Die Tatsache, dass eine solche Belastung, die jeder kennt. Studien zeigen, dass sogar sechs Jahre alte Kinder an dieser Krankheit leiden einundzwanzigsten Jahrhunderts. Und es ist kein Wunder. Immerhin ist der Rhythmus des Lebens in unserer Zeit, so dass die Zeit, um alles zu tun, und so einen Fehler zu verhindern - sehr schwierig.
Sophisticated Last, die wir auf einer täglichen Basis bei der Arbeit zu erleben, auch, im Herzen von dem, was wir beginnen, um Stress zu erleben ist es, mit, dass wird immer schwieriger zu bewältigen. Nicht nur, dass eine Menge Arbeit an sich macht uns zu überarbeiten, auch er wurde oft raubt uns viel von der Zeit, möchten wir an die Dinge, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen zu widmen.
Noch schlimmer ist, dass eine große Anzahl von Routinefällen, mit dem konnte man kaum während des Arbeitstages und während der Hausarbeit fertig zu werden, lässt uns mit wenig Zeit, um einige dringende Probleme, die das Gefühl, dass die Situation wird immer von unseren schafft Adresse Kontrolle. Und dieses Gefühl noch mehr "befruchtet" den Boden für die Entstehung von Stress. Daher ist es zwingend notwendig, jeden von uns zu verstehen, wie man mit Stress bei der Arbeit und zu Hause zu tun und noch einmal zu ruhig und ausgeglichen.
Kein Wunder, dass sie sagen, dass alle Krankheiten - von Nerven. Ruhige und entspannte Menschen krank weniger. Wenn Krankheit und überholte sie, dann gewinnt die Person, die schnell genug ist, da es sich in einer großartigen Stimmung entfernt. Für Informationen, wie zu lernen, die Welt positiv wahrnehmen, sprechen später. Und jetzt legen die wichtigsten Symptome von Stress:
Schlaflosigkeit;
Reizbarkeit;
Verlust des Appetits;
Zerstreutheit;
konstante Gefühl der Müdigkeit;
Gedächtnisverlust;
der Verlust von einem Sinn für Humor;
"Psychosomatische" Schmerz im Magen, Kopf, Rücken.
Möglichkeiten, um Stress loszuwerden
Sehr oft werden Menschen für Gastritis, Migräne, Osteoarthritis, weil der Stress behandelt, nicht ahnend, dass ihre Krankheit nicht an Unterernährung oder Gewichtheben, aber. Sie lindern die Symptome der psychosomatischen Schmerzen, trinken Baldrian durch übermäßige Reizbarkeit - und alles scheint normal. Jedoch ist die Ursache des Problems regelmässig daran erinnert momentan Verschlechterung Wunden und Depression. Wie alle gleich, um Stress loszuwerden? Wir beschreiben eine Reihe von Möglichkeiten:
Lernen sich zu entspannen
Stress tritt oft wegen der Probleme und der Belastung des Organismus. Um diesen Druck zu entlasten ist nützlich, um Atemübungen durchzuführen. Atmen Sie tief ein und eine kurze, scharf die Luft (Atem sollte doppelt so lang sein). Wiederholen zehnmal. Fatigue und Reizung sollte gehen lassen. Es gibt auch eine entspannende Übungen für alle Muskelgruppen: angespannt und den Körper zu entspannen, solange Sie eine totale Entspannung des Körpers fühlen. Sie können einfach hinlegen mit geschlossenen Augen. Kurz gesagt, alles tun, was können Sie entspannen wird.
Sobald vom Stress zu befreien hilft Musik
Nicht unbedingt ruhig. Was zählt, ist, dass Sie es mögen. Mögen Sie Felsen? So ist es es wird Ihnen helfen, zu erholen. Sie können mit einem Lieblings-Sänger singen, ist diese auch dich aufmuntern. Es spielt keine Rolle, dass Sie Probleme mit der Hör-und Stimme haben. Du bist nicht auf der Bühne, als auch zu Hause! So können Sie tun, was Sie ohne Angst vor öffentlicher Kritik möchten. Es ist auch nützlich, um Musik, bevor wichtige Ereignisse, öffentliche Reden und Abfragen der Geliebten zu hören.
Sehr oft kommt der Stress durch falsche Lastverteilung
Notieren Sie sich auf ein Stück Ihrer täglichen Aktionsplan. Vielleicht sind Sie auf der Lasten übernehmen, und es ist Zeit, um die Verantwortung gegenüber den Kollegen und Familie zu verlagern? Wenn Sie der Übergabe der Quartalsbericht sind, fragen Sie Ihren Heimat von Ihnen um das Haus für Haus zu helfen, oder wählen Sie das Menü sind Gerichte, die schnell und einfach zuzubereiten sind. Denken Sie daran: wenn Sie Lasten nicht standhalten müssen und krank ist, wäre ein Quartalsbericht haben, um sich eine andere Person. Und die Familie haben, um ihre eigenen zu essen. So ist es nicht besser, ein wenig zu halten?
Für die folgende Methode, um Stress loszuwerden, werden Sie ein Notizbuch und Stift benötigen. Wir werden Beobachtungen über den Tag aufnehmen
Psychologen sagen, dass die Journal reduziert das Risiko von Depressionen und Stress bei 70%. Und es ist nicht, dass Sie sich ruhig, wenn Sie schreiben (obwohl die Wahrheit ist). Kurz bevor Sie Stress loszuwerden, müssen Sie die Probleme, die zum Zusammenbruch führen, zu lösen. Eine Angewohnheit, Aufnahme alles, was den Tag passiert, ermöglicht es einer Person, ihre eigene und fremde Handlungen zu analysieren. Schauen Sie auf das Verhalten von außen. Vergessen Sie nicht, alles, was oben geschrieben wird gelesen und merke nicht, wie Sie Ihren Charakter wird besser werden.
