Tipps für die Gesundheit sind zu allen Zeiten relevant. Dies ist nicht verwunderlich - schließlich die Gesundheit ist der größte Wert der Person. Kein Wunder, dass die Menschen dort ist ein Sprichwort, das Wichtigste - es ist toll, und alles andere wird folgen. Aber, Hand aufs Herz - alles dafür zu tun, ob Sie? Ein altes Sprichwort sagt: "Denn nichts ist nichts." Das gleiche kann man über Gesundheit gesagt werden.
Welche Faktoren hängen von menschlichen zdorve
Angeborene oder erworbene, wenn eine Person nicht auf irgendetwas hängen - Natürlich, in diesem Fall sind wir nicht über irgendwelche schweren Krankheiten sprechen. In allen anderen Fällen ist die Gesundheit in den Händen des Mannes selbst.
Denken Sie an die Aussage, dass "die Bewegung - Leben"? Und es ist ganz richtig! Die menschliche Natur wurde als Geschöpf bewegenden erstellt. Und wenn eine Person bewegt sich ein wenig, beginnen zu verschiedenen Komplikationen zu entwickeln. Also, zum Beispiel, die meisten der Menschen, die sitzende Tätigkeit haben und nicht die, die zusätzliche körperliche Belastung, können Krankheiten wie Rückenschmerzen, Skoliose und andere Hämorrhoiden zu diagnostizieren.
Wir sollten nicht vergessen, über die wichtigsten "Geißel" des 21. Jahrhunderts - zu Übergewicht. Bewegungsmangel in den meisten Fällen zu einer Zunahme des Körpergewichts. Und Fettleibigkeit, die wiederum führt häufig zu der Entwicklung einer Vielzahl von Pathologien. Und einschließlich der Störung des normalen Funktionierens der kardiovaskulären und endokrinen Systeme. Einfach ausgedrückt, Adipositas - ein Rezept für Krankheit.
Gesunder Schlaf hilft dem Körper Entspannung. Und der Rest der es hängt von der Arbeit des zentralen Nervensystems. Und dementsprechend praktisch der ganze Körper, da sie direkt an das Nervensystem. Denken Sie daran, dass der Schlaf ist ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 8 Stunden dauern. Und wenn Sie die Fähigkeit und den Wunsch, einen Ruhetag ein oder zwei Stunden zu haben, um mich zu verweigern haben diese Freude ist es nicht wert.
In diesem Fall, wenn die Person nicht über eine ausreichende Menge an Nahrung zu empfangen sind wichtig, um das Leben der Stoffe über jede Gesundheits wir gehen, leider nicht. Schließlich muss für das normale Funktionieren des Körpers viele Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Mikro- und Makronährstoffe. Andernfalls wird Mangel und Vitaminmangel nicht lange auf sich warten.
By the way, beziehen sich viele Menschen zu Vitaminmangel zu leicht. Und ein sehr guter Grund - ein Vitamin-Mangel kann die Entwicklung von sehr schweren Krankheiten verursachen. Daher sorgfältig beobachten Ihre Ernährung. Und, falls erforderlich, fragen Sie Ihren Arzt, um Ihnen für Ihre Multivitaminkomplexe zu finden.
In diesem Fall, wenn die Person lebt in Harmonie mit sich selbst und seine Familie, und er genoss eine Lektion, ist es viel eher bereit, ihre Gesundheit zu erhalten. Und es ist ganz natürlich, weil die psychische Ruhe hilft, den ordnungsgemäßen Betrieb des zentralen Nervensystems zu gewährleisten. Und das bedeutet, dass den gesamten Organismus. Versuchen Sie leichter auf alle Arten von geringfügigen Problemen und Sorgen beziehen. Nun, in diesem Fall, wenn in Ihrem Leben gibt es keine ernsthaften Probleme sind, nicht ihre Entscheidung zu verzögern "auf Sparflamme."
Sehr oft, beginnen die Menschen, ihre eigenen bestimmten pharmakologischen Mitteln zu machen. Aber das zu tun, ist keineswegs unmöglich, da falsch gewählt Sedativa könnte man auf das zentrale Nervensystem ziemlich deprimierend wirken. Als Ergebnis verschlechtert sich die menschliche Gesundheit wesentlich. Zugeben, das kann nicht in jedem Fall. Wenn Sie denken, dass Sie Medikamente benötigen, fragen Sie Ihren Arzt, sie Ihnen zu verschreiben.
Sogar scheinbar kleine Sünden, Schwächen und Störungen, wie Zigaretten, Alkohol, Mangel an Schlaf, oder die regelmäßige Einnahme von Medikamenten, stören das Gleichgewicht im Körper.
Tipps für die Gesundheit
- Vitalstoffe machen ein gutes Leben
Essen Sie viel Obst, Gemüse, Fisch, moderate Mengen an Fleisch, und viele Produkte aus Weizenmehl sorgt dafür, dass der Körper genug von Substanzen für das Leben notwendig. Es impliziert, die Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente. Sie unermüdlich, um einer Person helfen, sich gut zu fühlen und um die Abwehrkräfte zu stärken.
- Bewegung - der Sauerstoff der Seele
Wer regelmäßig zweimal pro Woche, Joggen, Radfahren oder Schwimmen, mit der vorliegenden Sauerstoffdusche für das Herz und Blutgefäße erfüllt sind; wahr mehr Sauerstoff in die Lungen, wird das Herz aktiver. Die Blutmenge erhöht. Die Muskeln werden elastischer und an Stärke gewinnen. Darüber hinaus werden die physischen Bewegungen auch im Umgang mit Stress helfen.
