Einkaufen zur Einstimmung

Inhalt:

  • Wie Sie sich aufzumuntern: Tipps
  • Aktive Methoden, um Stimmung zu verbessern
  • Frauen-Technik verbessern die Stimmung
  • Passive Methoden zur Verbesserung der Stimmung: Entspannung
  • Psychologische Techniken Notfallerklärung
  • Vitamine für saisonale Depression

Selbst die berüchtigte Optimist passt der schlechten Laune.

Dies gilt vor allem im Herbst und Winter: eine Licht Tag wird viel kürzer als im Sommer; Mangel an Sonnenlicht und Hitze, der Mangel an Vitaminen - all dies wirkt sich auf die Stimmung. Und im Rest des Jahres Grund genug für den Blues. Aber das bedeutet nicht, muss man mit einer depressiven Stimmung leben: wenn wir wissen, wie man schnell aufzumuntern, wird das ganze Jahr über auf der emotionalen heben.

Psychologen im Arsenal gibt es viele Rezepte, wie man mit Melancholie, Verlust von Festigkeit und eine schlechte Stimmung zu bewältigen. Diese Tipps können Ihnen helfen, schnell die Stimmung drehen in Richtung Optimismus, Freude und Fröhlichkeit.
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Wie Sie sich aufzumuntern: Tipps

Die erste und wichtigste Ratschlag - das ist nicht auf schlechte Stimmung erliegen und versuchen, es schnell abholen. Einige Leute, fallen in Depressionen, beginnen, um sein Glück zu driften. Um dies zu, sollten Sie nicht tun, weil die Natur sehr verletzlich und zart, so können sich bis zu Depressionen zu bringen. Also, sobald Sie das Gefühl, dass die Marke von einer guten Stimmung beginnt zu fallen, nicht die Sofortmaßnahmen, um die "Anzeige" zu verbessern!

Dann sind Sie im Einklang mit seinen Temperament, Interessen und Lebensart wirken können. Glücklicherweise ist der Bereich der möglichen Methoden zur Steigerung der Stimmung gibt es für jeden Geschmack. Schauen wir uns die gängigsten Optionen, die für die meisten Menschen vollkommen gelten. Alle Methoden können in Gruppen eingeteilt werden: aktive und passive (je nachdem, was den Energieverbrauch, die sie benötigen), und andere, eine große Vielzahl von Techniken, können Sie die eine, die bequemste und das annehmbar für Sie ist zu wählen..

 aktive Methoden, die Stimmung
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Aktive Methoden, um Stimmung zu verbessern

Im Allgemeinen erfordern diese Verfahren ausreichende Energiekosten. Anzug Menschen sind von Natur eine aktive, energische extrovertiert, die schlechte Laune nicht tolerieren können und gaben nicht auf, um Entmutigung. Sie sind ideal für die folgenden Verfahren:

  • Beginnen, proaktiv zu handeln

Sie brauchen nicht in Melancholie hingeben, in eine Decke gehüllt und auf einem Stuhl sitzt. Auf der anderen Seite, schütteln, ins Freie. Sie können einfach einen Spaziergang im Park, und Sie können herausfinden, oder einfach nur zu tun Übungen im Freien. Zum Beispiel, nur ein großes Heilmittel für den Blues - Radfahren oder Inlineskaten, Joggen, Schwimmbad, Eislaufbahn. Im Winter, wenn es geschneit, können Sie im Schnee zu spielen - dieses Spiel ist Aufladen einer positiven Erwachsenen über Kinder. Glauben Sie mir, Ihre melancholische Rückzug so schnell, dass Sie nicht einmal bemerken! Die Hauptsache in diesem Fall -, um aus dem Haus zu bekommen. Wenn Sie entschlossen sind, ein Ende zu seiner schlechten Laune, natürlich, werden Sie suchen nach Ausreden zu Hause zu bleiben.

