wie man Fett aus dem Bauch zu verbannen

Inhalt:

  • Prozedur
  • Ändern Ernährung
  • Körperliche Aktivität
  • Physikalische Therapie

Vorbei an einem Spiegel, können wir nicht helfen, versuchen, mit den Schultern zu begradigen und ziehen den Bauch. Ja, es sieht ganz anständig, und die Figur ins Auge. Aber wenn Sie auf Ihr Spiegelbild in einer normalen Position zu suchen, sofort sichtbar werden alle Mängel. Und klar hervor, Bauchfett! Ich möchte einen flachen Bauch haben? Nun, machen Sie sich bereit, hart zu arbeiten, denn, um zu lernen, wie man Fett aus dem Bauch zu verbannen, und somit eine positive Wirkung, ist es notwendig, maximale Anstrengung auszuüben.

Prozedur

Nun, denken Sie daran, nur einseitige Ansatz zur Verbesserung der Situation wird nicht funktionieren! Gewöhnlich Leute denken, dass ist ein wenig bis abs und Fett gepumpt sicher ihre Heimat Ort zu verlassen. Verwirrend! Erstens, die Presse kann nicht für eine Woche oder gepumpt werden sogar zwei, und zum anderen, ohne einen umfassenden Ansatz wird nichts funktionieren.

In der Regel, wenn Sie aus dem Bauch fahren weg das Fett will, ist es notwendig, auf die komplexe halten:

  • Die richtige Ernährung;
  • Körperliche Aktivität;
  • Physiotherapie.

So holen Sie sich zusammen und beginnen, mit ihnen umzugehen. Das Fett im Laufe der Jahre angesammelt und vollständig loswerden, auch im letzten Monat, ist unwahrscheinlich.

 wie man Fett aus dem Bauch richtig zu verbannen

Ändern Ernährung

Es gibt nichts Neues erfunden worden - so effizient und extrem gute Ernährung wird im Kampf um einen flachen Bauch zu helfen. Beseitigen Sie Kuchen, Süßigkeiten und alle Arten von Süßigkeiten, und beginnen aktiv Fütterung Faser. Die Tatsache, dass Fasern verbessert die Darm. Aktiv entfernt Giftstoffe und Abfälle, verwertbaren Nährstoffen. So Gemüse und Obst - Ihre Freunde, und sie können ohne Einschränkung und in beliebiger Menge gegessen werden. Aber das ist, Bananen und Trauben sollte etwas eingeschränkt - es ist immer noch ein sehr kalorienreiche Frucht.

Vergessen Sie nicht über Protein. Besser, mageres Fleisch zu essen. Zum Beispiel, Kalb oder Kaninchen, auch mit dem vollständigen Inhalt der Körper essentielle Säuren und Proteinen zu bewältigen. Fish - ein unverzichtbares Produkt überhaupt, vor allem, wenn es um Schönheit geht. Nicht nur wird eine anmutige Figur, sondern auch zur Verbesserung der Teint und Haar wird stärker, und Sie können eine schöne Ringelblume wachsen.

Jetzt Kohlenhydrate. Völlig unmöglich, sie aufzugeben, aber das Brot (schwarz oder Kleie) verbrauchen, Trockenfrüchte, Honig ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Sie gab Süßigkeiten und Gebäck? So, jetzt wieder aufzufüllen den Bedarf des Körpers für Kohlenhydrate andere Produkte. Und für Süßigkeiten so nicht langweilig wird - getrocknet ersetzen perfekt den Süßigkeiten.

Vergessen Sie nicht, viel zu trinken - es entfernt Giftstoffe und Gifte sind schneller Stoffwechsel. Und, Kaffee mit Sahne oder Milch verwerfen. Wenn Sie Liebe dieser erfrischenden Drink, dann trinken ohne Zucker und Milch. Aber es ist bevorzugt, Tee zu trinken, grün ist besser.

Körperliche Aktivität

Die beste Option -, um die Fitness-Studio und führen Übungen unter den wachsamen Augen von Trainer. Eine erfahrene Arbeitskraft selbst wird ein Programm, um Ihr Problem zu lösen und lernen, im Fitnessraum zu entwickeln. Aufmerksamkeit muß nicht nur auf den Unterleib durchgeführt werden. By the way, und das wird nicht funktionieren, weil körperlich belasten den Körper, werden Sie einen positiven Einfluss auf alle Bereiche des Körpers haben. Also nicht faul sein, und Sie werden nicht nur einen flachen Bauch, aber Rückgang der Größe der Taille und Hüften schlanker geworden.

Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu studieren, denken Sie daran, diese Übungen:

  • Schwingen drückt - alles, nur nicht vergessen, Schulunterricht und beginnen zu behandeln;
  • Auf dem Rücken liegend, heben gerade Beine und dann sanft senkte sie;
  • Mit Beinen (wie in Schritt 2) auf "Scheren", "Fahrrad" zu machen.

Es bedeutet nicht, dass wir nur diese Übungen zu machen. Erforderliche Gesamtkomplex Lade: Kniebeugen, schwingt er seine Arme und Beine, Neigen und Drehen. Schalten Sie einfach hier, und drei der obigen Absatz, wenn die Hauptlast genau auf die Bauchmuskulatur zu fallen. Und Joggen, Walken zu Fuß, Reiten auf einem Seil, trainieren Sie Radfahren. In der Regel, ein aktives Leben. So Muskeln angezogen, und das Fett wird wieder nach Hause gehen, und loszuwerden Cellulite.

 wie man Fett aus dem Bauch allein zu verbannen

Physikalische Therapie

Auch lohnt Quälen Sie sich nicht. Dennoch sollten alle Maßnahmen Spaß machen. Hier und liefern sie selbst - nutzen Sie die Sauna und Massage. Sehr nett und sehr hilfsbereit! By the way, können Massage durchgeführt werden und die meisten:

  • Der Bauch ist nur in der Rückenlage mit angewinkelten Beinen massiert;
  • Zuerst streichelte und rieb - nur eine Richtung gegen den Uhrzeigersinn;
  • Kneifen, tippen - aktive, zu Rötungen;
  • Deep "uminaniya" Haut und Fett.

Sie können ätherische Öle für die Massage verwenden - zur gleichen Zeit einer Sitzung Aromatherapie. Nur nicht mit Vanilleöl - es in der Lage, um den Appetit zu wecken ist und Sie auf eine Diät zu tun! Bevorzugen Orange und Minze-Version. Und fördert die Gewichtsabnahme und beruhigt die Nerven, und einfach nur entspannen können.

Probieren Sie die Massage mit Honig. Geben Sie einfach in die Handfläche ein wenig Honig und stellen Sie die Anwendung in den Magen, die wiederum mit jeder Hand. Sie können die Hüften und auch greifen, sie zu massieren. Nach dieser Massage-Dusche und brauchte eine Feuchtigkeitscreme für die Haut.

In der Regel sollten Sie verstehen, dass das unmöglich ist nichts in dieser Situation nicht. Die Hauptsache ist zuversichtlich, in sich selbst und ihre Fähigkeiten, um kategorisch zu handeln sein. Nehmen Sie Ihren Willen in eine Faust und nicht für ein schnelles Ergebnis hoffen. 12 Wochen - Nach allen Berichten, die optimale Zeit, das Ziel zu erreichen. Aber dann ist es nicht notwendig, alles zu werfen und sofort sprang auf verbotenen Speisen, so dass alle kommen wieder "normal."

Weiterhin Übungen zu machen. Zustimmen - es ist nicht schwer. Essen Sie nach rechts, oder zumindest Verbrauch zu reduzieren "Schadstoff". Achten Sie darauf, Vermittlung von Massagen, Aromatherapie Abend Besuch einer Sauna. Alle diese Verfahren sind bekannt, um zu helfen, schicken Sie das Formular aus und speichern Sie die Ergebnisse für lange. Kaufen Sie sich das Kleid gefiel, und lassen Sie es sein, eine Nummer kleiner. So werden Sie ein Ziel haben und den Wunsch angezeigt. Motivation - eine tolle Sache, gerade weil es viele Dinge vollbringt.

 Wie Fett aus dem Bauch-Massage, Bewegung, richtige Ernährung und ein wenig Geduld zu verbannen

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 Hautpflege nach 30 Jahren

Weiblich unanständig, über das Alter zu fragen. Es ist allgemein bekannt, und mit ihr zu diskutieren - eigene Gefahr. Das einzige, was beredter spricht über Pässe ist - ist ein Spiegel. Immerhin scheint das Mädchen vor ihm, nicht nur im Frack, aber am frühen Morgen, schläfrig, ohne Make-up und Frisuren. Nur ein Spiegel weiß, wie viele Falten Sie in der Lage zu zählen, bevor Sie sich zu machen waren.

Aber wollen beides, um gut auszusehen, auch wenn die Gaben nach dem 30. Jahrestag der bereits demontiert, und die biologische Uhr beginnt vierten Jahrzehnt. Wirklich? Das ist, warum nach 30 Jahren der Hautpflege wird fast mehr Lieblings-Serie, und Fenster sind nicht ein Informant für neue Kleidung, und Kritiker - alles in Ordnung mit Make-up und Frisur. Wie man für sich selbst sorgen, um jünger auszusehen? Seien wir ehrlich.

