Verbesserung der Gehirnfunktion

Vielleicht niemand über die Rolle des Gehirns spielte im Gespräch. Es war von seiner Arbeit abhängig ist die menschliche Gesundheit. Und warum eine solche Frage, wie die Verbesserung des Gehirns ist immer relevant, und für alle. Dabei versuchen wir heute, um diesen Artikel zu verstehen.

Es gibt viele Möglichkeiten, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Darüber hinaus relativ einfach, gibt es keine Schwierigkeiten für eine Person. Das ist eine richtige Ernährung und Bewegung und Übungen, um das Gehirn zu trainieren. Aber lassen Sie uns sagen, alles in Ordnung.

Übungen für das Gehirn-Training

Heute gibt es verschiedene Übungen zur Verbesserung der Effizienz des Gehirns ab. Sie können alle Menschen, ohne Einschränkungen zu tun, da es keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit nicht geschieht.

  • Augenbewegungen

Die nächste Übung ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Koordinierung der linken und rechten Gehirnhälften. Gibt es eine signifikante Aktivierung derjenigen Bereiche des Gehirns für Speichers verantwortlich. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich so viel wie möglich. Drehen Sie die Schülerinnen und Schüler im Uhrzeigersinn für 30 Sekunden. Danach, 10 Sekunden, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie die Übung erneut. Um die Aufgabe zu erleichtern, können Sie die imaginäre zweiter Hand beobachten. Stellen Sie sich vor, dass er sich bewegt dreimal schneller als üblich.

  • Auswendig Informationen

Sicherlich werden wir alle erinnern uns an die Ausdauer der Erwachsenen, mit der Schule waren wir gezwungen, ein Gedicht zu lernen. Aber eine solche "pauken" ist tatsächlich eine der besten Übungen. Und die Belohnung werden Sie - Verbesserung der Funktionsweise des Gehirns. Was zu lehren? Aber alle die gleiche Gedicht. Es dauert nur 15 bis 20 Vierzeiler in einer Woche, dass der Speicher um 50% verbessert. Beachten Sie jedoch, dass die Menge an Informationen müssen gleichmäßig über die ganze Woche verteilt werden, und nicht auf den letzten Tag zu verlassen. Dadurch wird die Wirksamkeit der Übung zu steigern.

  • Verband

Um die Funktionsweise des Gehirns zu verbessern, ist sehr nützlich, um assoziative Denken zu entwickeln. Ich bin sicher, viele gelegentlich in ähnlicher Weise verwendet wird. Wir erklären dem illustrativen Beispiel. Sie brauchen, um die Telefonnummer zu erinnern. 24 - 45 - .. Denken Sie daran - vielleicht mit der Nummer 24, ein Ereignis, verknüpfen Sie? Oder jemand von den bekannten 24 wohnt im Haus oder Wohnung? Ebenso sehr gut entwickelt nicht nur das logische Denken, aber auch Züge der Speicher.

  • Neue Düfte

Wussten Sie, dass Geruch stark stimulieren Nerven-Rezeptoren in der Hirnrinde befinden? Ärzte - Neurologen empfehlen in regelmäßigen Abständen verschiedene kaufen aromatischen Ölen und atmen Sie sie für ein paar Minuten, vorzugsweise vor dem Schlafengehen. Eine Woche - ein neuer Duft. Selbstverständlich können Sie eine Vielzahl von Geistern, aber nicht die Typen, die Sie regelmäßig verwenden. Ansonsten ist keine Wirkung, weil das Gehirn hat sich daran gewöhnt, den Geruch. Das Wesentliche ist, dass Geruch muss nicht stark, aber neu sein.

  • Geschlossenen Augen

Eine andere Art von großen Gehirn Übung ist rund um die Wohnung zu Fuß mit geschlossenen Augen. Aufgrund der Tatsache, dass die Vision für einige Zeit von der Wahrnehmung der Welt, vor allem verstärkt alle anderen Sinne. Dies ist die Art von "charge" für das Gehirn.

  • Die Rechtskurve? Lefty!

Sind Sie Rechtshänder? Versuchen Sie, so viel wie möglich in die linke Hand benutzen. Natürlich verließ das Schreiben von Romanen Hand, die Sie wahrscheinlich sind. Aber Ihre Zähne zu bürsten oder kämmen Haare ziemlich Kraft niemandem. Diese shake-up wird das Gehirn profitieren. "Mirror" Tage ist notwendig, mindestens einmal pro Woche zu vereinbaren.

  • Fernsehen

Willst du Gehirn Arbeit zu verbessern? Sie werden ... TV. Schalten Sie den Fernseher und schalten Sie den Ton ganz. Betrachtet man das Bild, versuchen, alle Monologe und Dialoge zu reproduzieren. Diese Übung ist sehr effektiv für Menschen aller Altersgruppen.

