Diät für Akne

Inhalt:

  • Verbotene und erlaubte Nahrungsmittel
  • Beispielmenü für die Woche

Wenn eine Person "Glück" mit Akne Gesicht, versucht er mit allen Mitteln um sie los zu bekommen. Aber oft genug ... einfach nur passen Sie Ihre Diät! Vielleicht wird es seltsam erscheinen, um Sie, aber mehr als der Hälfte der Fälle die Ursache der Akne und Akne ist nur das falsche Essen.

Ja, und in allen anderen Fällen der Akne-Diät erfolgreich zu bekämpfen sollte überprüft werden. Beeilen Sie sich nicht verärgert über die Tatsache, dass Sie aufgeben müssen, viele der Produkte zu bekommen - man bekommt ein sehr netter Bonus in Form einer perfekten Figur. Mach dir keine Sorgen - Sie erleben ein Gefühl von Hunger wird nicht sein, weil die Diät ist nicht beabsichtigt, in der Nahrung begrenzt werden, sondern nur der Ersatz eines Produkts durch einen anderen.

Verbotene und erlaubte Nahrungsmittel

Eine Reihe von Produkten muss man komplett vom Speiseplan zu streichen. Zu diesen Produkten gehören:

  • Etwaige Süßigkeiten

Pralinen, Torten und vor allem die Schokolade sollte streng untersagt sein. Natürlich wird einen süßen Zahn oh, wie schwer. Aber wie Sie wissen, verlangt die Schönheit Opfer. Im Extremfall können Sie ein kleines Stück von der bitteren (!) Von Schokolade leisten. Und Sie können die Süße von getrockneten Früchten und Nüssen zu ersetzen - sie sind kein Schaden, um Ihre Haut geht nicht. Eine feste Vorteil.

  • Fetthaltige Lebensmittel

Fett - nicht der beste Freund eines jeden Organismus. Es wirkt sich auf die Haut und das ist nicht die beste, und Übergewicht wird zum Normalfall. Obwohl, natürlich, völlig aufgeben Fett hat ernsthafte Probleme, sondern versuchen, fetthaltige Nahrungsmittel zu eliminieren. Schweineschmalz, fetthaltiges Fleisch, fettem Fisch - das ist nicht für Sie.

  • Künstliche Farb- und Konservierungsstoffe

Chips, Kekse, Suppen, Nudeln und andere Lebensmittel ist sehr zweifelhaft für eine lange Zeit haben sich zu ständigen Begleiter des modernen Menschen. Aber, leider, ist der Mensch nicht in der Lage, seinen Körper zu fragen, ob er wollte. Und der Körper nach aller Lust kann nicht antworten. Aber express Protest - ganz einfach! Und dieses Projekt wird im Auftreten von Akne, brüchige Nägel und Haare ausgedrückt werden.

  • Mehlprodukte

Mehl ist nun auch nicht für Sie - Brot, Brötchen, Kuchen und sogar Nudeln höchst unerwünscht zu bedienen. Nun, mit der Ausnahme, dass in sehr kleinen Mengen und so wenig wie möglich. Tröstet sich mit dem Gedanken, dass es Mehlprodukte ist sehr, sehr reich an Kalorien.

  • Einige Getränke,

Zusätzlich zu den Produkten sollten Sie auf, was Sie trinken zu zahlen. Verpackt Säfte, Limonaden, alle - auch ein Mineral, nicht zu erwähnen, Softdrinks, sollte von Ihrem Menü entfernt werden. Das gleiche gilt für Kaffee und Kakao. Es ist viel klüger, sie mit grünem Tee zu ersetzen.

Jemand kann empört sein - sie sagen, und was dann zu essen?! Glauben Sie mir, nicht so schlimm - in der Welt gibt es eine Menge von Produkten, die nicht nur nicht an Hunger sterben, aber auch Vorteile für den Körper zu bringen. Natürlich das erste Mal, Sie haben eine harte Zeit - es ist immer schwierig, Gewohnheiten zu ändern. Allerdings wird es nicht lange dauern, und die richtige Ernährung wird alltäglich für Sie sein. Also, in Ihr Menü sollte Folgendes umfassen:

  • Getreide und Kleie.
  • Etwaige Obst und Gemüse, frisch und wärmebehandelt.
  • Alle Getreide außer dem Manna.
  • Grüner Tee, frisch gepresste Säfte, kohlensäure sauberem Trinkwasser.

