Inhalt:

• Die Fünf-Tage-Version der Ernährung
• Strenge Diät-Option
• Protein-und Gemüse-Diät für 4 Tage
• Brazilian Diät
• Protein-und Gemüse-Diät für 20 Tage
• Marathon Diät für 4-6 Wochen

Na ja, die Frauen, die nicht von einem einfachen Gang träumt, straffte die Schultern stolz STRECKTEN Kopf und eine Zahl, die nicht alle Menschen die Augen zu nehmen, und alle Frauen leise drehte vor Neid erblassen? Leider ist das zusätzliche Gewicht nicht mit diesem zu passen - so attraktiv und verführerisch - so. Was hat nicht kommen mit Diätassistenten, um uns helfen, näher an das Ideal. Einer der Schritte zu helfen, bringen den Traum - Protein und Gemüse-Diät. Und Optionen wie eine Diät, es gibt viele - es ist immer möglich, die eine, die richtige für Sie ist zu wählen.

Das Prinzip einer solchen Macht ist sehr einfach - Sie fast alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Zucker und Stärke mit einer proteinreichen Lebensmittel enthalten, und wechseln Sie das Gemüse zu beseitigen. Die Einhaltung dieser Regeln von Angebot nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch, um den Stoffwechsel zu normalisieren. Üblicherweise werden die Ergebnisse nicht gezwungen, zu warten. Während der Woche können Sie Gewicht um vier bis fünf Kilogramm zu verlieren. Nicht schlecht, oder?

Die Fünf-Tage-Version der Ernährung

Dieses Protein-Gemüse-Diät wird für fünf Tage ausgelegt. Mit dem richtigen Ansatz, können Sie drei bis fünf Kilogramm loszuwerden. Hinreichend wirksam ist und gleichzeitig einfach zu tragen.

Wie in den meisten Fällen sind die "Hauptfeinde", erklärte Alkohol, Kartoffeln und süße Wasser mit Kohlensäure. Sie sind streng verboten. "Best Friend" - immer noch Wasser. Es ist nötig, eine Menge und oft trinken.

Das Menü ist sehr einfach:

• Der Vormittag des ersten Tages können Sie mit zwei Scheiben Schwarzbrot und Salat zu beginnen. Beim Mittagessen - gedünstet oder gekocht Gemüse. Am Abend - wieder Salat. Zusätzlich zu Wasser mit Kohlensäure, die Sie sich leisten können, ein bis zwei Liter Tomatensaft trinken, Stretching ist ein Spaß für den ganzen Tag.
• Die zweiten und dritten Tag der Ernährung bestimmten Protein-Essen. Sie - die einfachste. Am Morgen - ein Stück Brot. Verteilen Sie es dünne Schicht Butter. Sie können grünen Tee ohne Zucker trinken. Doch "das Leben zu versüßen" können Honig. Aber nicht mehr als zwei Teelöffel. Beim Mittagessen, bereiten Sie die Hühnerbrühe. Essen Sie es mit einem Stück Hähnchenbrust - natürlich ohne Haut! Auf den zweiten - 100 Gramm gegart und der gleichen Anzahl von Bohnen. Nach einer Weile können Sie eine Tasse Tee mit Honig haben. Am Abend - 200 Gramm gekochtes Huhn oder Fisch. Wenn weder das eine noch das andere will nicht - kochen ein hart gekochtes zwei Eier.
• Die vierte und fünfte Tag - Obst und Gemüse. Am Morgen können Sie etwas fettfreien Hüttenkäse oder Joghurt und etwas Obst zu essen. Eine halbe Stunde vor dem Mittagessen - wieder Früchte. Beim Mittagessen - Gemüsesuppe. Nachmittagsjause - Frucht. Am Abend - 200 Gramm Joghurt oder Hüttenkäse. Durch - Gemüse-Salat oder Salat.

Strenge Diät-Option

Diese Diät ist viel strenger und starr. So können Sie sich darauf nicht mehr als drei oder vier Tage zu sitzen. Während dieser Zeit können Sie loswerden von zwei oder drei Kilogramm. Neben kohlensäurehaltiges Wasser wird empfohlen, um die Ernährung der Kräutertees oder Brühe Hüften hinzuzufügen. Menü ist das gleiche für alle Tage. Während des Tages können Sie essen:

• Ein Kilogramm alle Gemüse außer Kartoffeln;
• 100 Gramm Huhn, Fisch oder mageres Rindfleisch;
• 50 Gramm Käse;
• 50 Gramm magerer Schinken;
• ein hart gekochtes Ei.

Protein-und Gemüse-Diät für 4 Tage

Diese Diät ist streng für vier Tage, während welcher Zeit das Menü bleibt unverändert gestaltet. Erwartetes Ergebnis - minus einem Kilogramm pro Tag.

• Am Morgen können Sie 250 Milliliter Joghurt trinken. Natürlich nicht-Fett.
• Später am Nachmittag - 100 g fettarmer Hüttenkäse, und wiederum eine Tasse Joghurt.
• Beim Mittagessen - Salat, mit Zitronensaft und Gemüsesuppe gewürzt.
• Am Abend - 500 Gramm Gemüse und 100 Gramm mageres Rindfleisch gekocht.

