Inhalt:

• Hungerstreik für die Nacht: Pro und Contra
• Ablehnung von Produkten
• Saft und Wasser
• Richtig gewählt Menü - die halbe Miete
• Reinigung des Körpers
• Gesunder Schlaf, Sport und Spaziergänge
• Massage: schnell und effizient

Mädchen sitzen seit Monaten auf eine Diät und weigern sich, das Essen in den Abendstunden rund um das Haus läuft und anstrengend ihre Körper in Fitness-Studios und unheimlich Kilo nicht in Eile, um die Seiten zu verlassen essen. Warum ist das passiert und was zu tun, um in Form zu kommen? Lasst uns verstehen dies in Ordnung.

Hungerstreik für die Nacht: Pro und Contra

Natalia beschlossen, ein paar Kilo zu ihrem Mann in der Unternehmens werfen aussehen atemberaubend. Um dies zu tun, ist es völlig aufgehört zu essen nach sechs, sondern nur Frühstück und Mittagessen. In den ersten zwei Wochen es durchaus ein gutes Ergebnis erhalten wurde - minus zwei Kilogramm, und dann begann, Gewicht zu schnell zu gewinnen. Der Grund für dieses Versagen ausgeschnitten, dass Körperfett Mädchen fing an, wie das Gehirn eindecken wiederholt Warnung vor längerer Hunger gegeben. Neben der so genannten Zehn-Entladung "Rest" ist sehr schädlich für Ihre Gesundheit, da, trotz der Tatsache, dass die Prozesse, die in einem Traum verlangsamt, aber der Magen sondert den Magensaft. Und wenn zu diesem Zeitpunkt Sie Hunger haben, beginnt Darm, sich zu verdauen, was zu Gastritis, Geschwüre usw.

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass das Intervall zwischen den Mahlzeiten war etwa vier oder fünf Stunden, während nur Teile sollten relativ klein sein. Natürlich sollte die Nacht nicht essen, stärkehaltige Lebensmittel, süß, würzig, salzig und fettig genug, um einen leichten Salat aus Gemüse oder Obst trinken Kefir oder fettarmen Joghurt zu machen. Beachten Sie, dass einige Früchte besser nicht vor dem Schlafengehen zu nehmen, wie zum Beispiel, ist ein Apfel wilden Appetit. Wenn Sie Gewicht sehr schnell verlieren möchten, starten, um das Ergebnis zu achten und nicht nur dauerte nicht lange, und wird viel länger dauern.

Ablehnung von Produkten

Sollten wir aufhören, kalorienreiche Lebensmittel zu essen? Es sein sollte, aber es sollte mit Bedacht durchgeführt werden, sonst können Sie sich entleeren und beschädigten ihre Gesundheit. "Ich will schnell Gewicht zu verlieren" - dachte schöne Marina und setzte sich auf eine strenge Diät, zu eliminieren aus der Nahrung Proteine, Fette, Kohlenhydrate und andere nützliche Gegenstände. Sie hat das gewünschte Ergebnis relativ schnell erreicht, sondern die gewünschte Sexualität sie die blauen Flecken um die Augen, eingefallene Wangen, und schlechte Gesundheit hat. Als sie an den behandelnden Arzt erklärt, kann nicht abrupt stoppen Gebrauch und nützliche Nährstoffe. Der menschliche Körper - das Gebäude, das für den Bau bestimmter Baumaterialien notwendig ist und wenn Sie auch nur eine Backstein, das Gebäude unbenutzbar vorzeitig und vernichtet zu entfernen. Und in diesem Fall entfernt den Jachthafen und einen Stein und Lehm und Sand.

Pflanzliche Fette beeinflussen die Produktion von Vitamin D, die jedoch seltsam es klingen mag, Ihre Fett zu verbrennen. Im Hinblick auf das Protein, dann wird es keine Schwierigkeit, da es hilft, von Stress und schwächenden Diäten erholen. Also, wenn die Mädchen wollen, um schnell loszuwerden, Übergewicht, ist es ausreichend, einige Lebensmittel, andere zu ersetzen. Zum Beispiel, anstelle von Backwaren und Kartoffeln kann man Bananen, Äpfel und andere Früchte, die Ihren Körper mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten zu sättigen zu essen, während, wenn Sie Anwendung der Vorschriften zu halten, sie nicht in Fett.