 Verbesserung der Gehirnfunktion

Die richtige Ernährung

Natürlich nicht vom Brot allein. Allerdings dürfen wir nicht vergessen, dass die rechte Menü des Gehirns sind nicht so wichtig wie alle Übungen und Schulungen. Sehen Sie Ihre Ernährung und, falls erforderlich, geben Sie die benötigten Produkte. Diese Maßnahme ist sehr effektiv - Sie werden die Ergebnisse fast sofort zu sehen.

  • Verbotene Produkte

Die Tatsache, dass fetthaltige Lebensmittel schädlich ist, wissen, dass sie alles, ohne Ausnahme. Und das Gehirn auch nicht sagen, sehr für einen Überschuß von fetthaltigen Lebensmitteln. Sowohl tierische und pflanzliche - Normalerweise sollte der menschliche Körper nicht mehr als 90 Gramm Fett pro Tag zu bekommen. Unglücklicherweise verbraucht der moderne Mensch eine riesige Menge an Fett in der Fast-Food, Rauchen und anderen Produkten enthalten.

Das gleiche gilt für die große Zahl von süß und stärkehaltigen Lebensmitteln. Man glaubt, dass Glucose und Kohlehydrate sind äußerst nützlich für das Gehirn. Das mag wahr sein, aber nicht vergessen, damit es der Maßnahme entsprechen. In diesem Fall, wenn Sie zu viele Süßigkeiten essen kann sehr gut sein, dass Sie auch weiterhin zu den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Und dies ist die negative Auswirkungen auf die Fähigkeit, auf eine Aktion zu konzentrieren. Zum Beispiel haben medizinische Studien gezeigt, dass Menschen, die trinken mehr als einen Liter alkoholfreie Getränke pro Tag, viel weniger zu assimilieren neue Informationen.

Wir sollten auch erwähnen, über Alkohol. Sicherlich werden Sie nicht brauchen, um zu erklären, dass Alkohol wirkt sich negativ auf die menschlichen mentalen Fähigkeiten. Und jeder weiß, warum dies geschieht? Die Ärzte sagen, dass jede Verwendung von Alkohol führt zum Tod von einer bestimmten Anzahl von Gehirnzellen. Und die stärker und Alkohol die Menge ist, desto größer das Leiden Gehirn. Also, bevor Sie alkoholische Cocktail oder Bier zu trinken, denken Sie - sind Sie bereit, den nächsten Teil der Gehirnzellen zu verlassen?

  • Empfehlenswerte Produkte

So ist, was von den Produkten einer sehr negative Wirkung auf das Gehirn, wir gefunden. Jetzt reden wir darüber, welche Produkte in Ihrer Ernährung aufgenommen werden. Nun, zum einen, Fleisch- und Fischprodukte. Protein ist für das normale Funktionieren des Gehirns. Schließlich sind die Aminosäuren schaffen Neurotransmitter, die für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich sind.

Achten Sie auch auf, so dass in der Ernährung ausreichend Kohlenhydrate. Kohlenhydrate stimulieren die Produktion von Insulin. Und Insulin wirkt sich unmittelbar auf das Gehirn. Allerdings versuchen zu halten, der Großteil der Kohlenhydrate kommt nicht von den Süßigkeiten.

Ebenso wertvoll, um das Gehirn und Phosphor. Es Phosphor an der Bildung neuer Gehirnzellen. Versuchen Sie, in Ihrer Ernährung viel von Lebensmitteln, die Phosphor enthalten sind. Zu diesen Produkten gehören Fisch, Soja, Nüsse, Radieschen, Blumenkohl.

Um die Sauerstoffversorgung des Gehirns ist normal, er brauchte Schwefel. Ansonsten weitgehend verschlechtert Bewegungskoordination und Gedächtnis. Vielleicht sogar die Entwicklung der irreversiblen Prozesse - mit einem Wort, es gibt Hypoxie. Die meisten der in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Kartoffeln, Gurken, Karotten und Feigen enthaltenen Schwefel.

Sie beginnen zu bemerken, dass Ihr Gedächtnis ist ziemlich viel schlechter? Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Körper fehlt Zink. Es ist in Lebensmitteln wie Sonnenblumenkerne, Kleie, Rindfleisch, Austern und Krebsen gefunden. Fügen Sie sie in Ihrer Ernährung jeden Tag, und Sie werden bald sehen, ein signifikantes Ergebnis.

