Inhalt:

• Vorbereiten einer Diät
• Menu Kefir Diät
• Wie man aus der Ernährung zu erhalten
• Gegenanzeigen
• Die Ergebnisse und Empfehlungen

, Wollen natürlich alle Frauen einfach perfekt aussehen. Und mehr noch, das Ende des Winters und Frühlings-und Sommeranzüge. Und das bedeutet - offene Sommerkleider, tiefen Ausschnitt, Shorts und Badeanzüge. In der Regel ist es notwendig, sofort eine Diät machen. Aber was soll man wählen? Dies ist ein recht komplexes Thema, seine Entscheidung muss sehr ernst angegangen werden.

Eine der populärsten Diäten gilt als Kefir. Sie lobte und im Fernsehen und in Zeitschriften und im Internet. Aber jeder Diät - es ist ein Test für den Organismus, und die Damen sofort beginnen ", um in den Pool mit dem Kopf eilen," alle Produkte abzubrechen und versuchen, streng auf die Ernährung zu halten.

In der Tat, Kefir Diät für 7 Tage - ein schwerer Schlag für den Körper, insbesondere die Funktion des Stoffwechsels, so müssen Sie zuerst vorzubereiten. Nämlich - die Anzahl der Kalorien, um fast die Hälfte verbraucht zu reduzieren.

Vorbereiten einer Diät

Schrittweise Verringerung der Verzehr von Lebensmitteln. LEHNT sweet-Mehl-Akut gebraten. Dies muss schrittweise erfolgen, auch. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel - um Gewicht zu verlieren und sich selbst nicht zu verhungern. Als Ergebnis der täglichen Menü sollte wie folgt aussehen:

• Frühstück: Porridge auf dem Wasser. Nehmen kann jeder Müsli, Grieß, auch, aber kein Tropfen Milch oder Butter auf der Platte sollte nicht sein. Wenige podsolite Essen zu tun, ohne Fructose;
• Zweites Frühstück: eine Tasse Joghurt;
• Mittagessen: Hash auf Joghurt, mageres Fleisch, Gemüse-Salat;
• Abendessen: Fisch, gedünstet oder gekocht.

Hier ist eine Diät wäre ideal für den Übergang zu einer durchsetzungs Kefir Diät. Wenn Sie in der Lage, als mehr als 3 Tage zu essen, können Sie sicher gehen, in der Tat, auf eine Diät.

Menu Kefir Diät

Machen Sie sich bereit, ist die Ernährung sehr steif. Aber wenn Sie vorgefertigte, wird es nicht nichts kompliziert sein. Denken Sie daran - jeden Tag, sollten Sie einen halben Liter Joghurt trinken.

• Der erste Tag. Joghurt Drink (zu jeder Zeit des Tages), und essen Sie nicht mehr als 4 Kartoffeln, gekocht "in Uniform";
• Der zweite Tag. Kefir und 4 grünen Äpfeln;
• Der dritte Tag. Kefir und ein Kilo Obst oder Beeren. Vermeiden Trauben und Bananen - auch sie in den Kalorien hoch sind;
• Der vierte Tag. Nur Joghurt. Nichts anderes kann nicht essen;
• Der fünfte Tag. Kefir und Huhn. Fleisch sollte aus der Brust (die so genannte weiße Fleisch) aufgenommen und ohne Salz gekocht;
• Der sechste Tag. Joghurt, Gemüse. Gemüse gekocht werden können oder roh essen, aber ohne Salz. Die Menge an Gemüse - etwa ein Kilogramm;
• Der siebte Tag. Nur Joghurt.

Kefir Diät ist sehr praktisch, weil es keine besonderen Vorbereitungskurse, zusätzliche finanzielle Aufwendungen erfordern. Alles ist leicht und einfach. Und wenn man die Vorbereitungsphase zu verbringen mit Bedacht aus, wird der Körper wie eine extreme feine Essen. Vergessen Sie aber nicht über die Hauptsache - das Salz aus der Nahrung vollständig ausgeschlossen werden.

Wie man aus der Ernährung zu erhalten

Alle Ernährungswissenschaftler in einer Stimme sagen - Sie können nicht gehen dramatisch von der Ernährung. Und wenn Sie in der Woche blieb, um stark einschränken, in jedem Fall, nicht Bande auf kalorienreiche Lebensmittel auf einmal. Dies tötet nicht nur alle Ergebnisse, sondern auch zu erheblichen Schaden für die Gesundheit. Denken Sie daran, ein paar Regeln:

• Es ist unmöglich, auf fetthaltige Lebensmittel zu regeln;
• Salz alle sollte auch verboten werden. Für mindestens 3-4 Tage nach der Diät. Erst nach und es in die Schale hinzuzufügen;
• Achten Sie darauf, Kefir jeden Tag trinken. Sie können ein wenig Honig und sogar Zucker hinzufügen.

