Inhalt:

• Was ist ein Fasten Tag auf dem Wasser
• Wie man Entlastung Tag richtig zu verhalten auf dem Wasser
• Welche Art von Wasser ist besser, in der Fastentage auf dem Wasser zu trinken
• Wie man mit dem Hunger während des Fastens Tag beschäftigen
• Das Ergebnis der Entladung der Tag auf dem Wasser
• Gegenanzeigen

Es ist bekannt, dass, um Harmonie zu halten brauchen, um sich, regelmäßig Sport zu essen und kümmern sich um Ihren Körper. Aber was, wenn das Gewicht noch erhöht? Wie man 3-5 Kilo schnell und schmerzlos zu verlieren? Um Ihnen zu helfen Fasten Tag kommen auf dem Wasser. Aber zuerst müssen Sie verstehen, wie es zu halten, um im Voraus, was Nuancen, um die effektivste Gewichtsverlust zu erreichen erarbeiten.

Was ist ein Fasten Tag auf dem Wasser

Entladungs ​​Tag bedeutet Essen etwas bestimmtes Produkt im gesamten Entladung. Gehalten in diesen Tagen oft nicht, zum Beispiel, nach einem langen Urlaub oder eine herzhafte Mahlzeit. Entladungs ​​Tag auf dem Wasser können Sie Ihren Körper, um ein wenig auszuruhen, weil der Prozess der Verdauung braucht viel Zeit und Mühe, um loszuwerden von Toxinen und Grund sauber es einfach nicht bleiben. Eine Entladung - ein guter Weg, um den Körper zu helfen und ein paar Extra-Kilos loszuwerden.

Entladungs ​​Tag auf dem Wasser ist nicht geeignet nur für diejenigen, die beschlossen, Gewicht zu verlieren, sondern auch schlanke Mädchen, die auf solche Methoden zurückgreifen, nicht für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Verbesserung der Gesundheit. Die Hauptsache ist, dass die Entlastung nicht zu belastend und fanden keine Beschwerden verursachen. Nach der ständigen Gedanken über das Essen und Hunger wird Ihnen nicht erlauben, auf die Unternehmen zu konzentrieren, und die Stimmung ist hoffnungslos fehlerhaft.

Wie man Entlastung Tag richtig zu verhalten auf dem Wasser

AGB Entladen Schlankheits Wasser nicht von anderen Regeln des Fastentage abweichen. Nur statt der Lebensmittel, die Sie brauchen, um zu jeder Zeit nur Wasser essen. Eines Tages, im Durchschnitt, sollten Sie 3-4 Liter Wasser für die Reinigung zu trinken, und es ist sehr wichtig, um richtig zu trinken. Um dies zu tun, das gesamte Volumen gleichmäßig verteilt, zum Beispiel, trinken 1 Glas Wasser alle 40-45 Minuten.

Es ist nicht notwendig, dass die Zeit auf 500 ml Flüssigkeit zu trinken, da dies schädlich für den Magen und verursacht eine hohe Last auf die Nieren. Wenn das Fasten Tag auf dem Wasser sind stark erhöhter Durst, keine Panik - es ist absolut normal. Der Körper wird gereinigt und für die Entgiftung es Flüssigkeit erfordert, sicher, Durst, so Löscher sein.

Welche Art von Wasser ist besser, in der Fastentage auf dem Wasser zu trinken

Viele Mädchen, die beschlossen, regelmäßige Fastentage auf dem Wasser zu halten, diese Frage zu stellen. Natürlich können Sie trinken und klarem Wasser aus dem Wasserhahn, aber es ist ziemlich hart und enthält auch viele Zusatzstoffe. So ist die beste Option - Quell- oder Brunnenwasser. Wenn dies nicht möglich ist, können wir qualitativ hochwertige Mineralwasser aus dem Laden zu beschränken. Wenn Sie sich entscheiden, um Wasser aus dem Wasserhahn, dann den Vorfilter der es zu benutzen, oder stehen lassen.

