tag zurück und dann schlafen! All dies wird auf die Tatsache, dass anstelle von entspannenden Ihren Urlaub werden Sie das Gefühl der Müdigkeit zu bringen führen, und Sie werden das Gefühl, ausgezehrt, wenn die Zeit kommt, wieder zu arbeiten.

   Das Beste, was Sie zu der Zeit schmerzlos tun geben Sie den normalen Betriebsmodus - ist ins Bett zu gehen und aufzustehen zur gewohnten Urlaub Zeit für sich. Stellen Sie den Wecker, und starten Sie das Tagesgeschäft in einer Zeit, in der es zu tun immer. Dann am ersten Arbeitstag nach dem Urlaub, werden Sie nicht schläfrig und müde als üblich.

2. In der Freizeit, lassen Sie Ihr Gehirn im Leerlauf

   Normalerweise neigen wir dazu, die Notwendigkeit, geistige Anstrengung ausüben, zu vernachlässigen, wenn wir gönnen Sie sich Entspannung und Glückseligkeit. Aber Sie können nicht geben, Ihr Gehirn zu entspannen, ist es notwendig, "auf Trab zu halten", und die ganze Zeit, die einen gewissen Last. Lesen Sie Bücher, Kreuzworträtsel, spielen Puzzle-Spiele. Als Ergebnis wird das Gehirn nicht verwechselt werden, wenn Sie bereit sind, Ihre geistigen Fähigkeiten zu dehnen sind, Erste Schritte.

3. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Kollegen

   Natürlich haben wir alle würden es vorziehen, von den täglichen Sorgen und Probleme bei der Arbeit zu trennen, wenn wir Ruhe. Aber die Menschen, die ihre unsichtbaren Gegenwart zu halten bei der Arbeit, auch wenn sie zu weit weg von zu Hause sind, zu vermeiden plötzlichen Zusammenbruch auf sie nach der Rückkehr von einer unerwarteten Belastung. Schließlich sind sie Kenntnis von allen Fällen, und es ist einfacher, tune in, um Arbeit nach dem Urlaub. Zum Glück, Handys und andere moderne Technologie ermöglicht es uns zu wissen, alle Fälle zu sein, auch wenn wir sehr weit verlassen.

4. Wenn der Urlaub endet, geben Sie sich zwei oder drei Tage für die Arbeit fertig zu werden

   Es ist am besten ein paar Tage vor dem Ende der Ferien nach Hause zu gehen. So sind Sie in der Lage, schneller zu Hause anzupassen, in der Lage, sicher aufräumen in der Wohnung und sammeln alles, was Sie brauchen, um loszulegen.

5. Überprüfen Sie Ihre Arbeit E-Mail am Abend vor dem ersten Arbeitstag

   Nehmen Sie es ein oder zwei Stunden in einer entspannten Umgebung zu Hause, und es erspart Ihnen die Kopfschmerzen der Fälle wurden am nächsten Tag gefallen.

6. Wenn möglich, nicht am Montag wieder arbeiten

   Versuchen Sie, Ihre Rückkehr am Dienstag oder Mittwoch zu planen. So dass Sie nicht haben, um die übliche Chaos Montag Rückstau anhängiger Verfahren unmittelbar nach der langen Ruhe Gesicht.

7. Informationen mit Mitarbeitern zu teilen

   Es ist ein wunderbarer Weg, um in die Arbeitswelt zu integrieren: versuchen Sie nicht, über die nur die Eindrücke der Urlaub oder nach einem Urlaub zu sprechen, aber sie sich fragen, was Kollegen im Büro geschehen war, während Sie weg sind. Finden Sie heraus, was mit diesem Projekt, das vor Ihrer Abreise entwickelt wurde, und was heutigen Herausforderungen das Team. So werden Sie verstehen, dass Sie die speziell von der ersten Arbeitstages benötigen.

8. Eile mit Weile

   Wenn Sie nach ein paar Tagen oder Wochen von der Arbeit zurückkehren, Sie eine sehr große Menge an Arbeit zu erwarten. Manchmal kann man sogar das Gefühl, verwirrt, nicht zu wissen, wo oder wie ich anfangen soll.

Das Beste, was Sie tun können, ist, langsam zu beginnen, um alles in Ordnung zu tun. Überprüfen Sie Sprachnachrichten, E-Mails abrufen, machen Sie eine Liste der täglichen Aufgaben. Dies wird Ihr Übergang in den Betriebsmodus zu erleichtern und nach und nach werden Sie in der Lage, größere Probleme anzugehen.

Wir hoffen, dass diese Tipps, um besser tune in, um Arbeit zu helfen und machen es einfacher, wieder zu arbeiten. Und wenn Sie noch einen Wunsch haben, nach Hause zu laufen und verstecken unter die Decke mit dem Kopf von der Masse auf Ihre Sorgen, versuchen Sie, sich zu beruhigen und darüber nachdenken, warum Ihre Arbeit besser als jeder andere.

Schließlich ist es wichtig für Sie, nicht wahr? Es hat eine besondere Bedeutung für Sie, und Sie führen spezifische Ziele, es zu tun. Sie verdienen das Geld benötigt, um dringende Probleme zu lösen, Karriere zu machen, du umzusetzen, als eine Person. Immerhin, Sie lieben, was Sie tun!

Und wenn Sie nach einem guten Rest wieder für Sie in Uniform Alptraum umgewandelt Arbeit zurückkehren, dann möchten Sie vielleicht, um seine Karriere neu zu bewerten? Nach allem, wenn die Arbeit ist wie, Sie werden uns auf die Rückkehr aus dem Urlaub zu suchen. Besonders, wenn Sie richtig mit einem Übergang von Ruhe eingestellt haben, um zu arbeiten.