Bald wird der Sommer - Zeit, als die dicken Pullover wird auf die weit Regal und Licht Tops und T-Shirts entfernt werden ihren Platz in der Garderobe zu tragen. Viele werden sich entscheiden, eine Diät machen, um der angesammelten los im Winter Zhirkov bekommen. Aber jeder weiß, wie man aus der Ernährung zu erhalten, wird das Gewicht nicht zurückgegeben? Nach den Statistiken, etwa 90% der Leute sitzen auf eine Diät und Gewicht verlieren erfolgreich, nach 1-2 Monaten gewinnen sie zurück. Versuchen Sie zu verstehen, wie man einfache Richtlinien verwenden, um das Ergebnis einer lange Zeit aufrecht zu erhalten.

Warum das Gewicht zurück?

Diese Frage quält die Mehrheit der Gewichts und verlor Gewicht zu verlieren. Die Tatsache, dass der Körper während Ernährung arbeitet im Sparmodus, das heißt, verringert sie den maximalen Energieverbrauch und verringert den Pegel des Grundumsatzes. Dies kann von der Verschlechterung, Schwäche und Müdigkeit, die oft ein treuer Begleiter Ernährung zu sehen.

Wenn die Diät beendet, der Körper noch einige Zeit anhalten, um zu speichern. Und all die "extra", die Sie essen, so scheint es in Fülle haben. Smart Körper beginnt, für einen "Regentag" reserviert und bringt alle das überschüssige Fett. Es stellt sich heraus, dass je öfter wiederholt Ernährung und je länger es dauert, macht der eindringlicher der Körper Aktien. Und die Frage ist, wie man von strengen Diäten gehen wird noch dringlicher.

Die erste Regel ist: nicht entspannen!

Der letzte Tag Ihrer Ernährung und Ihre Lieblings-Jeans einfach befestigt. Von Freude zu fliegen und wollen ... es. Es ist etwas, das für alle Zeit, Gewicht zu verlieren verboten ist. Und du denkst: otmuchalis hier heute und morgen nalopayus in vollen Zügen! Stoppen Sie und entsorgen Sie diese Gedanken aus seinem süßen Kopf. Die Tatsache, dass die Diät vorbei ist, bedeutet nicht, dass man essen, was auch immer in den Kühlschrank. Nur ein paar Tagen werden Sie haben, um sich zu beschränken, es sei denn, Sie gehen, um das Ergebnis zu speichern.

Die zweite Regel ist: aus der Diät machen sollte schrittweise sein

Wenn die Diät zu Ende ging, sollte in den nächsten Tagen nach und nach sein und reibungslos erhöhen die Kalorien und die Menge der Nahrung gegessen. Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, um den Kaloriengehalt von Schokolade und anderen verbotenen Speisen zu erhöhen! Es ist wichtig zu wissen, wie man aus der Ernährung richtig zu rationieren.

Am besten ist es, um die vertrauten Lebensmittel, die Sie während der Ernährung verzehrt zu verlassen, wodurch eine Reihe von ihnen. Wenn Sie wurden auf eine Mono-Diät sitzen und schon kann keine Produkte, die sie mit anderen zu ersetzen, ähnlich wie in den Eigenschaften und der Zusammensetzung zu sehen. Aber nicht alle auf einmal, sondern nach und nach. Die Einführung neuer Arten von Produkten für 1-2 Tage zu empfehlen, aber nicht mehr.

Sie sollten sich mit Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Spurenelementen sind zu starten. Dies ist vor allem Greens, eine Vielzahl von Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Milchprodukte mit geringem Fettanteil. Sondern eine Vielzahl von Nudeln, Mehl, geräuchert und süß ist am besten für später verließ. Die Dauer des Ausgangssignals aus der Diät von 2 bis 10 Tagen liegen. Es hängt davon ab, wie schwer war die Ernährung.

Die dritte Regel: optimistisch!

Sie haben hart gearbeitet, und erzielte einen Treffer. Sie wissen, können Sie diesen Weg zu gehen und die Aufgabe abzuschließen. So lohnt es sich, zu beginnen, um ihre Fähigkeiten am Ende der Diät zweifeln? Auf jeden Fall - nein! Sie werden Erfolg haben und Ihre schlanken Körper wird mit Ihnen für eine lange Zeit bleiben. Die wichtigste Sache zu erinnern, dass es notwendig ist, um das Ergebnis mit Bewegung und der richtigen Ernährung.

