Wie man mit Schnarchen zu tun? Sie haben keine Ahnung, wie viele Menschen möchte die Antwort auf diese Frage kennen! Und in den meisten Fällen, und dieses Problem ist nicht sehr besorgt über die Schnarchen, und seine Lieben. Das aber ist leicht zu erklären - versuchen Sie, schlafen zu gehen, wenn das Ohr schnarchen, und manchmal sehr viel.
Leider, in der Regel ist die weitere Leer Interesse nicht der Fall ist - niemand versucht, das Schnarchen zu stoppen, lieber einfach nur damit zu leben. Es ist schade, - in den meisten Fällen mit den richtigen Ansatz zu beseitigen Schnarchen sehr real. Warum also nicht versuchen? Dies umso mehr, in einigen Fällen kann das Schnarchen zu gesundheitlichen Problemen führen.
Was ist Schnarchen?
Was die meisten Menschen wissen über Schnarchen, mit der Ausnahme, dass es verhindert, dass die Menschen an Schlaf zu denken? Praktisch nichts. Aber wenn Sie sich entschließen, in den Griff zu Schnarchen zu kommen, müssen Sie alles über sie zu erfahren. Also, Schnarchen - ein lautes gutturalen Ton von einem schlafenden Mann kommen. Es ist der Klang aufgrund der Tatsache, dass die Luft durch die Muskeln entspannen zu viel Himmel, Hals und Zunge, eine starke Vibration.
Einzelne schnarchen im Schlaf - das Phänomen ist völlig normal und üblich, alle, ohne Ausnahme - Männer, Frauen, Erwachsene, Kinder, ältere Menschen. In diesem Fall ist das Schnarchen nicht wert Ihre Aufmerksamkeit, nicht auf eine Behandlung zu erwähnen. Aber die ständige und sehr stark Schnarchen - ist eine andere Sache.
Das Schnarchen kann den Schlaf stören, nicht nur anderen, sondern auch sich selbst Schnarchen - schlafen, eine Person oder eine Oberfläche oder sogar ständig abgebrochen. Eine ständige Mangel an Schlaf früher oder später auf die Entwicklung von chronischem Müdigkeitssyndrom und Probleme mit der normalen Funktion des Nervensystems führen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, um zu helfen, zu verringern Schnarchen - zu normalisieren, das Regime des Tages, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, einen Arzt aufsuchen. Aber lassen Sie uns über alles in Ordnung.
Die Ursachen des Schnarchens
Jetzt wissen Sie, dass das Schnarchen - eine Schwingung der Muskeln der Zunge, Gaumen, Rachen, ergibt sich aufgrund ihrer Entspannung. Typischerweise wird dies von allen sogar scharfe Verengung der Atemwege, gefolgt. Aber aus irgendeinem Grund dies nicht bei allen Menschen geschehen? Offensichtlich gibt es einige Gründe, zu provozieren? Natürlich!
Krumme Nasenscheidewand
Normalerweise wird der Nasenscheidewand die Person in der Mittelposition oder, einfacher, in der Mitte der Nase. Wenn es eine Abweichung der Nasenscheidewand in beiden Richtungen durchläuft Luft mit wesentlich größeren Widerstand. Als Folge - die Erscheinung des Schnarchens, deren Schweregrad hängt von dem Grad der Krümmung der Nasenscheidewand. In einigen Fällen ist eine angeborene Krümmung - in der Regel beginnt das Kind seit der Geburt fast ununterbrochen schnarchen. Und in einigen Fällen wich wegen der Verletzung der Nasenscheidewand.
Polypen in der Nase
Manchmal ist die Ursache für das Schnarchen in der Regel ist einfach - in der Nasenschleimhaut der Polypen gebildet. Durch sie selbst, sind die Polypen nicht gefährlich, ebenso wie übermäßiges Wachstum von nur diesem Nasenschleimhaut. Dadurch verringert sich die Normalspiel Nasenlöcher zu Zeiten, die auch provoziert die Entstehung einer starken Schnarchens.
Polypen
Polypen - vergrößert die Mandeln, die auch die Entwicklung einer starken Schnarchens zu provozieren. Jedoch bei Erwachsenen die Rachenmandeln sind sehr selten - in der Regel Schnarchen aus diesem Grund tritt bei Kindern 4-10 Jahre alt.
Angeborenen Anomalien
Sehr oft Menschen, die an schweren Schnarchen leiden, gar nicht bewusst, dass er eine gewisse angeborene Anomalien der Struktur der Atemwege und Nasenrachenraum. Äußerlich kann diese Anomalien in der Regel nicht zu spüren sein, solange die Person nicht durch einen HNO-Arzt untersucht. Diese Krankheiten sind: Reduzierung der Unterkiefer ist zu groß, Zunge, länglichen weichen Gaumens, Verengung der Nasengänge.
