Dieses Problem wird erhöht oder verringert Brust, betroffenen heute mehr als sechzig Prozent der weiblichen Bevölkerung des Planeten. Und dies trotz der Tatsache, dass auf dem Podium hier seit vielen Jahrzehnten in einer Reihe verunreinigen Modelle mit fast knabenhaften Figuren, und die Damen, als ob mit Gemälden von Rubens abstammen, leiden noch immer unter zu stark ausgeprägt, nach ihnen, Formen und beugt seinen Körper.
Das Paradoxe ist offensichtlich: Frauen mit großen Brüsten, viele beschweren sich über die Unannehmlichkeiten, die dies bewirkt, und die Inhaber von bescheidenen Formen Traum von üppiger Schönheit. Oh, wie ist es, dass die Behauptung, dass der Apfel hängen an der Spitze, so scheint es oft süßer als das, was Sie leicht reißen können!
Leider noch nicht erfunden eine Möglichkeit, auf magische Weise verleihen jedem der Messe die Hälfte der Menschheit Büste von ihren Träumen. Aber die Behauptung, dass jede Brust braucht gute Pflege, um es in einem elastischen Zustand zu halten, steht außer Zweifel. Doch wie diesem Volumen, aber ein paar gefallenen weiblichen Reize Männer scheinen weniger sexy als kleine und Passform. Deshalb, wenn Sie nicht mit der Größe des Grundstücks Büste zufrieden, für den Anfang, stellen Sie sicher, dass es nicht das Ergebnis der Vernachlässigung der Übung auf bestimmte Muskeln. Schließlich erhöhen die Brust Übungen - es ist real!
Brustvergrößerung ohne Mühe - ein Mythos?
Welche Tricks nicht, um verschiedene Betrügereien gehen, subtil spielt auf den Saiten der Seele einer Frau, so dass wir falsche Hoffnung für einfache Möglichkeiten, um die gewünschte Form! Tabletten, gerissen Massagegeräte, elektrische BHs - scheinbar nichts Assistenten? Und manchmal wollen Sie nicht, um die einzig wahre Tatsache zugeben: heben Sie die Büste, runden Sie es und machen es attraktiver können nur spezielle Übungen für die Brustvergrößerung.
Aber bevor Sie eine detaillierte Beschreibung davon, es muss gesagt werden, dass die Modellierung und Verbesserung der jeder Figur - die Arbeit mühsam und nur in Bezug auf eine solche sanfte und sexuelle Teil des Körpers, wie ein Fehlschlag, eine besondere Anstrengung und Geduld erfordert. So bereit für das, was Sie erwarten einfache, aber regelmäßige Bewegung zu sein.
Kleinere Änderungen in der Größe der Brust, wie sein Wachstum, viele Frauen vor oder während der kritischen Tage im aktiven Sexualleben und dem Beginn der Schwangerschaft. In jedem dieser Fälle wird, erhöht der Büste die Aktivität der durch den Körper produziert Hormone.
Es ist kein Geheimnis, und die Tatsache, dass eine regelmäßige Sex regt die Durchblutung der Organe, damit die Entwicklung Kapillarsystem. Daher nicht weg von jeder Übung der Brustvergrößerung durchgeführt wird, sind viele Frauen überrascht, wie eine willkommene Abwechslung in seiner Größe zu finden, wenn eine lange Zeit sexuell aktiv sind.
Im Gegensatz zu Männern, die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit aus der Natur sind schlecht muskulös, also nicht erwarten, eine bedeutende Folge der Ausübung der Brustvergrößerung. Einige mit bloßem Auge ist aber durchaus möglich, die Änderungen zu erreichen. Darüber hinaus ist die Schwächung der Muskulatur der Büste führt zu unangenehmen Veränderungen wie Durchhängen und Verlust der Form, insbesondere im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Stillen, und in den unvermeidlichen altersbedingten Veränderungen.
Aber wer sagt, dass mit dieser sinnlosen befassen, weil die Natur nicht zu betrügen? Im Gegenteil, gewährt ein wenig, um seine Reize vollständig innerhalb Ihrer Macht anzupassen, und eine Vielzahl von Übungen für die Brustvergrößerung ist entworfen, um ihre Elastizität und Spannkraft, so nützlich für alle Frauen ohne Ausnahme beizubehalten. Also, lassen Sie uns nicht um den heißen Brei, und erläuterten die wichtigsten und wirksamsten, die zu Hause durchführen können.
