In modernen Lebens, voller Stress, Unruhe und ständigen Wettlauf, ist es wichtig, nicht über ihre Gesundheit zu vergessen. Spaziergänge in der Natur, Bewegung, Vitamine und erholsamen Schlaf - all dies hilft, die Kraft und Wohlbefinden wieder herzustellen. Aber wie Sie wissen, ist die wichtigste im Kampf um die Schönheit, starke Immunität und "Stahl" Nerven aus einer ausgewogenen Ernährung.
Obst und Gemüse - das ist etwas, das in der Nahrung jedes einzelnen vorhanden sein sollten. Es ist besonders wichtig, um Ihre Ernährung für Schwangere und junge Mütter das Stillen zu überwachen. Heute werden wir die Geheimnisse des Kochens ist sehr nützlich und schmackhafte Gerichte - Salat mit Sellerie und Äpfeln.
Obst und Gemüse Salat "Gesundheit"
Diese Sellerie-Salat mit Apfel nicht umsonst nennt man "Gesundheit" für die Produkte darin enthalten, - eine echte Lagerhaus von Vitaminen. Essen Mahlzeit mindestens einmal pro Woche, werden Sie immer das Gefühl, frisch und bereit zu neuen Gipfeln zu erobern. Fügen Sie die herzhaften Fleisch saftig gebratenes Rindfleisch Steak oder Schweinefleisch, Fisch, im Wasserbad gekocht, oder Huhn in Folie gebacken, und erhalten eine volle Mittag- oder Abendessen.
Zutaten:
150 Gramm süß-saure Äpfel
120 Gramm Sellerie
1/3 Zitrone
Salz - optional
etwas kleiner Tasse Walnüsse
90 Gramm leichte Mayonnaise
Gewürzen und schwarzem Pfeffer
30 Gramm grünem Salat
Zubereitung:
Beginnen Sie mit der Reinigung Frucht: geschnitten Apfelkern, dann entfernen Sie die Schale mit einem Messer und hacken sie in Streifen von mittlerer Dicke. Vergessen Sie nicht, dass dieses Produkt hat einen nicht sehr nettes Feature - im Laufe der Zeit es dunkel wird. Deshalb, um nicht auf das Aussehen der Speisen verwöhnen, streuen Sie die Äpfel mit Zitronensaft, um sie so lange wie möglich zu helfen, um die Attraktivität zu bewahren.
Jetzt hacken geschält gewürfelte Sellerie mittleren und reißen den Salat in Streifen Händen. Nach der Veröffentlichung der Schale Walnüsse, übergießen sie mit kochendem Wasser, entfernen Sie die Schale und mahlen mit einem Nudelholz. Es geht auch anders: Wenn gewünscht, können Sie nur in einer Pfanne braten Produkt ohne Öl.
Nun alle Zutaten in eine tiefe Schüssel geben, würzen mit Salz und Gewürzen, gießen Sie die Mayonnaise und gründlich mischen. Zu dem, was effektiv dienen, verbreitet es in Teilen der Platten in Form von Folien, garniert mit grünem Salat und streuen mit Nüssen. Übrigens ist es nicht erforderlich, Walnüssen verwenden - auch geeignet Pinienkernen, oder zum Beispiel, Pekannüsse, aber beachten, dass solche Produkte sind viel teurer.
Wenn Sie sich Sorgen über ihre Figur, Saison-Salat mit Sellerie und Äpfeln mit Mayonnaise und fettarme saure Sahne, aber besser - mit Olivenöl und frischem Zitronensaft.
Salat mit Äpfeln, Karotten und Sellerie
Salat mit Äpfeln, Karotten und Sellerie in dem Menü, um eine stillende Mutter wird ein unverzichtbarer Delikatesse.
Zutaten:
Sellerie ¼;
Grüner Apfel;
Karotten;
Petersilie;
Olivenöl;
Salz;
Zitronensaft.
Wie man einen Salat mit Äpfeln, Karotten und Sellerie vorzubereiten:
Rost Quartal Sellerie, Karotte und Apfel. Sobald du den Apfel gerieben haben, empfehlen wir Ihnen, es mit Zitronensaft bestreichen. Dies wird auch durchgeführt, um den Apfel nicht verdunkelt. Fein hacken Petersilie. All Mix und Saison mit Olivenöl.