Ausnahmslos alle Milchprodukte. Natürlich spielt es keine Konservierungsstoffe und künstliche Farbstoffe enthalten.
Wie Sie sehen können, es ist nicht so gefährlich, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Macht ist nicht nur ein ausgewogenes und abwechslungsreiches, aber sehr lecker.

 Nützliche Diät für Akne

Beispielmenü für die Woche

So wurde beschlossen - die Diät von Pickeln und Mitessern Sie brauchte nur die Moral i..ponyali Sie, die nicht wissen, was wäre das Frühstück oder Abendessen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht in eine solche Situation fällt, bieten wir Ihnen die Möglichkeit, die richtige Menü für die Woche.

Am Montag,

Wie üblich, alle ein neues Leben beginnen am Montag. Wir werden nicht, und wir haben, um die Tradition zu brechen.

  • Frühstück

Zum Frühstück, kochen ein Omelett. Natürlich aus dem Schinken wird aufgeben müssen, aber ein wenig Wurst es möglich, leisten ist. Tee und Käse-Sandwich und kann sehr nützlich sein. Aber nicht mehr als ein Stück Brot und Roggen!

  • Zu Mittag essen

Für das Mittagessen bereiten jede Suppe - was am wichtigsten ist, versuchen Sie, fettes Fleisch zu vermeiden. Auf der zweiten - die Dampfschnitzel mit Reis und, natürlich, einen Salat. Natürlich das Gemüse. Alles, was Sie können frischen Saft oder Kompott trinken.

  • Abendessen

Zum Abendessen können Sie den Fisch kochen. Wählen Sie fettarme Sorten, und denken Sie daran - der Fisch muss entweder gekocht oder gebacken im Ofen oder gedünstet. Aber nicht gebraten! Als Beilage - Kartoffelpüree. Sie können Tee oder Joghurt trinken.

Dienstag

  • Frühstück

Am Dienstagmorgen, die Sie in einem Brei frönen. Wenn Sie süß mögen, können Sie ein wenig Marmelade hinzuzufügen. Sie können den Brei, wie Wasser und Milch zu kochen. Tee, ein Sandwich mit einer Scheibe Wurst. Auf den ersten Blick kann es ein mageres Frühstück erscheinen, aber es ist nicht - Hafermehl wird Ihnen ein tiefes Gefühl der Sättigung und vor dem Abendessen werden Sie keinen Hunger verspüren.

  • Zu Mittag essen

Heute zum ersten Koch Gemüsesuppe und der zweiten Reis mit Rindfleisch. Regeln sind die gleichen - das Fleisch muss entweder gekocht oder gebraten, oder gedünstet. Abendessen trinken Glas frischen Saft kann.

  • Abendessen

Zum Abendessen, wir kochen Buchweizen-Brei mit Dampf Koteletts. Mince für Fleischbällchen sollten nicht fett. Nach dem Abendessen können Sie ein Glas frisch gepressten Fruchtsaft zu trinken.

Umgebung

  • Frühstück

Heute können wir zwei Eier leisten. Und wie können Sie Eier und Omeletts zu kochen. Und, natürlich, Tee und ein Käsesandwich - wo ohne ihn tun? Wenn dies scheint ein wenig, essen einen Apfel oder Banane.

  • Zu Mittag essen

Heute wird das Mittagessen zubereitete Fischsuppe - denken Sie daran, dass die Fische sollten fettarme Sorten. Auf der zweiten - gebacken Hähnchenbrust mit Reis, Kompott oder Saft.

