Kefir. Die Vorteile dieser fermentierten Milchprodukts sehr viel geschrieben. Ernährungswissenschaftler unermüdlich lobsingen und empfiehlt, sie sowohl als vorbeugende und therapeutische Mittel. Die Zusammensetzung dieses Getränks ist eine große Menge an Vitaminen und eine Vielzahl von nützlichen Mineralstoffen. Es verjüngt den Körper, stärkt die Immunität, verbessert den Zustand der Haare, Haut und Nägel, mit Schlafstörungen, Müdigkeit und nervöse Störungen zu kämpfen haben, hilft, den Magen-Darmtrakt zu normalisieren.
Und für diejenigen, die in diesem Monat mehrere Extra-Kilos verlieren wollen - Joghurt ist ein Geschenk des Himmels! Viele Frauen glauben, dass Kefir dieta- das ist das Rezept, die helfen, mit allen Problemen fertig zu werden. Setzen Sie sich auf es Mode geworden. Sie sind jedoch nicht so weit von der Wahrheit. Vielleicht ist das, warum gibt es so viele verschiedene Diäten, ist der Hauptbestandteil von dem ein Joghurt.
Wenn Sie dieses gesundes Getränk und Sie Gewicht im letzten Monat zu verlieren, vor allem, die Sie ganz einfach finden können, die geeignete Version der Ernährung. Bevor Sie jedoch daran zu denken beginnen, vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Trotz der Verwendung des Produkts, diese Diät - aber wie jede andere - hat seine Kontraindikationen. Beispielsweise ist es nicht empfehlenswert, auf diese Diät für Menschen mit hohem Säuregehalt, oder diejenigen, die an Gastritis leiden sitzen. Und das ist nicht alles die Beschränkungen.
Zudem sind die meisten Optionen Kefir Diät - sehr streng und, als Folge, ist nicht für jedermann. Darüber hinaus sollten auch gesunde Menschen nicht einmischen zu viel Joghurt. Das Rezept ist einfach - wie sie in der Antike sagte: "In einem Tropfen - ein Medikament in einem Löffel - Gift! ". Natürlich, in diesem Fall ist es nicht einen Tropfen, aber trotzdem sollte man es nicht übertreiben. Ärzte Ernährungswissenschaftler glauben, dass die zulässige maximale - einen halben Liter Getränk pro Tag. Das heißt, ein Maximum von 45 Liter pro Monat. Der Rest muss zu schaden.
Abschweifung
Wissen Sie, wie Kefir erschien in Russland? Alles nur, weil einer Frau! Sie glauben mir nicht? Geschichte - genauer gesagt, eine Legende - sehr romantisch. Es scheint, dass viele Menschen haben gehört, dass Joghurt ist die Heimat des Nordkaukasus. Vor etwa 100 Jahren wurde entdeckt, dass die Highlander mit speziellen weißen Bohnen machen einen leckeren Milchgetränk, das viele medizinische Eigenschaften hat. Es wurden mehrere Versuche unternommen, um diese wunderbare Vorspeise zu bekommen. Ausflüge in die "feindlichen Lager" dauerte mehr als einen Monat, aber - ohne Erfolg. Die Bewohner dieser Orte sorgfältig vor neugierigen Blicken geschützt Rezept. Er versicherte, dass das Korn gegeben ihnen Mohammed, ein Geheimnis erklärt streng vertraulich zu halten. Nach den ungeschriebenen Gesetzen des Kaukasus Kefir Starter streng verboten, zu verschenken, verkaufen oder handeln. Und wartete Verstöße streng bestraft.
Und so, im Jahr 1908, war ein weiterer Versuch, das Rätsel von Kefir Pilze lösen. Die Expedition ging in den Kaukasus und Irina Sakharova - junge russische Technologie. Wenn die Geschichte war, hatte die Expedition schon einen Monat dauerte. Reizendes Mädchen sah einen lokalen Fürsten, der bei der Herstellung von Joghurt engagiert. Verliebte sich, er, ohne zu zögern, nahm und stahlen das Objekt seiner Leidenschaft. Doch in den Kaukasus, wurde es als ganz normal.
