Inhalt:

• Die japanische Diät ist Fischgerichte
• Eine Ernährung mit fünf Mahlzeiten
• Cons japanischen Ernährung

Es gibt mehrere Arten der japanischen Ernährung, heute schauen wir uns zwei besonders beliebte und effektive Option. Und trotz der signifikanten Unterschied in den Menüs, beide Optionen wird Ihnen helfen, verlieren bis zu fünf Kilo in 7 Tagen. Selbstverständlich ist die japanischen Ernährung, als auch, und andere "Hungerstreik" hat seine Nachteile. Aber wir später diskutieren, aber jetzt lassen Sie uns einen Moment ist es Vor-und nützliche Tipps, wie Sie sicherstellen, dass die Wirkung der Ernährung hat alle Erwartungen übertroffen.

Die japanische Diät ist Fischgerichte

Ein paar Tipps:

• Milchprodukte wie Joghurt oder Joghurt kann verbraucht werden, aber es ist besser, sie mit Mineralwasser reich an Kalzium zu ersetzen;
• Wenn aus irgendeinem Grund Mineralwasser nicht zu Ihnen passt, grünen Tee trinken, ist seine Verwendung nicht beschränkt. Dank der im Tee enthaltene nützliche Elemente, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien;
• Salz in der japanischen Ernährung ist kontraindiziert. Aber als Hauptgericht Ihrer Ernährung sind Meeresfrüchte, die bereits enthalten genügend Salz, es hat keinen Einfluss auf den Körper;
• Backwaren die Zahl erfolgreich ersetzt, ist es besser, Thai oder braun zu verwenden;
• Die japanische Diät enthält essen Obst täglich, jeder - mehr als die Liebe. Sie helfen dem Körper, um den Mangel an Kalzium und Vitamine zu überleben.

Überrascht, dass das Menü unten, werden Sie nicht Beschränkungen für den Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten zu sehen Seien Sie nicht. In dieser Ausführungsform wird der japanischen Ernährung für 7 Tage sie einfach nicht, so kann es auch als erheblicher Vorteil sein.

So fangen wir an, Gewicht zu verlieren! Am ersten Tag:

• Beim Frühstück - eine Tasse ungesüßte Kaffee gemahlen;
• Mittagessen - zwei gekochte Eier, 150 Gramm Kohl in Olivenöl geschmortem und ein Glas Saft, den besten Tomaten;
• Abendessen von gekochtem Fisch, vorzugsweise Meer.

Am zweiten Tag:

• Wir haben das Frühstück mit einem kleinen Teil von gekochtem Reis, der mit einer Tasse Kaffee nach unten zu waschen;
• Für das Mittagessen - eine kleine Zucchini, in Scheiben geschnitten und in Sonnenblumenöl gebraten, zwei Äpfel;
• Beim Abendessen - ein Stück gekochtes Rindfleisch 250 g.

Am dritten Tag:

• Wir frühstücken in der gleichen Weise wie gestern;
• Lunch gekochten Fisch und frischem Salat, können Sie diejenigen, die Sie im Moment zu nehmen;
• Mittagessen Salat aus Algen, nicht mehr als 100 Gramm zwei gekochte Eier und frische Gurke.

Am vierten Tag:

• Zum Frühstück, trinken Sie eine Tasse Kaffee in Turku gebraut;
• Mittagessen - Suppe jede Meeresfrüchte - ein Teil der 250 Gramm;
• Abendessen Obst.

Am fünften Tag:

• Frühstück Salat aus rohem, geriebene Karotten auf einem Medium Reibe, mit Saft einer halben Zitrone gewürzt;
• Für das Mittagessen - gekochter Fisch, Tomatensaft;
• Supper, wie gestern, die Frucht - 4-5 Stücke.

Am sechsten Tag:

• Beim Frühstück - Reis und Kaffee;
• Mittagessen - Suppe aus Meeresfrüchten, 200 Gramm Tomatensaft;
• Abendessen Obst.

