Alle Mädchen, die neuesten Methoden der effektiven Gewichtsverlust folgt, kennt sicherlich etwas über die Ernährung Katie Mirimanova. Die so genannte System der "minus 60" ist direkt vom Autor selbst entwickelt worden, ohne die Hilfe von Ernährungsberatern. Kate selbst einmal wurde von sechzig zusätzliche Kilo, Cellulite und Dehnungsstreifen loszuwerden, ohne irgendwelche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, nur Balancieren Ihrer Ernährung. Ein beeindruckendes Ergebnis! Heute werfen wir einen genaueren Blick auf eine bestimmte Diät.
Dieses System ist eine separate Stromversorgung, die auf der vollständigen Eliminierung von Speisen nach sechs Uhr abends basiert. Im Prinzip kann dieses System kaum als eine Diät - je mehr sie den Komplex, der in sich vereint drei Komponenten ähnelt: Ernährung, Sport und Kosmetik. Nur für den Fall, wenn Sie auf die Pflege seines Körpers umfassend zu gehen, nach all den Rat des Autors, genießen Sie beeindruckende Ergebnisse.
Heute Mirimanova Ernährung gewonnen Anerkennung unter professionellen Ernährungsberatern. Sie bestätigen, dass das System nicht die Regeln der traditionellen Speisen verletzt und nicht dem Körper schaden - ihr Menü ist so vielfältig, dass eine Diät ist nicht schwer. Selbst diejenigen, deren Willenskraft ist offensichtlich schlecht. Allerdings gibt es einige Nuancen im Falle des Stillens. Achten Sie darauf, um den Zustand des Körpers zu überprüfen und zu verfolgen, die Milchmenge. Dies ist einer der Diäten, die nicht von den jungen Mütter verboten sind - das ist ihre Besonderheit.
Wenn Sie vorhaben, zu einem System der Macht "Minus 60" bewegen, vergessen Sie nicht, dass es - ein Weg des Lebens, das empfohlen wird, zu folgen, seit vielen Jahren, um die perfekte Form nicht verlieren und sehen toll aus. Sie können die Menschen, die jemals Gewicht zu verlieren haben, auf dem Programm stellen, und sie werden Ihnen sagen, dass es nichts schwieriger - die einzige wichtige Sache ist Ihr Wunsch, schlanken Körper. Die Hauptregel der Diät - ist es, alle Lebensmittel zu essen, aber zu einem bestimmten Zeitpunkt des Tages. Nun nehmen Sie einen genaueren Blick alle Nuancen des Systems.
Frühstück - die Hauptmahlzeit
Praktisch alle Nahrungskomplexe Frühstück wird als der wichtigste, grundlegende Mahlzeit. Das System der "-60" ist keine Ausnahme. Gute Ergebnisse sind direkt abhängig, wie gut Sie die Regeln dieses Diät-Menü zu folgen. Katya Mirimanova, der Autor des Systems bietet nicht am Morgen auf Portionsgröße zu denken und vergessen Sie Kalorienzählen. Auf keinen Fall vergessen Sie nicht, das Frühstück, weil, wie vernünftig und kompetent ist Ihr Frühstück zu essen, und sind abhängig von den Stoffwechselprozesse im Körper auftreten.
Vergessen Sie nicht, dass Sie viel Wasser trinken - so viel wie Ihr Körper braucht, weil es Wasser - die wertvollste Quelle für Ihre Gesundheit und den Schlüssel zur Harmonie. Am Morgen, 00.00, und ist nicht auf die Verwendung von Salz begrenzt. Aber vergessen Sie nicht, dass es zu Übergewicht zu Problemen führen. Zucker, vorzugsweise braun und Honig trinken, so viel wie Sie wollen, aber dann wieder, bis zu zwölf Stunden. Warum braunen Zucker? Es ist viel nützlicher als weiß, und vor allem eine bessere künstliche Ersatzstoffe. Sie können wählen, wie eine Alternative zu Fructose - ist eine der gültigen Optionen.
In dieser Zeit Ihr Körper des Lebensmittels nicht leiden - Sie können etwas ziemlich herzhaft, süß zu essen. Allerdings, wenn Sie einer jener Menschen, die nicht dicht Frühstück, das am besten geeignete Option für Sie wird ein paar Cracker mit Käse, und als das Getränk sind - Kaffee.
By the way, wenn es um Getränke geht, kann der Menü Ernährung Sie essen am Morgen völlig beliebige trinken, ob es grünem oder schwarzem Tee, Kaffee oder Gelee - was Sie wollen. Der Kaffee kann Rahm oder Milch hinzufügen - wir bereits gesagt haben, können Sie keine Kalorien zu zählen. By the way, der Tatsache bewusst, dass ein gutes Frühstück - es ist Teil des gute Laune für den ganzen Tag, und müssen daher nicht, Ihren Körper in nur am Morgen zu quälen, zum Beispiel, ein Glas Saft und Apfel.
