Inhalt:

• Ten-monodiet
• Vorbereitung des Körpers auf monodiet
• Typen zehn monodiets
• Wie man aus einem zehn monodiets erhalten

Jeder weiß, dass jede Methode ermöglicht verlieren fünf vor sechs Kilogramm in einem sehr kurzen Zeitraum ist schädlich für die Gesundheit. Und jeder weiß, dass in der Umgebung voller Mädchen bereit, alles zu tun, um von Übergewicht loszuwerden. Zwar gibt es Situationen im Leben, wenn Sie können, die Augen geschlossen, um auf eine sehr strenge Diät einverstanden sind, alle Probleme zu lösen. Das ist nur notwendig, um eine Diät mit dem Verstand, oder die Freude des verlorenen Gewichts Sie nicht zu tun zu wählen.
monodieta

Ten-monodiet

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist nicht nur stark, sondern auch schnell - auf einer Mono-Diät. Seine Haupt Charme ist, dass in einem relativ kurzen Zeitraum von Mono-Ernährung kann helfen, zu mehreren Kilogramm zu werfen. Ist beispielsweise von zehn Tagen nach einer solchen Diät durchaus sechs bis sieben Kilogramm zu verlieren. Ich muss sagen, dass die Anzahl der ausgehenden Gewicht hängt von den Eigenschaften des Abnehmens: einige leicht verlieren acht bis zehn Kilogramm, aber jemand kämpfen, um Gewicht zu vier Pfunde zu verlieren. Solch eine Diät ist nicht leicht zu erhalten, und für viele ist es aus gesundheitlichen Gründen absolut kontraindiziert. Allerdings bleibt Mono-Diät die beliebteste Weg, um Gewicht für die meisten Frauen verlieren in diesen Tagen.

Das Wesen der Diät ist, dass für eine gewisse Zeit, da ein und dasselbe Produkt. Dies kann Quark, Buchweizen oder Reis Brei, Obst und auch nur Wasser sein. Wenn wir über die Zehn-Tage-Mono-Diät, die besseren Gerichte als Brei zu reden, nur nicht zu finden. Für Getreide ist nicht nur nahrhaft und voll von einer Vielzahl von wertvollen Mineralien, sondern auch sehr schmackhaft.

Es gibt Mädchen, die so gern von Getreide, die 10 Tage zu verbringen sind nur Lieblingsgericht für sie ist kein Test, und eine wahre Freude! Obwohl wir nicht vergessen, dass bei der Herstellung von Getreidekörnern kann nicht mit Salz, Pfeffer und verwenden in der Regel jede Würze - ". Ein Faß mit Honig" einig, dass es genug ist, um in der Suppe zu fliegen Porridge sollten nicht locker - es ist für Mono-Diät-Trocken Option ist. Und natürlich jegliche Zusätze in Form von Butter oder Milch - ist ebenfalls verboten.

Was immer es war, aber der Wunsch, Gewicht "Hier und Jetzt" zu verlieren verursacht Frauen, Opfer zu bringen und für die lang monodiets sitzen. Brauchen Sie eine wirklich starke Willenskraft, um einen solchen Test zu widerstehen: in den frühen Tagen gibt es ein Gefühl der Müdigkeit, Reizbarkeit, Schwindel. Aber im Laufe der Zeit verschwinden diese Symptome und weitere Förderung der Prozess der Gewichtsabnahme viel einfacher. Zusätzlich zu fallen Übergewicht wie Mono-Diät hilft reinigen den Körper, an dessen Ende Sie werden leicht und gesund fühlen.

Vorbereitung des Körpers auf monodiet

Auf Mono-Diät war leichter, um zu überleben, ist es für sie im Voraus vorzubereiten. Und nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Zunächst einmal müssen Sie wirklich wollen, Gewicht zu verlieren und wollen glauben fest daran, dass dieses Mal die Dinge ausgehen wird. Um eine positive Stimmung in der gesamten Ernährung zu halten, versuchen Sie, um die Kalorien nicht nur innerhalb, sondern auch außerhalb zu schaffen. Der beste Weg, dies zu erreichen - körperliches Training und Sport-, ein Besuch in einem Bad oder Sauna.

Nachdem der Starttag der Ernährung festgelegt, stellen Sie sicher, du bist vollkommen gesund und Ihre chronische Erkrankung, wenn überhaupt, sind nicht in der akuten Phase. Und wenn Sie schwanger sind oder stillen, die harten Modus monodiets Sie absolut kontraindiziert. Dasselbe kann von Jugendlichen in der Pubertät gesagt werden.

