Tag des neuen Jahres ... Was für Schäden, die sie für unsere Figur führen! Und ein paar Monate im Wert von Hingabe, Kalorien zu zählen, quälen zu trainieren, dann an Wochengrenze in einem Zifferblatt sitzt an der Festtafel? Wie nicht, um Gewicht während der Ferien zu gewinnen, wenn die Tabellen stöhnend mit Lebensmitteln? Ist es nicht besser, diese Festtage in der Trink umbenennen? Chew Müsli, zu einer Zeit, wenn alle anderen essen den dritten Abschnitt der Lammkeule mit Knoblauch-Sauce? Vielleicht sogar erfunden Urlaub als Test unserer Willenskraft, und nur ihre Bedeutung - zu zeigen, wie viele Versuchungen, bevor wir in der Lage zu stehen? Beruhigen. Keine Kraft wird nicht machen Sie besser. Wir geben Ihnen ein paar einfache Tipps, wie nicht, um Gewicht während der Ferienzeit zu gewinnen.

1. 31. Dezember nicht die gewöhnlichen Diät zu brechen. Der Verzicht auf das Frühstück oder Mittagessen, essen Sie wahrscheinlich zu viel für das Galadinner. So tanken im Voraus Kalorien während Licht und gesunden Frühstück und Abendessen, und nie gehen, um auf nüchternen Magen zu besuchen. Verwöhnen Sie sich mit einem leckeren und gesunden Lebensmitteln für den letzten Tag des Jahres. Lassen Sie Ihren Urlaub in den Morgen starten! Und vor dem Fest, essen Kiwi oder Apfel. Sie können ein Glas Saft, Milch oder Tee zu trinken, grün ist besser. Dadurch werden Sie von einer Nacht der Völlerei zu speichern.
2. Seien Sie sicher, ein Kleid auf eine Figur zu tragen. Solche Kleidung unbewusst Disziplinen. Wenn Sie nicht mit den Proportionen vollständig erfüllt sind - es ist kein Grund, sich auf ein Volumen Hoodie setzen, verstecken Sie Ihre Würde. Alle Friseur wird Ihnen sagen, dass die profitabelste Silhouette für "leckere" Damen - semilying wenn die Umrisse der Figuren sind unter der Kleidung zur gleichen Zeit ahnen, aber nicht deutlich sichtbar. Diese Silhouette wird nicht zulassen, andere dagegen, Sie zusätzliches Gewicht hinzufügen und Sie die Menge gegessen steuern.
3. Am Tisch bei einem Familienfest oder eine Party nur versuchen, die besonderen Urlaub Mahlzeiten und nicht jeden Tag essen. Schokolade oder eine Handvoll Nüsse können jederzeit gegessen werden. Aber Aspik, Gans mit Äpfeln oder "Signatur" Kuchen meiner Mutter kann nur auf dem Fest verkostet werden. Und denken Sie daran, das erste Stück der köstlichen. Am fünften Cookie Geschmack ist die gleiche wie die erste. Also besser versuchen, nicht zu laden.
4. Warum in der kalten Winternacht, berauben wir uns der Genuss süßen Schlaf, sondern irgendwohin zu gehen auf der Straße in der Kälte? Zu essen? Keine! Zum Zwecke der Kommunikation mit Freunden. Lassen Sie uns für das neue Jahr-Tabelle, um mehr zu sprechen, prahlen Leistungen und Aktienpläne für die Zukunft, großzügig verteilte Komplimente zueinander. Und lassen Sie keine Zeit für die Diskussion ist nicht etwas, das die Platte in der zweiten Runde, um zu füllen, und auf einer Gabel Stück in den Mund durchbohrt!
5. Ein weiterer wichtiger Faktor - Alkohol. Zuerst entwässert Alkohol, und zweitens, Selbstbeherrschung gegen sie, so "unter einem Glas" ist einfach unbemerkt zu viel essen. Manchmal ist ein Bier oder ein Glas Wein ist genug, um Sie in die Irre drehte sich zu bekommen. Drittens, eine enorme Menge an Kalorien, Alkohol. Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol, die Sie "gerettet" werden von Hunderten von Kalorien: in ein Glas Wein enthält mehr als 100 Kalorien in einem Glas heißen Grog - fast 400, die gleichen wie in einem Stück Kuchen. Wenn Sie nicht möchten, dass auf Alkohol verzichten, mit Wasser oder Saft Cocktails oder alternative ein alkoholisches Getränk verdünnt mit zwei weichen.
6. Bei einem Besuch, Sie plötzlich feststellen, dass Sie zu viel essen, versuchen, zu entkommen. Spazieren Sie durch die Wohnung, genießen Sie den Urlaub Dekorationen, gehen Sie zu einem Freund, der derzeit nicht zu essen ist. Und noch besser - auf Unterhaltung zu arrangieren. Tanzen, Wandern in der frischen Luft, startet Feuerwerk, der Schneebälle spielt - eine sehr zeitnahe Finte und eine echte Flucht aus den kulinarischen Versuchungen.