  • Machen Reinigungs

Wenn Sie kategorisch sind immer noch, unter welchem ​​Vorwand nicht wollen, um das Haus zu verlassen, können Sie die aktive Schritte in eine andere Richtung zu senden: um die Reinigung zu tun. Psychologen glauben, dass es oft auf einer unbewussten Ebene Druck auf uns, ist ein Durcheinander in unserem Haus (ob es sich um offensichtliche Verwirrung oder Chaos in den Schrank, die nur Sie kennen). Wenn Ihr Haus ist alles andere als ideal in Bezug auf Reinheit, fühlen sich frei, über den Fall zu übernehmen. Höchstwahrscheinlich wird es zunächst schwierig sein, werden Sie sich zwingen, schließlich werden Sie das Gefühl, dass diese Reinigung wird nie zu Ende, und Sie werden bedauern, dass es angefangen hat. Aber wie zu Hause beginnt sauber und bequem zu werden, werden Sie feststellen, wie Ihre Stimmung dramatisch den Hügel hinauf. Der Vorteil dieser Methode des Kampfes mit schlechter Laune ist zweierlei: auf der einen Seite, erhalten Sie von Pessimismus zu befreien, aber auf der anderen - immer ein sauberes Haus, was sehr bequem ist.

 Musik zur Einstimmung
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Frauen-Technik verbessern die Stimmung

Dazu gehören in der Regel Therapie gastronomische Köstlichkeiten und einheimischen Frauen Tricks: Einkaufen, Zusammenkünfte mit ihren Freunden, ändern Sie das Bild, und so weiter D..

  • Snacks - auf schlechte Laune

Natürlich ist dies wahrscheinlich eine der beliebtesten Methoden der Frauen kämpfen mit einer schlechten Stimmung: Essen vkusnyashek. Wenn Sie ein Fan dieses Prozesses, und das zusätzliche Gewicht sind - nicht Ihr Problem, fühlen sich frei, mit der Übernahme von Schokolade, Bonbons, Kuchen gehen. Aber wenn Sie denken, dass die süßen schädlich ist, oder aus anderen Gründen, nicht essen, werden Sie auf die Hilfe von Bananen kommen: sie nicht nur große lindert Depressionen, aber auch sehr nützlich sind. Beachten Sie, dass Alkohol - nicht die beste Freundin der Frauen im Kampf gegen den Blues.

  • Sitzen mit einem Freund

Um zu vermeiden, schmerzlich schämen, Kuchen allein zu absorbieren, einen Freund einladen. Gossip, die Rede von Seelen sitzen in der Küche oder in der gemütlichen Café. Machen trotz seiner Stimmung: werfen Sie das Gewand, legte etwas Schönes (niemand spricht über die Abendkleid zu Hause - es ist eine schöne Anzug Hause Anzug oder ein einfacher Schnitt Kleid ist), haben leichtes Make-up - für Frauen ist es eine gute Waffe gegen schlechte Laune.

  • Tun Sie, was Sie lieben

Haben Sie das Theater lieben, aber Sie so viel Mühe, dass er immer keine Zeit haben? Beiseite alle seine Arbeiten - sie werden immer im Überfluss - und ins Theater gehen. Oder ein Museum, Galerie, Kino, Zirkus, oder einfach durch die Home-Verzeichnis mit Ihrem Lieblingsbild Flip - es spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dass Sie Zeit, wo lange besuchen wollte verbracht haben.

  • Starten Sie weg!

Glauben Sie, dass Sie nicht zu hören oder Stimme? Dann gehen Sie mit Karaoke oder eine Haarbürste und singt "es" zu Hause! Sie können sicher sein, nicht tanzen? So tun Sie es! Egal - zu Hause oder in einem Club, aber zu tun. Jump, podurachtes, lachen zur gleichen Zeit - vielleicht wird diese Methode Ihnen am besten passt. Tun Sie, was Sie wollen - sogar weinen (wenn, natürlich, nicht die Nacht). Nun helfen, Stress abzubauen werfen Kissen, treten Sofa oder Sessel (nicht das Bein verletzt), "boksirovanie" ins Leere - alle diese starke psychologische Techniken, die helfen, die Stimmung zu setzen wird.