  • Abendessen

Wie Sie wissen, sollte das Abendessen, um den Feind gegeben werden. Wir werden das nicht tun, aber um eine Überlastung der Magen ist immer noch nicht gut. Heute, daher arrangieren wir einen Fastentag und zu Abend essen Käse mit saurer Sahne. Falls gewünscht, kann der Käse ein wenig Obst oder Marmelade hinzuzufügen. Sie können Kefir Käse oder Milch trinken.

Donnerstag

  • Frühstück

Zum Frühstück bereiten wir Buchweizen. Es ist möglich, sowohl süß und gewürzt zu machen. Traditioneller Tee und ein Sandwich - entweder mit Käse oder Wurst mit Milch.

  • Zu Mittag essen

Aber nicht Schweinefleisch - Beim Mittagessen können Sie Suppe leisten. Am zweiten Koch Gemüse-Eintopf mit Rindfleisch. Trinken Sie alles, was Sie können Kompott, Fruchtgetränke oder Saft.

  • Abendessen

Zum Abendessen bereiten ein gebackener Fisch und Gemüse-Salat. Denken Sie daran - Sie können den Salat mit Mayonnaise nicht ausfüllen! Irgendein Pflanzenöl und in angemessenen Mengen.

Fr

  • Frühstück

Zum Frühstück bereiten die gleiche Brei. Nun, für eine Änderung, fügen Sie den Brei nicht verklemmen und gehackte Bananen und ein paar gehackte Walnusskerne. Nach dem Brei eine Tasse grünen Tee trinken und essen ein Sandwich mit Käse oder Kochwurst.

  • Zu Mittag essen

Für das Mittagessen bereiten die Huhn Nudeln. Auf den zweiten - geriebenen Karotten. Je nach Vorliebe können Sie Salz hinzufügen und Karotten hinzufügen, Gewürze, und Sie können - ein wenig Honig. Ein Glas frischen Saft oder Tee.

  • Abendessen

Im Ofen backen für ein paar Kartoffeln und kochen die Hähnchenbrust, einen Sahnesauce. Nach dem Abendessen - eine Tasse grünen Tee.

Sa

  • Frühstück

Zum Frühstück Koch Rührei mit gekochte Wurst, grüner Tee und einem Käse-Sandwich. Wenn Sie nicht verschlüsselt weiß Eier isst, können Sie kochen ein wenig Weizen Brei mit Butter.

  • Zu Mittag essen

Zum Mittagessen Gemüsesuppe erneut. Und die zweite - die Dampfkoteletts mageres Hackfleisch-Kartoffelbrei. Trinken all dies kann entweder Tee oder ein Glas frischen Saft sein.

  • Abendessen

Zum Abendessen im Ofen backen Hähnchenbrust in Sahne-Sauce, sowie als Beilage Ihrer regelmäßigen gekochtem Reis. Trinken Sie am besten herkömmlichen Joghurt.

Sonntag

  • Frühstück

Da heute Sonntag, können Sie sich verwöhnen lassen. So bereiten Sie die Croutons. Natürlich im Rahmen des Zumutbaren - nicht mehr als drei Stücke von Brot. Von einmal pro Woche kein Schaden. Tee mit Zitrone ergänzen Sie Ihr Frühstück.

  • Zu Mittag essen

Zum Mittagessen können Sie kochen eine Fischsuppe oder Chicken Noodle. Auf der zweiten - geschmorte Kartoffeln mit Rindfleisch oder Huhn. Frischer Saft oder Kompott.

  • Abendessen

Zum Abendessen kochen Buchweizen-Brei mit Fleisch-Sauce. Natürlich sollte das Fleisch mager sein. Und, natürlich, die traditionelle Joghurtbecher.

Sehr selten ist eine Person in der Lage, von der Rezeption zu den Mahlzeiten naschen, ohne zu widerstehen. Aber Naschen muss korrekt - Obst, Gemüse, Joghurt, Kefir nur profitieren Sie. Und, natürlich, denken Sie daran, dass nur eine Diät, um Pickel wird nicht helfen, loszuwerden. Dies erfordert eine richtige Hautpflege, und in einigen Fällen der Behandlung. Daher sollten Sie einen Hautarzt zu besuchen. Seien Sie gesund und schön!

 Wirksame Diät für Akne




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