Aber das Mädchen war eine andere Meinung zu diesem Thema und weigerte sich, glühender Highlanders erwidern. Am Ende, in der Liebesgeschichte einzugreifen hatte die russische Regierung. Obwohl zu dieser Zeit das Konzept der "Entführung" noch nicht erfasst die aktuelle Popularität von Prince Handlungen verursachte keine Genehmigung. Er steht vor einer anständigen Gefängnis.
Risch Mädchen hat vorne seine eigenen Bedingungen stellen - Caucasian öffnet ihr Rezept Kefir Starter und veröffentlicht sie nach Hause, und sie hat es für alle Anklagen gegen ihn zu entfernen würde. Was übrig bleibt, um den unglücklichen Highlander zu tun? Im Gefängnis habe einige nicht wollen, um zu sitzen ... Die Bedingungen der Vereinbarung wurden durchgeführt. So, dank der Frau, die eine der streng gehütetes Geheimnis in Russland eröffnet, kamen die ersten Kefir Körner. Es scheint jedoch, bereits Texte. Gehen wir zurück in das Hauptgesprächsthema.
Ein Kombinationsprodukt
Um die lang erwartete Kefir Diät und die Wirkung, die sie nicht dem Körper schaden bringen, denken Sie daran, dass die richtige Kombination von Produkten in seinem Menü enthalten. Die Tatsache, daß wie jede andere Molkereiprodukt ein Joghurt ist nicht mit allen zusammen. Das ist, warum, manchmal vorkommende Angebote nur ergänzen Ihr Joghurt Essgewohnheiten - zum Beispiel, verwenden Sie dieses Produkt erst nach fünf Uhr abends - kann eine Diät nur mit einem sehr großen Strecke aufgerufen werden.
So ist beispielsweise Joghurt nicht sehr gut mit Bananen und Trauben. Deshalb ist in der Regel, Kefir Obst-Diät nicht die Verwendung dieser Früchte beinhalten. Aber Äpfel - vor allem grün - sehr fit. Ein wenig leichter zu addieren "Haltung" von Joghurt und Gemüse. Ausnahmen sind fast nicht existent. Sehr schöne kommuniziert dieses Getränk mit Huhn und Fisch. Nun, nach diesem wenig verstanden, ist es Zeit, sich auf die Haupt - Menü Kefir Diät. Da eine Menge von Diäten, dann natürlich, und das Menü wird variieren. Allerdings gibt es eine allgemeine Regel - auf Kefir Diät sitzen kann nicht mehr als einmal pro Monat. Beginnen wir von Anfang an.
Monodiet
Was bedeutet - "Mono" "eins". Das Rezept ist sehr einfach - wie der Name schon sagt, beinhaltet das Essen nur Joghurt diese Diät. Und nichts mehr. Während des Tages, ist es empfehlenswert, zwischen eineinhalb Liter Getränk zu trinken. Was achten sollten? Die Tatsache, dass die üblichen Stunden Mahlzeiten sollten nicht zu verletzen. Der Körper nach wie vor nur die "Brennstoff" mindestens dreimal pro Tag erhalten. Statt der üblichen Ernährung in dieser Zeit Sie trinken Kefir. Wenn Sie diese sehr hungrig fühlen - auch geben, wie Nachmittagstee. Natürlich muss er auch von Joghurt bestehen.
Diese Diät ist wahrscheinlich der härteste, aber auch die effektivste. Darauf können Sie sich nicht mehr als drei Tage zu sitzen. Und dann sorgfältig überwachen ihre Gesundheit. Übrigens wird in diesem Zeitraum und am aktivsten ist Gewichtsreduktion. Das Gewicht-Stationen entfernt - dann kann die sogenannte "Plateau" kommen. Sehr oft gibt es eine Frage -, ob eine Verletzung, wenn während monodiets geben Sie sich ein wenig Nachsicht und essen, wie Äpfel. Leider ist in diesem Ausführungsbeispiel ist sie ungültig.
