Ist es möglich, eine Person, die mit ihrer Figur zufrieden gibt? Jemand an Gewicht zu schnell und stark versucht, Gewicht zu verlieren. Andere, umgekehrt, träumen ein wenig dick. Und das Gespräch geht es nicht um rein ästhetischen Vorlieben, im Vordergrund gibt es eine Frage zu einem gesunden und starken Körper.
Wenn eine Person führt ein normales Leben, und das Gewicht reduziert wird, ist es notwendig, ernsthaft über gesundheitliche Probleme zu denken.
Der Körper - ein perfektes System, und wenn es einen Fehler in seiner Arbeit, laut ", sagt" er darüber. Dauerhaften Gewichtsverlust ohne ersichtlichen Grund ist häufig die Ursache von schweren Krankheiten. Der Mann, der sich entschieden hat, um seine Form zu verändern und zu erholen bereit, hart an sich zu arbeiten.
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Gründe für die Gewichtsabnahme
Sie führen eine gemessene und aktiven Lebensstil, haben Sie eine feine Appetit, aber unter dem Strich gibt es keine Änderung? In diesem Fall müssen Sie die Ursache der geringen Dicke zu identifizieren. Je genauer Sie die Wurzel des Problems und seine Funktionen zu definieren, desto leichter wird es sein, die Art und Weise, es zu beheben und legen an Gewicht zu wählen.
Appetitlosigkeit, Schweregefühl im Magen nach dem Essen, Blähungen oder Sodbrennen, Probleme mit einem Stuhl - alle diese Faktoren weisen auf Probleme mit dem Magen-Darmtrakt. Und kann schließlich in ein Gewicht Problem zu entwickeln. Auch Erfahrung ist nicht notwendig, aber, um die Krankheit zu ignorieren und nicht ausführen müssen. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, mit der Person, und er wird eine wirksame Behandlung, die richtige Diät zu verschreiben.
Viele Menschen leiden unter verschiedenen Graden der Krümmung der Wirbelsäule, was zu einem Problem mit der Satz- oder Gewichtsreduzierung führt. Insbesondere, wenn die Wirbelsäule im Bereich der Skelett gebogen, wo dieser an der menschliche Verdauungssystem. Ein Kurs der Massage und spezielle Übung wird Ihnen helfen, mit dieser Situation fertig zu werden. Es ist ein langer Prozess, und Wiederherstellung hängt von dem Grad der Krümmung, und die Länge der Ihre Krankheit.
Diejenigen, die Extra-Kilos Wahl träumen, weigern sich zu glauben, dass sie psychische Probleme haben. Aber es ist die innere Haltung und Wahrnehmung der umgebenden Welt und uns selbst unser Bewusstsein zu formen. Negatives Denken kann den Körper vollkommen gesund physisch die Einnahme von Nahrung oder vollständig verlieren den Appetit. Der Spezialist wird Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und sich wieder auf ein normales Gewicht.
Mit irgendeinem Grund, warum eine Person besser werden, können Sie auf eigene Faust zu bewältigen. Dazu gehören:
Rauchen und Alkohol;
schlechte Ernährung und Unterernährung;
Passive Weg des Lebens;
eine große Aufnahme von Koffein.
Anwärter auf ihrer hochgehaltenen Ziel, versuchen, alle schlechten Gewohnheiten zu beseitigen. Aktiv erholen Menschen, die gegen das Regime an der Macht zu halten und zu konsumieren gesunde Lebensmittel. Ändern Sie Ihren Lebensstil, Sie beginnen, Sport zu treiben, nicht zu vergessen die Ruhe und achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Vermeiden Sie negative Emotionen und Stress, positiv denken und glauben an den Erfolg.
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Wie soll ich essen,
Eine der Hauptkomponenten in der Wiederherstellung seiner Gesundheit und Körpergewicht ist das Essen. Wählen Sie eine gesunde und natürliche Produkte und sie in Ihrer täglichen Ernährung. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Essgewohnheiten muss nicht mit hohem Kaloriengehalt sein. Wert-Produkte, die Ihnen die Macht zu geben: Kohlenhydrate Energie und Protein zu lösen, um die Bildung von Muskelmasse zu helfen. Halten Sie sich an eine Diät, in dem Sie vier Mal am Tag essen. Selbst wenn die Portionen sind klein, aber nahrhaft.
Höre auf deinen Körper, zwischen den Hauptmahlzeiten, versuchen, Zeit für ein gesundes und kalorienreiche Snacks. Essen, aber auf jeden Fall versuchen Sie nicht zu viel zu essen. Es wird nur verlangsamen die Verdauung und führen zu Stoffwechselstörungen.
Versuchen, auf ein und derselben Zeit zu essen. Dies hilft dem Körper, einen Reflex zu entwickeln, und es wird ausreichend Enzyme, um Nahrung zu verdauen zuzuweisen. Infolgedessen wird der Körper richtig zu funktionieren und zu absorbieren alle nützlichen Elemente von Lebensmitteln. Nicht schnell, brauchen Sie nicht, dieses Gefühl kennen. Einige glauben, dass Sie eine Menge von einem Fast-Food-Essen (Fast Food), und kalorienreiche Getränke zu gewinnen, aber es ist ein großer Fehler ist. Dadurch werden nur die schwere Nahrungsmittel Probleme mit Magen und Darm verschlimmern.
