Wie man den Fluss der negativen Gedanken zu stoppen?
Nicht nur, weil wir alle tragen den stolzen Titel des Homo sapiens. Beim Menschen ist es der Geist, unterscheidet ihn die Fähigkeit zu denken von anderen Lebewesen. Kopf hat uns erlaubt, in dem Verfahren der Entwicklung der menschlichen Wesen. Der Zweck des Denkens - in der Herstellung neuer, jedes Mal mehr und mehr rational Möglichkeiten, um die Umwelt zu reagieren. Einige unserer Gedanken, die wir kennen (genauer gesagt, auf ihr eigenes Denken über etwas), aber in unserem Unterbewusstsein einige von ihnen zu bleiben. Unser Gehirn arbeitet ständig "hinter den Kulissen" des Bewusstseins, für uns, neue und effektivere Verhaltensweisen zu finden.
Manchmal, als Nebeneffekt dieser "Kreativität", beginnt unser Gehirn, um eine Reihe von wirklich bizarren und unangemessenen negativen Ideen, die uns überraschen, und manchmal sehr störend zu produzieren. Wir fangen an, die unangenehmen Gedanken zu überwinden - kann ich mich der obsessive Gedanken zu befreien, um die Ruhe und Klarheit des Denkens neu zu entdecken?
Was sind Obsessionen und Gedanken?
Das Problem ist, dass die obsessive Gedanken - ist eine Reihe von unwillkürlichen negativen Bildern oder Ideen, die in unserem Geist erscheint und zu steuern, ist sehr schwierig. Dies ist eines der schlimmsten Symptome der Angst, eine Person erleben können. Solche Gedanken sind weit mehr als jedes andere Symptom, manchmal die Menschen glauben, dass er auf dem Weg zum Wahnsinn. Obsessive Gedanken können in so genannte Zwangsstörungen, bei denen eine Person in Besitz nimmt Besessenheit und Zwang Verhalten, wenn es muss eine Aktion, um auszuführen schalten "zu beruhigen."
Eine Person kann Obsessionen werden - zum Beispiel, um eine Reihe von mal zu testen, ob er die Tür, das Haus zu verlassen (auch wenn er weiß, dass er es getan hat). Oder, sagen wir, beginnt zum abhaken, ob das Eisen, wenn auch, wie und nicht enthalten ist. Gerade jetzt wahrscheinlich findet man sich denken: Oh, ja, ich oft zu tun! Ja, für Frauen, die Anwesenheit von negativen Gedanken ist aufgrund unserer erhöhten Emotionalität charakteristischsten der Angst.
Aber es gibt Gedanken, die nicht nur anfangen, unser Verhalten zu kontrollieren, sondern auch seelischen Schmerz zu bringen. "Was, wenn mein Mann hatte einen Unfall? Das Auto zertrümmert, aber er war schon tot? "Oder:" Was ist, wenn mein Kind, während ich in der Schlange im Laden, öffnete das Gasventil und zurück geschleudert? Und ich atmete und verlor das Bewusstsein? "Und doch sind diese Gedanken drehen sich in den Köpfen der Menschen, die an Zwangsvorstellungen leiden:" Was, wenn ich mich verletzt oder andere ... was ist, wenn ich etwas falsch gemacht ... was ist, wenn ich verliere die Kontrolle über mich? "Und egal, wie sehr die Menschen können versuchen, kann er nicht loswerden ihre schweren Gedanken und Gefühle.
Dadurch können viele aufdringliche Gedanken, um starke Gefühle von Schuld und Scham führen, auch wenn eine Person hat nie in der Tat nichts falsch machen. Glücklicherweise gibt es immer noch Möglichkeiten, um von negativen Gedanken zu befreien, und mit Hilfe dieser Methoden können wir seine Gedanken anzunehmen, lassen sie nicht zu viel Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben.
Da es unangenehme Gedanken?