Nur auf diese Weise kann dem Weg zu mehr feste Nahrung. Und müssen noch vorsichtig sein - erste Fisch und gekochtes Fleisch essen, erst dann wird es möglich sein, auf gebratenen und geräucherten Lebensmitteln bestehen.

Gegenanzeigen

Wie jedes Hungerstreik hat wöchentliche Kefir Diät Kontraindikationen. Achten Sie darauf, um sie zu lesen:

• Diabetes mellitus;
• Übersäuerung des Magens;
• Verletzung des Stoffwechsels und des kardiovaskulären Systems;
• Entzündlichen Prozessen der inneren Organe;
• Bestimmte Hauterkrankungen - wie Psoriasis;
• Kürzlich übertragenen operativen Intervention;
• Frauen, die gerade fertig sind die kritischen Tage, auch, sollte nicht auf eine Diät zu gehen;
• Verwenden Sie diese Art der Ernährung Jugendliche, Schwangere und stillende Frauen.

Diese Art wird als Mono-Diätkost. Dies ist die gefährlichste für den Körper Ernährung, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Denken Sie daran, dass Sie viel Schaden für Ihre Gesundheit tun können. Fälle von Patienten bei der Behandlung von chirurgischen und medizinischen Klinik. Beschwerden - Müdigkeit, Übelkeit und Fieber. Es könnte der Beginn einer Magengeschwür zu signalisieren, wird weiterhin Lochgeschwür und Chirurgie. Im Allgemeinen ist die Entwicklung zu düster, so ist es notwendig, die Frage der Ernährung zu nähern ", mit dem Gefühl, deutlich und mit Nachdruck."

Die Ergebnisse und Empfehlungen

Zunächst noch in der Vorbereitungsphase, werden Sie feststellen, wie zusätzliches Gewicht zu gehen weg von Ihnen, und die Haut bekommt schöne Farbe. Das bedeutet, dass den normalen Stoffwechsel und Gifte und Schlacken ausgegeben.

Zweitens, die 7-Tage-Diät Kefir Lob für die Tatsache, dass es erlaubt Ihnen, loszuwerden, 7-10 Kilogramm Übergewicht zu bekommen. Und es ist kein Märchen, und die Wahrheit.

Drittens ein kompetenter nach dem Austritt aus der Ernährung, ist es möglich, den Status von Zeit zu Zeit mit der alle Fastentage in der gleichen Kefir zu halten.

Wenn Sie denken, dass es nur durch die übermäßige Zufuhr erscheint "Falten" und schlaffe Bauch, etwas sehr falsch. Es kann Vererbung, und gesundheitliche Probleme sein. Gedankenlos verhungern sollte nicht -, um den Rat des Arztes nicht schaden go.

Und doch - Sie sollten sich nicht ausschließlich auf den sieben Tagen der Diät angewiesen. Achten Sie darauf, eine körperliche Aktivität zu genießen. Lassen Sie es anstrengend Ausbildung und "Zwangsarbeit" in der Turnhalle nicht sein. Es ist besser für einen morgendlichen Joggen im Park oder in der Umgebung des Hauses, die Übungen zu machen und nur einen aktiven Lebensstil führen. Ja, banal Rat, aber sie sind sehr effektiv. Am Ende haben wir das Leben überall automatisierten: Aufzüge, Auto, U-Bahn, Taxis. Und Sie nicht mehr gehen, gehen Sie auf der Eisbahn, Kegelbahn. Im Allgemeinen sind die Optionen, zahlreich und es ist wichtig, zu etwas, das individuell anzupassen wählen.

Und vergessen Sie nicht, dass eine solche Ernährung kann "sitzen" nicht mehr als einmal pro Jahr. Noch ist es zu hart für den Körper, und wird bis zum Rückgewinnung gehalten werden, und die langsamen Übergang zu einer normalen Ernährung, werden Sie nur für eine neue sein "Rennen." Ja, es ist schwer, aber niemand versprochen, dass es leicht sein wird. "Beauty Opfer erfordert" - diese Aussage ist immer noch wahr. Also, ist es notwendig, maximale Anstrengung auszuüben und zu ertragen alle Anforderungen.