Noch von der Frage, wie nicht, um Gewicht während der Ferienzeit zu gewinnen geplagt? Wir hoffen, Sie haben erkannt, dass Prävention ist viel effektiver als die Bekämpfung der Auswirkungen einer feierlichen Fest. Glückliches neues Jahr!

Der Traum von der viele Menschen leiden unter Übergewicht - Gewicht verlieren mit minimalem Aufwand. Dies hat für Furore in seiner Zeit in den USA flüssige Nahrung, die unbeschadet der Gesundheitshilfe ist hergestellt Abschied zu Übergewicht. Nach dieser Diät war die Domäne teure Spa-Salons, in streng vertraulich behandelt und nur zu den Mächtigen und den Sternen zur Verfügung. Viele Jahre später, diese Diät erreicht hat, die Bürger, und Tausende von Frauen aller Länder und Kontinente abgedeckt "Virus Schlankheitskur", gab sie und erzielte beeindruckende Ergebnisse.

Merkmale und Regeln der Ernährung

Die Ernährung dieser Diät enthält nur flüssige Nahrung .  Magen liegt, werden ausschließlich Nieren und die Leber, Speiseröhre, nach und nach verengt arbeiten, und es bedeutet, dass Sie am Ende der Diät Magen mehr einfach nicht, und will nicht "fressen" die Vielzahl der Nahrung, die er benutzt hatte, um zu absorbieren .  Fed steht an erster Stelle, und der Appetit nakonets springt dann wieder zurück! Also haben Sie keine Angst - das verlorene Gewicht wird nicht zurückkehren .  Und keine Sorge - alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die Sie erhalten, .  Zum Beispiel in einem Glas Kompott Kalorien so viel wie in 200 g Kartoffelpüree, eine Schüssel Suppe könnten Glas Saft ersetzen .  Dies bedeutet, dass das flüssige Lebensmittel wie normale Nahrung kann voll sein .  Sie fragen sich vielleicht - ist nicht schädlich, wenn die Ernährung? Denken Sie daran, weil in der Schule waren wir, dass unser Körper 70% Wasser, dann unsere Pflicht, ihm die Flüssigkeit zu geben, .  Während der Diät können Sie sechs auf fünfzehn Kilogramm Gewicht und unwiderruflich und unbedingt zu verlieren .  Aber nicht, um den Fanatismus ihrer Diäten bringen, denn nach einem langen Entscheidung nur flüssige Nahrung im Magen kann "vergessen", wie er verdauen gewöhnliche Nahrung .

Nutzungs flüssige Diät ist sehr einfach: ersetzen die üblichen festen Nahrung Brühen, Säfte und Brühen. Befolgen Sie diese einfachen Regeln, und Sie werden nicht nur der verhassten zusätzliche Kilogramm loszuwerden, aber Ihr Körper von Giftstoffen zu reinigen und sogar zu verjüngen. Je vielfältiger Ihre Ernährung ist, desto leichter und angenehmer, werden Sie übertragen werden Diät. Und keine Sorge, dass nach der Milch haben, um den Saft zu trinken, und nach dem Saft - Suppe. Selbst wenn Ihr Darm, "launischen", wird dies nur profitieren und beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme.

Diät für zwei Wochen (14 Tage) entwickelt und dann bei drei Tage für einen allmählichen Ausstieg.

Carte

• Joghurt (1 cup - 10 Punkte)
• Die Milch - Fettgehalt von mehr als 2% (1 cup - 20 Punkte)
• Oatmeal Brühe: 0, 5 Tassen Haferflocken in 1 Liter Wasser und Filter gekocht (1 cup - 5 Punkte)
• Gemüsebrühe ohne Salz (1 cup - 5 Punkte)
• Gemüsesaft, 1: 1 mit abgekochtem Wasser verdünnt (1 cup - 10 Punkte)
• Fruchtsaft, 1: 3 mit abgekochtem Wasser verdünnt (1 cup - 20 Punkte)
• Schwache Kompott ohne Zuckerzusatz (1 cup - 5 Punkte)
• Schwacher Brühe von magerem Fleisch oder Geflügel, filtriert und ungesalzene (1 cup - 20 Punkte)

Beginnen Sie Ihren Tag mit Haferflocken Brühe und Joghurt vor dem Schlafengehen ist ideal. Tagsüber ist es wünschenswert, um zu trinken "die ganze Liste." Das Volumen der Flüssigkeit mit reinem Wasser, Kaffee und Tee ohne Zucker - sollten 3 Liter pro Tag nicht überschreiten. Der Gesamtbetrag der "betrunken Punkte" sollte im Bereich von 100 bis 130 sein. Essen sollte jede Stunde. Und vergessen Sie nicht das Wasser! Verteilen Sie Ihre Ernährung kann so etwas wie dieses:

• 8.00 - Haferflocken Brühe
• 9.00 - Gemüsebrühe
• 10.00 - Glas reines Wasser gekocht
• 11.00 - Fruchtsaft
• 12.00 - Milch
• 13.00 - Glas Wasser
• 14.00 - Kompott
• 15.00 - Bouillon
• 16.00 - Glas Wasser
• 17.00 - Gemüsesaft
• 18.00 - Milch
• 19.00 - Gemüsebrühe
• 20.00 - Glas Wasser
• 21.00 - Joghurt

Nach der Ernährung ist sehr wichtig, "Coming out" von ihr langsam und korrekt. Es ist verboten, fetthaltige Lebensmittel zu verwenden. Die Verwendung von Salz und Zucker wird nur in Maßen erlaubt.

