Was Sie in der Vorbereitung für Entladen Tagen wissen müssen
Was kann ich tun, um Gewicht zu verlieren - diese Fragen werden von Millionen von Frauen gefragt. Sie sind für die Rezepturen Wunderdiäten suchen, Kalorien gegessen und getrunken, das Studium der positiven Eigenschaften von Lebensmitteln verzehrt und dem Schaden, den sie für die Gesundheit verursachen, kurz gesagt, versuchen, alles zu tun, um die verlorene Leichtigkeit und Gnade finden.
Einige Traum zu zehn Kilogramm zu verlieren, und die andere, um glücklich genug für zwei oder drei Pfund verloren sein. Leider ist die Gewichtszunahme viel einfacher und leichter als zurückzusetzen. Allerdings, wenn Sie die richtige Ernährung zu machen, um sie mindestens ein Fastentag pro Woche hinzufügen, sowie zu wissen, wie man Fastentage anordnen zu können, ist es ziemlich schnell kann Figur in einem akzeptablen Zustand zu führen, nur zwei oder drei Monaten werden Sie sehen, Ergebnis.
Übrigens die Vorteile der Fastentage seit langem bewährt. Aber hier müssen wir eine wichtige Sache zu erinnern: es notwendig und sinnvoll, systematisch durchgeführt Fastentage ist. System und ein anderes System, als ob, um Entladung einmal oder so dass es durch die dritte zweimal, ist die Änderungen Zahl nicht erforderlich.
Fastentage in Kohlenhydraten und Eiweiß unterteilt. Dies ermöglicht zum einen, um Produkte und Rezepte, die Ihre Geschmacksvorlieben gerecht zu werden, und zum anderen ist es möglich, das Menü ändern zu wählen.
Wie man ein Fastentag (gemeint ist der Ernährung), und wie oft entladen ordnen, entscheidet selbst, jedermann. Das einzige, was ich möchte darauf hinweisen, dass, wenn Sie diese Entscheidung treffen, sollten Sie verstehen, dass der Erfolg ist nicht möglich ohne einen systematischen Ansatz. Das bedeutet, es muss so gewählt einen bestimmten Tag in der Woche, an dem Sie ein Fastentag abzutreten. Es sollte nicht geändert werden. Darüber hinaus müssen Sie genau verstehen, was ist ein Fastentag. Und, natürlich, müssen Sie sich psychologisch anpassen - es ist immer ein positiver Effekt auf das Endergebnis.
Wir bieten Ihnen verschiedene Möglichkeiten. Was für ein Fastentag ist die beste und effektivste? Jeder dieser Tage hat seine Vor- und Nachteile. Mit dem richtigen Ansatz, ist die Verwendung von Fastentage nicht zu leugnen, und die besondere Erfahrung Hunger werden Sie nicht. Wenn Fest-Carry-Beschränkungen, starten Sie Fastentage mit diesen Produkten, die Ihnen ein Gefühl von Fülle. Dieses Quark, Sauerrahm, Fisch oder Fleisch.
Entlastung Tage für Gurken
Sehr guter Effekt gibt Fastentage für Gurken, ist Kaloriengehalt nahe Null. Gehen Sie zunächst das zusätzliche Gewicht, zum anderen hat diät eine positive Wirkung auf die Verringerung der Volumina, einschließlich der Taille. Bauch und Taille - dieses ist die problematischsten Bereiche für die meisten Frauen - es ist hier, dass die am schnellsten wachsende Öl und von hier aus ist es mit großer Zurückhaltung zu verlassen. Also, wenn Sie ein Problem haben, sollten Sie beginnen, Fastentage mit Gurken. Die beste Zeit für diese - die Sommersaison, wenn unser Markt in Hülle und Fülle hochwertiger Gemüse, die noch nicht in Gewächshäusern und im Freiland angebaut.
Dieses Fasten Tag begrüßt die Mehrheit derer, die ihm die verlorenen Kilogramm Zahlen, die in Themenforen gezeigt werden gegriffen, blendend. Aber wir werden nicht zitieren sie, weil wir wissen, dass all dies nicht auf einen gemeinsamen Nenner führen - das Ergebnis von vielen Faktoren abhängig.