Wie man mit dem Hunger während des Fastens Tag beschäftigen

Entladen Tages für die Gewichtsabnahme - es ist immer ein ernster Test der Willenskraft und Ausdauer, und desto mehr Wasser Hunger. Um auf dem richtigen Weg zu bleiben und den ganzen Tag aufrecht zu erhalten, müssen Sie lernen, vom Denken an Nahrung und Hunger abgelenkt werden. Seltsamerweise ist es nicht schwer zu tun, wenn Sie einfache Tipps befolgen:

• Tune in, um eine positive und versuchen, an der Entladestelle aussehen, als eine Möglichkeit, sich selbst zu helfen, und nicht die Trennung von Ihrem Lieblings-Gerichte. Morgen können Sie die köstliche Äpfel essen, aber heute wurden von unnötigem Ballast gereinigt.
• Wenn eine fixe Idee über das Essen, versuchen zu fliehen. Dies ist eine rein psychologische Hunger, der nicht täuschen sollte. Nehmen Sie etwas interessant und aufregend oder einfach nur ein Nickerchen.
• Machen Sie Dinge, die schon lange weg für später gesetzt. So können Sie zwei Vögel zur gleichen Zeit zu töten.
• Werfen Sie einen Kontrast Dusche oder ein kühles Bad. Dies wird nicht nur entspannen und weg, sondern auch den Prozess der Reinigung des Körpers zu beschleunigen.
• Trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken. Wenn Sie ein Glas Flüssigkeit in einem Zug trinken, fühlen Sie sich gesättigt.
• Spaziergang durch die Stadt, nur versuchen, Orte, wo man kann von den Aromen verführen zu vermeiden.
• Meditieren Sie, hören Sie entspannende Musik oder lesen Sie einfach ein interessantes Buch.
• Wenn der Hunger unerträglich, vor dem Schlafengehen, verbreiten sie den Boden mit warmem Wasser Löffel Honig und ein wenig Zitronensaft. Dieses Getränk wird nicht nur helfen genug bekommen, sondern auch helfen, die Nieren mit der Ausscheidung von Abfall bewältigen.

  Das Ergebnis der Entladung der Tag auf dem Wasser

Die Ergebnisse können Sie erreichen mit dem Fasten Tag auf dem Wasser für die Gewichtsabnahme hängt primär von der individuellen, der Ausgangsdaten und Ihre Stimmung. Aber Sie fühlen sich besser, und Sie werden einige Änderungen ziemlich schnell bemerken, besonders wenn man regelmäßig üben Entladen mal pro Woche. Das Niveau der Energie und Vitalität erhöhen mehrmals, wird auch viel freie Zeit, die und sollte sinnvoll genutzt werden kann.

Entgegen der landläufigen Meinung zum Zeitpunkt der Entladung der Tag auf dem Wasser Körper noch nicht ausgeschöpft ist. Vielmehr beginnen die Zellen, schneller zu wachsen, und die Vorgänge der Aufnahme von Nährstoffen in ihnen beschleunigt. Dies bedeutet, dass dank dieser eintägigen Fasten startet den Update-Prozess und Gewebe gewonnen und gereinigt.

Die deutlichsten Veränderungen treten mit der Haut: glatte feine Linien und Akne Pickel verschwinden, und Teint wird viel gesünder. Sie werden feststellen, dass aufgefrischt und auf den Wangen werden rot zu werden. Auch optisch wird heller aufgrund der Entladung Tag, wenn der Kurs, es regelmäßig zu üben.

Positive Entladungs ​​Tag Wasser beeinträchtigt nicht nur die Haut, sondern auch die Gelenke. Viel zu trinken, um den Körper, um das Salz von Harnstoff, die in den Gelenken ablagern zu bringen und ihre Mobilität zu begrenzen. Es ist kein Wunder, es wird das Fasten ist für Patienten mit milden Formen von Arthritis empfohlen.