  • Einkaufs

Sie können rund um die Geschäfte selbst oder mit einem Freund zu wandern. Für Frauen ist es immer erhebend. können Sie diese Shopping, dh Einkaufsmöglichkeiten genießen, und Sie können einfach zwischen den einzelnen Abteilungen zu gehen, immer mit den Sammlungen kennen. Vielleicht ist es heute, finden Sie das Kleid Ihrer Träume, die für die letzten sechs Monate auf der Suche ist zu finden.

  • Sich selbst sorgen

Sie schon immer haben keine Zeit für sich selbst? Dann nach vorne in den Salon: aktualisieren einen neuen Haarschnitt, eine Maniküre (und vergessen Sie nicht, um eine glänzende Nagellack wählen), gehen Sie zu einer professionellen Kosmetikerin. Wenn es keine finanzielle Möglichkeit, eine Kosmetikerin zu besuchen, tun Sie sich selbst ein Haus Gesichtsmassage, die Maske, einen Wrap oder Körperpeeling. Pflege ist immer erhebend für jede Frau.

Aber lernen, dass die depressiven Zustand der Kardinal Änderungen im Bild besser Refrain: Natürlich, wenn Sie die Natur und riskante Veränderungen, dann nach vorne zu lieben. Aber wenn man geneigt, impulsive Entscheidungen, und dann, in der Regel tut uns leid für sie, ist es besser, nicht zu ihr langes Haar up Haarschnitt "einen Jungen", sonst eine neue Welle der Verzagtheit Sie einfach nicht zu vermeiden geschnitten. Wenn Sie lange einer solchen Haarschnitt geträumt haben, wagte es aber nicht, diesen Schritt, wer weiß, zu nehmen, vielleicht ist es jetzt, und es ist an der Zeit, um den Traum Wirklichkeit werden zu lassen?

  • Ändern

Sie wollen schnell gute Laune? Versuchen Sie ein neues Bild! Ein helles Kleid und Schuhe mit hohen Absätzen - ideal ist, wie im Falle eines gescheiterten Versuchs, alles ist einfach, wieder zur Normalität zurückkehren. Sie können nicht nur mit den Farben der Kleidung zu spielen, aber mit einem geformten: verwendet, um Jeans und Turnschuhe tragen - aus dem Schrank feminine Kleid tragen; daran gewöhnt, einem Business-Anzug - wählen Sie, im Gegenteil, die markierten Kleidung im Stil casual. Wenn Sie Make-up nur an Feiertagen verwenden, gelten Make-up gerade jetzt, auch zu Hause sitzen. Machen trotz seiner gewohnten Art und Weise!

 sich selbst sorgen

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Passive Methoden zur Verbesserung der Stimmung: Entspannung

Diese Verfahren sind dem Entspannung des Körpers gerichtet ist. Nun werden sie arbeitenden Menschen ruhig, energie passiv, introvertiert. Darüber hinaus sind diese Verfahren wirksam, wenn eine schlechte Stimmung - eine Folge der chronischen Müdigkeit, die in modernen Menschen oft die Norm ist.

  • Übergeben Sie Träume

Wenn Sie ein ruhiges Temperament und Sie wirklich "zu behandeln nativen Wänden", dann zu Hause bleiben. Es wäre toll, wenn du allein bist zu Hause. Wenn nicht, allein im Zimmer sein kann. Schaffen eine gemütliche Atmosphäre für sich selbst: Duftlampe oder zünden die Kerzen mit entspannenden ätherischen Ölen; leise, drehen Sie Ihre Lieblingsmusik, zurücklehnen und einfach nur zu denken, zu träumen. Haben Sie keine Angst zu träumen nicht - denn Träume wahr werden früher oder später. Sie können Affirmationen zu lesen: "Ich habe eine gute Stimmung", "Ich bin glücklich", "Ich bin glücklich". Es ist wichtig, dass Sie ehrlich geglaubt, und sprach absichtlich, mit Gefühl.