Übungen für die Brust, ohne Hanteln
BH-Größe ist nicht so wichtig wie sein Aussehen, straff und durchtrainiert. Deshalb, Trainer und Ausbilder, die Gruppen-Programme in Fitnessclubs zu lehren, wird empfohlen, regelmäßig tun spezielle Übungen - Sie können sogar tun, sie zu Hause. Dieses Set beinhaltet nicht die Verwendung von Hanteln oder jede andere spezielle Sportgeräte und Attribute, so dass es verfügbar ist jeder des schönen Geschlechts.
Aber er kam nicht dazu führen, das rasante Wachstum der Brust zwei Größen - zählen auf sie es nicht wert. Eine solche einfache und effektive Übungen positiv auf die Muskeln der Brust perfekt zog es und alle positiven Veränderungen in der Anlage und der Anzahl der gerundeten Formen erhältlich wirklich erhöhen. So machen es sich zur Regel in Ihrer Freizeit von der Arbeit oder studieren Zeit zu Hause, um die folgenden Elemente durchzuführen.
Drückte die Handflächen
In der Ausgangsposition haben Sie gerade zu stehen, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, ziehen Sie eine Magen. Gehen Sie jetzt auf den Kern: legen Sie die Handfläche vor der Brust und senden bis die Fingerspitzen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken ist gerade und die Hände Linie parallel zum Boden war. Hingabe Handfläche, halten Sie sie in dieser Position nicht weniger als zehn Sekunden. Wiederholen Sie mindestens fünfzehn oder zwanzig Mal, das Gefühl der angespannten Brustmuskeln. Sie können zwei Ansätze zu nehmen.
Quetschen
Zunächst wird die Notwendigkeit, zu knien, Hände sollte breiter aufgestellt werden, als Schultern und Rücken sollte gerade gehalten werden. Biegen Sie die Ellbogen während der Inspiration und beim Halten Sie Ihren Rücken gerade, senken Sie den Körper nach unten und atmen müssen nach oben zu gehen. Wiederholen Ringen sollte nicht weniger als fünfzehn oder zwanzig Mal sein.
"Pullover"
In der Ausgangsposition, sollten Sie auf dem Rücken liegen, beugen Sie die Beine an den Knien und Händen - Ellenbogen. Falten Sie die Handflächen aneinander und an die Decke zwischen den Ellbogen abzielen, sollten geklemmt Rollen werden. Wenn Sie einatmen Ihre Hände zurückdrehen, den Fingerspitzen den Boden berühren, und wenn Sie zurückkommen, um die Ausgangsposition ausatmen. "Pullover" Wiederholungs mindestens fünfzehn bis zwanzig Mal, und wenn links Kräfte nehmen den zweiten Ansatz.
Mischschaufeln
Zunächst wird die Notwendigkeit, Ihre Füße auf die Breite des Beckens und verdünnt die Hände an den Seiten auf Schulterhöhe gestellt. Einatmen, müssen Sie wieder strecken und reduzieren das Schulterblatt und die Ausgabe in seine ursprüngliche Position zurück. Stellen Sie sicher, dass der Rücken gerade, wurde sein Magen an den Ellbogen Zieh- und Biege sind parallel zum Boden. Wiederholung mindestens fünfzehn bis zwanzig Mal. Um die Wirkung zu ermöglichen, sobald möglich gemacht werden und der zweite Ansatz.
Verspannung
Ausgangsposition: stehend, Füße auf die Breite des Beckens, die Hände auseinander. Ziehen Sie den Bauch, Rücken gerade. Nun müssen Sie Ihre Hände in der Diagonale zu erhöhen und zog sich zurück. In dieser Position müssen Sie für dreißig bis vierzig Sekunden stehen. Dehnen sollte mindestens fünfzehn bis zwanzig Mal wiederholt werden.
Es genügt zu Hause Trainingsprogramm für Brustvergrößerung durchzuführen, die aus all diesen Elementen, einmal am Tag, so dass Sie auf Sport-Büste in der nahen Zukunft verlassen. Und genießen Sie die ersten Ergebnisse der hartnäckigsten Damen werden, wie etwa ein Monat in der Lage innerhalb einer kurzen Zeitspanne. Sie werden Männer Blicke anziehen - dies wird zu einer Menge von elastischen beitragen verschärft seine Brust und einfach luxuriös.
Es ist leicht, für die Muskeln der Büste aufladen
Vergrößerung der Brust durch Übung fünf vor sechs Zentimeter möglich und mit der Hilfe von anderen komplexen Übung, die sehr ähnliche Ladung. Es bietet eine gemeinsame Ausgangslage - stehend, Füße schulterbreit auseinander - so bequem für zu Hause und im Büro, als ein Training. Der Ladevorgang sollte täglich durchgeführt werden, und jeder Übung sollte acht Mal wiederholt werden.