Karotten-Apfel-Salat mit Sellerie
Dieses Rezept ist besonders nützlich für werdende Mütter, Babys geschlüpft. Während dieser Zeit müssen die Frauen, wie viele Vitamine zu erhalten; aber wo kann man sie finden, nicht von Obst und Gemüse? Darüber hinaus Nahrung sollte nicht nur nahrhaft und gesund, aber nicht zu Kalorien. Nach allem, wie es wurde festgestellt, Fachübergewicht können negative Auswirkungen während der Geburt. Deshalb empfehlen wir, einen Salat von Sellerie und Äpfel bevorzugen - einfach und schmackhafte Speisen.
Zutaten:
drei Stangensellerie
Esslöffel Sahne zu
eine mittelgroße Karotte
rot oder grün Apfel - einem Stück
½ kleinen Löffel Honig
Zubereitung:
Zunächst reinigen Sie die Karotten und Sellerie, dann reiben sie auf einem Medium Reibe. Äpfel, Kerngehäuse entfernen und in Würfel schneiden oder Streifen nicht dick. Dann schließen Sie alle Zutaten in einen piala, gießen Sie die Sahne und den Honig. Rühren Sie die Schüssel mit einem Löffel und starten Sie die Mahlzeit.
Wollen Sie die wohltuende Wirkung der Nahrungsmittel auf den Körper zu erhöhen? Dann geben Sie Walnüsse, Erdnüsse, auf Antrag Setzen Sie ein wenig Rosinen. Nur seine erste empfohlen mit kochendem Wasser, halten Sie es in heiße Flüssigkeit für ungefähr zehn Minuten verbrüht, unter fließendem Wasser abspülen und dann erst den Salat hinzufügen.
Ein Gericht von Tomaten, Äpfel und Sellerie
Dieses leichte und saftig Schüssel wird am besten mit Fleisch- und Fischgerichte serviert. Austausch der üblichen Beilagen aus Kartoffelpüree, Buchweizen und Reis, Salat mit Früchten und Sellerie, werden Sie den Unterschied bemerken: nach so einem Mittag- oder Abendessen ist nicht ein unangenehmes Gefühl von Schwere im Magen - im Gegenteil, es gibt Kraft und Mut.
Zutaten:
200 Gramm jeder der Äpfel
Salz - nach Geschmack
ein großes oder zwei mittelgroße Tomaten starke
bulb onion - einem Stück
15 ml Olivenöl
eine halbe Zitrone oder Limette
Zucker - optional
frischen Kräutern
Zubereitung:
Gewaschen und vorgeschnittenen Sellerie geschälte mittelgroße Streifen und in Olivenöl anschwitzen. Sie können es mit Gewürzen bestreuen - es wird herzhaften Fleisch- und außergewöhnlichen Geschmack geben, einen besonderen Geschmack. Da für die Bogen, ist darauf hinzuweisen, dass das Gericht stellt sich heraus, würziger, wenn Sie die Krim süss verwenden werden. Daher ist die Fähigkeit, sie in die Salat es hinzuzufügen, Schneiden der Zwiebel dünne Halbringe.
Geschälte Äpfel und hacken Sie die Tomaten in Würfel schneiden. Wenn Sie eine dicke Haut Tomaten vor Eingabe in die Schüssel gekauft, entfernen Sie sie mit Sandpapier. Es ist viel einfacher zu machen, wenn Sie zuerst einen Einschnitt zu machen auf einem Gemüse quer und dann dreht sich mit kochendem Wasser, dann kaltes Wasser.
Bereiten Sie die Füllung ist noch einfacher: Mischen Sie den Saft, frisch gepresster Limetten oder Zitronensaft, Salz und Zucker. Schließen Sie alle Produkte in einem tiefen Teller, mit der Sauce anrichten und gehackte Greens.
Salat "Citrus" mit Sellerie
Ein weiteres Gericht, das Ihnen gefällt - ein Salat aus Orangen, süße Äpfel und Sellerie. Wir denken über die gesundheitlichen Eigenschaften dieser Produkte wieder einmal gelohnt erinnert nicht. Experten haben lange gezeigt, dass Sellerie positive Wirkung auf den ganzen Körper - beruhigt nervöse Störungen, stimuliert die Produktion von Magensaft, sondern auch verlangsamt den Alterungsprozess.