Die vierte Regel: flüssig

Ihre Freunde bei der Ausfahrt der Ernährung wird natürliche Säfte, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke und andere Flüssigkeiten zu werden. Erstens ist es ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralien. Zweitens, Säfte füllen den Magen, wodurch die Wirkung der Sättigung. Wie ist der Fall mit gewöhnlichem Wasser, das muss auch in der Ernährung zu beenden. Auch treuen Freunden sollten fettarme Suppen und alle Arten von Suppen zu sein.

Die fünfte Regel: nicht zu viel essen

Höre auf deinen Körper. Natürlich will ich mehr essen, weil Sie so viel Zeit beschränken sich. Aber bedenken Sie, dass während der Diät Magen fallen gelassen und nicht mehr in der Lage, um eine vorherige Volumen der Nahrung aufnehmen. Übermäßiges Essen, ausstrecken Sie den Rücken, was zu häufigen Hunger und folglich zu einer Gewichtszunahme. Um auf die Signale Ihres Körpers zu hören, setze mich an den Tisch, ohne ein Buch, Zeitung, ohne spannende der Übertragung im Fernsehen. Sie am Computer essen nicht. All das lenkt Sie von dem Vorgang des Essens, und Sie ein wichtiges Signal Sättigung verpassen.

Hier sind fünf einfache Regeln. Und Sie wissen jetzt, wie man aus der Ernährung zu erhalten. Sie stimmen zu, umzusetzen ist nicht schwierig, und es ist es wert. Nachdem Sie einen schwierigen Weg der Ernährung durchlaufen haben und hervorragende Ergebnisse erzielt, also warum nicht verbringen eine Woche, um das Ergebnis eines Lebens zu bewahren? Viel Glück in den schlanken Körper!

Kinder und schwache Nerven, lassen Sie bitte: es war etwas unvorstellbar! Absolut zertreten alle Gesetze der Ernährung, medizinische Ernährungsberater reißen sich die Haare ... Und alles nur, weil ein polnischer Ernährungsberater Jan Kwasniewski sagte, dass die beste Diät für Gewicht zu verlieren - Diät auf Fett! Ja, auf einer regelmäßigen Schmalz, sowie eine Vielzahl von anderen fetthaltigen Lebensmitteln. Aber Obst, Gemüse und Getreide Pan Kwasniewski fordert fast nichts, denn sie sind es, die, seiner Meinung nach, zu Gewichtszunahme führen. Man stelle sich vor:, Gewicht zu verlieren, nicht brauchen, um die Uhr depressive kauen Kohl mit Brokkoli zu sehen, zu essen genug Fett, Fleisch und andere tierische Fette!

Polnisch Genie oder einfach nur ignorant?

Sie können zu diesem Artikel Gewinnspiel denken oder einen Ernährungsberater für den polnischen Scharlatan, aber Fakten sind Fakten: Jan Kwasniewski fettige Ernährung jeden Tag ist an Popularität gewinnt. Nur in Polen, der berühmten Ernährungswissenschaftler mehr als zwei Millionen Anhänger. Eine Menge Leute aus der ganzen Welt Briefe schreiben dankte dem Arzt reden, wie viel sie in der Lage, Kilo in einem Monat verlieren würden. Und wenn es positive Ergebnisse, warum dann nicht davon ausgehen, dass das System rational?

Das Problem der gesunden Ernährung ursprünglichen Pole gewidmet mehr als 30 Jahren. Ian Krasnovskii nicht nur ein Ernährungsberater und ein praktizierender Arzt. Er hat das System wird als "optimale Ernährung", verwendet es erfolgreich zur Behandlung von Patienten mit Diabetes, mit kardiovaskulären, renalen und anderen Krankheiten. Der Arzt behauptet, dass seine Diät hilft, Gewicht zu verlieren und gewinnen das nötige Gewicht. Und es gibt Momente in seinem System, das alles, was Ernährungswissenschaftler der Welt unterstützt: Start Nahrungsaufnahme sollte in einer entspannten Atmosphäre zu sein, kauen Essen gründlich, nicht abgelenkt, während das Essen auf der Lese- und TV etc. werden Das ist nur ein Teil der Ernährung ist entsetzlich nicht nur Ernährungswissenschaftler, aber gewöhnliche Sterbliche, die verwendet werden, um Gewicht mit Hilfe der Karotten und der Haferbrei zu verlieren.

Was ist die unglaubliche Diät?