Darüber hinaus erwähnt sind, können Sie 4-6 Kilo abnehmen pro Monat, wenn Sie einmal in der Woche, um Wasser für die Gewichtsabnahme zu entladen. Es ist sicherlich nicht zu viel, aber eine Menge. Ärzte raten zu schnell Gewicht zu verlieren, ist die Norm 3-5 kg ​​pro Monat. Aber es ist zu bedenken, dass Menschen mit einem höheren Körpergewicht, Gewicht zu verlieren schneller als die schlanke, die erforderlich sind, um von nur 5 kg loszuwerden, schien für den Urlaub oder Urlaub. So dass alle Daten über die Geschwindigkeit der Gewichtsverlust ist abhängig von Ihrem Niveau der körperlichen Aktivität und des Stoffwechsels.

Gegenanzeigen

In jeder Diät gibt es Kontraindikationen. Und Fasten Tag für die Gewichtsabnahme ist keine Ausnahme. Seien Sie sicher, bevor Sie arrangieren Entladen auf dem Wasser, fragen Sie Ihren Arzt, wie auch ein eintägiges Fasten kann gefährlich sein. Außerdem werden Wasserfastentage kontraindiziert:

• Ohne ärztliche Aufsicht, um Menschen im Rentenalter und Jugend;
• In Gegenwart von Herz- oder Nierenerkrankung;
• Wenn niedriger Blutdruck;
• Bei Diabetes;
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Während der Menstruation;
• Mit der Schwäche und häufigen Schwindel.

Wenn Sie sind kontraindiziert Fastentage für die Gewichtsabnahme auf dem Wasser, nicht verzweifeln. Sie können eine andere Art der Entladung, eine milde und schonende, aber nicht weniger effektiv zu wählen. Immerhin viele Varianten, und somit ist die Auswahl immer da. Der Hauptansatz zu dieser Vorgehensweise die maximale Verantwortung, kein Schaden für Ihre Gesundheit zu tun!

Inhalt:

• Über Buchweizen und Kefir
• Menu Buchweizen-Diät
• Um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren
• Warum bin ich nicht, Gewicht zu verlieren?
• Zusammenfassen

Haben Sie jemals ein Bild zu sehen - das Mädchen im Laden sieht sich eifrig Regalen Köstlichkeiten gelegt, seufzt, sendet in seinem Korb ein Paket von Joghurt und ein Paket von Buchweizen und geht an der Kasse? Wenn ja, dann sind Sie mit einem Mann, der sich auf dem Buchweizen-Diät testen konfrontiert. Welche Art von Diät, wie viele Tage brauchen, um darauf zu sitzen, und welche Ergebnisse zu erwarten? Warum setzen Sie sich wie Folter?

Nach den sehr erfahrenen "Profis", gründlich überprüft alle vorhandenen Methoden der Gewichtsabnahme, die sitzen auf dem Buchweizen-Diät für eine Woche, können Sie loswerden der zusätzliche Kilo 6-10. Stimmen zu 7 Tage die Ergebnisse sehr beeindruckend! Ich habe etwas zu leiden! Nur hier ist es wahr? Lassen Sie uns umzugehen.

Über Buchweizen und Kefir

Zwei Hauptprodukt in der Buchweizen Ernährung aufgenommen - ist das sehr Buchweizen und Kefir. Warum sollten sie auch? Buchweizen gilt als eines der nützlichsten Getreide. Er enthält viele Proteine, Kalium, Eisen, Jod und Phosphor, sowie Vitamin P, B6, B1, B2. Diese Low-Carb-Produkternährungsberater empfehlen Ihnen, regelmäßig in der Ernährung für diejenigen, die an Bluthochdruck, Anämie und verschiedene Erkrankungen der Leber leiden enthalten. In Buchweizen vorliegenden Fiber, spielt die Rolle einer Art "Besen", effektiv befreit den Körper von Giftstoffen. Zweitens Ernährungswissenschaftler und Kosmetikerinnen. Sie denken, dass es nur "ein Lagerhaus der Schönheit", die zu nähren und zu halten in gutem Zustand der Haare, Haut und Nägel hilft.