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Wählen Sie gesunde Lebensmittel
Achten Sie darauf, was Sie essen. Bevorzugen kalorienreiche Lebensmittel, die eine Menge von komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. Aber um vollständig aufzugeben die gesunde Fette sollten Sie nicht. Schließlich haben sie im Stoffwechsel jeder Zelle des Körpers beteiligt sind. Essen Sie Huhn, Eier. Solche Lebensmittel perfekt assimiliert, die Sie mit nützlichen Aminosäuren und Proteine. Kartoffeln und Hülsenfrüchten füllen Sie Ihren Körper mit der notwendigen Stärke. Sehr wichtig, wenn Schriftsetzen Kilogramm Getreide. Sie geben Ihnen viele Vitamine und Mineralstoffe und ihren Nährwert ist ziemlich hoch. Essen Sie Fisch, vor allem Hering. Es erhöht die Proteinproduktion und Chrom, die für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems unverzichtbar ist.
Rekrutieren eine Menge große Hilfe für Pasta und Weißbrot. Sie enthalten viele nützliche Kohlenhydrate, die Freigabe wird eine Menge Energie zu geben. Vergessen Sie nicht über Milchprodukte: saure Sahne, Quark, Milch, Butter - diese Produkte nicht nur mit Protein bereitgestellt, sondern auch in tierischen Fetten nützlich. Essen Obst und Gemüse ist es, die tägliche Ernährung von Menschen, die Gewichtszunahme sind sehr wichtig. Fiber hilft den Darm auf, aktiver zu arbeiten und lassen schädlichen Abfällen, und Vitamine unterstützen den Körper. Gönnen Sie sich leckere Pralinen oder hausgemachten Kuchen - diese Produkte sind sehr reich an Kalorien, sondern auch helfen, mit Stress fertig.
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Körperliche Aktivität
Rekrutieren eine Menge richtig zu sein, und dies wird Ihnen helfen, Bewegung und Sport. Wenn Sie zum Essen entscheiden, eine Kalorie im Körper sammelt sich überschüssiges Fett. Und das Hinzufügen der Belastbarkeit, werden Sie eine schöne und Relieffigur zu bekommen. In der neuen Diät-Proteine, die die Muskeln ernähren setzen und dazu beitragen, einen schönen Körper zu schaffen. Ausgezeichnete Ausbildung wird schwimmen. Es erlaubt Ihnen, alle Muskelgruppen zu verwenden.
Eingreifen kann, zu Hause zu sein, Sit-ups, Push-ups und Übungen mit Hanteln. Die Arbeit an Problemzonen des Körpers. Wenn Sie zu dünn Armen oder Beinen sind, tun eine Last auf ihnen. Aber vergessen Sie nicht über die restaurative Übungen, an der frischen Luft laufen, oder einfach nur vor dem Schlafengehen zu gehen. Menschen, die Gewicht zu gewinnen, sollten nicht vergessen, über Vitamine. Sie nicht unmittelbar auf die Gewichtszunahme, sondern haben eine wichtige Rolle bei der Stoffwechselvorgänge des Körpers. Sie können sie von Produkten oder speziellen Vitaminkomplexe zu erhalten.
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Volksweisheit
In der Volksmedizin hat seine bewährte Möglichkeiten, um effektiv gegen die schmerzhafte Dünne. Aus diesem 3 Kern hacken Walnüsse und eine Verbindung mit einem Teelöffel frischer Honig, gießen Sie 200 ml Bier. Gut mischen und trinken die ganze Dosis auf einmal. Die Behandlung erfolgt pro Monat durchgeführt, bei dem 3 kg, die Sie hinzufügen können. Gute Besserung und von diesem alten Rezept: lebendig oder dunkles Bier (250 ml), mit 2 EL Sauerrahm hausgemachte, rühren zu mischen. Trinken Sie einen Cocktail Kalorienbedarf täglich frisch hergestellt. Es wird rekrutieren bis zu 2-3 kg pro Monat.
Mischen Sie Kamillenblüten (5 g), Calendula (5 g) und Königskerze (10 g). Kochendem Wasser übergießen Kräuter (200-250 ml), Wickeltuch, lassen Sie es (30 Minuten) zu stehen. Sie können Zucker hinzufügen und nehmen Sie einen Esslöffel Infusion vor der Mahlzeit.
Schriftsetzen Körpergewicht tritt in der Verwendung eines einfachen und nützlichen Getränk: ein Glas heiße Milch (vorzugsweise zu Hause), die Butter hinzufügen (5-10 g) und einen Löffel Honig. Trinken Sie eine Nährstoffmischung täglich in der Nacht.
Egal welche Methode Sie sich mit Dünne beschäftigen, denken Sie daran, dass die Gewichtszunahme und seine Gesundheit muss schrittweise erfolgen und verursachen Sie Schaden.
Wenn Sie auf diesem Weg eingeschlagen, nicht zurückziehen, weil der Prozess ist lang und erfordert Geduld und Ausdauer.