Verbreiten Sie die Schultern sanft nehmen Sie sie zur Seite und niedriger. Ziehen Sie den Bauch, schau Haltung, ist es wichtig, einen frühen Effekt zu erzielen. Nehmen Sie den Kopf kippt rückwärts, vorwärts und seitwärts.
Folgen Sie den Auslenkungen der Körper zurück, und sein Kopf verbeugte sich wiederum untereinander und Schulter, ziehen Sie, um den Boden. Vergessen Sie nicht, nehmen Sie den Magen.
Ziehen Sie Ihre Schultern bis zu den Ohren und dann senken sie. Führen Sie jede Übung langsam das Gefühl, wie angespannt die Brustmuskeln.
Arme zur Seite, ziehen Sie sie und langsam heben und senken. Halten Sie Ihren Rücken gerade, ziehen Sie Ihren Bauch.
Intensiv drehen sich in den Parteien die Hände im Kreis für vierzig bis fünfzig Zentimeter geschieden. Vergessen Sie nicht, eine gute Körperhaltung, verspannte Muskeln des Schultergürtels zu halten.
Strecken Sie die Arme an den Seiten und nimmt sie langsam zurück. Versuchen Sie, die Linie parallel zum Boden zu halten.
Setzen Sie die Bürste auf den Schultern und Ellbogen leicht gegen den Körper. Jetzt mit der Kraft der Hände nach oben und richtete sie, zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung zur Seite und dann nach unten.
Nehmen gebogen an den Ellbogen hinter dem Rücken, faltete die Hände in das Schloss an der Taille und glätten sie und fiel nach unten. Halten Sie Ihren Rücken gerade.
Haben Drehbewegungen Schultern - vorwärts und rückwärts. Die Hände sollten daher entlang des Körpers weggelassen werden, aber Sie können sie auf seine Schultern, an den Ellbogen gebogen setzen.
Legen Sie die Hände vor der Brust, Hände falten Gebet, und drücken Sie sie fest nach unten mit einer Hand zur anderen, belasten Muskeln. Gezeichnet - Der Rücken sollte gerade und der Magen.
Beugen Sie ein Arm und legen Sie es auf der Taille, nimm den zweiten. Slouch nicht, gerade stehen. Haben Seitenbögen, die Änderung der Position der Hände der Reihe nach.
Pinsel Verriegelung hinter dem Kopf, lehnt Oberkörper nach vorne und hinten, und rechts und links. Pflegen Sie eine gute Körperhaltung.
Um die oben genannte Reihe von Übungen für die Brustvergrößerung ergänzen kann eine spezielle Massage, die unabhängig in der bequem von zu Hause durchgeführt wird, zu sein. Seine Wirkung wird auf die Stärkung der Büste und geben die Elastizität der Haut ab. Um dies zu tun, müssen Sie jeden Tag für 15 Minuten jederzeit bequem für Sie zu massieren. Es besteht aus drei einfachen Schritten.
Stehen Sie gerade und entspannen. Starten Sie durch Streicheln. Schmieren Sie Feuchtigkeitscreme Hand langsam kreisenden Bewegungen zu machen, sich von den Seiten zur Mitte, ohne Berührung der Brustwarze. Fünf Minuten später, gehen Sie zum Kneten. Heben Sie die Brust mit einer Hand und den Fingern beider imitieren Kneten oder Zusammendrücken einen Schwamm. Ich fühle, wie der Fluss von Blut machte eine Büste des heißen? Es ist Zeit, auf die letzte Phase gehen - zu erschließen. Benutzen Sie Ihre Finger, um plötzliche ruckartige, aber schmerzlose tippen Rand seiner Hand zu machen und dann klopfen die gesamte Oberfläche der Brust.
Eine Reihe von Übungen für die Brust mit Hanteln
Natürlich bietet die Verwendung von speziellen Sportattribute wie Hanteln, für die Arbeit in der Turnhalle unter der Leitung eines erfahrenen Coach. Aber ein paar einfache Übungen für die Brustvergrößerung kann zu Hause durchgeführt werden, wenn Sie sich streng an die Richtlinien unten beschrieben, die Ihre erwarteten Ergebnisse zu bestimmen. Somit besteht der Komplex aus einem Wechsel von physischen Elemente mit oder ohne Hanteln.
Die erste Übung für Brustvergrößerung ist der Codename "Nieder mit den Grenzen! "Es ist, als ob speziell für das Üben zu Hause erstellt. Wählen Sie eine Tür, stehen sie, ihre Hände auf ihre Wange. Innerhalb einer Minute mit einer Kraft zu drücken nach vorne, als zu versuchen, die Grenzen verschieben oder entfernen Sie die Wand. Jetzt bend, um so eine zusätzliche Belastung für die Brustmuskulatur zu schaffen und weiterhin auch nur eine einzige Minute zu drücken. Investieren Sie in Übung die ganze Macht.
