Jeder weiß, dass Frauen wie alle anderen, sind "Geiseln" von ihren Gaumen. Aufgrund der kulinarischen Köstlichkeiten und ein reichhaltiges kulinarisches mästen ihre Form und verlieren die alten Form. Allerdings, um den Kampf gegen Übergewicht zu gewinnen und nicht auf ihre Gefühle zu verletzen, während diese gurmanki ganz echt. Schließlich muss er nur eine schmackhafte Ernährung und den Wunsch, attraktiv.

Wählen Sie selbst die Stromversorgung gibt es keine Schwierigkeiten. Nach einem leckeren Diät-Optionen gibt es so viele. Und mageres Fleisch, Gemüse, Obst, streng und sparsam, kurz- und langfristige - kurz, für jeden Geschmack. Betrachten wir sie, und lassen jede Frau werden feststellen, dass ihre einzige leckere und gesunde Ernährung, die für immer vergessen werden über die verhassten Fettfalten.

Wirksame Diät für einen süßen Zahn und Obstliebhaber

Jeder süßen Zahn will, Gewicht durch den Verzehr von Kuchen, Süßigkeiten und Kuchen zu verlieren. Allerdings haben sie sich auf aufgeben. Aber der Austausch der Lieblings-Süßigkeiten in diesem diät kommen sehr hilfsbereit und sehr süße Frucht:

• Ananas
• Orangen
• Äpfel
• Kiwi

Diät für drei Tage, in denen nur die aufgeführten Lebensmittel verzehrt Früchten gestaltet. Wie man sie benutzt? Es kann in Form von Salat kann in-kind sein, die Hauptsache - nicht mehr als 200 g pro Mahlzeit. Die Anzahl der Mahlzeiten, die gleich der Klopf 5-6 sein. Was die Getränke können Sie fettarmen Joghurt oder ungesüßter grüner Tee essen.

Ich kam mit dieser Diät bekannten TV-Moderatorin Joan Lunden, dessen verführerische Form Verrückt Millionen von Männern. Allerdings ist es nicht nur möglich, in regelmäßigen Abständen für drei Tage mit diesem diät fach bis zu 5 kg. Viele Frauen, die diese Diät zu testen, waren zufrieden.

Diät für "Puma"

Nicht alle Frauen können die Ernährung von Obst und Gemüse-Diät zu tolerieren. Schließlich sind viele von ihnen wahr "Raubtiere". Für sie ist ein Tag ohne Fleisch oder Fisch - eine echte Qual. Aber keine Sorge, weil die Ernährungsberaterin wurde leckere und gesunde Ernährung, die geschmackvoll eingerichtet und mit einer Vielzahl von Fleischgerichten ist erstellt. Allerdings ist nur jede Frau frei zu entscheiden, welches Gericht zu kochen für sie, Gewicht 6 kg pro Woche verlieren.

Grundlagen der Fleischdiät:

1. Eine tägliche Aufnahme von nicht mehr als 450 Gramm Eiweiß Lebensmittel: Fleisch, Fisch und Eier.
2. Jeden Tag 300 bis 500 Gramm Gemüse als Karotte und Kartoffel zu konsumieren.
3. Erlaubte Getränke: Kaffee und Tee ohne Zucker, Mineralwasser ohne Gas.
4. Alle anderen Produkte sind verboten.
5. Alle Ration wird in 5 gleiche Mahlzeiten aufgeteilt.
6. Letzte Verwendung von Produkten für die 2, 5 Stunden vor dem Schlafengehen.

Berechnet dieses leckere Ernährung für eine Woche. Wenn also gewünscht wird, kann noch weiter für 3 Tage verlängert. Es sollte auch beachtet werden, dass das Nahrungsmittel gekocht werden, gedämpft und gedämpft werden. Für eine maximale Wirkung, besser, Fette aufzugeben. Zum Beispiel, um Salate mit Zitronensaft statt Braten in einem Wasserbad oder Aerogrill kochen zu füllen.

Vitamin Feder Ernährung

Zum Zeitpunkt der Feder Vitaminmangel ist sehr wichtig für die Ernährung nicht nur effektiv, sondern auch am nützlichsten. Das ist, warum viele Frauen wählen leckeren Vitamin-Diät, die auf eine ausgewogene Ernährung basiert. Ihre Ausführungs Ernährung für den Tag ist wie folgt:

• Frühstück: ein wenig Hüttenkäse (100-125 g), 1 das getrocknete Brot, grünem Tee mit Honig
• Mittagessen: 1 Frucht, 1 frisches Gemüse
• Mittagessen: ein kleiner Teller mit Gemüsesuppe, 100 Gramm mageres Fleisch, 50 Gramm Erbsen, 2 alle frisch oder gedünstetes Gemüse ohne Butter.
• Mittagessen: 100 g Salat aus frischem Gemüse mit 1 Esslöffel Olivenöl.
• Abendessen: 1 ungesüßte Frucht, 1 Tasse Joghurt oder Nahrungs ungesüßten Joghurt.