Alle von uns aufgetreten Ereignisse werden in unserem Gedächtnis gespeichert ist, so zu sagen, "in Reserve". Unsere bisherigen Gedanken werden auch im Speicher gespeichert. All dies ist bewusstlos Lagerung, es automatisch gesendet. Das Gehirn, wenn es durch den Filter passiert, werden alle Ereignisse, die Auswahl und die Beibehaltung der wichtigsten für unsere Lebenserfahrung. Die Wahrnehmung der Realität und die Interpretation von dem, was in unserem Geist geschieht, ist auf der Grundlage, dass sie nahm unser Gehirn erzeugt, und eine andere natürliche "Filter" - unsere Genetik.
Diese Interpretationen und Wahrnehmungen und führen zu unseren Gedanken, und sie können sowohl positive als auch negative Farbe - je nachdem, wie Sie sich bei unseren "filtern" gesetzt. Ideen werden auf der Grundlage der letzten Ereignisse und Erinnerungen erzeugt werden, die Zukunft vorherzusagen und zu interpretieren Situationen des wirklichen Lebens. Es ist wie ein Computer - er versucht auch, eine Prognose auf der Grundlage der Daten, die er bisher hatte gesammelt zu geben. Aber unser Gehirn - es ist auch eine Art von biologischen Computer.
Wenn Gedanken sind negativ (wenn wir ängstlich, Angst, Stress, Ärger, Schuld, etc.), schaffen sie einen Widerstand gegen die Bewegung unseres Lebens. Obsessive Gedanken immer wie Felsbrocken mitten in der schnellen Strömung von Wasser zu suchen. Life - ist auch ein Strom von reinem positive Energie; Daher wird jede negative Gedanken in Opposition zu dieser Strömung sein, was die Widerstandsfähigkeit, die von uns als Schmerz empfunden wird.
Wie man den Fluss der negativen Gedanken zu stoppen?
Wenn Sie lernen, wie man loswerden der obsessive Gedanken zu bekommen, das erste, was Sie tun sollten - ist zu verstehen, was mit Ihnen geschieht. Und danach können Sie die Schritte, die wir jetzt sagen zu nehmen:
Nehmen Sie Ihre Gedanken
Es macht keinen Sinn, so zu tun, dass es keine unerwünschten Gedanken, wenn sie kontinuierlich in den Kopf kommen. Der Versuch, aus diesen Gedanken zu entkommen, sind wir nur versuchen, sich selbst zu täuschen. Wir verbringen viel mehr Energie, um obsessive Gedanken zu unterdrücken, anstatt einfach ihre Existenz anzuerkennen. Und zur gleichen Zeit gibt ihnen mehr Macht über unser Wohlbefinden. Je mehr Energie in diesen Gedanken haben wir, zu versuchen, sie zu vermeiden, und um so mächtiger werden sie unvermeidlich. Und während wir reduzieren die Fähigkeit, reale Möglichkeiten zu finden, um der unangenehmen Symptome loswerden, weil sie ihre Kraft erschöpft, nur daran denke.
So stellt sich heraus: Je mehr wir kämpfen mit negativen Vorstellungen, je mehr wir befestigen Sie sie in Ihrem Kopf, so dass Zwangsgedanken noch stärker und navyazchivymi.Esli Sie ein, sich zu hören, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Obsessionen erstellt haben, bewusst versucht, zu vergessen, Einige kommen mit der Idee, deren Inhalt Sie nicht mögen. Es ist sehr wichtig, dass Sie verstehen, dass!
Sie müssen genau das Gegenteil zu tun. -, Um seine Gedanken, was sie sind zu nehmen und bereit sein, mit ihnen eine Zeit lang leben "Ja, ich denke schon, so was? Es ist in Ordnung! "Es ist wirklich gut, weil die obsessive Gedanken kann ein Nebenprodukt eines vollkommen gesunden Psyche. Und nur weil man von Zeit zu Zeit wandert im Kopf persistent unangenehmen Gedanken zu haben, bedeutet das nicht, dass du den Verstand verloren haben. Es bedeutet einfach, dass Ihr Gehirn ist in der Lage aktiv und kreativ zu sein - obwohl es vielleicht manchmal zu aktiv. Und wenn Sie meine Idee zu nehmen, bedeutet das nicht, dass Sie müssen entsprechend handeln.