Darüber hinaus nicht schlechter Gedächtnis verbessert und Calcium. Außerdem sind die Calciumkonzentration ansteigt und verschiedenen Infektionen schützt sehr effektiv. Also vergessen Sie nicht zu Rüben, Kohl, Pfirsiche, Ananas, Erdbeeren. Und natürlich - alle Milchprodukte.

Vergessen Sie nicht über die Eisen und Magnesium. Eisen ist für den normalen Prozess der Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verantwortlich. Eine große Menge an Eisen im Müsli, Käse, Hartkäse, Hühnereigelb, alle grünen Gemüse, vor allem Äpfel enthalten. Ausreichend ist, der Gehalt an Magnesium im Körper reduziert das Risiko von Schlafstörungen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen. Magnesium in großen Mengen in Mandeln, Erdnüsse, Kartoffeln, Kürbis enthalten.

Kalium ist für den reibungslosen Betrieb der Großhirnrinde und dem Rest des Nervensystems notwendig. Insbesondere steuert sie Prozesse wie die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und ist für den Wasserhaushalt des Körpers. Die meisten Kalium ist rot Tomaten, Bananen, getrocknete Aprikosen und gebackenen Kartoffeln enthalten. Selen ist ein sehr starken Einfluss auf den Gefühlszustand der Person. Daher sollte die Diät-Lebensmitteln wie Reis, Algen, Fische und Garnelen sind.

By the way, über die notwendigen Vitamine, um mehr Details zu erzählen. Was ist ein Vitamin-Mangel - allen bekannt. Und es ist ganz natürlich, dass von Vitaminmangel einschließlich des Gehirns leiden. Und vor allem sehr gefährlicher Mangel an Vitaminen wie Vitamin C und E sowie die gesamte Gruppe B. Diese Vitamine sind viele Beeren und Früchte, Fleischprodukte und Eier.

 was bestimmt die Arbeit des Gehirns

Lebensstil Menschliche

Also, Bewegung und Ernährung haben wir verstanden haben. Aber das Bild des Lebens einer Person aus den Augen in jedem Fall unmöglich zu verlieren. Niemand, auch die perfekte Ernährung und Bewegung, kann nicht helfen, das Ziel der Verbesserung der Funktionsweise des Gehirns zu erzielen. Es ist sehr wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen. Aber, leider, für viele Menschen das Konzept der "gesunden Lebensstils" - es ist nur eine leere Phrase. Und ein sehr guter Grund - müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

  • Gesunder Schlaf

Ein Erwachsener sollte mindestens 8 Stunden pro Tag schlafen - es ist eine unbestreitbare Wahrheit. Doch nur wenige Menschen daran zu halten religiös. Aber wenn man die Gehirnfunktion verbessern wollen, müssen Sie über die Nachtsitzungen im Internet oder regelmäßige Fahrten zum Nachtclubs mit Freunden zu vergessen. Und besonderes Augenmerk - es ist ein Traum, in der Nacht. 08.00 Am selben Tag wird der Körper zu bringen, um viel weniger Nutzen schlafen.

  • Fuß aus

"Wie viele Male gesagt, die Welt ..." Über die Notwendigkeit, an der frischen Luft zu gehen ist allen bekannt. Aber denken Sie daran - das letzte Mal ging? Nicht aus dem Auto an die Tür eines Büros oder zu speichern, aber wirklich? Das ist es! Machen Sie es sich in der Regel mindestens 15 Minuten pro Tag zu Fuß. Nur ein paar Tagen werden Sie die positiven Effekte dieser Wanderungen bemerken.

Regelmäßiges Gehen hat einen positiven Effekt auf den ganzen Körper, und die Arbeit des Gehirns im Besonderen. Zusätzlich Einwirkung von Frischluft reduziert die Gefahr von Hypoxie. Und für Frauen ist ein weiterer netter Bonus - sie heraus nur profitieren davon.

  • Sportunterricht

Übung ist auch für das reibungslose Funktionieren des Gehirns sehr wichtig. Natürlich ist es nicht notwendig, sich eine schwere Last zu tragen. Aber die häufigste Übung ist durchaus in der Lage, jeden. Wählen Sie mindestens 5 Minuten am Tag, um einfache Übungen durchzuführen. Und Ihr Körper wird Ihnen sagen, ich danke Ihnen dafür.

Wir hoffen, dass nach dem Lesen dieses Artikels, werden Sie wissen genau, was es auf das Gehirn hängt. Und das nicht nur zu wissen und dieses Wissen in der Praxis anzuwenden. Und Sie werden immer, wie sie sagen, in gesunder Geist und Ton-Speicher. Seien Sie gesund!

 Auf das, was funktioniert das Gehirn?

Es wird dringend empfohlen zu lesen: Wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu verbessern





Яндекс.Метрика