Schließlich ist der letzte Tag:

• Beim Frühstück - eine kleine Tasse grünen Tee ohne Zucker, Fisch.
• Beim Mittagessen - Fisch wieder, kann man nicht kochen, braten und in Sonnenblumenöl, grüner Tee;
• Abendessen Frucht wieder bei der Zahl der 2-3 Stück, trinken eine Tasse Tee.

Falls erforderlich, kann die Diät für weitere 7 Tage verlängert werden.

Eine Ernährung mit fünf Mahlzeiten

Diese japanischen Ernährung ist leicht vom Körper toleriert. Seit seiner Prinzip ist die häufige Verwendung von kleinen Portionen von Lebensmitteln, Hunger wird nicht so deutlich zu spüren ist. Darüber hinaus ist diese Diät sehr abwechslungsreiches Menü, das seinen unbestrittenen Vorteil ist. So ausgelegt, eine Diät für 7 Tage.

Montag und Donnerstag:

• Das Frühstück besteht aus 100 Gramm Milch, Roggen Toast mit 10 g Butter und 150 g Salat;
• Mittagessen - Fett Hüttenkäse in einer Menge von 100 Gramm und einer Scheibe Brot Kleie;
• Beim Mittagessen - Suppe mit Gemüsebrühe, Roggenbrot und einem Salat aus irgendeinem Gemüse;
• Snack - gekochtem Seefisch - 150 Gramm mit einer Scheibe Roggenbrot;
• Abendessen jeden Brei, trinken ein halbes Glas Milch ist.

Dienstag und Freitag:

• Erstes Frühstück Menü besteht aus einem gekochten Ei Sandwich mit Butter und Kleie Brot, 100 g Salat aus Gemüse;
• Lunch - ein Stück Roggenbrot und einem Glas Milch;
• Mittagsmenü - 200 Gramm mageres Borschtsch, ein kleines Stück gekochtes Huhn, ca. 150 Gramm Salat;
• Snack - wenig Fett Hüttenkäse, nicht mehr als 100 Gramm;
• Abendessen Salat aus Tomaten und Gurken sind nicht mehr als 200 Gramm.

Mittwoch und Samstag:

• Beim Frühstück - ein Stück von Kleie Brot mit Butter und Käse, 135, 10 und 15 g betragen, einem Teelöffel Honig und grünen Tee;
• Mittagessen - einem halben Tasse Milch mit einer Scheibe Roggenbrot;
• Dinner - 200 Gramm fleischlose Suppe, 150 g Salat, ein kleines Stück gekochtes Rindfleisch, einer Scheibe Roggenbrot;
• Snack - 150 g fettarmer Hüttenkäse;
• Abendessen - Salat serviert, eine Tasse schwarzen Tee ohne Zucker mit einer Scheibe Käse.

Diese japanischen Ernährung für 7 Tage ist der letzte Tag der Woche eine vollständige Ablehnung der Ernährung, dh Fasten Tag organisieren sich. Sie können Joghurt, grüner Tee, Wasser zu trinken. Und essen Sie nicht mehr als zwei grünen Äpfeln. Wenn Sie Ihre Ernährung notwendig, um Zeit zu sparen, können die Äpfel ersetzt werden Wassermelone - es wird noch besser. Übrigens wird in einem dieser Tage kann es sogar wünschenswert sein, die Mineralwasser und grünem Tee ohne Einschränkung nutzen.

Cons japanischen Ernährung

Trotz der Tatsache, dass die japanische Ernährung garantiert Ihnen effektive Ergebnisse in kurzer Zeit, es hat seine Nachteile. Wenn Sie nicht mit einer Diät nach Diät einhalten, kann es dazu führen, dass das verlorene Gewicht wieder innerhalb von wenigen Tagen. Nach der Diät zu einem Ende kommt, keine Eile, auf kalorienreiche Lebensmittel zu lehnen, versuchen, sie in Ihre Ernährung schrittweise einzuführen.