Zusätzlich zu dieser Diät, die so viel wie nötig zu widerstehen können, im Menü dieser diät muss viel frischem Grün enthalten. Sie gibt einen würzigen Geschmack von den üblichen Gerichten und zur gleichen Zeit, um für die verlorenen Winter Reserven von Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen. Auch, Basilikum, Rucola und Petersilie (nur die Sie wählen!) Wird dazu beitragen, beschleunigen den Stoffwechsel, was wiederum den Prozess der Gewichtsabnahme auf eine Diät köstlich zu beschleunigen.

Allgemeine Grundsätze der diät

Trotz der Tatsache, dass diät verschiedenen Diäten gibt es unverletzlichen Regeln, die befolgt werden müssen, unabhängig von der Ernährung:

• Essen sollte streng von der Stunde sein.
• In keinem Fall nicht trinken Wasser, Nahrung.
• Für mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag konsumiert.
• Ergänzung der Ernährung körperliche Aktivität.

Nur durch diesen Regeln haften in der Lage, auf Wiedersehen zu Übergewicht für eine gute Antwort.

Wie treffend bemerkte polnische Schriftsteller Hedwig Rutkowska: "Diät - ein Hungerstreik während des vorangegangenen Wachstum von Gewicht." Es ist traurig zu gestehen, hat dieser etwas Wahres. Sie haben keine Zeit, wir freuen uns, dass - oh, Wunder! - Leicht kletterte in einem alten Kleid ... aber keine Zeit haben, um einen "magischen" Rezept mit einem Freund zu teilen - Sie gehen, ich habe nichts dagegen! ... Eine hasserfüllte Kilo mit beneidenswerter Ausdauer fangen an, ihre "ihre Häuser" Orte zurückzukehren. So ist es eine Möglichkeit, um aus diesem Kampf siegreich zu bekommen? Natürlich gibt es. Die Hauptsache - zu verstehen, was das Problem ist. Was passiert während einer Diät?

Frei von den üblichen "Treibstoff", elend und hungrig, sehnt sich unser Körper, um aufzuholen. Und sobald der Zeitraum endet starren Selbstbeschränkung, nutzt er sofort diese Chance. Es war dann, dass wir uns zu geben! Oft beginnen wir, noch mehr als sonst zu haben. Und tun es ohne Reue - ist es notwendig, sich für alle Ihre Lieblings-Essen und Entbehrung zu belohnen! Man denke nur an, eine kleine Kuchen von ihm ... Was ist? Es wiegt nur ein paar Gramm ... Es war an diesem Punkt, und "Halten Sie sich an" alle das Gewicht, so mühsam fiel ... und ja, auch "Freunde" mit einer Führung. Daher sind die meisten Diäten, wenn sie das gewünschte Ergebnis liefern, ist es nicht eine lange Zeit. Striped Kefir Diät - ein anderer Ansatz.

Nun, warum Joghurt - ist verständlich. Wahrscheinlich nicht ein Mann, der nicht zu seinen Gunsten zu hören gewesen wäre. All dies - die Wahrheit. Aufgrund seiner vorteilhaften Eigenschaften, dieses Produkt ist Teil einer großen Anzahl von möglichen präventiven und Verbesserung Diäten. Es reinigt den Körper von Giftstoffen, Natriumsalze, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit, normalisiert den Stoffwechsel und Darmfunktion, stärkt das Immunsystem. Und am wichtigsten ist - die Milchsäurebakterien, eingehend in ihrer Struktur, hemmen das Wachstum von pathogenen Darmflora und verhindert Fäulnis. Daher einige Ärzte ernsthaft glauben, dass dieses Produkt hat eine verjüngende Wirkung und nennen es ein Heilmittel für das Alter.

Was ist der "gestreifte" Diät?

Warum ist der Name des Kefir Diät - gestreift? Wo kommt es her? Es ist sehr einfach. Ist es notwendig, alternative Handhabung - "kefir" - Tage mit der üblichen Nahrung. Eines Tages - Joghurt, die zweite - die übliche Ernährung. So stellt sich eine Art von Band. By the way, für jede Diät wird empfohlen, fettarmen Joghurt. Das Beste von allem - ein Prozent. Also, Fastentage Sie sich leisten können:

• 1, 5-2 Liter Joghurt;
• grünen Tee;
• Wasser ohne Gas;
• grünem Apfel.