- Schalten Sie den Strom
Was auch immer gewesen sein kann praktische Elektrogeräte, viele von ihnen (Stereoanlagen, Telefone, Computer, Mikrowellenherde, und so weiter. N.) Haben Sie eine Belastung auf den Körper für seine Magnetfeldern. Ärzte sprechen von "Elektrosmog", die ständig der Wirkung jeder von uns ausgesetzt ist. Deshalb sollten Sie zumindest ein paar Stunden zu versuchen, um die Belastung zu reduzieren - die beste Nacht. Also: im Schlafzimmer nicht setzen das Bett in der Nähe der Verdrahtung. Vom Schlafzimmer Radiowecker und Fernseher zu entfernen, und auf jeden Fall nicht auf Heizdecken verwenden. Eingebaute Relais kann dafür sorgen, dass die Spannung nachts abgeschaltet.
- Malen Sie die Seele
Eine gut gewählte Farben - Balm in einem Zustand von Stress dushi.Osoboe Wert wegen seiner Fülle von Farbe ist das Pflanzenreich. Besitzt Naturkräfte. So wird bei der Herstellung des Menüs, achten Sie auf das Farbschema. Und das Beste Farbe mit sich selbst! Sie können einfach zu verbringen dicken Pinsel hellen Streifen auf dem Papier oder Farbe poverhnosti.Ispolzuyte Farbakzente im Alltag. Sie wären überrascht, wie frei werden in ein paar Minuten fühlen.
- Verschnaufpause
Regelmäßig geben Sie sich eine Pause. Jeder von uns kann mit der Konzentration nicht mehr als 3 Stunden zu arbeiten. Nach dieser Leistungskurve stark reduziert. Und der Rest muss nicht sehr lang sein - manchmal genug, nur zehn Minuten der Ruhe in vollem Umfang den Betrieb vosstanovilas.Odnako daran erinnern, dass der Rest - es ist nicht ein Spiel, um ein Computerspiel. Und nicht einmal eine Zigarette an. Gehen Sie ein wenig Brei, schließen Sie die Augen, auch für ein paar Minuten - und fühlen Sie sich wie Kräfte schnell an Sie zurückgeschickt. Natürlich nur, wenn Sie voll genug Schlaf - sonst alle Maßnahmen wird absolut nutzlos.
- Sun bringt Leben
Die tägliche halbe Stunde zu Fuß in der Sonne mobilisiert inneren Kräfte. Dies gilt insbesondere für die Armen Sonnenzeit - Herbst und Winter. Aber Vorsicht, in den Sommermonaten: ein Übermaß an Sonnenlicht bringt Schäden an der Haut.
- Stärkung des Immunsystems
Sehr guter Schutz vor Erkältungen Morgen Wechselduschen, mit denen eine halbe Minute zunächst mit warmem, dann kaltes Wasser ein paar Sekunden zu gießen, die den Körper. All dies wird zehnmal wiederholt. Dies ist sehr nützlich für den Umlauf. Aber vor dem Schlafengehen wie ein douche Verhalten ist nicht notwendig, da das Nervensystem dieser nur erregen. Sie wollen nicht, um ein paar Stunden zu verbringen, Drehen und Wenden im Bett und versuchte vergeblich zu schlafen?
- Entspannung in einem Traum
Um sich zu entspannen den Körper und ist besonders wichtig, die Nerven oft erwähnte "vor der Mitternacht Traum." Wer regelmäßig geht sehr spät ins Bett, belasten ihre Nerven vor diesem Psychothriller Fernsehen oder essen ein Sandwich mit Speck oder eine Menge von Kartoffel-Chips, verlässt Ihrem Körper eine Chance für einen ruhigen Schlaf.
Wodurch es schadet ihrer Gesundheit. Vergessen Sie nicht über die Raumtemperatur - die Temperatur zu niedrig ist, oder umgekehrt, sind stickig und heiß Raum unwahrscheinlich, Ihre Verbündeten sein. Und vergessen Sie die Matratze, auf jeden Fall kann nicht sein - nicht auf sie knausern. Immerhin in einem Traum eine Person verbringt etwa ein Drittel seines Lebens. Und verbringen sie mit Bedacht in einer komfortablen Umgebung. Und Ihr Rücken wird es Ihnen zu danken.
Zusätzliche Hinweise:
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Homosexuell Menschen sind gesund. Sie produzieren weniger Stresshormone sie mehr Zellen, die gegen Krankheitserreger zu schützen produzieren. Damit schafft das Lachen eine perfekte harmonische Balance zwischen Körper und Seele.
Vergessen Sie auch nicht, dass die Prävention ist viel effektiver Behandlung der Krankheit. Immerhin ist die Prävention nicht zu bringen, der Körper ist nichts als offenkundige Vorteile. Aber die Behandlung kann sich negativ auf eine Vielzahl von inneren Organen. Da viele Medikamente sind eine ganze Reihe von verschiedenen Kontraindikationen. Das ist, warum Ärzte sind sehr hoch geschätzt Prävention. Und Tipps für die Gesundheit sind die besten Präventionsmaßnahmen. Natürlich, wenn Ihr Wunsch, für mehr als nur lesen Sie sie ausreichen. Seien Sie gesund!