Jan Kwasniewski versicherte, dass eine Person sollte Lebensmittel, die nicht nur leicht verdaulich essen, sondern auch geben dem Körper die meiste Energie. Und das ist nur das Essen tierischen Fetten, Talg und Fleisch. Und das Essen sollte nicht nur Fett und sehr fett sein! Zum Beispiel, wenn Sie Milch trinken wollen - so die Sahne (und es ist besser, die letzte zu ersetzen), beschlossen, die Kartoffeln braten - nur mit Speck heißt, alle schwimmenden und zischte! Und wenn die Hoden fehlen - die kleineren 6-8 Stück pro Tag, sie zu essen ist nicht erforderlich!

Im Hinblick auf die Verwendung von Faser für den Körper, dann Kwasniewski hält es für ein Mythos und ein Fehler, Ernährungswissenschaftler: Brot, Kleie Getreide, und absolut nicht füttern den Körper, sondern nur nehmen Platz im Magen. Genau so wenig Respekt hat Ernährungsberater Obst und Gemüse, wenn sie im wesentlichen aus einer Flüssigkeit besteht, ist es nicht leichter zu trinken auf nüchternen Magen ein Glas sauberes Wasser? Und wenn Sie an die polnische Pan-Objekt auswählen und erinnern an die wertvollen Vitaminen, dann sofort finden Sie die Antwort in der gleichen Fett und Fleisch genug Vitamine für die normale menschliche Aktivität. Besonders viele von ihnen, nach der Pan Ernährungsberater in Innereien, so achten wir wenig Aufmerksamkeit - Herz, Nieren, Lungen. Hier ist es wünschenswert, häufig und in großen Mengen zu essen, aber Ihre Zeit und Gesundheit vergeuden Sie nicht für alle Arten von nutzlosen Gemüse und Getreide.

Auch ein Pflanzenöl Jan Kwasniewski ist, ohne Respekt, Patienten zu ermutigen, Lebensmittel braten und tanken ausschließlich in tierischen Fetten. Ein Kartoffeln und Teigwaren ist möglich, aber nicht mehr als 300 Gramm pro Tag. Und im Gegensatz zu der Logik dieses schmierige Diät funktioniert! Sehr viele Menschen, Gewicht zu verlieren, hilft, den Übergang von der rohe Karotte auf ein Stück leckeren Schmalz mit Knoblauch. Außerdem wird keine "sanften Übergang" nicht auf fettarme Ernährung erforderlich ist, kann jederzeit ohne Vorbereitung zu beginnen. Hier ist ein schönes Menü bietet Kwasniewski für seine Anhänger:

• Frühstück. So bereiten Sie Rührei oder Omelette ist mindestens 3 Eier erforderlich. Fried, natürlich, mit Speck. Next - Tee ohne Zucker mit einem kleinen Stück Brot, großzügig eingefettet oder mit einer dicken Schicht von Butter bedeckt.
• Mittagessen. 150grammov bold carbonade (das zusammen mit dem Speck und das Fleisch war), eingetaucht in Teig aus Ei und Paniermehl wenden und in Butter. Garnieren - Kartoffeln mit ein wenig Fett übrig vom Braten carbonade, kleine Gurken.
• Abendessen. Aber es ist nicht da! Lebensmittel verabschiedet zum Frühstück und Mittagessen, gerade genug, um den Körper zu sättigen, und will nicht bis zum nächsten Morgen zu essen. Allerdings, wenn Sie es wirklich wollen, beißen, ist es noch möglich. Jan Kwasniewski erlaubt, um den Hunger zu jeder Zeit erfüllen - auch in der Nacht! Ist das nicht der Traum eines jeden Mannes auf einer Diät?

Vorwärts in die Speicher für Speck marschieren? Oder sogar zu denken?

Es stellt sich heraus, dass Fett in der Nahrung wirkt Wunder, und schließlich ein Allheilmittel für alle Probleme mit Figur Fehler assoziiert gefunden? Es ist nicht so einfach. Natürlich ist die Fett für unsere Landsleute - ist nicht nur ein nützliches Produkt, aber die wirkliche nationale Idee, der Held von Anekdoten und Leidenschaft von Millionen. Und bleiben Emel und gewinnen die begehrten Figur ohne anstrengend Diäten und schrecklichen Stimmung - eine heilige Sache.