Malignome
Angst keineswegs unmöglich, aber sollte nicht vergessen werden - Schnarchen kann in dem Fall, dass in den Nasenrachenraum Krebsarten scheinen auftreten. Während sie wachsen, wird das Schnarchen nur erhöhen. Und für eine sehr lange Zeit, keine anderen Symptome von Schwierigkeiten, mit Ausnahme von Schnarchen, eine Person einfach nicht bemerken.
Medikamente
Wenn Sie ein Schnarchen, nachdem Sie begonnen Einnahme von Medikamenten, unverzüglich Ihren Arzt. Schnarchen sehr oft Notizen nach der Einnahme von Schlaftabletten.
Externe Faktoren
Viele Menschen haben festgestellt, dass das Schnarchen ist die stärkste in dem Fall ins Bett nach dem Trinken von Alkohol oder zu müde, zu gehen. Für den Fall, dass alle anderen Nächte nicht schnarchen, ist es nicht der Mühe wert.
Schnarchen als Gefahrensignal
Wir haben bereits erwähnt, dass seltene Schnarchen nicht besondere Aufmerksamkeit verdienen. Wenn Schnarchen kontinuierlichen, gibt es eine Möglichkeit, daß die Person ist eine schwere Erkrankung, wie obstruktive Schlafapnoe. Bei dieser Krankheit Atmung während des Schlafes gestört ist, bis zum Anschlag - einige Sekunden bis einige Minuten.
In den meisten Fällen ein kranker Mann an dieser Stelle nicht aufwacht eine schlafende Person. Deshalb Atemprobleme unentdeckt bleiben für eine sehr lange Zeit. Und es ist nicht sehr gut, in der Tat immer ein Risiko - wenn auch kleine - Punkt Atmung, nach dem es nie wieder erholte. Obstruktive Schlafapnoe-Syndrom hat die folgenden Symptome:
Schnarchen
Streng genommen ist ein lautes und lang Schnarchen der wichtigste und offensichtlichste Symptom dieser Krankheit.
Atemstillstand
Punkt Atmung, wonach sie wieder nach den Erschütterungen und / oder Schluchzen. Mehrmals pro Nacht aus mehrmals pro Woche - die Häufigkeit solcher Angriffe können sehr unterschiedlich sein.
Schlafmangel
Trotz der Tatsache, dass in den meisten Fällen die Person aufhört während aufwacht, füllen Sie bitte den Traum nicht benannt werden kann atmen. Daher wird eine Person am Morgen, "gebrochenen" während des Tages erleben, Benommenheit, Kopfschmerzen.
Die häufigste Schlafapnoe tritt bei Menschen, die übergewichtig und anfällig für Bluthochdruck sind. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, unmittelbar nach dem Erwachen, messen Blutdruck. In der Regel, wenn Sie aufgehört haben Atmung während des Schlafes, der Druck etwas höher als Ihre übliche zu sein.
Obstruktive Schlafapnoe führt zu einer Menge von gesundheitlichen Problemen. Aufgrund der Unterbrechung der Atmung in den Körper nicht genügend Sauerstoff zugeführt - entwickelt sogenannte Hypoxie. Eine Hypoxie kann wiederum der Entwicklung von Krankheiten wie Bluthochdruck, koronare Herzerkrankung, Herzrhythmusstörungen, Schlaganfall auslösen und gelegentlich plötzlichen Tod während des Schlafes.
Diagnose von Schnarchen
Streng genommen ist das Schnarchen diagnostiziert ist es nicht notwendig - nur die Nacht im selben Raum mit dem Mann zu verbringen. Und hier sind die Gründe, die zur Entwicklung von Schnarchen führen, ist es notwendig, so rasch wie möglich zu schaffen. Unabhängig machen es fast unmöglich, so müssen Sie mit dem HNO-Arzt zu gehen.
Der Arzt wird Sie untersuchen, führen Sie die notwendige Forschung und in der Lage, die Ursache zu finden, dann. Denn der Arzt wird eine Sichtprüfung, die Probleme wie jeder Neubildung der Nasenrachenraum zu ermitteln beginnen - gutartige und bösartige, vergrößerte Mandeln, Polypen, krumme Nasenscheidewand. Wenn dies nicht ausreicht, kann angewendet werden, andere Verfahren zur Prüfung - zum Beispiel Computertomographie, Röntgen.
Wenn der Arzt vermutet, dass das Schnarchen - es ist nur eine begleitende obstruktive Schlafapnoe Ereignis ist, wird er eine spezielle Studie zu machen - Polysomnographie. Die Methode der Forschung ist einfach - in der Nacht vom menschlichen Körper wird eine Reihe von speziellen Sensoren, die genau festgelegt sind Reihe von Indikatoren gebunden: den Unterkiefer Muskeltonus, Intensität des Schnarchens, Blutsauerstoffsättigung, Herztätigkeit, und andere.