Inhalt:

• Vorbereitung der Hungerstreik
• Wichtige Einschränkungen der japanischen Ernährung
• Menü in der ersten Woche der Diät
• Menu in der zweiten Woche der Diät
• Einige Funktionen des "Japanese"

Die japanischen Ernährung ist durch eine Vielzahl von Spekulationen und Gerüchten umgeben. Einige argumentieren, dass es in eine bekannte Gewichtsverlust Klinik in Japan entwickelt, und einige glauben, dass diese Technik von den Frauen selbst erfunden Land der aufgehenden Sonne. Aber wie dem auch sei, diese Diät schnell auf der ganzen Welt verbreitet und ist sehr populär geworden.

Die japanische Diät für 13 Tage über persistente Frauen berechnet fertig im Streben nach Schönheit und Harmonie, viele Opfer zu bringen. Ich muss sagen, diese Opfer ist durchaus gerechtfertigt, denn "Japanese" ermöglicht es Ihnen, 8-12 kg zurückgesetzt. Und das alles für etwa zwei Wochen! Die wichtigste Sache zu "Enter" in der Ernährung, und auch das Recht auf sie, "zu gehen."

Vorbereitung der Hungerstreik

Zunächst stellen Sie sich der Tatsache, dass innerhalb von 13 Tagen werden Sie sich schlank und schön, in der Lage, Ihre Lieblings-Kleid und ohne Scham das Schwimmbad oder den Strand zu tragen. Am Vorabend der Diät ist nicht notwendig, um den Körper dicht Abendessen laden. Bereiten Sie etwas einfach, keine Kalorien. Zum Beispiel, kochen ein wenig von Wildreis und stellen Gemüsesalat mit Olivenöl. Bereits am Abend, können Sie versuchen, ohne Salz essen, oder zumindest leiser ihre Nummer mehrmals.

Ein guter "Helfer" werden Sie Stäbchen. Erhalten Sie sie im Voraus und versuchen, das Abendessen mit ihnen haben. Viele Frauen sagen, dass nur eine Art von Besteck macht Sie fühlen sich leicht und schwerelos, wie ein Vogel.

Wichtige Einschränkungen der japanischen Ernährung

Die Hauptsache - in jedem Fall geben Sie nicht auf die Diät begonnen. Sie Ihr Essen nicht ändern, die, die im Menü aufgeführt sind nur essen, auch wenn Sie denken, dass der Ersatz von allem, was sich nicht auf. "Japanese" wird bei der Wiederherstellung der Stoffwechselprozesse ausgerichtet, und alle Produkte werden mit großer Sorgfalt ausgewählt. In den Tagen des Hungerstreiks, entsorgen Sie die unten aufgeführten Produkte.

• Salz, wie es die Fähigkeit Flüssigkeit im Körper zu halten hat;
• Zucker, die der erste Feind der Harmonie ist;
• Brot. Vor allem wegen der höheren Weizen. Sie können nur die Backwaren, die im Menü sind zu essen;
• Alkoholische Getränke. Ein Glas Wein getrunken beim Abendessen, werden alle Ihre Bemühungen zunichte machen. Alkohol hat die Fähigkeit, zu ändern die Arbeit der Organe sind nicht zum Besseren, und es auf die Ausscheidung von Giftstoffen verlangsamt.

Während der Diät müssen Sie viel Wasser, vorzugsweise Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken. So werden Sie sich vor dem Austrocknen zu speichern. Junge stillende Mütter nicht empfohlen, um Ihren Körper-Diäten zu verletzen. Beiseite stellen die Frage der Gewichtsverlust, bis das Kind aufwächst.

Menü in der ersten Woche der Diät

Nun, hier haben wir die Grundregeln gelernt, und jetzt einen Blick auf das Menü am Tag der japanischen Ernährung lassen.

Erster Tag

• Frühstück - Kaffee schwarz. Zu Ihrer eigenen gut, wäre es nützlich, Bio-Kaffee ist. Es enthält Antioxidantien. Löslich "Burda" Anwendung wird nicht empfohlen, und zwar unabhängig davon, ob Sie auf einer Diät oder nicht sitzen;
• Mittagessen - Ei und Gemüse. Kochen Sie zwei Eier, vorzugsweise gekocht. Machen Sie einen Salat aus gedünstetem Kraut (Sie können die Peking zu nehmen), seine Bogen Olivenöl. Nebenbei bemerkt, kann dieser Salat in beliebiger Menge gegessen werden, nicht selbst die Begrenzung;
• Dinner Sie einen Fisch haben an diesem Tag. Verkauf von Fisch nach Ihrem Geschmack. Die Hauptsache ist, dass es nicht zu ölig. Die Fische können und kochen, und in Olivenöl braten.

Zweiter Tag

• Frühstück - Kaffee mit Roggen Croutons;
• Mittagessen - Fisch und Gemüse. Koch Fisch am ersten Tag. Garnieren Sie machen Krautsalat, Gurke und Radieschen. Optional können Sie die Tomaten hinzu;
• Abendessen Fleisch. Kochen Sie ein Stück Rindfleisch - 150 Gramm essen es mit Freude und trinken Sie ein Glas Kefir oder Joghurt (fettarme).