Eines ist klar: Der Fastentag auf Gurken gut für den Körper, mit der Hilfe von Gemüse, die Sie loswerden der in den Geweben angesammelt Flüssigkeit, zur Verbesserung der Gesundheit und Gewicht zu reduzieren. Wie viele? Dies wird Ihnen sagen, Ihre Waage. Und auch wenn es bescheidene Zahlen nicht den Mut verlieren - all die großen und wichtigen Dinge beginnen mit dem ersten kleinen Schritt. Ausgehend von diesem selben Schritt, die Sie auf dem richtigen Weg. Ja, man kann etwas über sich selbst Schritt haben, aber einige Mühe, die Sie echte Ergebnisse zu erzielen.
Ration "Gurke" Tagen
Im nüchternen Tag können Sie aus einem Kilogramm bis zwei Kilogramm Gurken, in 5-6 Empfänge unterteilt essen. Optimale Nutzung dieser nützlichen Gemüse ohne Salz und mit der Schale. Sportgetränke kostenlos. Während des Tages können Sie grünen Tee ohne Zucker, Kräutertees trinken. Der Wechsel von Trink- häufige Mahlzeiten nicht erleben Hunger, und deshalb diese Fastentag ist leicht übertragen, sondern Kalorienzufuhr praktisch Null.
Allerdings, wenn Sie das Gefühl, dass Sie den ganzen Tag das Fasten nicht zuletzt auf einigen Gurken, Diät mit gekochtem Fleisch ergänzt werden. Natürlich, in dieser Situation die Verwendung von Fastentage ist leicht reduziert, aber eine kleine Menge von Nahrungs Fleisch (es sein kann, Huhn, Pute, Kaninchen) fatale Rolle wird nicht abgespielt. Rezepte solche Diäten sind einfach: 150-200 Gramm Fleisch sollte in mehrere Teile mit Gurke im Laufe des Tages aufgeteilt und konsumiert werden.
An einem Tag können Sie ein bis zwei Kilogramm zu werfen, und wenn getan Entladen zwei Tage pro Woche, für eine kurze Zeit ist durchaus möglich, eindrucksvolle Ergebnisse zu erzielen.
Fastentage auf Kefir oder Joghurt
Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Fasten Tage auf Milchprodukte sind notwendig, für jede Frau. Kalorien sie zu niedrig, und Nutzen für die Gesundheit ist nicht in Zweifel. Solch eine Diät hat positive Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt, reinigt den Darm, beseitigt die Krankheitserreger. Fasten Tag auf Kefir (Joghurt) ist ziemlich leicht bewegt, während der Körper erhält alle notwendigen Vitamine und Mineralien.
Welche fermentierte Milchprodukt ist die beste? Was soll man wählen? Welche Produkte sind am nützlichsten? Eigentlich jede natürliche Joghurt oder Kefir mit lebenden Kulturen bereit, angemessen sein. In Bezug auf den Fettgehalt, wird er als akzeptabel angesehen Joghurt, enthaltend 1 bis 2,5 Prozent Milchfett. In letzter Zeit werden immer mehr Ernährungswissenschaftler sprechen über die Tatsache, dass die Vorteile von Low-Fett-Produkte ist ernsthaft in Zweifel. Einige ausgedrückt eine radikalere und offen sagen, dass fettarme Lebensmittel sind schädlich.
Diät Kefir Tagen
In der Fastentage, können Sie bis zu trinken, um eineinhalb Liter Buttermilch oder Trinkjoghurt, der in 5-6 Empfänge aufgeteilt werden sollten. Wenn Sie einen dicken Naturjoghurt bevorzugen, dann im Laufe des Tages müssen Sie nicht mehr als fünf 150-Gramm-Becher. In den Pausen zwischen den Dosen von Milchprodukten kann Kräutertees, grüner Tee, Uzvar oder Kompott (ohne Zucker) zu trinken. Alle von ihnen sind für die Körper und keine Kalorien bereitzustellen.