Behandlung und Prävention von Schnarchen
Nachdem der Arzt wird eine Prüfung zu tun und stellen Sie die Ursache für Ihr Schnarchen, wird es die beste Behandlungsmethode zu wählen. Ihre Aufgabe - um den Arzt zu vertrauen und sich streng an seine Empfehlungen. Die häufigste Behandlung für das Schnarchen ist wie folgt:
Polypen
In diesem Fall, wenn Sie Polypen in der Nase zu finden, kann der Arzt entscheiden, sie operativ zu entfernen. Üblicherweise wird die Entfernung vorgenommen werden, wenn viele Polypen und / oder sie ziemlich groß sind. In anderen Fällen, Ärzte bevorzugen Medikamente und Physiotherapie. Aber wenn es nicht wirksam ist, kann der Arzt auch die Notwendigkeit einer Operation zu entscheiden.
Polypen
Wenn der Arzt findet einen Mann Schnarchen Polypen, wird ein Verfahren zur Behandlung individuell gewählt, je nachdem wie viel vergrößerte Rachenmandeln, was ist das Alter des Kranken, ob es irgendwelche Komorbiditäten. Die Behandlung kann sowohl konservative und operative sein.
Krumme Nasenscheidewand
Wenn die Ursache für schwere Schnarchen ist eine krumme Nasenscheidewand, der Arzt sehr sorgfältig prüfen, einen Kranken. In diesem Fall, wenn die Krümmung nicht sehr groß ist, kann der Arzt empfehlen aufgeben Chirurgie. Aber wenn die Krümmung ist so stark, dass mit normaler Atmung stört, durchgeführt Septumplastik - künstliche Begradigung der Nasenscheidewand.
Allgemeine Empfehlungen
Wenn keine Anomalien Arzt zeigte keine besondere Behandlung und nicht ernannt, kein Grund zur Sorge - Ihre Gesundheit ist nicht in Gefahr. Aber bis zu setzen einige Schnarchen oh, wie Sie wollen nicht? Was ist zu tun? Natürlich kämpfen! Wir bieten Ihnen Beratung, deren Einhaltung jedoch in den meisten Fällen kann das zu Zeiten reduzieren Schnarchen.
Übergewichtig
Die häufigste Schnarchen verärgern Menschen mit Übergewicht. Daher ist aus der extra Polsterung sollten versuchen, sie wieder loszuwerden. Verwenden Sie auf der Hand - ersten, werden Sie viel weniger schnarchen. Zum Beispiel Herzinfarkt, Bluthochdruck - Zweitens, das Risiko für verschiedene Herzkreislauferkrankungen reduzieren Sie. Und drittens, schöne Figur, die Sie zur Verfügung gestellt.
Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten loszuwerden
Alkohol löst eine Verengung der oberen Atemwege, Rauchen - führt zu chronische Pharyngitis (Rachenentzündung). Und das wiederum führt zwangsläufig zu schweren Schnarchen führen. Da ist ganz klar, aus diese Gewohnheiten sind am besten aufgegeben. Oder zumindest Herabsetzung Rauchen und Alkoholkonsum auf das mögliche Minimum. Und schon gar nicht wert, das Rauchen für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.
Die Dauer des Schlafes
Wenn Sie schlafen ohne Schnarchen wollen, versuchen, gut zu schlafen. Sie müssen mindestens 8 Stunden pro Tag in einem komfortablen Bett in einem gut belüfteten Raum zu schlafen.
Körperhaltung
In den meisten Fällen beginnt eine Person zu schnarchen, wenn umgedreht. Der Grund ist ganz einfach - die Sprache versinkt tief in den Rachen, so behindert den Durchtritt von Luft über die Atemwege und damit verletzt normale Atmung. Daher sind Schnarchen Menschen empfohlen, die Rückenlage zu vermeiden.
Aber wie in einem Traum unmöglich, ihre Situation zu überwachen, müssen auf Tricks zurückzugreifen. In der Rückseite des Nachthemd oder T-Shirts Nähen Sie einen Tennisball - er wird nicht zulassen, dass Sie sich auf den Rücken rollen. Natürlich werden einige Nächte Sie ständig aufwachen und fühlen Sie den Tag lassen viel zu wünschen übrig. Jedoch maximal eine Woche Sie schlafen auf dem Bauch oder der Seite, und auf dem Rücken liegen nicht einmal versuchen, zu gewöhnen.