Es ist bekannt, dass Männer sind anfälliger für Stress als Frauen
Und das alles wegen Mädchen sind ehrlicher mit Ihren besten Freunden. Was wird helfen, den Stress besser als der Frieden des Gesprächs wieder los? Daher wird bei den ersten Anzeichen von schlechter Laune nehmen Sie die Verpackung der süßen Tee und eine Schachtel Pralinen und gehen, um einen Freund zu besuchen. Oft wird diese Regel vernachlässigt jungen Mütter, die niemanden haben, um den Brust Baby zu verlassen. Aber glauben Sie mir: Es ist besser für ein paar Stunden, um eine Kinderpflegerin zu mieten und Beruhigung der Nerven als die nächste Woche an Depressionen leiden und um die Stimmung Baby übertragen. Es gibt keine Möglichkeit, das Kind zu einem Babysitter zu verlassen? Zustimmen an einen Freund kam sie, um Sie zu besuchen. Blättern Sie, um diese gehegten paar Stunden zu kommunizieren, wenn Ihr Baby schläft. Du wirst sehen - das Ergebnis wird nicht lange dauern.
Geben Sie nicht auf Süßigkeiten
Notfall-Assistent unter Stress zu allen Zeiten war ein regelmäßiger Schokoriegel. So viele Frauen so gern tut süßen Reserven bei einer schlechten Stimmung. Nur gibt es eine kleine Bedingung: Sie müssen behandelt werden, süße Fliese oder eine Tasse duftenden Tee oder in guter Gesellschaft. Kurz gesagt, müssen Sie das Beste aus der Schokolade zu bekommen. Und versuchen Sie nicht, diese Methode zu missbrauchen. Ansonsten nach dem Stress muss man von Übergewicht loszuwerden.
Es ist auch gut, um zu beruhigen und Haustiere
Viele Leute von der Arbeit nach einer langen und Nerven Tag finden ein Ventil in Verbindung mit dem geliebten Katze oder Hund nach Hause gekommen.
Und was für ein Mädchen, das ich habe keine Haustiere? Ein heißes Bad nehmen, mit Salz und aromatischen Ölen
Gönnen Sie sich Ihre Lieblings-Put auf der Gesichtsmaske, reiben Sie die Körper-Peeling - und sehen Sie, dass das Haus eine halbe Stunde Aromatherapie Alle Probleme scheinen dumm und gekünstelt. Nicht weniger (und manchmal auch mehr) sind für mehrere Stunden im Spa verbracht. Nette Musik, hochwertige Massagen und eine Tasse grüner Tee wird im Sinne der jede Frau führen. Sie bemerkte nicht, wie man Stress loszuwerden und wieder ausgewogen und zurückhaltend zu sein.
Diametral dem bisherigen Verfahren entgegen. Es liegt in der Ergotherapie
Nicht in der Stimmung? , Die Wohnung zu reinigen, werfen all den Müll beginnen, waschen Fenster. Kurz: Dinge tun, die nicht früher erreichen, die Hände. Nach drei Stunden dieser Behandlung, werden Sie garantiert ruhiger zu werden. Und nicht, weil sie müde sind (und ohne dies nicht tun). Nur saubere Wohnung jede Frau erhebend.
Trägt dazu bei, eine gute Wirkung der Anzeige einer Komödie oder Melodram Seele zu erreichen
Dies wird von den bestehenden Problemen ablenken und tauchen Sie ein in eine neue, von Drehbuch Welt zumindest für ein paar Stunden erfunden.
Wenn keines der oben genannten Methoden nicht funktionieren, machen Sie einen Tag der Stille
Um dies zu tun, schalten Sie den Computer und Handy, schließen Sie den Verkauf des Schlosses und den ganzen Tag mit niemandem zu sprechen. Innerhalb von 24 Stunden erhalten Sie eine Pause machen, kommen Sie, um alle Optionen für die Bewältigung des Problems und am nächsten Tag bringen sie zum Leben zu betrachten. Auch wenn Sie nicht kommen aus dieser Situation, freiwilliger Isolation noch Ihnen helfen, die wichtigsten Symptome von Stress zu befreien.
Es passiert oft, dass das Selbst nicht lang erwartete Wirkung zu bringen. Dann müssen Sie zum Arzt gehen
Und zögern Sie nicht den Besuch. Die weiter fortgeschrittenen Formen von Stress, desto schwieriger ist es, auch behandeln die Profis. Menschen in der Regel vernachlässigt Hilfe eines Arztes. Und das aus gutem Grund. Aus irgendeinem Grund, den wir gehen zu einem Therapeuten, um eine laufende Nase, um Loru zu behandeln - ein kaltes Ohr und vereinbaren Sie einen Termin, um Stress loszuwerden - nicht gelöst. Die Tatsache, dass die postsowjetischen Raum ist sehr stark Klischee, dass Neurologen, Psychologen und Psychiater sind nur psychisch kranke Menschen behandelt. Und diejenigen, - Kraft. Daher sind die meisten Menschen Stress verlängert wird, wird zu chronischen Depressionen. Und die ganze Zeit, und es war notwendig - sofort ärztlichen Rat zur rechten Zeit.
Schließlich wollen wir alle Leser so wenig wie möglich auf Unterstützung durch unseren Rat suchen wollen. Lassen Sie Ihr Leben ruhig und gemessen, und der Stress und Depressionen werden seltene Gäste in Ihrem Hause!
Wir beraten, um zu überprüfen: Was ist der Ödipus-Komplex