Apples stärken nicht nur die Zähne, sondern auch die Wände der Blutgefäße, so dass Menschen, die wenig Obst essen, in der Woche und sorgt so für ein langes gesundes Aktivitäten seiner Herzeinheit. Darüber hinaus enthalten sie viele nützliche Mineralien und Vitamine. Sie bestätigen, dass nach dem, was gesagt wurde, dies Salat Rezept sollte fest in der Ernährung Ihrer Familie festgelegt werden.
Zutaten:
orange
Vier Sellerie
drei große Apfel
Süße Paprika - je nach Größe werden Sie drei oder vier Stück benötigt
½ kleine Zitrone
Zucker und Salz - nach eigenem Ermessen
ein Glas fettarme saure Sahne
Zubereitung:
Nun nach dem Waschen Obst und Gemüse sicher starten Kochen. Starten Sie einfach: Reinigen Sie den Sellerie und Äpfeln, dann entfernen Sie die Knochen von der Vergangenheit, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Hacken Paprika in dünne Ringe und Sellerie-Sticks kann entweder zu vernichten oder reiben auf dem gleichen mittlere Reibe. Nun Alle Zutaten in eine Salatschüssel geben, mit Zucker bestreuen, ein oder zwei Prisen Salz. Dann nieseln mit Zitrone und füllen mit saurer Sahne. Vor dem Servieren mit einem Löffel umrühren Lebensmitteln und garniert mit einem orange, in Scheiben schneiden.
Salat "Spring" von Sellerie mit grünem Apfel
Salat, ein Rezept, das wir sagen, besteht aus nur zwei Produkten - Sellerie und grüner Apfel Simirenko. Aber dies absolut nicht bedeuten, dass das Gericht ist geschmacklos oder uninteressant. Der Höhepunkt ist in der Tankstelle, um ihn zu seiner Herstellung Sie Sojasoße, Senf, Zitrone und einige andere Komponenten kaufen müssen. Wir werden nicht vorzeitig offen legen alle Geheimnisse - besser zu versuchen, das Gericht selbst zu machen, und Sie werden sehen, dass manchmal die Kombination der gängigsten Produkte sind unglaublich lecker kulinarische Meisterwerke geboren.
Zutaten:
Für den Salat:
eine große Sellerie - einem Stück
ein Apfel
Für die Füllung:
kleinen Löffel süßen Senf
Salz
Sieben Gramm Sojasauce
vier Löffeln (EL) Olivenöl ist nicht bitter
1/4 Zitrone
frisch gemahlener Pfeffer (wir empfehlen die Verwendung von schwarz)
etwas Zucker
Zubereitung:
Einige Leute mögen Salate machen, Schneiden Produkte so fein wie möglich, während andere große Stücke gehackte Gemüse und Früchte. Was immer es war, haben Sie zwei Möglichkeiten: Gereinigtes Sellerie und Symyrenko Rost oder in Streifen oder Würfel schneiden. Beachten Sie, dass aus dem Apfel im Voraus Kern und Samen entfernt werden.
Jetzt das Wichtigste - Kochen würzige Füllung. Gießen Sie in eine Schüssel mit Sojasauce, raffinierte Pflanzenöl, frischer Zitronensaft Squeeze, geben Sie dann den Senf, Zucker und ein wenig Salz. Gewürze fügen Sie Ihre eigenen Bequemlichkeit, denn nicht jeder mag Würze. Gut mischen Sie alle Zutaten und füllen Sie ihn zu füllen Sellerie und Apfel.
Wie es bekannt ist, spielt nicht nur der Geschmack, sondern auch die Versorgung mit Nahrung eine wichtige Rolle. Daher schlagen wir die Schaffung verzieren mit frischen Kräutern, Nüssen oder braun und goldenen Rosinen.
Salat von Sellerie und Äpfel sollten zumindest gelegentlich in jedem Haus angezeigt. Nachdem alle Zutaten in ihrer Zusammensetzung - ein Lagerhaus von dringend benötigten menschlichen Körper Spurenelementen und Vitaminen. So ist es leicht zu kochen und gesund essen!