Saft und Wasser

Clever Katerina immer gut aussehen, sie keine Probleme mit Übergewicht noch nie gehabt hatte. Wie ist es möglich,? "Es gibt keine besonderen Geheimnisse, die ich nicht nur vor jeder Mahlzeit ein Glas Mineralwasser zu trinken. So esse ich viel weniger, und wenn nach einer Weile, aber es ist ein Gefühl von Hunger, trinken hausgemachte Säfte, dann weiß ich nicht wollen, bis am Nachmittag oder Abend zu essen ... "- verlegen die Mädchen Antworten. In der Tat hat diese Technik lange auf der ganzen Welt bekannt und werden aufgefordert, die viele Ernährungswissenschaftler verwenden, um sich in der großen Form zu halten. Die Tatsache, dass der menschliche Körper ist nur eine halbe Stunde später, zumindest klar, dass er zufrieden ist, aber bis zu diesem Zeitpunkt wir wollen und können sogar essen alle das leckere, ist, dass auf dem Tisch im Moment.

Nicht alle von der Flüssigkeit ist jedoch ebenso nützlich! Wenn Sie planen, schnell Gewicht zu verlieren, nicht trinken Limo oder Zuckerwasser. Kohlendioxid wirkt auf Fett magisch ja, wie viel würden Sie dann versuchen Sie nicht, können Sie nicht Gewicht, außerdem zu verlieren, in der Zukunft, riskieren Sie mehr verdienen und Cellulite. Verpackt Säfte, Alkohol, Kaffee, süß und stark schwarzer Tee, roh und ungefiltertes Wasser aus dem Wasserhahn ist auch nicht empfohlen, zu verwenden, besonders wenn Sie auf Diät sind.

Richtig gewählt Menü - die halbe Miete

Denken Sie daran, wie aus der Kindheit haben Sie Ihre Mutter gewohnt, den Borschtsch, Suppen und Breie, die nur sehr wenige Menschen gefallen. Jetzt haben wir bei jedem Schritt des Wartens auf Köstlichkeiten und Fastfood, so dass die Notwendigkeit für das Kochen zu Hause fast verschwunden, wobei es gibt eine Tendenz der Massenübergewicht diese Bevölkerung unseres Planeten. Wenn Sie schnell schlank werden wollen, beginnen, Haferflocken zum Frühstück und eine flüssige Mittag essen. Es ist am besten, eine Brühe oder Suppe Borschtsch, ohne zazharki und Huhn zu machen, da sie eine Mindestmenge an Fett enthält. Diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, um das erste Gericht ohne Mehl essen, Cracker kann schwarz oder Diätbrot zu verwenden.

Kaufen Brei nie für die Herstellung von denen ist genug, um eine Menge von Taschen von heißem kochenden Wasser zu füllen und warten Sie ein paar Minuten. Die Tatsache, dass sie eine zu große Menge an schädlichen und Nährstoffe, die nur das Hungergefühl und die Illusion der Sättigung enthalten. Wenn Sie eine vollständige, gekocht Brei auf dem Herd zu essen, würden Sie nicht wollen, um die nächsten drei bis vier Stunden haben. Die nicht wie Brei? In den es einen Teelöffel Honig, geschnittenes Obst (Bananen, Äpfel, Pfirsiche) und Sie werden feststellen, wie es den Geschmack zu verändern.

Sie müssen auch verstehen, dass die Ernährung - ist kein Allheilmittel oder der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren! Wir können nicht immer verraten den Körper von Stress wie Fasten kann zu fehlerhaften Stoffwechsel oder Dystrophie, Appetitlosigkeit etc. führen Krankheiten. Wenn Sie schlank und elegant zu sein, immer gut zu essen und nicht auf Mehl oder süß zu lehnen, sobald Sie beginnen, um in Ihrem Lieblings-Outfit zu bekommen. Und schließlich, denken Sie daran, wenn Sie sehr viel will Junk Food (süße Kartoffeln, Mehl, Kekse) essen, nicht das Vergnügen, sich selbst zu leugnen und zu essen kleine Portionen. Im Extremfall können Sie die süßen getrockneten Früchten oder Honig zu ersetzen, können Kartoffeln in den Ofen Salz-Cracker mit Joghurt lecker und sehr nützlich gebacken werden, und.

Reinigung des Körpers

Nastya wollte, Gewicht sehr schnell verlieren und fing an, gekochten Kürbis, der einen relativ hohen Gebrauchseigenschaften besitzt Restaurants und enthält somit viel weniger Kalorien als zum Beispiel ihre Lieblings Kartoffel. Beim Frühstück - Brei, Kürbissuppe Mittag- und Abendessen - einem leichten Salat mit Kürbis, Äpfel und Karotten oder gebackenen Stücke dieser Delikatesse. Schon eine Woche später entdeckte sie, dass die Waage zeigt drei Kilo weniger als das, was für sie war eine sehr angenehme Überraschung. Selbst wenn sie aufgehört hat, eine strenge Diät einhalten, mindestens einmal täglich Nastya verwendet immer noch dieses Gemüse ist, immer in der Form sein.