Dritter Tag

• Das Frühstück ist die gleiche wie gestern;
• Mittagessen Gemüse. Nehmen Sie die Zucchini oder Aubergine, in Scheiben schneiden und in Olivenöl braten geschnitten. Sie können Sesamöl verwenden - es gibt dem Gericht einen besonderen Geschmack;
• Dinner - Eier, Fleisch und Gemüse. Koch-Rindfleisch und ein paar Eier, machen Krautsalat. Diese Zeit kann zum Füllen Maisöl verwendet werden.

Vierter Tag

• Breakfast - nur Kaffee;
• Das Mittagessen ist erlaubt, ein bisschen Käse verwenden - 20 Gramm, nicht mehr. Sowie zwei rohe Karotten und gekochtem Ei. By the way, können Karotten mit geriebenem Käse und Saison mit einem beliebigen Öl gemischt werden - Angebot leckere und gesunde Salat;
• Abendessen an diesem Tag Obst. Sie können keine Früchte mit Ausnahme von Bananen und Trauben essen. Viel stopfen Sie nicht. Es ist besser, das Abendessen für zwei Zeiten aufgeteilt, so wird weniger hungrig fühlen.

Day Five

• Heute, herzhaftes Frühstück - große rohe Karotten, gerieben auf einer groben Reibe und mit Zitronensaft gewürzt;
• Mittagessen Fisch. Fry oder kochen 150 Gramm Fisch, waschen unten mit Tomatensaft;
• Abendessen, wie gestern - Frucht.

Sechster Tag

• Das Frühstück ist immer noch derselbe Kaffee;
• Fleisch zum Mittagessen. Erst jetzt essen wir Huhn. Fußmatten Brust Sieden, wenn es keine Brust passen jeden Teil des Huhns, aber ohne das Fett und die Haut. Serviert mit Salat aus Kohl oder Karotten (raw);
• Abendessen von gekochten Eiern und Karotten.

Der siebte Tag

• Zum Frühstück, trinken Sie eine Tasse Kräutertee oder konventionellen grünen Tee;
• Mittagessen - gekochtes Rindfleisch und Gemüse (außer Bananen und Weintrauben);
• Dinner - jede der bereits aufgeführt.

Menu in der zweiten Woche der Diät

Die erste Hälfte der Diät gegangen ist, wird das Menü wiederholt sich:

• Achter Tag wiederholt den sechsten Tag;
• Der neunte Tag wiederholt den fünften Tag;
• Zehnten Tag derselbe wie der vierte;
• Elfte - dritten;
• Twelfth - der zweite;
• Und das letzte - erste.

Das kam zu einem Ende der japanischen Ernährung. Nun ist die Hauptsache richtig aus ihm heraus. Keine Notwendigkeit, sofort zu süß, gesalzen und geräuchert Köstlichkeiten zu gehen. Lassen Sie Ihr Menü für die nächsten 3-4 Tage umfasst die gleichen Produkte wie in der Ernährung. Geben Sie die normale Ernährung nach und nach, und dann an Gewicht verloren wird nie zurückkehren.

Einige Funktionen des "Japanese"

• In der ersten Hälfte der Diät in den folgenden Tagen zu beobachten Schnellrückstellgewicht ist das Lot nicht mehr als 200 Gramm pro Tag;
• Sie können den Kaffee zu grünem Tee zu ändern - es wird nützlich für den Organismus sein. Jedoch wird die Wirksamkeit der Nahrung zu verringern;
• Sitzt auf einer solchen Diät kann nicht mehr als 13 Tage sein, und es kann nicht mehr als einmal pro Jahr genutzt werden;
• Wenn Sie Kopfschmerzen und Schwäche gestört, öfter an der frischen Luft, versuchen Sie nicht zu überarbeiten;
• Im Idealfall vor Beginn der Diät sollte einen Arzt aufsuchen.

Ja, das ist die japanische Diät als strenge Diäten eingestuft. Aufrecht zu erhalten ist nicht jeder kann. Aber wenn Sie in der Lage, auf den richtigen Zeitpunkt halten immer noch, sollten Sie Ihre Zukunft Ernährung und gesamten Lebensstil zu überarbeiten. Versuchen Sie, zu Fuß zu gehen, melden Sie sich für jede körperliche Ausbildung oder die Schule tanzen, essen nur natürliche Lebensmittel - dann Ihre Figur sehen immer perfekt, und man fühlt sich entsprechend!