Finden und die Ursache der Depression zu beseitigen
Werden Sie der "Autor" seines Lebens
Liebe dich selbst
Internet und Frauenzeitschriften sind voll von einer Vielzahl von Titeln, wie der Depression allein loszuwerden. Denken Sie daran, wenn es sich um ein medizinisches Problem, dann ist es zu lösen, ohne die Hilfe eines Arztes wird nicht erfolgreich sein: niedergedrückt, der Mensch ist absolut passiv und depressiv, und er hat weder die Kraft noch den Wunsch, etwas zu tun. Doch die Menschen, um die Laufzeit verlängert schlechte Laune, Apathie und Trägheit beziehen sich oft. Und sie kann - und sollte! - Sich auf ihre eigenen in welcher Weise kämpfen, geschweige denn, wir sagen Ihnen.
Eine Sammlung von wunderbaren Erfahrungen
Die Bedeutung dieser Option ist unabhängig Kampf mit Depressionen, den Geist auf die positiven Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Um dies zu tun, müssen Sie den Überblick über ihre Erfahrungen zu halten: erfasst alle die Momente, wenn Sie etwas zufrieden (wenn auch flüchtig) haben. Sie können sogar die Macht der Fantasie: Stellen Sie sich eine Kamera-Taste, die Sie drücken, fotografiert alle Ereignisse, die Sie glücklich machen. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie zufrieden und glücklich fühlen: lustiger Witz, klein, aber eine gute Nachricht, interessantes Gespräch, genießen Sie den Geschmack Ihrer Lieblings-Eis, ein angenehmes Gefühl des neuen Seidenschal - all diese Dinge verdienen es, in Ihr Sparschwein zu sein.
Ich bin sicher, eines Tages wirst du in der Lage, eine Menge Punkte zu sammeln! Es ist sehr wichtig ", drücken Sie die Kamera" ist auf dem Höhepunkt des angenehmes Gefühl. Und die am Abend erzielten Ergebnisse vor dem Schlafengehen erinnern, über all die positiven Dinge, die Sie während des Tages erlebt haben zu konsolidieren. Wenn plötzlich werden Sie nicht sehr gut darin, können Sie erneut zu verbinden Phantasie vorstellen, die Fernbedienung in der Hand und arbeiten mit den Einstellungen Ihres Bildes (Ton, Helligkeit, Kontrast), solange keine "fangen" dem Augenblick, wenn die Erfahrung war die intensivste und angenehm.
Denken Sie positiv
Es ist kein Geheimnis, dass das Bewusstsein bestimmt unsere Lebensqualität. Was ist das Geheimnis der Millionäre und anderen erfolgreichen Menschen? Denke immer positiv. Leider ist das Bewußtsein des Durchschnittsmenschen mit allen Arten von negativen Einstellungen, die oft hinderte ihn leben und glücklich gefüllt. Zum Beispiel, denkt eine Frau, "Scheidung - es ist schrecklich." Und weiterhin unglücklich mit dem ungeliebten Ehemann, einem Alkoholiker, der alle Säfte aus ihr zieht leben, um zu sein, obwohl es seit langem in der Lage, ihr Leben zu ändern. Oder andere Einstellungen - "Ich werde es nie schaffen." Sie verstehen, dass die Person, der so denkt, wird nie glücklich sein?
Solche Anlagen müssen zu fangen und zu "beseitigen". Wenn Sie über die Zukunft Angst vor etwas oder pessimistisch sind, ist es notwendig, die Idee und "roll" bis zum bitteren Ende zu fangen, die Fragen zu stellen: "Warum? Was bedeutet es Ihnen? Was wollen Sie wirklich? Was verhindert, dass Sie es bekommen? Woher kam diese Idee? Wie sehen Sie sich aufhalten? " usw. ... Es ist möglich, dass Sie einige sehr interessante Schlüsse für sich selbst zu kommen. Zum Beispiel wollte Licht L., Gewicht zu verlieren, aber nicht ins Fitnessstudio gehen, denn es gibt einige schlanke Mädchen, die es "nicht" aussehen könnte. Ein Teufelskreis, und als sie ihn erkannte, war sie in der Lage, das Problem zu lösen und fing an, in einem benutzerfreundlichen Format erarbeiten.
