Inhalt:

• Was sind die Ursachen Depressionen
• Möglichkeiten, um Depression zu überwinden
• Besiegt Depression - möglicherweise!

Die Tests geben uns Kraft, Traurigkeit gibt Verständnis und Weisheit. (Solomon)

Depression war der ständige Begleiter der modernen Menschheit. Es impliziert, Traurigkeit, Pessimismus, Obsession mit persönlichen Problemen und Sinn für Selbstmitleid, Schmerz und Hoffnungslosigkeit. Fallen in eine Depression, eine Person verliert das Interesse an jeder Art von Aktivität und den Kontakt zu anderen Menschen. Er wird apathisch und sozial isoliert. Chronische Müdigkeit, übermäßiger Schlaf oder Schlaflosigkeit mit Depressionen geplagt.

Andere mögliche Symptome sind Appetitlosigkeit, Verlust oder schnelle Gewichtszunahme; ein Besessener ein Gefühl der Minderwertigkeit, die Sinnlosigkeit seines Lebens, Gedanken an Tod oder Selbstmord. Und es ist sehr wichtig zu wissen, wie Depression zu überwinden und Rückkehr zum normalen Leben, weil die Wirkungen solcher Zustände können schwerwiegend sein.

Vier der fünf Fälle von schweren Depressionen sind aufgrund der Bemühungen eines Mannes, der bewusst strebt eine Rückkehr zum normalen Leben, und nur in einem Fall in fünf erfordert ernsthafte Behandlung. So können Sie ganz mit ihrem Zustand auf eigene Faust zu bewältigen, wird gesucht. Die Hauptsache - zu wissen, was zu tun ist, und zu verstehen, was los ist mit dir.

Was sind die Ursachen Depressionen

Oft werden aufgrund von Problemen in Beziehungen zu geliebten Menschen deprimiert. So, einer der Untersuchungen zeigten, dass eine unglückliche Ehe erhöht das Risiko von Depressionen in den fünfundzwanzig Mal im Vergleich zu starke Familienbande. Aufgrund eines Unfalls oder infolge des Alterns, der Tod eines geliebten Menschen, und mehr Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, Verlust der Gesundheit - schwere Depression verursachen kann und persönlichen Verlust.

Viele dramatische Veränderungen im Leben kann auch zu Stress und Depressionen führen. Dies kann eine Änderung des Wohnsitzes, die Zulassung zu Bildungseinrichtungen oder zu heiraten und zu bewegen, ihren Mann von zu Hause aus. Selbst die Geburt eines Kindes, egal wie viel Sie wollen es haben, können so genannte postpartale Depression wegen einer akuten Bewusstsein für den Verlust seiner Freiheit führen. Wenn die Kinder erwachsen werden und verlassen Sie die Eltern, ist letzteres auch Verursachung großer Leiden.

Führen oft zu Depressionen persönliche Probleme. Chronischer Gebrauch von Alkohol oder Drogen verursacht Stimmungsschwankungen, die schließlich am Ende mit Depressionen. Die Verwendung von Alkohol und anderen Mitteln zu "verbessern", die Stimmung ist besonders riskant, weil Suchtmittel oft die Verstärkung der bestehenden Depression. Auch einige Medikamente vom Arzt an der Rezeption unkontrolliert vorgeschrieben kann zu schweren Depressionen führen. Dies kann Tranquilizer oder Schlafmittel, viele Arzneimittel, die den Blutdruck zu regulieren, Hormonpräparaten, wie orale Kontrazeptiva, einige entzündungshemmende oder antibakterielle Medikamente und so weiter. Manchmal ist es genug, um die Medizin zu einer Depression loszuwerden ersetzen. In anderen Fällen haben wir an sich zu arbeiten.

Möglichkeiten, um Depression zu überwinden

Es gibt viele wirksame Möglichkeiten, um Depressionen zu überwinden. Glücklicherweise können wir kontrollieren unsere Gedanken und Gefühle sind viel effizienter, als es um die meisten von euch scheinen. Wenn Sie genug anstrengen, können Sie auch in der Lage, ihren gewöhnlichen Gedanken und Gefühle zu ändern. Und wenn Sie sich darüber, wie Depression zu überwinden, wenn wir fühlten die ersten Symptome dieser unangenehmen Zustand, dann mit ihr umgehen wird viel einfacher zu denken.

Und am wichtigsten, müssen Sie zu tun - ist, sich an Aktivitäten im Freien gewöhnen, und überprüfen ihre vitalen Interessen.

Entwicklung von Interesse

Vielleicht eine der häufigsten Ursachen von Depressionen ist der Mangel an ausreichendem Interesse beim Menschen. Zu viele Menschen leben, einen langweiligen, alltäglichen Lebens. Verfügbarkeit von Interessen und aktives Leben Position ist für die psychische Gesundheit als das Selbstwertgefühl sehr wichtig und dazu beitragen, die Entstehung von dem Gefühl der Freude und Glück.

Hobbys und Interessen geben uns ein Gefühl der Zufriedenheit, lassen sich gut zu fühlen und halten unseren Geist, negative Gedanken und Emotionen geschlossen. Anbau von Interesse in der Lage, Depressionen zu heilen, zu lindern Schmerz, Angst, übermäßige Angst oder Schuld erheblich reduzieren. Sie geben Ihnen auch eine neue soziale Kompetenz, weil Sie neue Gesprächsthemen und erweiterten Bekanntenkreis gibt.