Jedoch nicht die Tatsache, dass er sich auf einer fettreichen Diät, werden Sie unter den Glücklichen sein, Gewicht zu verlieren, durch Sprünge und Grenzen. Für jemanden, und Gesundheitsprobleme auftreten können. Tierisches Fett - ist Cholesterin und wenn nachgewiesen wird, dass es für die Gesundheit des menschlichen Körpers notwendig, aber ihre überschüssigen - etwas, eher unangenehm. Sprechen wir über die Vor- und Nachteile dieser ungewöhnlichen Diät. Beginnen wir mit dem guten Start:

• Diese Diät hilft wirklich, beide zu verlieren und gewinnen das nötige Gewicht. Dies wird durch Menschen, die eine Zwei-Monats-Diät für Fett erfolgreich bestanden haben bewiesen (dieser Begriff ist völlig ausreichend).
• Die Zellen des menschlichen Gehirns, um 60% aus Fett. Essen tierische Fette, die reich an Kalorien, die Menschen unterstützen sie in guter Form.
• Sitzen auf eine solche Diät ist nicht nur lästig, sondern auch angenehm. Wenn Kefir oder Gemüse-Diät treibt eine Person in eine echte Depression, wird die Fülle von Fleisch und Fett in der Ernährung noch nie die Stimmung einer Frau zu verwöhnen.
• Keine Notwendigkeit, separat für sich und ihre Haushalte zu kochen. Denn nur die willensstarke Frau (oder einfach super qualifizierte kulinarka) sind in der Lage, um zu kochen Suppe zu ihrem Mann, nie, es zu probieren. Und wenn es überhaupt möglich ist, dann an den Tisch setzen und lassen Sie den Sabber von der Art der köstliche Nahrung - eine echte Folter! Eine fettige Ernährung, können Sie nicht einmal berichten, dass Gewicht zu verlieren.

Aber nicht alles ist so glatt, es gibt ein paar Nachteile, so denken Sie daran:

• Ernährungslehre ist die Wissenschaft, es gibt mehr als ein Dutzend Jahre. Und die ganze Zeit, Ärzte und Wissenschaftler sind nicht untätig sitzen: sie suchten, untersucht, getestet Fähigkeiten des menschlichen Körpers suchen. Und diese Diäten, die sie entwickelt wurden, brachten unzweifelhafte Vorteile für seine Anhänger. Aber der Inhalt dieser Diäten war das Gegenteil zu dem, was bietet Jan Kwasniewski. Also vielleicht ist es noch zu früh, zu prüfen, eine fettige Ernährung ist 100% richtig, die Ablehnung jeglicher Vorkenntnisse?
• Sitzen auf eine Diät von Herrn Kwasniewski, ist es möglich, Gastritis, Pankreatitis, und viele andere Krankheiten zu verdienen. Und was er sagt, dass es Ernährungsberater? "Selber schuld! Es gab nichts, für das Leben auf Hafer und Karotten zu sitzen! "
• Für viele Menschen, die Gewicht, die Idee von Fett oder Fett in den Mund zu verlieren möchten - ekelhaft. Wenn Sie nicht ein Gourmet und hatte eine Leidenschaft für alles, was fett, dann ist es besser poosteregsya abrupte Änderung der Ernährung.
• Die Tatsache, dass Sie Gewicht nach dem Verzehr von Speck zu verlieren - ein schockierender Gedanke für die meisten Menschen. Viele von ihnen sind einfach nur Angst, auf eine solche Diät zu sitzen: ein plötzlicher wird nicht helfen, Gewichtsverlust und statt getippt ein paar Extra-Kilos! Plötzlich fahren sie dann wird es genau wie sein oh nein?

Nun, die Zeiten ändern sich. Wenn vor ein paar Jahren die Kombination der Wörter "Diät und Fett" scheint absurd, aber jetzt Hunderte von Menschen, Gewicht zu verlieren auf diese Weise. Und wenn solche Diäten erscheinen - dann ist es jemand, der es braucht ist! Entscheiden Sie selbst, ob es sich lohnt, zu versuchen, eine Diät Fett Mode, oder besser, auch weiterhin mit Joghurt und Gemüse zu experimentieren. Nach allem, jemand Lust auf den Prozess der Überwindung der Schwierigkeiten, der Wunsch, stolz auf das Ergebnis zu günstigen Kosten erhalten werden. Und jemand, im Gegenteil, rational zu denken und der Suche nach mehr einfache Möglichkeiten, um das Problem zu lösen. Zumindest ist jemand, der Traum wahr, der Sättigung und Kalorien-Diät beim Abnehmen. Pan Kwasniewski Sagen Sie danken Ihnen dafür!