Das zweite Element wird als "The Wall". Das Prinzip ähnelt dem vorhergehenden, aber die Bewegung wird in eine Türöffnung nicht durchgeführt. Wehren Sie sich gegen die Wand und drücken Sie die Hände, belasten die Muskeln der Brust. Zu viel ist nicht notwendig, sich zu bücken, denn in diesem Fall wird die gesamte Last zurück zu bekommen. Versuchen Sie, gerade zu stehen und tun, drei Sätze von je zwei Minuten. Ist es nicht wahr, auch zu Hause, es wird nicht schwierig sein?
Jetzt greifen eine Hantel und fahren Sie mit der dritten Übung mit dem Titel "Ski! ". Die Grundbewegung wirklich erinnert Mahi Malka auf der Strecke, aber Sie müssen es langsam zu tragen. Starten Sie aus dem Oberschenkel, heben Sie die ausgestreckten Armen nach oben für ein paar Sekunden befestigen Sie sie auf der Ebene der Brust und langsam unteren in die Ausgangsposition. Führen drei Gruppen von sechs bis acht Wiederholungen.
Die vierte Übung ist einfach genannt - "Bench". Zu Hause, das Recht, damit es ziemlich schwierig. Aber stellen Sie sich eine vollständige Palette von diesem Element kann nicht ohne sein. Daher liegen auf dem Rücken und legte seine Hände gebogen an den Ellbogen mit der Last an der Brust. Beine den Boden zu strecken. Ziehen Sie Ihre Büste und heben Sie die Hanteln bis (versuchen, es genau zu tun), den unteren Rücken und tun das Bankdrücken. Wiederholen achtmal für drei Sätzen.
Die fünfte Übung - "Push-Up-Unterstützung." Am besten ist es, einen Stuhl, die Heimat von jeder ist zu verwenden. Treten Sie zurück zu ihm, in der Hände ruhen gegen den Sitz und die Beine in einem Winkel von dreißig zu ziehen, um fünfundvierzig Grad. Biegen Sie die Ellbogen, langsam senken den Körper nach unten und kehrt in seine ursprüngliche Position. Machen Element sechs bis acht Mal und dreimal wiederholen.
Jetzt wieder zu nehmen Hanteln und starten Sie die Übung mit dem Titel "Verdrahtung". Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihren Rücken, beugte sich nah an den Körper und die Hände mit Hanteln vor ihn setzen. Halten Sie die Ellbogen auf den Kofferraum, nehmen Sie beide Hände, um die Seite so weit wie Sie können. Richtig ziehen Muskeln. Folgen Sie Mitglied achtmal. Jetzt reißen aus den im rechten Winkel Hände und beugte Seiten bogen züchten sie zwölf Mal für die beiden Ansätze. Komplett-Set von Übungen zu Hause durchgeführt kann ein Element als "The Wall", aber drücken Sie nicht hart auf den Träger, wie sie wurden wieder hängen, entspannen Sie Ihre Hände.
Durch die Fokussierung auf die Größe der Brust, viele Leute vergessen, dass es attraktiv und sexy aussieht, nur wenn straff und durchtrainiert. Dieser Effekt kann erreicht werden, wenn wir setzen jeden oben beschriebenen Komplex, der Übungen für die Brustvergrößerung umfasst werden. Ja, es ist die richtige Übungs so gut wie möglich mit dem vorgesehenen Zweck zu bewältigen.
Es ist schwer, ein Mädchen, das von seiner Brust begeistert sein würde, zu finden: für die meisten von diesem Teil des Körpers ist der problematischste Bereich. Es ist ganz klar Situation, in der das schöne Geschlecht mit kleinen und großen Brüsten vor Neid sahen einander an.
Einige sagen, dass wegen des Mini-Büste Menschen achten kaum auf sie, während andere beklagen, dass der Großteil der üppigen und Rückenschmerzen, während des Schlafes auftritt Unannehmlichkeiten, aber einige Kleidungsstücke überhaupt nicht getragen werden.
Dies ist noch eines anderen Frauen Problem, und das Publikum so sehr, so ist heute die Methoden der Brustverkleinerung nicht weniger beliebt als die Prozedur, um es zu vergrößern. Und was Sie sich entscheiden, können Sie selbst entscheiden, aber bewusst sein, der Sicherheit!
Wir beraten, um zu überprüfen: eine Reihe von Übungen für die Presse