Versuchen Sie, ein paar Tage vor dem geplanten Termin der Diät, die Menge der verzehrten Lebensmittel zu reduzieren und in jedem Fall nicht zu viel zu essen. Egal wie groß die Versuchung, am Vorabend des Fastens zu Sättigungsgefühl zu essen ("naemsya heute hier und morgen werde ich ein neues Leben beginnen"), um große Mengen an Nahrung aufnehmen wird nicht empfohlen. Denken Sie daran, dass die mehr reibungslos Sie "Enter" in der Ernährung, desto leichter wird es sein, alle 10 Tage zu halten, und dann - um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Typen zehn monodiets

• Mono-Diät auf Breie

Es ist kein Geheimnis, dass jede Diät auf Getreide basiert, hilft nicht nur, ein paar Kilogramm Übergewicht zu verlieren, aber auch perfekt reinigt den Körper. Wissenschaftler haben lange gezeigt, dass die meisten Erkrankungen der inneren Organe durch Rausch und "Verschmutzung" des Körpers ist. Brei vollkommen hilft, diese Probleme zu bewältigen. Die Tatsache, dass die Körner in diesem köstlich enthalten, eine Wirkung des Abstreifers, von den Wänden der Speiseröhre Toxine abgeschabt. Kein Wunder, dass alle von uns als Kind sagte, dass Haferflocken zum Frühstück - es ist nützlich!

Einer der schönsten Momente des Mono-Diät auf Breie ist, dass man nicht unbedingt 10 Tage, um auf der gleichen Produkt sitzen zu tun. Es ist durchaus möglich, Buchweizen, Reis und Pshenko in jeder bequem für Sie Proportionen abwechseln. Und es gibt diese Getreide kann so viel, wie Sie möchten - Beschränkungen für die tägliche Volumen gibt einfach keine! Eine andere Sache ist, dass zu viel, um solche Lebensmittel ohne Salz, Soßen und Gewürze zu essen, sind nicht besonders wollen, so dass wohl oder übel, und Sie werden Gewicht zu verlieren.

• Cabbage monodiet

Es war einmal der Kohl galt als eine echte Delikatesse, diente es als eine Delikatesse bedeutendsten Patrizier im alten Rom. Jetzt dieses Gemüse ist so weit verbreitet, dass nur wenige vorstellen, ein herzhaftes Mittagessen oder Abendessen ohne dieses wunderbare Produkt. Wie nützlich Kohl? Eine Fülle von Vitaminen, Mineralspurenelementen und Ballaststoffen, für unseren Körper so notwendig. Es wird auch als der Darm ordentlich, dank der bemerkenswerten Eigenschaften, die Entwicklung von Fäulnisbakterien zu unterdrücken.

Die beschlossen haben, auf einem Zehn-Kohl Diät in erster Linie genau Entscheiden Sie, welche Art von Kohl Du diesen Tagen haben. In unserer Zeit, können die Geschäfte Kohlrabi, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl gefunden werden. Bevorzugt ist besser, unsere Mutterkraut geben: es ist nicht nur die kalorienarme, aber auch die billigste.

In welcher Form soll Kohl in der Nahrung zu essen? Natürlich in dem Käse. Wenn Sie die Blätter zu kochen, werden Sie die meisten Nährstoffe in Obst zu verlieren. Kohlsuppe Diät ist nicht leicht zu erhalten, so dass die zulässige Zeit in drei Tagen, um auf Sauerkraut Fest. Allerdings, um es in der täglichen Ernährung während monodiets sollten nicht vorstellen: eine große Menge an Salz ein Ende zu setzen alle deine Werke, und Sie nicht verlieren Gewicht.

Beschränken Sie sich nicht auf eine Flüssigkeit können Sie so viel, wie Sie möchten zu trinken. Natürlich sollten alle süßen und kohlensäurehaltige Getränke aus dem Menü ausgeschlossen werden, aber Wasser und grünen Tee sollten obligatorisch getrunken werden. Aber, wenn Sie nicht ihre am Morgen ohne Kaffee denken, tun es sich und trinken das Relief es am Morgen.

Vergessen Sie nicht, dass die Mono-Diät Kohl - unausgeglichen, so dass die Zufuhr von Vitaminen während ihrer Pflichtfelder.