Yogurt - nützliche fermentierte Milchprodukt, das Kalzium, Eiweiß und Vitamine B12, A, B2 enthält. Es verbessert die Verdauung und folglich geschlossen Toxine. Milchsäurebakterien Fäulnisprozesse erfolgreich bekämpfen im Darm. Die Kombination dieser beiden Produkte ermöglicht es Ihnen, nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch, um den Darm zu normalisieren, reinigen die Leber und das Auftreten von Hauterkrankungen wie Dermatitis verringern. Was Sie brauchen, um zu wissen, Kefir? Kaufen Sie es, genau hinsehen, um das Herstellungsdatum. Das Produkt wurde weniger als 24 Stunden versendet, hat in der Regel eine abführende Wirkung, und darüber hinaus kann Blähungen verursachen. Aber wenn Kefir ist bereits mehr als drei Tage, es kann Verstopfung verursachen.

Menu Buchweizen-Diät

Buchweizen Ernährung gehört zu der Kategorie von harten und sieben Tagen - der Begriff ist nicht klein. Und um die Ergebnisse nicht zu enttäuschen haben, dann sollten Sie es mit größter Ernsthaftigkeit angegangen werden. So sollte beispielsweise Getreide in einer besonderen Weise hergestellt werden. Allerdings gibt es hier nichts kompliziert. Am Abend vor dem Schlafengehen, messen Sie die notwendige Menge an Buchweizengrütze - in der Regel eine Tasse pro Tag ist genug. Kochendem Wasser übergießen es. Ablassen. Gießen Sie einen anderen Teil mit kochendem Wasser mit einer Rate von 1, 5 Tassen Flüssigkeit auf 1 Tasse Getreide. Wickeln Sie den Topf mit einer warmen Decke und lassen Sie bis zum Morgen. Buchweizen ist fertig. Koch ist es nicht erforderlich.

Diät-Menü ist sehr einfach. Während der sieben Tage erlaubt, so viel zu essen Buchweizen, wie Sie wollen. Sie müssen nicht hungrig - essen Sie mindestens jede Stunde! Allerdings gibt es auch Nachteile - aus einer Vielzahl von Saucen, Gewürze und sogar Salz müssen aufgegeben werden. Ja, und die letzte Mahlzeit sollte mindestens 4-5 Stunden dauern, bis "Licht aus." Im Extremfall, vor dem Schlafengehen ein wenig Joghurt trinken. Und dann - nicht erwünscht.

Jetzt Joghurt. Dazu müssen Sie eine fettarme Ernährung, 1% zu verwenden. Eines Tages - ein Liter. Idealerweise haben Sie es zu trinken, oder eine halbe Stunde vor oder eine halbe Stunde nach dem Essen. Aber wenn Sie das Gefühl, dass es ein Durcheinander "Trockenrationen" nicht - keine Sorge. Sie können es trinken oder gießen Joghurt.

Das nächste Mal - zu trinken. Der Tag, Sie brauchen, um mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit trinken. Nur auf diese Weise sieben Tage können, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Von Getränken fit - grüner Tee, Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees. Falls gewünscht, können sie Zitronen zugesetzt werden. Aber Zucker, natürlich, sind in der Ernährung sollte nicht sein. Wenn Sie kann nicht ohne Kaffee oder schwarzer Tee leben - gönnen Sie sich eine Tasse. Aber nicht mehr als zwei Mal pro Tag! Ja, vergessen Sie nicht über Multivitamine! Während dieses Kurses müssen sie berücksichtigt werden.

Um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren

Natürlich, im Idealfall, wenn man sich streng an alle Empfehlungen, und Sie haben die Willenskraft nicht, um das Menü zu ändern. Dann werden die Ergebnisse sind garantiert. Aber was, wenn nach ein paar Tagen werden Sie das Gefühl, dass selbst bei der Buchweizen schauen nicht wahr? Um nicht zu gierig zu brechen und nicht stürzen sich auf Bratkartoffeln und Brötchen mit Butter, können Sie ein kleines Verwöhn leisten. Bitte eine auswählen:

• Ein paar getrocknete Aprikosen oder Pflaumen. Sie können sie mit Brei essen, und kann individuell zu konsumieren. Getrocknete Früchte, nicht nur etwas Abwechslung zu der mageren Ernährung zu bringen, sondern bieten auch den Körper mit natürlichen Zucker, die für die Gehirnfunktion, Vitaminen und Ballaststoffen sind.
• Krautsalat. Kohl, im allgemeinen sehr interessante Gemüse. Sie wissen, dass es negative Kalorien? Das heißt, die Verarbeitung von Kohl Körper verbrauchen mehr Energie, als sie als Folge ihrer Assimilation erwirbt.
• Grün. Es heißt, es ist keine Angst zu "schmieren" die Wirkung, kann es mit Porridge sowie separat gegessen werden.
• Fruits. Zwei oder drei Teilen. Natürlich ungesüßt es. Wenn Sie Ihre Wahl auf einem grünen Apfel zu stoppen, können Sie sie direkt in den Buchweizen hinzuzufügen. Aber alle anderen besser ist, separat zu verwenden - als Extra "Biss".

Und noch ein paar Tipps:

• Salzfreie Diät, die Buchweizen sind, zu helfen, reinigen den Körper von überschüssiger Flüssigkeit und dem Abschluss. Aber aufgrund der scharfen Grenze Salzkonsum, können Sie beginnen, Kopfschmerzen und Müdigkeit erleben. Es kann auch Ihren Blutdruck senken. Nach sieben Tagen - das ist eine recht lange Zeit! Wenn Sie eine Verschlechterung der Gesundheit feststellen - nicht zu verletzen Sie sich selbst! Ein wenig Salz eine andere Charge von Buchweizen oder fügen Sie Sojasoße.

  Und selbst wenn die Ergebnisse sind etwas schlechter - das, ist es jedoch nicht notwendig - Ihre Gesundheit zu retten. Und es ist viel wichtiger! Achten Sie besonders sollte ihr Wohlbefinden zu denen, die Sport zu überwachen. Übrigens, im Sommer, bei heißem Wetter, zu beobachten, das Salz-freie Diät wird nicht empfohlen.

• Wenn Sie Schwäche fühlen, ist es empfehlenswert, um Honig zu essen. Natürlich können Sie nicht zu viel essen sollte - ein Teelöffel wäre genug. Sie können diese Menge durch mehrere Verfahren unterteilen. Honig wird empfohlen, nicht zu schlucken, aber langsam auflösen. Es kann das anders sein - verdünnen Sie die Dosis in einem Glas Wasser und trinken den ganzen Tag. Haben Sie keine Angst, es ist ein kleiner Exkurs wird die ganze Wirkung zu ruinieren - Glucose geht Gehirnnahrung.
• Sitzen auf Buchweizen-Diät, die Sie nicht haben, um die Hunger leiden. Wenn der Gedanke an Buchweizen beginnt man übel, fühlen sich frei, um es hinzuzufügen Zitronensaft, Knoblauch und Kräutern - wie mehr.

Warum bin ich nicht, Gewicht zu verlieren?

Ganz viele Frauen versuchen, die Buchweizen-Diät, klagen über das gleiche Problem - in den ersten Tagen viel mehr Plätze als die andere. Was ist der Grund? Die Antwort ist sehr einfach. Während der ersten zwei oder drei Tagen, wird der Körper vor allem durch überschüssige Flüssigkeit zu befreien. Daher sind die Ergebnisse viel stärker spürbar - Pfeil nach unten den Gewichten der Spaß in Bewegung. Aber dann kommt die Wende von Fett. Und es loszuwerden ist sehr viel schwieriger. Aber wenn es gelingt, wird der Effekt sehr hartnäckig sein.

Wenn in den frühen Tagen der Diät funktioniert schlechter als uns lieb ist, vor allem, es hat seine Gründe. Was? Es können mehr sein. Hier sind die wichtigsten:

• Sie gerade abgeschlossen haben einen Kurs anderen salzfreie Diät und sofort "stand in der Nähe" auf Buchweizen;
• die Sie für die "kritischen Tagen" warten und Ihr Körper aktiv hält das Wasser;
• Sie missbrauchen Sojasauce, die Salz enthält;
• Buchweizen - ist nicht "Ihr" Produkt, die Sie noch nie gegessen, bevor, und der Körper einfach "nicht Freunde" mit ihr.