Der Fairness halber sei angemerkt, daß die Entladung von Kefir sind nicht alle leicht zu tragen ist. Was können Sie tun, wenn Sie sich unwohl fühlen? Ernährungswissenschaftler glauben, dass es durchaus möglich ist, während des Tages, um ein paar Löffel Müsli, eine Handvoll getrocknete Aprikosen, Pflaumen oder getrocknete Äpfel essen. Das Rezept ist einfach: zum Mittagessen, zum Beispiel, können Sie Müsli mit Joghurt zu essen - sehr herzlich und sehr hilfsbereit.
Fastentag an Kohl
Kohl ist eine sehr nützliche Gemüsekulturen, die den Körper zu reinigen, vor allem den Darm von Ablagerungen von Stoffwechselprodukten, die eine Verringerung der Masse und des Volumens bringt hilft. Kohl ist kalorienarm, so dass selbst im nüchternen Tag können Sie eine ganze Menge zu essen. Dementsprechend schafft es ein Gefühl der Fülle, so dass die Kohlfastentage ganz einfach übertragen.
Ein weiterer Vorteil ist die Vielzahl von Pflanzenarten, so dass Fasten Tag ist nicht so monoton. Sie können beispielsweise für das Frühstück vorzubereiten einen Salat von Kohl, Mittagessen Suppe aus Rosenkohl - mit anderen Worten, dass Ihre Phantasie wird Ihnen etwas zu sagen und zu kochen. Wirsing, rot, Beijing - gute Wahl.
Alle Vertreter zahlreicher Kohl-Familie enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die die Darmbewegung, sowie nützliche organische Säuren, Vitamine, Vital Mikro- und Makro verbessert. Es hat eine wohltuende Wirkung auf das kardiovaskuläre System, hat eine leichte harntreibende Wirkung, dass zu viel Flüssigkeit aus dem Körper und hilft loszuwerden Körperfett.
Rezepte Fastentage an Kohl
Ernährungswissenschaftler bieten eine Vielzahl von Rezepten für die Entlastung des Tages, basierend auf Kohl. Die Wahl, wie immer, liegt bei Ihnen.
Entladen Tages Kohl zu schätzen wissen alle, die dieses Gericht liebt. Beim Kochen können Sie Zwiebeln, Karotten, Gemüse, Tomaten und eine kleine Menge von Pflanzenöl zu verwenden. Lecker und sehr befriedigend. Teilen Sie die Teller für 5-6 Portionen. Zwischen den Mahlzeiten während des Tages können Sie Mineralwasser oder geschmolzen, Brühe Hüften, Kräutertees, grünen Tee trinken.
Entladen Sie Tag für frischen Kraut oder Kohl. Sie können wechseln - eine Mahlzeit, ein Salat aus Kohl mit Apfel und grünen, der zweiten Salat "pekinki" mit Karotten und Frühlingszwiebeln etc. vorzubereiten Füllen mit frischem Salat und Zitronensaft kann eine kleine Menge von Pflanzenöl. Diejenigen, die schnelle Ergebnisse zu erzielen möchten, können Sie nur mit Zitronensaft tun können. Seien Sie kreativ und erfinden ihre eigenen Rezepte für Salate, "Kohl" Tagen.
Alternativ bietet es eine Mischung aus Kohlsalat mit Nahrungs Sorten von Fleisch oder gedünstetem Fisch. Tasty, herzhaft, aber die Ergebnisse sind nicht so beeindruckend wie die reine von den "Kohl" Tagen.
Und andere Fastentage ...
Wie oben erwähnt, kann Fastentage auf einer Vielzahl von Produkten durchgeführt werden. Zum Beispiel, sehr effektiv ist das Fasten Tag auf Tomaten oder Tomatensaft. Die Tatsache, dass Tomaten enthalten eine Menge von Nährstoffen - es ist fast alle Gruppen von Vitaminen und Mineralstoffen.