Ein anderer Weg, um das Schnarchen zu reduzieren - ist es, das Kopfteil zu heben. Der einfachste Weg, es zu tun mit Decken, Walzrolle - setzt es unter die Matratze. Die zweite Option - eine wirksamere, aber auch mehr Zeit in Anspruch - Keile aus Holz oder alte Bücher, unter dem Fußende des Bettes gepflanzt.
Übungen für die Zunge und Rachen
Der beste Weg, das Schnarchen zu stoppen - straffen Muskeln der Zunge und Rachen. Zweimal täglich, morgens und abends, zu tun einfache Übungen: starke halten Sie Ihre Zunge und am stärksten anziehen seinem Halten Sie diese Position so lange, wie es wird - machen fünf solcher Ansätze. Eine weitere gute Übung: festhalten Lippen Zahnstocher und halten Sie für zwei Minuten.
Die Geräte beseitigen Schnarchen
Heute gibt es eine Vielzahl von mechanischen Vorrichtungen, um Schnarchen loszuwerden versprechen. Aber wenn Sie einen von ihnen zurückgreifen müssen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Und beginnen, sie erst nach Genehmigung zu verwenden. Die am häufigsten verwendet werden, sind:
Aufkleber auf der Nase
Die harmlose Mittel - spezielle Aufkleber, die an den Flügeln der Nase angebracht werden, so dass Nasengänge waren maximal geweitet. Diese Maßnahme macht es einfacher, den Atem zu Zeiten schlafen und damit das Schnarchen zu reduzieren.
Die polymere Vorrichtung zur Behandlung von Schnarchen
Diese Vorrichtung ist in der Mündung einer schlafenden Person in einer Weise, um die Muskelmundhöhle aufrechtzuerhalten fixiert. Das Problem ist das gleiche - das Atmen zu erleichtern und die Beseitigung Schnarchen. Es gibt viele Versionen des Gerätes - fragen Sie Ihren Arzt, um die am besten geeignete für Sie wählen. Obwohl der Fairness halber ist darauf hinzuweisen, dass viele Menschen kaufen ein solches Gerät, aber dann weigern, es zu benutzen - nicht zu bequem, um mit einem Fremdkörper im Mund schlafen.
Compressor
Kompressor - Dies ist eine Vorrichtung, die eine kontinuierliche Zufuhr von Luft in die Atemwege bietet, unter leichtem Druck. Streng genommen ist das Gerät namens Behandlung des Schnarchens ist unmöglich. Aber die Leute, die unter schweren obstruktiven Schlafapnoe kann das Gerät sehr nützlich sein. Bei dieser Art der medizinischen Behandlung wird als CPAP.
Medikamente gegen Schnarchen
Ah, wie eine Tablette wäre, um zu trinken - und kein Schnarchen ... Aber leider gibt es keine solche Pille. Jedoch eine Reihe von Medikamenten, die das Schnarchen zu reduzieren kann, falls dort nicht beseitigen. Aber denken Sie daran, dass man sie erst nach Absprache mit dem Arzt zu verwenden, um nicht die Gesundheit schädigen und noch nicht auf die Situation.
Einzahlungen aus der Erkältung
Wenn Sie ständig verstopfte Nase sind, loszuwerden Schnarchen wäre praktisch unmöglich. Es ist daher notwendig, um herauszufinden, welche Art der Erkältung und einen geeigneten Heilmittel für die Erkältung. In den meisten Fällen verschreiben Ärzte wie Vasokonstriktor sinkt Naphthyzinum oder Otrivin. Aber es ist unmöglich, Abschreibung und allergische Rhinitis - in diesem Fall, zusätzlich zu den Tropfen in die Nase, werden Sie anderen Medikamenten benötigen.
Drops of Good Night
Drops, dessen Name spricht für sich, oft ermöglichen einer Person, völlig vergessen, über das Schnarchen. Diese Tropfen werden zum Gurgeln verwendet - sie befeuchten die Nasenschleimhaut, die Erweiterung der oberen Atemwege.
Spray Stille
Wenn Sie gurgeln Sie mit die Sie nicht mögen, können Sie das Spray zu versuchen. Es wird sowohl pflanzlichen und ätherischen Ölen, die sehr wirksam bei der Ausweitung der oberen Atemwege sind zusammengesetzt. Home - spray spritzen vor dem Schlafengehen, und dann ist nicht etwas, das nicht da ist und nicht einmal trinken.
Wie Sie sehen können, die Art und Weise, wie man mit Schnarchen behandeln, eine ganze Menge - was am wichtigsten ist, wählen Sie die richtige. Deshalb, wenn Sie nicht wollen, mit Schnarchen Rest Ihres Lebens zu setzen, beginnen, um so schnell wie möglich zu handeln. Silent Nights Sie!