Grünem Tee und Mineralwasser ohne Gas - das einzige, was können Sie das Menü variieren. Sie können verwendet werden und in beliebiger Menge, wann immer Sie wollen. Die Tatsache, daß die festen und flüssigen Nahrung verdaut ist nicht die gleiche. Monodiet berechnet, dass der Organismus seine Stärke nur in Kalorien zu verbrennen, auf den anderen Produkten des Verdaus zu verbringen, und nicht. Dann werden die Ergebnisse viel besser sein. Dies ist übrigens Kefir Diät sehr effektiv für die Gewichtsabnahme einer der problematischsten Bereiche des weiblichen - Magen. Wiederholungsrate sollte nicht mehr als einmal pro Monat.
Gewicht zu verlieren im Winter
Winter Kefir Diät - es ist auch keine einfache Option. Daher ist es auch für drei Tage entwickelt. Sie können darauf sitzen nicht mehr als einmal im Monat. Obwohl im Vergleich zur Mono Ernährung, winter Kefir Diät - ". Feier des Magens" eine wahre Freude und ein Im Allgemeinen, wie immer - alles ist relativ. Typischerweise wird diese Version der Ernährung bringt sehr gute Ergebnisse. Aber die genaue Anzahl der verlorenen Kilogramm ist abhängig von den Eigenschaften des Körpers. So, das Rezept:
Frühstück. Sauerkraut. Wenn gewünscht, kann er mit einem Tropfen Olivenöl berechnet. Omelett. Kaffee mit Milch, aber ohne Zucker.
Snack. Ein Glas Kefir.
Mittagessen. Auf der ersten - der Pilzsuppe. Auf der zweiten - Fleisch-Eintopf mit Kohl.
Mittagessen. Ein Glas Kefir.
Abendessen. Tee ohne Zucker. Gebackene Kartoffeln. Fisch in Pflanzenöl gebraten. Eine Stunde vor dem Schlafengehen - eine Tasse Joghurt.
Sommer Weight Loss
Warum Sommer? Weil Sommer - die beste Zeit, viel Obst essen. Ein Obst-Diät Kefir dies sehr förderlich. Setzen Sie sich auf sie - es sei denn natürlich, Wetter - kann nicht mehr als sechs Tage. Das Rezept ist einfach, wie alle brillant - pro Tag bis zu einem Kilogramm Obst essen und trinken nicht mehr als eineinhalb Liter Joghurt. Doch Fans von Bananen und Trauben werden enttäuscht sein - sollten sie nicht da sein. Wie Sie sich erinnern, diese Früchte mit Joghurt "nicht kompatibel".
Wenn in sechs Tagen die Frucht einfach zu müde, können Sie sie mit Gemüse zu ersetzen. Roh oder gedünstet. Dann wird es haben Kefir Gemüse-Diät. Dies ist jedoch nicht eine Verletzung. Ergebnisse begeistern - Sie zwei bis vier Kilo abnehmen. Nicht schlecht, Sie zu? Wiederholt öfter als einmal im Monat, wird eine solche Diät nicht empfohlen. Einige Ernährungswissenschaftler raten jedoch, um es viel seltener zu tun - einmal alle zwei oder drei Monate.
Gewicht verlieren in fünf Tagen
Die fünftägige Kefir Diät hat seine eigene Besonderheit - es muss im Zeitplan sein. Alle zwei Stunden. Daher arbeiten Frauen sitzen auf es wird ziemlich schwierig. Jedoch sind alle der in den Menüs und Rezepte für ihre Herstellung enthalten Produkte sind ziemlich einfach. Also, zumindest, alles im Voraus vorbereitet werden und zu ergreifen, um das Büro.
Das erste Verfahren "Lebensmittel" - 7.00. Eine Tasse ungesüßten Tee.
9.00. Zwei mittelgroße Karotten reiben auf einer Reibe und Saison mit Olivenöl.
11:00 Uhr. Gekochte Hähnchenbrust oder mageres Rindfleisch. 200 Gramm.
13:00 Uhr. Ein grüner Apfel.
15.00 Huhn-Ei.
17:00 Uhr. Wieder ein grüner Apfel. One.
19:00 Uhr. Pflaumen. Zehn Stücke.
21:00 Uhr. Ein Glas Kefir.