1. Tag

• Ein Glas Gemüsepüree (Karotten oder Kohl oder Kartoffeln), fettarmen Joghurt zu füllen
• Geschmorte Tomaten in einer kleinen Menge, Saison Kefir
• Ein Glas gekochte Karotten, Saison mit ein wenig Honig
• Glas Salat aus gekochtem Gemüse (Rüben, Kartoffeln, Karotten), Saison mit Joghurt
• Ein Glas zerdrückte gekochte Gemüse (Squash oder Blumenkohl), Saison mit Joghurt

2. Tag

• Glas Salat (Kartoffeln, Karotten, Blumenkohl, Zucchini) oder gedünstetem Kraut mit Karotten, Saison mit Joghurt.
• Ein Glas von Grieß oder Reisbrei mit Milch oder Wasser.
• Ein Glas Gemüsesalat (Karotten, Rüben). Oder Püree (Squash, Karotten, Tomaten, Kohl, Kartoffeln). Saison mit Joghurt. Ein Stück Brot.
• Ein Glas Gemüsepüree (Kürbis, Kartoffeln), füllen Sie mit Milch. Ein Glas Kaffee oder Tee ohne Zucker.
• Ein Glas Gemüsesalat (rohe Karotten, Kohl), Saison mit Honig.

3. Tag

• Ein Glas von Buchweizen oder Grieß in Milch. Ein Glas Gemüsebrühe (Kohl, Karotten).
• Glas Salat (Kartoffeln, Karotten, Blumenkohl, Zucchini). Ein Stück trockenes Brot.
• Eine dicke Suppe (Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Champignons, Reis oder Gerste, Salz, Gewürze nach Geschmack).
• Pistou (Farbe oder Weißkohl, Zucchini, Kartoffeln, Karotten, Tomaten, Äpfel, Kräuter, Knoblauch, Zitronenschale).
• Ein Stück trockenes Brot mit fettarmem Hüttenkäse verbreiten. Salat aus frischem Gemüse (Tomaten, Gurken, Kohl). Ein Glas Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Pros Ernährung

• Innerhalb von 7 Tagen der Gewichtsverlust von bis zu 3 kg, was deutlich höher als in der normalen Ernährung mit etwa der gleichen Kalorienwert ist.
• Keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen.
• Es erfordert keine Materialaufwand.
• Diät ist einfach zu bedienen.
• Da diese Lebensmittel ist die am besten geeignet sind, um in einen dauerhaften Gewichtsverlust-Programm eingeben.

Cons Ernährung

• Da Ernährung hat eine starke harntreibende Wirkung, ist es empfehlenswert, den es nicht mehr als zwei Wochen bleiben.
• Nicht empfehlenswert Ernährung für Menschen mit Nierenerkrankungen und leiden unter Gastritis.
• Diät auf schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit Diabetes verboten.

Wenn Sie wirklich sofort verabschieden, um Übergewicht zu wollen, kann die flüssige Diät zur Gewichtsreduktion verlängert werden, aber nicht mehr als einen Monat. In diesem Fall ist der Gesamtbetrag der "Punkte betrunken" ist es wünschenswert, auf 80 zu reduzieren, und am Abend, bevor Sie zu Joghurt Salat essen.

Salat Rezept

• Frischer Kohl chop
• Carrot Grate
• Apfelscheibe
• Gehackten Walnüssen
• Getrocknete Aprikosen
• Gekochter Reis

Alle Zutaten werden zu gleichen Teilen übernommen.

1 Mal pro Woche, essen eine Banane.

Hetzen Sie nicht, seien Sie vorsichtig aus der Ernährung kommen. Geben Sie vertraute Nahrungsmittel langsam, kleine Mahlzeiten essen oft, mindestens 5-mal am Tag. Hören Sie auf Ihr Wohlbefinden.

Natürlich extrem schwierig, auf einen ganzen Monat ohne Mehl, süß und solenogo.No halten, weil der Weg zur Harmonie ist nicht so einfach. Das Spiel ist der Mühe wert - diejenigen, die versucht haben, die weiche Version der flüssigen Nahrung vorstellen, verlorene Gewicht 10-15 kg. Und erinnere mich an die Grundregel - der Wunsch nach einer idealen, sollten Sie nur positive Emotionen zu empfangen. Eine flüssige Diät wird Ihnen dabei helfen. Viel Glück!