Finden und die Ursache der Depression zu beseitigen
Es klingt sehr einfach, aber aus irgendeinem Grund nur wenige Menschen aus denken. Sehr oft ist der Grund für unsere anhaltenden Depression ist etwas ungedeckten Bedarf oder unangenehme Ereignis. Und alles, was Sie tun müssen, um der schmerzhaften Erfahrungen loszuwerden -, um dieses Problem zu lösen.
Nehmen wir zum Beispiel die Geschichte von der Arbeit von Masha S. Sie hat einen Berater in der Psychologie in einem jungen, aber schnell wachsendes Unternehmen, auch im fünften Jahr an der Universität. Sie versprach, dass sie individuelle Psychotherapie-Sitzungen, Bildungsseminare durchzuführen, das Schreiben von Artikeln psychologische. Aber irgendwie stellte sich heraus, dass Masha sehr schnell "hängt" eine sehr breite Palette von Aufgaben, von der Marketing-Strategie und endend mit dem Website-Design. Nichts von dem was die Psychologie und Sprache war es nicht. Mary arbeitete an Ort und Stelle für ein Jahr, bis ich merkte, dass es ihr Leben vergiftet, fast nichts im Gegenzug (s Geld, übrigens, zahlen ein wenig). Unnötig zu sagen, dass die Einreichung der Anmeldung für den Rückzug war der Wendepunkt in ihrem Zustand, die ganze Zeit, um Depression zu verbannen.
Das Schwierigste in dieser Version - zu verstehen, was wirklich stört Sie. Und hier kann Ihnen helfen, sondern nur aufmerksam auf die Momente, in denen Sie eine schlechte Laune haben, gibt es Melancholie und Depression. Die Geschichte von Irina K. - ein ausgezeichnetes Beispiel dafür, wie es funktioniert.
Irina hatte schon immer eine schwierige Beziehung zu ihrer Mutter: sie sagen, ständig ihr, was zu tragen, wie man spricht und Freundschaften mit niemandem. Wenn Ira zog in eine andere Stadt und aufs College ging, gibt es weniger Probleme, aber nur bis zu dem Zeitpunkt, bis es war eine Frage, über die Wahl des Arbeitsplatzes - natürlich meine Mutter, und in dieser Hinsicht ist es seiner Meinung war. Und sie war sehr überrascht und aufgeregt, als sie erfuhr, dass die IRA noch immer auf eigene Faust zu tun. Sie sind sehr großen Streit und nicht für einen Monat zu sprechen.
Ira begann zu bemerken, dass es oft zu überwinden, depressive Verstimmungen und Gedanken. In der neuen Arbeit scheint alle, es war gut, aber es kaum freut. Aber als die IRA erkannte, dass sehnen Angriffe bei dem Gedanken an meine Mutter, und dass sie nicht genug Elternräte, ging sie und klingelte. Und es stellte sich heraus, dass ihre Mutter ist auch sehr bedauert, was geschehen war, und alles, was sie wollte - um Ira aus Fehlern und Rücksichtslosigkeit schützen. Frieden in ihrer Beziehung wurde restauriert, und Irina nahm die Trauer selbst.
Werden Sie der "Autor" seines Lebens
Was bedeutet diese vage Formulierung? Es gibt unterschiedliche Positionen in Bezug auf sein eigenes Leben: das Wesen der "fatalistisch" Positionen ist die Idee, dass von uns nicht hängen, und alles über das Schicksal oder Ereignis, während "Autor" Position des anderen - eine Person glaubt, dass sein Leben in seinen Händen und er kann alles, was er will, zu erreichen. Diese Haltung ist häufig der Schlüssel zu den Eigenschaften eines erfolgreichen und glücklichen Person.
Es ist nicht verwunderlich, dass die Depression kommt zu den fatalistischen Gesinnte, denn es ist sehr schwer zu glauben, dass Sie nicht in der Lage, ihr Leben beeinflussen. Alle Leistungen und Ziele können bedeutungslos werden, und Grund zur Freude - verschwinden. Werden Sie der Autor des Lebens ist es, die Verantwortung dafür zu übernehmen und die Kontrolle über alle Ereignisse in ihm (oder zumindest über die meisten von ihnen).