Es gibt drei Haupttypen von mineralischen Interessen und Aktivitäten: angenehme, konstruktive und altruistisch. Unterhaltsamen Aktivitäten, natürlich, uns helfen, zu genießen, was wir tun, handeln wir nur zum Spaß und Erholung. Dies kann Bücher lesen, Sammeln, Basteln, Wandern zu sein - aber wer weiß, was sonst!

Konstruktive Maßnahmen ermöglicht es Ihnen, zu schaffen oder etwas tun, was von Vorteil ist. Dies kann ein Detail des Interieurs mit ihren eigenen Händen gemacht ist, eine Fremdsprache lernen, Schneiderei Karnevalskostüme für ihre Kinder, und ähnliche Hobbys. Aber altruistischen Interessen liegen in anderen Menschen zu helfen. Sie können lehren, jemanden zu stricken, oder in der Freizeit, um ehrenamtliche Arbeit zu leisten, die Unterstützung der ältere oder kranke Menschen. Diese Aktivität ermöglicht die Kommunikation, Wertschätzung von anderen, gibt ein Gefühl von Stolz und Selbstbewusstsein. Helfen Sie anderen - eine der besten Möglichkeiten, um von seinem eigenen Kummer erholen. Ihre persönlichen Probleme können bereits nach einem Arbeitstag trivial erscheinen, um Sie zum Beispiel mit Kindern an Krebs sterben.

Natürlich depressiven Menschen finden es schwierig, sich zu motivieren, neue Interessen zu finden, und sehr oft sie sich weigern, sogar versuchen, einen Schritt in diese Richtung zu unternehmen. Aber keine neuen Aktivitäten ablehnen, bevor Sie sich eine Chance zu geben. Möglicherweise müssen Sie lernen, sich in der neuen Situation zu entspannen und ein paar neue Fähigkeiten und Kenntnisse zu entwickeln, bevor Sie neue Hobbys zu genießen beginnen. Aber Geduld und einige Anstrengung wird Ihnen helfen, auf diese Weise deutlich reduziert werden. Ansonsten - wie Depression, keine Mühe zu überwinden? Ohne die Bemühungen - in irgendeiner Weise, verstehst du das?

Halten Sie eine positive Einstellung

Negative Denkgewohnheiten spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Entstehung und den Verlauf von Depressionen. Studien zeigen, dass Menschen, die unter Depressionen sind, neigen dazu, ihre Qualitäten, Talente und Leistungen zu minimieren. Sie neigen dazu, sich selbst als minderwertig und unfähig, zu sehen. Ihre Gewohnheit des Geistes, sich nur auf die Probleme ihrer eigenen Fehler zu konzentrieren und minimiert die all die guten Dinge um sie herum passiert. Sie neigen dazu, deutlicher die negativen Dinge wahrnehmen, als positiv. Solche Leute sind immer besorgt über den persönlichen Problemen und erleben eine akute Selbstmitleid.

Glückliche Menschen sind genauso pessimistisch "Kranken", in der Lage, negative Emotionen, Frustration, Schmerz und Leid zu erleben. Aber Optimisten halten eine positive Einstellung und versuchen, ihre Probleme zu lösen, und nicht von der Tatsache, dass sie leiden. Diese Eigenschaft macht sie angenehm zu sprechen, und sie sind viel einfacher, Freunde zu finden. Pessimisten vorher nur Unzufriedenheit und Frustration, und ist daher sehr einfach, im Falle des Scheiterns aufgeben. Optimisten wissen, dass jedes Scheitern - eine neue Korn Erfahrung, die schließlich zum Erfolg führen können.

Pessimisten passiv dulden Problemsituationen und Probleme werden wachsen. Und wo ist das Problem, gibt es Depressionen und seine Tentakeln aufzulösen ...

Arbeiten Sie an Ihren Problemen

Machen Sie nicht versucht, alle Probleme auf einmal und an einem einzigen Tag zu lösen. Macht kleine, aber konsequente Schritte auf die Beseitigung von Problemen. Break up große und komplexe Aufgaben in kleinere, die leicht zu überwinden sein wird. Erstellen Sie sich selbst einen Support-Gruppe von Freunden und geliebten Menschen. Sie sind immer in der Lage, Ihnen für ihre Leistungen aufzumuntern, zu beraten und zu loben.

Was negativ oder stressigen Situationen existieren in Ihrem Leben? Was kann man damit machen? Geben Sie nicht auf, und Probleme zu lösen, ohne sie zu speichern. Brainstorm, bitten Sie andere, Ihnen zu helfen Ideen. Lassen Sie sich nicht negative Gedanken mit der Problemlösung stören. Halten Sie Ihren Geist offen ist, um alle möglichen Lösungen zu finden.

Besiegt Depression - möglicherweise!

Mach dir keine Sorgen, wie viel Sie glücklich oder unglücklich sind, denken. Finden Sie neue Interessen und Freundschaften mit Menschen, gut sein, um anderen zu helfen, verbessern ihre Denkgewohnheiten - all dies bringt Sie zu der Tatsache, dass Sie frei von Depressionen und glücklich werden zu nehmen. Kämpfen mit Depressionen kann es Monate oder sogar Jahre dauern; und je weniger Sie sich erlauben, negativ zu sein, um so mehr die Mühe machen, die Depression zu überwinden, wird der kürzere Weg zum Glück!