  • Entspannen

Einige Frauen finden ein warmes Bad hilft. Nur nicht die übliche, und Meersalz, Schaum, ätherischen Ölen. Auch vergessen Sie nicht, um die Kerzen anzuzünden, und schalten Sie das elektrische Licht. Legen Sie sich mit geschlossenen Augen, atmen Sie den Duft von ätherischen Ölen. Der Effekt wird stärker sein, wenn Sie ein Bad nehmen keine üblichen Zeit für sich selbst - dann ist dieses Verfahren kann noch geheimnisvoller und magisch scheint.
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Psychologische Techniken Notfallerklärung

Es gibt auch Techniken, die jedem helfen ohne Ausnahme, unabhängig von den psychologischen und Persönlichkeitsmerkmale. Einige dieser Techniken sind recht komplex, um psychologisch durchzuführen, aber sie sind sehr wirksam sind.

  • Halten Sie Ihre Körperhaltung und lachen

Eine weitere einfache Methode, die schnell hebt Stimmung und erfordert weder Zeit noch Geld noch Macht. Es ist, was Sie brauchen, um aufrecht zu stehen, strecken Sie Ihren Rücken, wie Sie in einem Korsett bist. Dann heben Sie den Kopf hoch und breit lächelnd. Alles! Nur aufrichtiges Lächeln, natürlich. Sie können es in vor einem Spiegel zu tun.

Sie können nur vor einem Spiegel stehen und Lächeln auf ihr Spiegelbild. Für die meisten Menschen verursacht es eine Menge Emotionen: Jemand fühlt sich wie ein kompletter Idiot, jemand sogar beginnt zu weinen. Zunächst wird Ihr Lächeln ist mehr als bescheiden, aber Ihre Aufgabe - um es weiter und weiter, und dann fing an zu lachen. Die Hauptsache - nicht zu stoppen und lachen herzlich. Ohne Angabe von Gründen. Einfach so. Diese starke emotionale Release.

  • Komplette unerledigten

Es ist unwahrscheinlich, dass diese Methode angenehm bezeichnet werden, aber wenn sich tief Sie wissen, dass der Grund für eine schlechte Stimmung ist nur eine Rechnung offen, wird auf Ihrem Seelenstein hängen, dann können Sie versuchen, zu tun, um Ihre Stimmung zu heben, werden Sie nur eine Sache - um es zu beenden Geschäft. So holen Sie sich zusammen, und ein Ende zu setzen diese Angelegenheit. Sie können sich selbst eine Setup, dass, wenn Sie es tun, werden Sie ins Kino gehen oder kaufen Sie sich ein paar neue Kleider, oder trotz der Diät, essen Kuchen. So wird es einfacher einzurichten und zu führen Sie dieses Geschäft.

 Treffen mit Freunden aufzuheitern
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Vitamine für saisonale Depression

Der Niedergang der Stimmung in Menschen, tritt häufig im Herbst und Winter. Deshalb müssen wir auf Lager haben ein paar Möglichkeiten: in der Ernährung sollte so viele Früchte, Gemüse (vor allem Zitrusfrüchte sind gute und Sauerkraut), und trinken Tee und Fruchtgetränke aus frischen Beeren (Preiselbeeren perfekt) gemacht propyl-Vitamine. Und vergessen Sie nicht, dass in den Raum, um ein Licht (am besten Leuchtstofflampen) zu sein, verbringen mehr Zeit im Freien.

Eine weitere gute Sache, um Ihr Haus für den Winter, die gute wir so einen schönen Urlaub wie Silvester: dekorieren Wohnung Nieselregen, setzen Sie den Weihnachtsbaum an den Fensterstock Schneeflocken - ab sofort im Handel eine riesige Auswahl an dieser Filterstreifen, die in jeden Raum beleben und aufheitern wird.

 Heben Sie Ihre Laune: Beratung von Psychologen




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