Kefir ist besser, in 5-7 Dosen zu trinken. Wasser - je öfter und je mehr desto besser. Wenn das Wasser die Nase voll, können Sie grünen Tee zu machen. Natürlich sind nicht Zucker hinzufügen müssen. Apple - ein kleiner Luxus. Essen Sie nur, wenn Sie das Gefühl, dass Sie wirklich, wirklich wollen. Und besser, ohne ihn tun. Es ist in diesen Tagen die alte Körper verbrennt Fett speichert.

An gewöhnlichen Tagen, halten Sie sich an Ihren üblichen Menü. Selbstverständlich, wenn Sie die Auswirkung der Ernährung wollen "manifestiert" schneller, sollte nicht "mager" auf Kuchen, Kekse, Süßigkeiten und Bratkartoffeln. Ja, das sollte und Alkohol aufgegeben werden. Versuchen Sie, kleine Portionen und nach und nach zu essen. Aber es gibt keine strengen Verbote - und wenn etwas wirklich wollte, können Sie leicht leisten können, nicht von Reue gequält. Schließlich müssen Sie nicht brechen!

Welche gestreiften Ernährung ist anders als alle anderen? Die Tatsache, dass es täuscht den Körper und bricht den "Teufelskreis": - ". Entspannungspolitik" eine harte Zeit der Selbstbeschränkung An einem Tag, werden Sie keine Zeit für eine normale Ernährung, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht unter Stress sehnte. Folglich wird keine Störung auftritt. Natürlich wird das Gewicht langsamer als auf einem starren Diät sinken. Aber auf diese Weise, ohne den schwächenden Hungerstreiks, Magen trainieren Sie in die Mäßigkeit im Essen. Daher wird das verlorene Gewicht nicht wiederkommen.

"Advanced" gestreiften Ernährung

Diese Option ist viel steifer und mit erheblichen Einschränkungen. Sie können es ausprobieren, nachdem Sie vollständig auf einer normalen Ernährung gestreiften gemeistert haben. "Sitz" eine Diät sollte nicht mehr als zwei Wochen. In "kefir" days Menü ist die gleiche wie in der vorhergehenden Ausführungsform - Joghurt und Wasser ohne Gas. Aber den anderen Tag - es ist viel schlimmer. Es ist notwendig, um Kalorien zu zählen und zu gewährleisten, dass ihre Zahl nicht mehr als 1.500 pro Tag. Und es kann wenige.

Beispielmenü:

• Zum Frühstück können Sie 200 Gramm einigen Getreide- und 100 g fettarmer Hüttenkäse essen.
• Mittagessen - Ein grüner Apfel und Mandeln Nüsse 8-10. Dies wird einige Hunger stumm zu schalten.
• Dinner - ein Teller mit Huhn oder Gemüsesuppe. Nur nicht setzen es in Nudeln und Braten zu tun. Ein wenig gekochtes Fleisch. Auf einer Garnitur - eine Gemüse-Salat oder gedünstet.
• Für das Mittagessen - 100 Gramm Käse und jede Frucht, außer Bananen. Sie können sich mit Kakao zu verwöhnen, fügen Sie 1-2 Teelöffel Fruchtzucker.
• Dinner - 200 Gramm jeder mageren Fisch und Gemüse, die Stärke enthalten. Dazu gehören Salat, Zucchini, Kohl und Rosenkohl, Paprika, grüne Bohnen, und andere.

"Haar in der Suppe"

Trotz aller Vorteile von Joghurt, eine solche Diät - in jeder seiner Form - fit, leider nicht alle. Schlanke Linie - ist natürlich der Traum fast jede Frau. Doch bei der Verfolgung der es, die Hauptsache - nicht schaden der Gesundheit. Zum Beispiel ist eine solche Diät nicht geeignet für Menschen mit hohem Säuregehalt oder individuelle Unverträglichkeit des Produkts. Eigentlich, bevor Sie auf eine Diät zu erhalten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wenn ein Arzt keine Bedenken, es ist einen Versuch wert. Striped Kefir Diät ist wahrscheinlich, Sie auf der Seele. Es ist sehr effektiv und einfach zu tragen. Und trotz der Tatsache, dass die Kilos gehen ein wenig langsamer als gewünscht - verlassen Sie sie für immer. Aber das - das Wichtigste.