Es gibt eine Reihe von Produkten (Sauerkraut, Äpfeln, Grapefruit, Petersilie), die Ihnen helfen, Giftstoffe und Fette gereinigt werden nicht im Körper verweilen werden. Dank ihrer magischen Eigenschaften, können Sie Brot, Kartoffeln, süß zu essen und zur gleichen Zeit wird besser, aber das zusätzliche Gewicht wird entfernt vor unseren Augen zu gehen. Zum Beispiel wird eine ziemlich bekannte Volksmund Salat namens "Broom" Sie in nur ein paar Tage zu helfen, um zwei oder drei Kilo ohne Schaden für ihre Gesundheit zu werfen. Um es zu machen, benötigen Sie: raw Rüben, Karotten und Olivenöl-Dressing. Zwiebel, Sellerie, Zitronensaft, Pastinaken root usw.: Wenn gewünscht, können Sie andere, weniger gesunden Zutaten hinzufügen

Gesunder Schlaf, Sport und Spaziergänge

Laut Statistik sind Frauen ständig sesshaft und nicht genug Schlaf bekommen, ist viel schwieriger, Gewicht zu verlieren als diejenigen, die zu Fuß gehen, um zu arbeiten, schlafen mindestens acht Stunden pro Tag und aktiv bewegen. Die Tatsache, dass der Körper in diesem Fall "schlafenden" Lebensweise, nicht jedoch mit der Belastung fertig zu werden, und keine eingehende Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu verarbeiten und stellt alle in Fett. In diesem Fall, auch wenn Sie vollständig zu stoppen essen, die Ergebnisse, die Sie sehr lange warten müssen. Um sich zu rühren, machen es zu einem der Regel mindestens einmal pro Tag für eine halbe Stunde zu Fuß an der frischen Luft und zu Bett gehen zur gleichen Zeit, und Sie werden sehen, Verbesserung.

Vergessen Sie nicht, in die Turnhalle, Schwimmbad zu gehen, oder melden Sie sich für einen Tanz. Die Hauptsache ist nicht grau und warten auf ein Wunder Diät oder Medikamente beginnt, zu handeln und zu ernsthaften Maßnahmen für diesen Zweck zu nehmen. Zum Beispiel, Bauchtanz, streifen Tanz, Salsa wird nicht nur helfen, um schnell Fett an den Oberschenkeln, Gesäß und Hüften loszuwerden, aber auch Sie werden das Vertrauen hinzuzufügen. Engage Notwendigkeit mindestens zweimal pro Woche, während nicht eine einzige Klasse fehlt. Häuser vergessen Sie nicht, Übungen zu machen und, natürlich, essen ausgewogen. Wenn die Gesundheit erlaubt, starten Joggen in den Morgen- und Abendstunden.

Massage: schnell und effizient

Diese Technik kann nur gelöst die meisten mutig und tapfer die keine Angst vor Schmerzen haben werden. Das Verfahren selbst ist nicht angenehm, aber nach drei oder vier Sitzungen werden Sie feststellen, wie Ihre Taille beginnt zu sinken und verschwinden Cellulite. Dies geschieht durch die Verbesserung der Durchblutung und beschleunigen den Stoffwechsel, was schwierig ist, zu Hause zu erreichen. Der Vorteil der Massage ist, dass Sie verlieren Gewicht nur auf den Teil des Körpers, die das Problem ist, nicht durch die Standardverfahren gehen: erste Brust, dann Pobacken, und erst dann den ganzen Rest. Wenn Sie sich entscheiden, die Dienste von einem Masseur mieten, stellen Sie sicher, seine Professionalität, fragen Sie nach Zeugnisse, Diplome und die Erlaubnis, solche Verfahren durchzuführen.

Bevor Sie sich entscheiden, um mit seinem eigenen Körper zu experimentieren, sollten Sie Ihren Arzt zu besuchen und nehmen sie alle Tests, so dass Sie nicht haben, um von den Auswirkungen der Ernährung behandelt werden. Wenn Sie plötzlich begann sich zu erholen oder nicht, Gewicht zu verlieren, egal wie Sie versuchen - es ist ein Zeichen der störungs in Ihrem Körper, so dass nur ein Arzt kann Ihnen auf einer geeigneten Ernährung zu beraten.