Brazilian Diät

Diese Diät ist auch die "brasilianische" genannt. Es wird für eine Woche gestaltet. Es sollte jedoch beachtet werden, dass, wenn Sie nicht wie Eier, brauchen Sie nicht einmal zu starten ist es, weil sie ein Basisprodukt werden.

• Die Ernährung der erste und der zweite Tag ist genau das gleiche. Die Frühstückskarte, Mittag- und Abendessen - zu. Für eine Mahlzeit man essen - ein gekochtes Ei und grünem Apfel. Diese - eine Tasse Kaffee.
• Der dritte Tag ist ein wenig anders. Beim Frühstück - zwei Eier. Beim Mittagessen - 100 g gekochtes Rindfleisch mit Spinat. Dinner - wieder, Spinat und ein Ei.
• Der Morgen des vierten Tages wird mit dem Ei erneut zu starten. Day - 150 Gramm gekochter Fisch und Tomaten. Am Abend - zwei Eier und eine Tasse Kaffee.
• Der fünfte Tag. Beim Frühstück - hart gekochtes Ei und eine Tasse Kaffee. Day - zwei Eier und eine kleine Tomate. Am Abend - Fisch, Braten auf dem Grill, und Gemüse. Sie können Paprika, Gurken, Salat, Kohl zu essen.
• Tag sechs Starts Standard - eine Tasse Kaffee und ein Ei. Beim Mittagessen - 100 Gramm mageres gekochtes Rindfleisch und eine Gurke. Am Abend - Kalbfleisch, gebraten auf dem Grill, eine Tomate, eine Tasse Kaffee.
• Der siebte Tag. Am Morgen - Kaffee und Ei. Beim Mittagessen - 150 g Hähnchenbrustfilet, eine Tomate, Kaffee. Am Abend - Huhn wieder. Zu ihr - einen Apfel und eine Tasse Kaffee.

Protein-und Gemüse-Diät für 20 Tage

Dieses Protein-Gemüse-Diät - eine der längsten. Es wird für 20 Tage entwickelt. Allerdings wird das versprochene Ergebnis für alle Qualen zu zahlen - bis zu zehn Kilogramm Übergewicht zu nehmen.

• Die ersten beiden Tage - Entladen. Am Morgen - ein kleines Stück Schwarzbrot. Ferner wird während des Tages, kleine Portionen - eineinhalb Litern fettfreier Joghurt.
• Die nächsten zwei Tage weniger "Hunger". Am Morgen - zwei gekochte Eier oder Tafelspitz. Beim Mittagessen - Pilzsuppe und 150 Gramm gekochtes Fleisch. Es kann jedoch sein, und umgekehrt - Suppe mit Rinderbrühe und ihn - gekochte Pilze.
• Die fünften und sechsten Tag - Gemüse. Sie können roh gegessen werden, gedünstet oder gekocht. Unter das Verbot Kartoffeln und Tomaten.
• Der siebte Tag des Fastens wieder. Schwarz Brot am Morgen, dann - Joghurt.
• Die achten und neunten Tag die gleichen sind dritte und vierte. Die Diät - gekochte Eier, Rindfleisch, Pilzen.
• Zehnten und elften - über Gemüse. Die Empfehlungen sind die gleichen - Sie können keine Tomaten und Kartoffeln.
• Ab dem zwölften Tag der Zyklus wiederholt sich.

Marathon Diät für 4-6 Wochen

"Das Rennen für eine lange Strecke" - ein Kurs für vier bis sechs Wochen ausgelegt. Das Essen ist sehr eintönig, fraktionierte. Es sollte sechsmal am Tag. Es ist ratsam, am Tag 1 zu trinken, 5-2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Gewicht schrittweise. Im Durchschnitt, eine Woche können Sie zwei bis drei Kilogramm verlieren. Tägliche Ernährung beinhaltet:

• 100 Gramm Fisch, Quark oder mageres Fleisch;
• 100 g Käse;
• ein Ei;
• 100 Gramm fettarme Wurst;
• Gemüse (außer Kartoffeln) in unbegrenzter Menge.

Wie Sie sehen können, sind die Optionen-Protein-Gemüse-Diät sehr viel. Wählen Sie eines, das mehr wie es ist. Doch bevor Sie den Versuch zu starten, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. In dieser Diät, aber wie jede andere, eine Menge von Kontraindikationen. Zum Beispiel ist es nicht geeignet für diejenigen, die Probleme mit den Nieren haben. Es gibt andere Einschränkungen.

Das Fehlen in der Ernährung von Fettsäuren kann schlecht für Ihre Gesundheit sein. Deshalb während des Kurses müssen sorgfältig überwachen ihre Gesundheit. Wenn Sie irgendwelche Veränderungen bemerken - auch ohne Bedauern zur normalen Ernährung zurückkehren. Beachten Sie, dass schmerzhafte Dünnheit und Harmonie - es ist absolut verschiedene Dinge. Und Ihre Aufgabe - die elegante und gesund, nicht krank und welk sein. Also, sollte alles intelligent angefahren werden. Und dann wird alles mit Sicherheit geschehen.