Die japanischen Ernährung ist für maximal 14 Tage ausgelegt, können Sie nicht erneuern sie für einen längeren Zeitraum. Dies kann zu einer Fehlfunktion des Körpers und viele unangenehme Krankheiten führen. Und bei Erkrankungen des Magen des Fastens ist es, ganz aufzugeben.

Während der Diät, vor allem in ihren letzten Tagen, sicher sein, Vitamine zu nehmen, nach Rücksprache mit dem Arzt.

Inhalt:

• Was ist ein Fastentag
• Entlastung Tage für grünen Tee
• Brewing? Es gibt drei Optionen

Fastentage auf grünem Tee für eine lange Zeit haben einen guten Ruf erworben. Sie helfen, die Figur in einem guten Zustand, aber auch eine gesunde Wirkung auf den Körper, Wasserentsorgung es von Giftstoffen. Es gibt mehrere Optionen für den Umgang mit diesen Tagen, und wir um Ihnen weitere Informationen möchten.

Was ist ein Fastentag

Kurz gesagt, das Fasten am Tag grünen Tee oder ein anderes Produkt - es ist ein Urlaub für den Körper als Ganzes und für den Magen-Darmtrakt im Besonderen. Nicht belasten den Magen üblichen Menge an Nahrung, geben wir die Möglichkeit, für alle Systeme in der Verdauung der Nahrung beteiligt ausruhen. Dies ist die erste. Und die zweite. So reinigen und Wiederherstellung der Gesundheit des Körpers wir. Und als ein netter Bonus, bekommen wir die Gewichtsabnahme.

Fastentage sind weit verbreitet in Diätetik verwendet wird, und sie haben eine völlig unterschiedliche Inhalte haben können: Kohlenhydrate, Kefir, Apfel, usw. Jeder wählt Fastentag nach eigenem Ermessen. Mai durchgeführt werden, beispielsweise zwei Tage pro Woche, Entladen: Kefir und Tee. Dies bedeutet, dass in diesen Tagen Ihr Essen ist nur dem Verbrauch des Produktes, die Sie zum Entladen ausgewählt haben, reduziert.

Es ist schwer? Vom ersten Mal fit in eine Diät ist schwierig, aber sobald es zur Gewohnheit wird, glauben Sie mir, Sie werden froh, diese Zeiten würden, für die Einhaltung einer solchen Diät bringt greifbare Ergebnisse zu sein. Erstens, die Blätter sind übergewichtig, und zweitens, deutlich verbessert Aussehen. Frischen Teint, elastische Haut, keine Säcke unter den Augen - nicht das, was Sie davon geträumt?

Ein weiterer wichtiger Punkt, der gerne bleiben würde. Wenn Sie die Fastentage in das System eingeben, können Sie von überschüssigem Kilogramm loszuwerden ohne schlaffe Haut, schlechte Gesundheit, die in der Regel bei der Verwendung der sogenannten "schnellen" Diäten beobachtet wird. Beim Entladen wird das Gewicht langsam aber sicher verloren, und ein zusätzlicher Vorteil ist, dass mit dieser Gewichtsverlust kg werden nicht zurückgeschickt.

Entlastung Tage für grünen Tee

In China, Japan und anderen asiatischen Ländern, hat grüner Tee immer als ein Getränk der Gesundheit und Langlebigkeit. Für eine recht lange Zeit, dieses Getränk wird als ihre eigenen und in Europa sein. Ernährungswissenschaftler haben die Heilkraft des grünen Tees geschätzt und aktiv nutzen es für die Gewichtsabnahme, die Woche darauf hindeutet, mindestens einmal die Entlastung Tag, an Tee zu führen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie eindrucksvolle Ergebnisse zu erzielen.