 Hautpflege in 30 Jahren

Hautpflege nach 30 Jahren

Denken Sie daran, wie Sie sich in seiner Jugend benommen? Feiern bis zum Morgen, Meer von kohlensäurehaltigen Getränken und Tanz bis zum Umfallen, wonach nicht nur abwaschen Verfassung, hatte aber nicht die Kraft, sich auszuziehen. Am nächsten Morgen (nach dem Schlafen nur 3-4 Stunden), nachdem sie in Eile gewaschen, du siehst aus wie deine Mutter nach einer zweiwöchigen Wellnessurlaub. Kennen Sie das? Erst jetzt, diese nicht. Nach 30 Jahren wird das Gesicht sehr empfindlich auf die jede Stunde, die Sie nicht Dospat haben, jeweils eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen getrunken, und jeder Stresssituation, die Sie hatten, um durch zu gehen. Daher müssen Sie, um eine Menge Aufwand, um aussehen, als frisch und jung, wie sie verwendet werden, um auszuüben. Sie müssen allen Regeln der Pflege zu beachten:

  • Die tägliche Hautpflege sollte eine vollständige und regelmäßig sein. Denken Sie daran, die Grundkomponenten schöne Haut?
  1. Säuberung
  2. Befeuchtung
  3. Macht
  4. Sicherung

Es ist in diesen "vier Säulen" hält weibliche Attraktivität. Und Gott bewahre Sie einschlafen, nicht das Gesicht mit Make-up zu waschen! Jetzt müssen Sie es sorgfältig zu entfernen. Im Hinblick auf den Schutz der Haut, wird es besser sein, wenn Sie eine Pflegecreme mit Kollagen zu starten. Mit ihm die Pflege Ihrer Haut ist voll.

  • Die richtigen Modus des Tages

    Nun werden viele Leser denken, dass wir sie ihnen zu einer Diät zu werden. Nun, Sie sind zum Teil richtig; aber wir werden nicht die Menge der Nahrungsaufnahme zu begrenzen, sondern konzentrieren sich auf die Qualität des gegessen und während des Tages betrunken. Schließlich werden auch die kompetentesten Gesichtsfalten nicht sparen, wenn Sie trinken 4 Tassen Kaffee pro Tag und essen Fast Food. Und auch hier der Punkt ist, wie alt Sie sind. Die Gefahr liegt in der unglaublichen kalorienreiche Mahlzeiten bei Fast-Food-Restaurants serviert. Plus-Cholesterin. Wissen Sie, wie oft ändert Sonnenblumenöl in den Tanks zum Braten Pommes? Es kann gut sein, dass Sie Ihren Teil - 1000 tion, die in diesem Öl gebraten wurde. Nun stellen Sie sich den Zustand der Blutgefäße nach einer solchen Mahlzeit. Nach 30 dieser Essen? Nicht einfacher, Getreide und Milch kaufen? Klar, wird Ihre Haut für ein Mittagessen zu sagen "Danke."

    Wie Sie wissen, umfasst die Hautpflege eine Menge Einschränkungen. Einer von ihnen - trinken Sie nicht alles, was 2 Stunden vor dem Schlafengehen, oder am Morgen werden Sie die spektakulären Säcke unter seinen Augen zu genießen. Und sagen Sie nicht, dass die früher Sie können ganz einfach ein Glas Bier vor dem Schlafengehen und am Morgen Ihr Gesicht war wie neu. Nach 30 Jahren, der Körper keine Zeit für eine so kurze Zeit, um Flüssigkeit aus dem Körper zurückziehen, und Ihr Tee wird Ödeme verursachen.

    Apropos Tee. Darauf ist es auch separat zu sprechen. Ärzte und Kosmetikerinnen empfehlen trinken Kräutertee und Grüntees. Diese Tees Frauen helfen, gesund zu bleiben, und es ist - das erste Versprechen der Schönheit.

  • Refuse schlechten Gewohnheiten

    Und wieder über das Verbot. Richtige Hautpflege für Frauen nach 30 Jahren komplex. Das bedeutet, dass etwa Zigaretten, Alkohol und UV-... haben, zu vergessen. Überrascht? Natürlich über die Schädlichkeit von Nikotin und Alkohol alle haben gehört, aber das ist über die negativen Auswirkungen auf die Haut dem Sonnenlicht nur wenige wissen. Und doch ist es so. Häufiger Kontakt mit der Sonne im Alter die Haut daher zum Meer gehen, vergessen Sie nicht, einen Hut mit breiter Krempe zu kaufen. Nun, was mit einer Packung Zigaretten und eine Flasche Ihren Lieblingswein zu tun, ich denke, Sie wissen, dass.