Schauen Sie sich Ihre Gedanken, als ob aus der Ferne, als ob Sie nicht haben, um mit ihm zu tun
Vor allem, wenn Sie Ihre Gedanken führen, dass Sie Schuld oder styda.Postaraytes verstehen, dass nichts passiert ist, was Sie haben, würde sich selbst die Schuld. Unter ihren Gedanken, ist es nicht wert, auf sie zu reagieren oder teilen Sie sie auf "gut" oder "schlecht". Nur tatenlos zusehen und passiv beobachten sie, als ob man einen Film sehen.
Was bedeutet die Kraft der Gedanken? Wir haben bereits gesagt - Ihr Interesse. Wenn Sie kein Interesse daran, diese oder jene Idee zu haben, seine Kraft verliert es über euch. Sie können jetzt einen Test durchzuführen: lassen Sie die Gedanken fließen reibungslos in Ihrem Gehirn, und versuchen Sie nicht, das Interesse an ihnen zu zeigen. Genau beobachten sie wie Fische im Aquarium. Zunächst werden Sie schwer sein, von dem, was in deinem Kopf passiert weg zu bewegen, denn es ist inhärent uns die Gewohnheit, "kommunizieren" mit jedem seiner Idee, darüber nachzudenken. Aber nach und nach werden Sie, dass Ihr Geist fühlen - es ist nicht Sie selbst, und die einzige Form der Energie, die durch das Gehirn.
Warum unser Gehirn erzeugt Gedanken? Niemand denkt wirklich; Er tut es einfach, weil es funktioniert. Man fragt sich nie, warum Ihr Herz schlägt? Mit ein wenig Übung können Sie Ihre obsessive Gedanken zu beobachten, nicht mit ihnen verbindet. Sie lernen nicht, sie Macht über sich zu geben, berauben sie ihr Interesse.
Ändern Sie Ihr Denken Pole
Wenn Sie gelernt, einen Schritt zurück, um zu beobachten, was los ist in deinem Kopf, dann schließlich obsessive Gedanken selbst verschwinden. Unsere Gedanken ändern sich ständig, und jetzt müssen hart arbeiten, um Ihr Gehirn begonnen, positive Ideen zu generieren, damit die Entwicklung die positive Dynamik des Denkens.
Jedes Mal, wenn Sie kommen, um positive Gedanken (wie Liebe, Freude, Aufregung, Schönheit, Zufriedenheit, Schönheit, etc.) dagegen, sich auf sie, so dass die volle Aufmerksamkeit auf diese Überlegungen. Dies wird Ihren Geist, etwas zu setzen, um so viele neue positive Ideen zu gewinnen und so eine positive Dynamik. Und immer, wenn ein negativer Gedanke kommt, keinerlei Interesse daran zeigen, und dies wird auf die Tatsache, dass das Gehirn erlischt Impuls des negativen Denkens führen. Wenn Sie verstehen, und spüren Sie die "Mechanik" der Arbeit des Denkens, werden Sie die volle Kontrolle über Ihren Geist zu bekommen.
Manchmal ist es nicht sehr einfach zu der obsessive Gedanken loszuwerden, aber schließlich kann jeder lernen, wie Sie mit Ihrem Bewusstsein zu arbeiten. Und wenn das geschieht, wird es bedeuten, dass die negativen Obsessionen nicht mehr eine verheerende Auswirkung auf unsere psychische Wohlbefinden haben. Wenn Sie immer noch nicht losgeworden dieses Gewicht, versuchen, es so schnell wie möglich zu tun!
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