Die fünftägige Kefir Diät ist effektiv genug - unter strikter Einhaltung der Diät es hilft Ihnen der fünf zusätzlichen Kilos loszuwerden. Besonders gut aus Fett aus dem Bauchbereich. Aber mißbrauchen, ist sie immer noch nicht wert. Nicht mehr als einmal pro Monat! Eine bessere - weniger. Die Hauptsache - nicht schaden der Gesundheit.
Science Diet
Kefir Ernährung Nutrition Institute ist vielleicht die angenehmste. Es wird von professionellen Ernährungsberater konzipiert. Und trotz der Tatsache, daß es fast einen Monat dauert - oder besser 21 Stunden - auf sie bequem genug sitzen. Das Rezept ist sehr einfach - Sie die Produkte wählen, und ein Menü aus durch ein paar einfache Regeln geführt. Die wichtigsten von ihnen - die maximale Verringerung der Kalorien Produkte. Es ist notwendig, diese sehr lecker, aber schädliche Dinge wie Kartoffeln, Backwaren, Zucker und Brot vollständig zu eliminieren.
50% aller Fette sollten bilden die Fette pflanzlichen Ursprungs. Fisch und Fleisch - Low-Fett. Sol - nicht mehr als fünf Gramm pro Tag. Salz das Essen sollte in der Platte sein. Käse und andere Milchprodukte - wenig Fett. Gemüse und Früchte - nur diejenigen, die Stärke enthalten. Doch in unbegrenzten Mengen. Also auf diese Diät zu sitzen ist einfach - Hunger ohnmächtig du nicht bekommen. Und natürlich - Joghurt. Ein Liter pro Tag. Die verbleibende Flüssigkeit - bis zu 500 ml - müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. 5-6 sollte einmal am Tag zu vorbestimmten Takt zugeführt werden. Vorbehaltlich allen Regeln der Lebensmittel Kefir Diät wird im letzten Monat zu helfen, "verlieren" bis zu zehn Kilogramm.
Wie man aus der Ernährung zu erhalten
Fast alle Diäten haben einen kurzen einen sehr großen Nachteil. Sie werden schnell das gewünschte Ergebnis, aber leider alle "verloren" Kilos schnell zurückzukehren. Kefir Diät - ist keine Ausnahme. Wie es zu vermeiden? Das Rezept ist einfach - beim Verlassen der Kefir Diät nichts überstürzen sollten und unmittelbar für alle Arten von "Goodies" zu gehen. Verlassen muss reibungslos und allmählich. Während der Zeit, so lange wie Sie eine Diät Sie Ihrem Körper Zeit zu folgen, um den kleinen Portionen zu gewöhnen, und der Magen ist geschrumpft und schrumpfte.
Nicht nur überladen! Fettsäuren, zuckerhaltige und kalorienreiche Lebensmittel. Befestigen Sie das Ergebnis, beispielsweise nach dem Sitzen der nächsten Woche auf Reis oder Haferflocken. Vergessen Sie nicht über die Obst und Gemüse - sie sind, nachdem alle Beschränkungen sind sehr notwendig für den Körper. Nachdem alle der Produkte, die es empfängt die meisten der Vitamine und Mineralelemente. Nur mit diesem Ansatz werden Sie in der Lage, die erzielten Ergebnisse zu halten und um mehr als einen Monat zu genießen.
Wie Sie sehen können, jede Kefir Diät zur Gewichtsreduktion - es ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, um unnötige, lästige Kilogramm loszuwerden. Die Hauptsache - um die Vielfalt, die Sie persönlich anzupassen wählen. Und dafür müssen Sie verstehen, wie lange Sie bereit sind, auf eine Diät setzen sind, und welche Kombination von Produkten am besten zu Ihren Geschmack. Dank der jungen Techniker Irina Sakharova - es sei denn natürlich, die Legende nicht liegen! - Wir haben die Möglichkeit, nicht nur den Geschmack von Joghurt zu entdecken, sondern auch, um dieses Getränk "aus persönlichen Gründen" zu verwenden. Schließlich könnte, was attraktiver als der zusätzliche Kilo in einem Monat loszuwerden!