Ein klassisches Beispiel für die Position kann fatalistische Worte: "Ich war zu spät, weil die Tatsache, dass die Brücke war ein riesiger" Röhre ", und ich konnte nicht zu fangen." Es könnte scheinen, wie Sie können dieses Ereignis zu beeinflussen? Oft ist die "Plug" - es ist ganz einfach, um Ereignisprognose, und um es zu vermeiden, genug, um ein wenig zu früh verlassen, ist es. Aber so will schlafen oder tun jede Hausarbeit! Es ist viel einfacher, dies zu tun, und dann auf alle äußeren Ursachen beschweren. Daher ist eine Person auf die Position des Autors, würde die Verzögerung erklärt haben: "Ich kam zu spät, weil ich wollte, um zu Hause länger bleiben." Wenn es um ein solches Bewusstsein kommt, wird es viel einfacher, Prioritäten zu setzen, nicht wahr?
Liebe dich selbst
Wie wir bereits erwähnt, die negative Einstellung gegenüber sich selbst oft aus "toxischen" Einheiten, in unseren Köpfen sitzt. Aber das ist nicht alles: manchmal Depression ist aufgrund der Tatsache, dass wir einfach nicht uns selbst zu lieben. Denken Sie daran, was dieses unangenehme Gefühl, wenn Ihre Liebeserklärung zurückzuweisen, und was die Seele mit Leiden gefüllt? Hier ist das gleiche: wir selbst nicht lieben, und dies bewirkt, dass wir Leid und Schmerz.
Wie kann ich es beheben? Starten Sie hören selbst. Ihr Körper - ein Wohn- und einzigartig, und es hat seine Bedürfnisse. Anstatt verschieben Zufriedenheit "für später" und vergessen Sie es, zu versuchen, irgendeine Art von ihrem Wunsch jetzt umzusetzen. Was möchten Sie tun? Legen Sie sich im Badezimmer statt Reinigung? So tun Sie es! Die Reinigung ist nicht überall, und Ihr Körper wird es Ihnen für das, was Sie werden es statt eines anderen "Moral" Vergewaltigung hören danken.
Vergessen Sie nicht, Aufmerksamkeit zu schenken. Unser Leben ist das, was wir tun, so sehr in Eile: kauen in Bewegung, auf den Fersen, und genug Schlaf läuft. All dies wirkt sich auf den Körper: er müde wird, und er denkt, ihn vergessen. Es ist Zeit, das Gegenteil zu beweisen! Vereinbaren Sie einen Kurs von Entspannungsaktivitäten: melden Sie sich für eine Massage, gehen Sie zu dem Bad, tun Sie sich eine trendige Maniküre. Schließlich lassen Sie sich schon! Wenn Sie etwas weh tut - zu heilen es sofort, weil Ihr Körper sollte nicht wegen Ihrer Faulheit leiden. Starten Sie kümmert sich um ihr Aussehen, ist es viel einfacher, in der Liebe mit einem schönen und nicht beängstigend fallen: kaufen ihre eigenen Qualität Zeug, gute Make-up, Sport. Und wenn du dich selbst liebst, Ihr Körper wird Ihnen im Gegenzug zu reagieren und zu stoppen "depressovat."
Getrennte Entsorgung der Depression ist durchaus real, es ist nur zu wünschen. Wir haben Sie nur etwa fünf Möglichkeiten, aber in Wirklichkeit gibt es viel mehr an! Schalten Sie Ihre Vorstellungskraft und Phantasie, darüber nachzudenken, was Sie überraschen können und bitte Sie. Glücklich zu sein ist nicht schwer - man muss nur wissen, dass Sie dies, nichts zu tun und niemand stört. Der Hauptschlüssel, um Ihr Wohlbefinden - Sie es besitzen. Also nehmen Sie sich in der Hand, schlaff Stopp und beginnen, neue Horizonte zu erobern.