Ein paar Worte über Entladen Tage. Katya Mirimanova empfiehlt vergessen, ihren Körper so genannte "Herunterladen" zu vergewaltigen. Es gibt nichts Gutes, dass zum Beispiel, nehmen Sie den ganzen Tag nur grüne Äpfel, die nicht nur Sie nicht, gute Reinigungs beitragen essen, sondern kann zu schweren Verdauungsstörungen verursachen, wenn man sie in solchen Mengen und unter solchen Bedingungen zu essen. Darüber hinaus am Tag nach einer solchen Diät kann man einfach zu brechen und essen mehr als üblich. Haben Sie genau das zu erreichen? Gute Ergebnisse lassen sich ohne Folter eigene Gesundheit erhalten werden.
Features Abendessen am "Minus 60"
Lassen Sie uns nun über das Menü zum Abendessen zu sprechen - wie es sich nach Mirimanova sein? Unmittelbar erinnern Beratung - vergessen Sie frittierten Lebensmitteln. Es ist besser, zu kochen, sieden oder backen - erweisen sich als nicht weniger schmackhaft, sondern auch nützlich, manchmal. Wenn Sie Ihr Essen Mayonnaise oder Sauerrahm-Sauce Spike, ist es nur bis zu zwei Stunden des Tages und nur in kleinen Portionen. Es genügt, und Teelöffel können. In kleinen Mengen kann Olivenöl oder Sojasauce hinzufügen.
Fügen Mittagsmenü Suppen, aber beachten Sie, dass, wenn die Suppe wird mit Wasser oder Gemüsebrühe gekocht, dann können Sie sicher ein wenig Kartoffel. Aber wenn die Suppe auf Basis von Fleischbrühe, dann aufgeben Kartoffeln als Suppe selbst ist ziemlich mutig und energisch wertvoll. Bevorzugen Suppen, das aus Impulsen zusammengesetzt sind, zum Beispiel Erbsen, Bohnen und andere. Aber denken Sie daran, dass die Suppe werden Sie für eine lange Zeit nicht erfüllt, weil in einem solchen Gerichte müssen nicht engagieren.
Das System der "minus 60" ermöglicht die Verwendung von Milchprodukten in der Mittagszeit. Erlaubt Sushi und alle Arten von Früchten. Allerdings Mirimanova berät Sie, um die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass es nicht zu einer Zeit, mehrere Äpfel oder Birnen essen notwendig - für den Tag die besten Tricks Anteil von Früchten.
Was die Wassermelone, eine Menge Leute irren und denken, dass es nicht Kalorien und essen fast Kilogramm. Das ist sehr falsch. Wassermelone hat einen hohen glykämischen Index, das heißt, es gibt zu viel Zucker, wegen seiner rücksichtslosen Gebrauch kann ein Hindernis für Sie bei der Gewichtsabnahme zu sein - über die guten Ergebnisse aus der Nahrung haben, zu vergessen. Geschätzte zulässige Anzahl der Wassermelone - ein paar Stücke.
Wenn Sie Mittag essen, Bohnen, wählen Sie nicht grün. Ergänzen sie jede Art von Fleisch oder Fisch. Akzeptable Nutzung von grünen Erbsen oder Mais, Pilze (wählen Sie roh oder gekocht). In Bezug auf Kochen Gemüse ist wichtig zu sagen, dass der beste Schlamm-Eintopf oder backen. Alternativ - aktivieren Sie das Menü von rohem Gemüse. Seien Sie besonders vorsichtig mit marinierten oder gebeizt ovoschami- brauchen sie nicht noch einmal zu engagieren.
Jetzt für das Fleisch. Wurst, Kochwurst, Fleischprodukte, Sülze und Fisch in der Ernährung aufgenommen werden, sondern als separater Mahlzeit. Das gleiche gilt für Kebab, Steak und gekochten Eiern. Bei der Auswahl von Fleisch, zu stoppen zur gebacken oder gedünstet. Im Idealfall würde es besser sein, gekochtes Fleisch zu kochen.
Getreide- verdienen besondere Aufmerksamkeit Buchweizen und Reis. Wenn Sie ein Auskochen der Pasta sind, dann essen sie, ohne Fleisch oder Fisch, aber man kann ein wenig Käse hinzuzufügen - es wird nicht weh tun, Gewicht zu verlieren. Wenn wir über die Getränke zu sprechen, dann Abendessen perfekte Rotwein (achten Sie darauf, um zu trocknen) und Fruchtsaft. Die schwarzen und grünen Tee sowie Kaffee, erlaubt.
Dinner Merkmale der letzte Mahlzeit
Das System der "minus 60" geht von einem relativ frühen Abendessen, nur 18 Stunden. Die Hauptregel ist - wieder, Lösch Produkte. Von Gewürzen erlaubt, eine kleine Menge von Salz und ein wenig Soja-Soße zu verwenden. Und das ist, über den Zucker in allen seinen Formen haben, um den Abend zu vergessen.
Komponieren Abendmenü nach Mirimanova Ernährung, wählen Sie bitte ein Produkt aus jeder der folgenden Optionen. So, die erste - eine Frucht. Am Abend, achten Sie auf die Äpfel und Kiwis, Pflaumen und Wassermelone, Zitrusfrüchte, Ananas und Pflaumen. Sie können sicher mit allen Milchprodukten kombiniert werden.