Eine weitere wichtige Frage - wie die Ergebnisse zu halten. Um so hart gearbeitet haben nicht das verlorene Gewicht wieder innerhalb weniger Tage zurück, sollten Sie einige Vorkehrungen zu treffen. Von Buchweizen-Diät sollte glatt und schrittweise. Zeit, die gerade so viel und der Kurs - sieben Tage.

  Nicht unmittelbar nach dem Ende des "belohnen Sie sich für all das Leid" - sprang auf süß und fettig. Während der Diät Ihr Magen im Volumen reduziert. Versuchen Sie es nicht zu überlasten. Essen Sie kleine Mengen mehrmals am Tag. Wenn möglich, ersetzen Sie das Salz und Sojasauce - es hilft, um Ödeme zu vermeiden. Versuchen Sie, die letzte Mahlzeit war für 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen.

Machen Sie eine grobe Menü für diesen Zeitraum. Zum Beispiel für das Frühstück - ein Ei und ein wenig fettarmer Hüttenkäse. Beim Mittagessen - ein Stück Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse. Beim Abendessen - egal Buchweizen. Nach und nach in der Ernährung von Fisch, Fleisch und Gemüse enthalten. Vergessen Sie nicht über Joghurt. Wiederholen Sie den Kurs kann nicht früher als einen Monat. Aber regelmäßig - einmal in 7-10 Tagen - zu ordnen ein Fastentag auf Buchweizen und Kefir ist möglich.

Zusammenfassen

Lassen Sie uns also "reduzieren die Belastung mit dem Kredit" - das heißt, alle Vor-und Nachteile dieser Methode der Kampf gegen überschüssige Zhirkov zu bewerten.

Vorteile

• Vielleicht die größte plus - eine Performance Buchweizen-Diät. Überzeugen Sie sich selbst - zehn Kilogramm - nur sieben Tagen können Sie Gewicht verlieren, um sechs. Das Ergebnis, kein Zweifel, wird nicht unbemerkt!
• Und Buchweizen und Kefir - sehr hilfreich. Sie enthalten die notwendigen personellen Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus haben diese Produkte irgendein Geschäft und sind relativ preiswert.
• Die Diät ist sehr einfach. Solange Sie auf diese Diät zu halten, werden Sie Zeit haben, um aus dem endlosen Prozess des Kochens ausruhen. Ja, und im Menü verloren gehen ist nicht möglich - etwas, Zutat nur zwei! Sie müssen nicht, um Ihren Zeitplan unter der strenge Diät "auf der Uhr" einstellen - zu essen, wenn Sie wollen. Und Buchweizen-Brei und Joghurt ist durchaus möglich, um den Job zu bringen. Sie brauchen nicht, um die Kilokalorien zu berechnen - so viel essen, wie Sie wollen. Im Allgemeinen - ein wahrer Genuss!

Lows

Natürlich haben sie auch:

• Innerhalb von sieben Tagen Ihr Essen ist nicht ausgewogen. Das bedeutet, der Körper nicht alle notwendigen Vitamine und Mineralien zu bekommen.
• In der Regel am dritten Tag der Diät des Wortes "Buchweizen" und "Joghurt" beginnen, um Anfälle von leichten Depressionen verursachen.
• In der Ernährung hat seine Kontraindikationen, und bevor Sie auf ihm sitzen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die wichtigsten Kontraindikationen sind - jede chronische Krankheit, niedriger Blutdruck, verminderte Hämoglobin, Magengeschwür, Gastritis, Zwölffingerdarmgeschwür. Und, natürlich, Schwangerschaft und Stillzeit. Und es ist - keine vollständige Liste. Auf den ersten Blick die Vorteile dieser Diät dennoch überwiegen die Nachteile. Allerdings entscheiden natürlich Sie. Obwohl das Mädchen aus dem Supermarkt, most likely, kauft bereits neue Jeans - kleiner.