• Carrot monodiet

Über was nützlich ist und wie viel Karotte in es sinnvoll, Spurenelementen, ist es möglich, einen ganzen Roman zu schreiben. Wir alle wissen, dass die Wurzel ist äußerst wertvoll für die Gesundheit der Menschen jeden Alters. Die beliebtesten Substanz, die Teil der orangefarbenen Gemüse - Beta-Carotin, ist es für die Verhinderung der vorzeitigen Alterung notwendig und stärken die Immunität. Und Jod und Ballaststoffe zu helfen, Gewicht zu verlieren, alle in einem Versuch, von Übergewicht loszuwerden.

Menu Karotte monodiets einfachste - frische Karotten jeden Tag und in jeder Menge. Waschen Sie die gleiche grüner Tee und Wasser ohne Gas sein, wie in der vorherigen Ernährung. Wenn Sie schwach Zahnfleisch haben, ist es am besten, die Karotten auf einem feinen Reibe reiben - so dass Sie sie genau, nicht zu beschädigen. Da diese Diät ist sehr schwer, im Fall von Hungersnöten dürfen kleine Portionen von Möhrensalat (geraspelte Möhren, gewürzt mit Sauerrahm) essen.

Bei Karotte Diät hat viele Kontraindikationen, unter ihnen - akuten Magengeschwür, Diabetes, Entzündungen des Dünndarms, Gastritis mit hohem Säuregehalt. Bevor Sie sich hinsetzen, um dieses Mono-Diät, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

Wie man aus einem zehn monodiets erhalten

Es ist kein Geheimnis, dass 90 bis 95 Prozent der Frauen, die eine zehn mono-Diät erfolgreich abgeschlossen haben und verlieren ein paar Kilo, nach einiger Zeit nicht nur ihre alten Gewicht zurückzukehren, sondern auch gewinnen ein paar Pfund. Warum ist das passiert? Tatsache ist, dass viele der Mädchen wusste nicht, wie man richtig aus der Ernährung zu erhalten und stürzen sich auf das Essen, Essen und alles, was in großen Mengen.

Um zu verstehen, warum Sie benötigen, um sich auf Nahrung und nach einer Diät zu begrenzen, geben wir Ihnen einige wichtige Fakten zu den Funktionen des Körpers während und nach dem Fasten. Tatsache ist, dass während der Diät der Körper funktioniert im Economy-Modus: Grundumsatz sinkt. Wussten Sie, dass, wenn Sie genau die Temperatur des menschlichen Körpers während einer strengen Diät zu messen, wäre es ein paar Hundertstel Grad unter normal sein? Dies geschieht, weil der Körper "ruft" der Dieter, ihre Energie zu sparen - daher der ständige Müdigkeit und Erschöpfung.

Jetzt sehr populär geworden Hypothese ist, dass das Gehirn eines Menschen sitzen auf einer Diät, "merkt" sich der Hunger und der Mangel an essentiellen Spurenelementen für den Körper. Daher wird am Ende der Diät, gibt er den Befehl, die Körperreserven für den Fall treffen Sie eine andere Hungerstreik. Und je mehr ein Mann sitzt auf einem harten, anstrengenden Diäten, desto mehr Fett es sich ansammelt Körper "in Reserve".

Also, was für diejenigen, die auf ihre Ernährung Ergebnisse behalten möchten, die eine solche harte Arbeit hat zu tun? Erste, nicht zu entspannen. Ich dachte, dass alle hinter leiden und Sie können jetzt laden, bis die Klinge, werden Sie zu katastrophalen Ergebnissen führen. Es gibt eine goldene Regel: raus aus der Ernährung sollte glatt und schrittweise.

Zweitens, vergessen Sie nicht, dass Sie sich zu begrenzen, um Nahrung sollte die gleiche Anzahl von Tagen, wie die Ernährung selbst dauerte sein. Versuchen zu essen in diesen Tagen sind kalorienarme Lebensmittel - Obst und Gemüse. Am dritten oder vierten Tag und in kleinen Mengen - jene Produkte, die verboten worden Diät ist in der Ernährung sehr sorgfältig durchgeführt werden.

Drittens bleiben optimistisch und positive Einstellung. Wenn Sie die strikte zehntägigen mono Ernährung stehen und ein paar Extra-Kilos loszuwerden, dann kann nichts stoppen Sie die erreicht Gewicht zu halten! Die Hauptsache - eine gute Stimmung und Zuversicht.