Wie man ein Fasten Tag, an grünem Tee zu bauen? Es gibt mehrere Varianten dieser Entladung: nur grünen Tee und nichts mehr oder grünem Tee als Hauptprodukt und darüber hinaus, um es einige zusätzliche Nahrung. Es kann Obst, Beeren, Gemüse, Salate können. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht das Gefühl, die Kraft, die Entlastung von nur grünen Tee zu widerstehen, können Sie immer noch leisten, einige leichte Mahlzeiten. Natürlich ist die beste Option, ein Fastentag auf grünen Tee ohne jegliche Zusätze.

Und es richtig brauen - Zur Entlastung Tag auf grünem Tee gebracht maximalen Nutzen sollten Sie hochwertige Blatt-Tee (Jasmin, Scheiben von tropischen Früchten mit Zusätzen) zu wählen. Der Geschmack von Tee und seine positiven Eigenschaften, nicht zuletzt abhängig von der Wasser - es sollte weich und gut behandelt werden. Optimaler Einsatz von Schmelzwasser.

Es ist nicht notwendig, im grünen Tee mit kochendem Wasser zu füllen, sollte die Wassertemperatur 80 Grad Celsius nicht überschreiten. Ein Teil des Schweiß kann dreimal verwendet werden - jedes Mal, wenn der Tee wird besser "offen" ihren Geschmack und Aroma. Grüner Tee kann als heiß oder kalt verwendet werden.

Während des Fasten Tag kann man eine halbe bis zwei Liter grünen Tee trinken. Sollte trinken wenig und oft. Andere Flüssigkeiten, die Tag brauchen Sie nicht, und sollte die Notwendigkeit entstehen, ist es am besten Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken oder Schmelzwasser.

Sie können grünen Tee mit Milch zu brauen. Diese Option ermöglicht auch die Handhabung des Tages ein großartiges Ergebnis. Und fast kein Gefühl von Hunger. Im allgemeinen ist diese Kombination von Produkten sehr nützlich für den Organismus. Grüner Tee mit Milch viel besser absorbiert wird und nicht Magenbeschwerden verursachen. Der Drink hat eine starke diuretische Faktor, sehr gute Reliefs Schwellungen, womit sich die Flüssigkeit nicht erforderlich.

Brewing? Es gibt drei Optionen

1. Brew Tee in der üblichen Weise, und fügen Sie die Milch in einem Verhältnis von 50 bis 50.
2. Kochen Sie Milch, auf 70-80 Grad abgekühlt und gießen Sie grünen Tee. Infuse für etwa 15 Minuten, abtropfen lassen.
3. Brew Tee im Wasser und ziehen lassen 20 Minuten. Dann fügen Sie die heiße Milch und lassen Sie alle zusammen noch 10 Minuten, dann abgießen.

In einem Liter Wasser oder Milch ist ein Esslöffel Teeblätter. Dieses Getränk, wie bereits erwähnt, hat eine sehr starke harntreibende Wirkung. Daher sollte Rehydrierung sicher, um Wasser zu trinken ist.

Entlastung Tage für grünen Tee vor und nach

Muss ich irgendwie speziell für die Entlastung Tag vorzubereiten? Diese Frage stellt sich häufig von denen, die nie in einer solchen Diät zurückgegriffen hatte. Keine besonderen Anforderungen, aber, natürlich, am Vorabend im Wert leicht reduzieren die Menge der Nahrung verbraucht wird, nicht zu viel zu essen und Abendessen, etwas sehr einfach zu essen.

Das gleiche kann im Hinblick auf den Tag, an dem die Entladung folgt gesagt werden. Sie sollten nicht für das Essen, es gibt viel Fett und süß. Essen Sie wenig und oft, die meisten der täglichen Ernährung Nehmen Sie Obst, Gemüse, Salate. Wenn Sie einen Protein-Essen möchten, sollten Sie bevorzugt Sorten von Nahrungs Fisch oder Fleisch (Huhn, Kaninchen, Pute) zu geben.

Entladen Tages zum Tee mit den richtigen Ansatz und die richtige psychologische Stimmung Ansätze zur Ernährung zu überdenken, für einen gesunden Lebensstil und damit, um Ihr Gewicht zu normalisieren und die Verbesserung der Körper.