Gemüse - die zweite Komponente. Erlaubt Erbsen und Mais, Kürbis, kleine Pilz und Avocado. Ungefähre Anzahl der Portionen - eine kleine Faust. Kombinieren Sie Gemüse mit Getreide müssen oder wiederum mit Milchprodukten. Versuchen Sie nicht, den Magen zu überlasten, werden nicht geladen, und dann am Morgen fühlen sich einfach.
Besondere Aufmerksamkeit muss Fleisch und Fisch-Menüs. Nach Mirimanova Abend Fleisch kann nicht mit etwas kombiniert werden, aber Sie können eine ihrer Varianten zu verwenden. Das gleiche gilt für Eier - eine Verbindung mit noch inakzeptabel. Wahl etwas für das Abendessen von Fleisch, Fischen, Eiern, entsorgen Sie die anderen Produkte.
Ein paar Worte über den Hintern. Wieder sagen wir, dass es am besten ist, wenn Sie bevorzugen Reis oder Buchweizen, weil diese Getreide sind am nützlichsten. Fühlen Sie sich frei, um den Reis und Buchweizen mit Gemüse oder Obst zu kombinieren. Zulässige Joghurt und fettarmen Quark, wird die ungefähre Anzahl der solche Produkte nicht mehr als zwei kleine Gläser sein. Zum Abendessen gemacht ideale Live-Joghurt auf der Grundlage von Bifidobakterien in der Tat hat es einen positiven Effekt auf die Darmfunktion und fördert eine gute Stoffwechsel. Sie können ein wenig Joghurt oder Müsli Chips hinzuzufügen.
Der Abend-Menü können Sie eine Auswahl an Getränken zu verwenden: Tee, Säfte, Kaffee und Mineralwasser, und zu jeder Zeit. Allerdings, wenn Sie Tee oder Kaffee mit Milch trinken, die letzte Aufnahme solcher Getränke sollten nicht später als 06.00 Uhr sein. Nach dieser Zeit, gönnen Sie sich ein Glas Wein. Lieber trocken und rot - es ist gut für die Gesundheit ist.
Ein paar Tipps von Mirimanova
Nach Gewichtsverlust System "-60" Mirimanova, achten Sie auf die Menge an Zucker von Ihnen verwendet. Wir haben bereits gesagt, dass es besser ist, brauner Zucker oder Fructose zu wählen, von Weißzucker ist besser, überhaupt zu verweigern. Weißbrot läßt auf 12 Tage nutzen, aber nach dem Abendessen, können Sie ein wenig von Roggenbrot, und besser zu essen - Cracker.
Eine der wichtigsten Regeln - je früher Sie essen, Kartoffeln oder Nudeln, desto besser. Es ist wünschenswert, einen solchen Schritt Speisen zum Frühstück verabschieden. Bevorzugen Sie eine gute Art von Pasta aus Hartweizen, die als solche Produkte, die in der Regel keinen Einfluss auf die Form und die allgemeine Gesundheit.
Bringen Sie sich zum Essen um 18 Stunden. Natürlich, wenn Sie es gewohnt sind, sich um neun Uhr, dann die plötzliche Transferzeit zum Abendessen verwöhnen Fleisch, werden Sie schwierig erscheinen; Daher gehen nach und nach. Jeden Tag, bewegen Sie letzte Mahlzeit aller früheren Zeitpunkt - so dass Ihr Körper passt sich schnell an. Am Abend, besser, sich für Obst oder Gemüse - Diät-Menü sollte so nützlich wie möglich zu sein.
Vergessen Sie nicht, über den Sport und Pflege für Ihren Körper. Beginnen Sie den Morgen mit einem kleinen Lichtladung. Wach auf, trinken Sie ein Glas Wasser, und zehn Minuten später der Körper des Maisch: hocken, Sprung im Ort, ein wenig schütteln die Presse und die Übung "bike". Scheinbar einfache Übungen straffen perfekten Körper. Nun, wenn Sie Yoga oder Bodyflex tun - diese Techniken im Idealfall mit einer Diät Mirimanova kombiniert.
Vergessen Sie nicht über Make-up. Natürlich, wenn Sie versuchen, von Dehnungsstreifen oder Cellulite mit nur einem Peeling nicht erarbeiten und richtig essen loszuwerden sind, werden Ihre Bemühungen verschwendet werden. Wenn jedoch nach einem guten Training Sie nehmen eine Dusche mit einer Erwärmung Anti-Cellulite-Gel oder Peeling, und klicken Sie dann auf den Körper straffende Lotion verursachen, die Wirkung Sie werden sehr schnell merken.
Das System der "minus 60" - eine umfassende Betreuung ihrer Figur, die, wenn sie richtig eingesetzt wird Ihnen helfen, zu "formen", den Körper seines herrlichen exquisite Statue! Richtig essen, schlafen mindestens acht Stunden, vergessen Sie den Stress und gehen in für den Sport, und innerhalb einer kurzen Zeit werden Sie in der Lage, verführerischen Formen rühmen, und am wichtigsten - wird mit seiner hervorragenden Optik und ausgezeichnete Stimmung zufrieden sein.