In den letzten Jahren begann, über wie in Tomaten enthalten ist eine wichtige Substanz zu sprechen, ist Lycopin. Es ist ein starkes Antioxidans, das ist verhindert Altern, hat die Fähigkeit, brechen Fett und Gewicht zu verlieren, verbessert das Immunsystem und hat Anti-Krebs-Eigenschaften. So Fastentage auf Tomaten oder Tomatensaft nützlich, aus allen Blickwinkeln.
Wenn Sie Tomatensaft, denken Sie daran, dass es nicht enthalten Salz, so ist es besser mit vorgefertigten Säfte nicht zu experimentieren, und trinken Sie nur diejenigen, die sich von frischen Tomaten zu machen.
Generell Entladen von Tomaten nicht für alle geeignet. Um ihre Gesundheit nicht zu schaden, konsultieren Sie einen Ernährungsberater.
Ein sehr beliebtes Obst Fastentage - Apfel, Orange, Grapefruit, usw. Allerdings, wenn Sie einige Probleme mit dem Magen-Darmtrakt haben, sollten einen Arzt aufsuchen, da Sie stattdessen verwenden können ernster Gesundheitsschäden zu bringen.
Naschkatzen können ratsam, auf Eis zu entladen. Es ist klar, dass dies nicht über Fett Sundae oder Crème Brûlée und der sogenannte Sorbet, das eingefroren Obst- und Beerensäfte werden. Sie sind lecker, hilfsbereit und kalorienarm. Darüber hinaus sind sie einfach ihre eigenen.
Sie können auch alle Fruchtpüree sie durch den Mixer, die dann in den Gefrierschrank gelegt werden vorzubereiten. Skeptiker sicher sagen, dass es einfacher ist, Kartoffelpüree und Saft trinken, ohne zu frieren essen. Aber dies ist nicht der Fall. Es gibt einen Trick: Essen den ganzen Tag über solche Lebensmittel, haben wir nicht nur essen, nicht nahrhaften Produkte, sondern auch harte Verschwendung von Energie (mit anderen Worten, ihre eigenen Kalorien), um ihre Assimilation.
Was Sie in der Vorbereitung für Entladen Tagen wissen müssen
Entladung ist eine gute Sache, aber es ist notwendig, sie mit Bedacht nähern. Es ist sehr wichtig, nicht nur für den Tag, um etwas Ruck, um den Körper zu arrangieren. Ebenso wichtig ist es zu verstehen, wie Fastentage zu arrangieren, damit sie nicht um ihre Gesundheit schädigen. Immerhin wissen wir nicht wollen einfach nur loswerden Extra-Kilos zu bekommen, stellen Sie die Lautstärke des Körpers, sondern auch helfen, den Körper stärker und widerstandsfähiger gegen Krankheiten zu werden.
So beinhaltet die korrekte Entlastung Tag Erleichterung der Ernährung, die oft auf einem einzigen Produkt basiert.
Gesamtbetrag von Lebensmitteln (in der Regel seinen geringen Kaloriengehalt) in 5-6 Empfänge (mögliche) unterteilt.
Im Kern jeder Diät zu Gewichtsverlust Ziel ist es geteilte Mahlzeiten. Kurz gesagt, wenn wir über das Fasten Tage damit verbringen, sprechen, geht es nicht nur kalorienarm, sondern auch kleine Pausen zwischen den Mahlzeiten (oft essen und in kleinen Portionen). Eine solche Organisation der Macht bringt immer gute Ergebnisse.
Bevor Sie mit dem Tage zu entladen beginnen, ist es notwendig, einen Ernährungsberater oder Ihrem behandelnden Arzt zu besuchen. Der Fachmann wird die notwendige Orientierung bieten, damit Sie zum Aufbau der Ernährung Fastentage.
Fastentage wird Ihnen nicht nur helfen, schlank und fit Figur kaufen, sondern auch eine positive Auswirkung auf die Gesundheit.
Abzumagern mit dem Verstand und gesund sein!
Wir empfehlen, dass zu lesen: Entladen Sie Tag für grünen Tee