  • Regelmäßige Massagen

    Aber aus Gründen der diesem Zustand die Frau muss eine Kosmetikerin zu besuchen (die übrigens nach den Regeln haben, ihn zu treffen einmal im Monat sein sollte, zumindest). Auf die Gesichtshaut nach 30 Jahren erfreuliche Elastizität, ist es notwendig, in regelmäßigen Abständen zu verwöhnen Massage. Mindestens 2 Mal pro Jahr. Aber das ist nicht alles. Schalten Sie Selbst-Massage, um Ihre tägliche Hautpflege, und vorzeitige Alters dich nicht bedrohen.

    Tragen Sie die Creme auf Ihr Gesicht, bevor Sie zu Bett gehen? Pat die Haut mit leichten Berührungen der Fingerspitzen. Ich eine Dusche nehmen? Richten Sie den Strom von warmem für ein paar Sekunden auf Ihr Gesicht und lassen Sie das Wasser, um die Haut zu massieren. Nur nicht übertreiben. Oft Frauen nach 30 Jahren ist so süchtig, um das Gesicht zu massieren, dass die Haut gedehnt. Was sich auf den ersten Blick das? Das ist richtig. Falten.

  • Eyes - ist nicht nur ein Spiegel der Seele, sondern auch der schnellste Indikator für das Alter einer Person

    Denn der Erste, der rund um die Augen Falten entstehen. Und es war dort von ihnen am schwersten zu loszuwerden. Aber nur keine Eile, um eine spezielle Creme zu kaufen. Bitte konsultieren Sie einen Fachmann, weil die Haut an alle verschieden, und wo man Creme wirkt Wunder, die andere wird nicht nur Probleme mit sich bringen. Wir können sagen, dass die Hautpflege ist viel einfacher als eine tägliche Reinigung der Augenpartie. Übernehmen zu dick Creme? Spannen Sie die Haut. Verursachen eine Menge Creme? Befeuchtet die Haut. Regret von Kosmetik-Produkten? Kein Effekt.

  • Gesichtspflege ist natürlich wichtig,

    Nur bei der Verfolgung der Jugend nicht zu vergessen die Hals und Hände. Sie geben das wahre Alter der Frau, bevor gelingt, ihren Paß zu sehen (etwa die Augen gesagt). Daher nehmen Sie nicht ein wenig Creme auf andere Teile des Körpers. By the way, dazu beitragen, die Glätte der Hals und Hände zu halten, um alle die gleiche Kosmetikerin helfen. Daher die Aufnahme auf dem Gesichtsmassage, vergessen Sie nicht die Maniküre und eine Maske für den Hals.

  • Vermeiden Sie Stress

    Nach 30 Jahren ist es wichtig, die Nerven zu behalten. Und es ist noch nicht einmal in der Erhaltung der verblassenden Schönheit. Stress zerstört Gesundheit. Und kranken Menschen, wie Sie wissen, die Schönheit nicht scheint. Daher sei nicht nervös. Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs, gehen Sie am Pool oder in der Sauna, trinken Sie ein Glas Wein (wir über das Verbot von Alkohol wissen, aber Sie werden auf eine Portion begrenzt, oder?). All dies wird dazu beitragen, Kraft nach einem anstrengenden Tag wieder zu erlangen und machen Hautpflege einfacher und angenehmer.

 richtige Hautpflege nach 30 Jahren

Nehmen Alter für selbstverständlich. Dies ist vielleicht die wichtigste Regel. Da die Mehrheit der Frauen nach 30 Jahren mit seiner alternden gedemütigt und vollständig wirft Gesichts zugunsten einer Karriere. Oder zum Zwecke der Kinder. Sie denken, dass Schönheit kommt nicht wieder, und sie "ging in den Verkehr." Es ist verständlich. Männer nicht umdrehen, nachdem kein Datum zu benennen, geben Sie nicht Blumen.

Und wie können Sie aktivieren, wenn Sie in einem formlosen Kleid hinter dem gebeugten Frau mit stumpfen Augen ging (das ist eine andere ständige Attribut der alternden Damen)? Möchten Sie sich in einer solchen Form? Das ist richtig. Daher stoppen sich begräbt vor der Zeit. Nach 30 Leben hat gerade erst begonnen, und dein Leben wird noch viele Blumen, die sie kaufen eine neue Vase haben. Wir versprechen Ihnen.

 Kompetente Hautpflege nach 30 Jahren




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