Liebe Frauen, ist unser Lebensrhythmus heute nicht viel anders als das Bild von einem Mann das Leben. Constant Stress, Arbeit, Hausarbeit. Es ist keine Zeit, um die gebührende Aufmerksamkeit auf die Ernährung zu geben. Es geht nicht um kalorienreiche Fast-Food-Snacks, die einen Einfluss auf unsere Taille und Hüften haben. Jetzt sind wir über eine ausgewogene, gesunde Ernährung sprechen.

Rettungsaktion in diesem Fall sind die Frucht .  Sie sind reich an natürlichen Saccharose und Faser, leicht verdaulich und von unserem Körper aufgenommen .  Und wenn man bedenkt, dass viele Frauen in der ewigen Suche nach schnellen Gewichtsverlust, die Ernährung Obst - die beste Option für diesen Zweck .  Diese kalorienarmen Diät und nicht einer der sogenannten "flüssige Nahrung", weil Sie müssen nicht nur Saft für Tage trinken .  Obst-Diät-Menü ist so konzipiert, dass Sie nicht aus der Nahrung von festen Lebensmitteln auszuschließen, also nicht das Niveau des Stoffwechsels zu reduzieren .  Wenn Sie Pläne leicht und ohne Gefahr für die Gesundheit verabschieden, um ihre zusätzlichen Zoll an der Taille haben, werden Sie am besten geeignet Obst-Diät für schnellen Gewichtsverlust .  Eine Vielzahl von Menü wegen Nahrungsmultivarianz Produkte, und bei der ersten Hungergefühl Sie den Zugriff auf den Kühlschrank nicht blockieren, ist es auch möglich, den langfristigen Verlauf wählen .  All dies, meine Damen, kein Zweifel, ist einer der Vorteile dieser Ernährung .  Ein Schmelz vor Kilo - nur zusätzlich zu dieser köstlichen Speisen .

Gute Obst-Diät - eine Diät, die nicht bedroht Sie verringern den Stoffwechsel (Metabolismus) von der Erhaltung der Energie-Ressourcen, wie dies bei Einhaltung der Diät kalorienarmen Diäten der Fall. Obst-Diät zur Gewichtsreduktion - eine Verringerung der Kalorienverbrauch, kombiniert mit nützlichen Reinigungs aller Systeme des Körpers von Giftstoffen, die Kombination wirksam Fett verbrennt und heilt. Nach Abschluss des Kurses Ihrer Hauptaufgabe wird ein schrittweiser Einstieg in die üblichen Menü Aufgeben süß, moderate Konsum von Nahrung. Efficiency Obst-Diät erwies Beispiel für viele Frauen, darunter Hollywood-Stars.

Obst-Diät. Argumente und Fakten

Es gibt eine Vielzahl von Optionen und Obst-Diät-Menü. Einige Frauen bevorzugt, ein Fastentag pro Monat auswählen und essen nur Obst. Andere verwenden eine Obst-Diät für eine Woche während des Essens nur eine Art von Obst für einen Tag, impliziert, 7 Tage die Woche damit Akzeptanz unterschiedlicher 7 Arten von Früchten. Allerdings ist die häufigste heute die Früchte in der Woche für 3 Tage, bei Menschen sind bewusst ausgetragen drei Tagen pro Woche und essen nur Obst. Viele Frauen bevorzugen die kombinierte Version eines Obst-Diät, ohne jedoch von der Diät Joghurt oder Hinzufügen von Fruchtgemüse.

Jede Diät - es ist ein gewisses Risiko, um Ihren Körper .  Zwar unterliegt den Regeln eines Obst-Diät, minimiert er steht allein ein paar Worte sagen "für" und "gegen" diese Methode zur Bekämpfung von Fettleibigkeit .  Zunächst wird die Menü Obst Diäten temporäre .  Es ist verboten, Ihre Ernährung für eine sehr lange Zeit oder auf Dauer zu beschränken, denn Früchte sind nicht in der Lage, die aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung, um Ihren Körper durch Mikroelemente zu gewährleisten .  Einer der größten Nachteile der Diät von Obst ist das Fehlen von B-Vitamine B12, und eine Anzahl von anderen wichtigen Spurenelemente .  Daher ist die Ernährung mit der Zeit, die zum traditionellen Lebensmitteln geben .  Wir sollten ein ausgewogenes Menü essen, einschließlich Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate .  Vorsicht Dies bedeutet nicht, dass am Ende des Kurses, und Sie den ersten Tag zurück in die "Schläger" sind sicher, sonst könnte es eine Verlangsamung in den Prozess der Entgiftung des Körpers gegen .  Und all die positive Wirkung, die aus dem Obst-Diät für schnellen Gewichtsverlust erzielt wurde, führt zu nichts abgeflacht werden, Kilogramm zurück .

Um Gewicht zu verlieren schnell, effizient, aber nicht auf Kosten des Geschmacks, Obst-Diät wird die ideale Wahl, aber die Sicherung der Effekt benötigen, um ihre traditionelle Speisekarte, darunter Sport in Ihrem täglichen Leben zu überarbeiten, und wir garantieren Ihre Unwiderstehlichkeit und Charme!

Die Forschung zeigt, dass im Hinblick auf das Ergebnis wirkt sich nicht nur Sie, sondern auch andere, ist es wichtig, nicht zu folgen Sie einfach eine Frucht Diät zur Gewichtsreduktion und seine Menüs, viel wichtiger ist die psychologische Faktor, optimistisch, Einstellen der Verlust von Kilogramm. Nur wenn eine Person eine Pflanze, die in der Ernährung eine Art von Nahrung erhöhen wird - Obst in unserem Fall - wird das gewünschte Ergebnis erzielt. Die Wissenschaftler, die die Studie, die als Grundlage von Obst Gewichtsverlust Ernährung aufgenommen wurden. Der Test wurde in zwei Teile geteilt: die erste Gruppe folgte eine Ernährung positiv, was eine Erhöhung der Verzehr von Obst schon sagt, und die Mitglieder der zweiten Gruppe konzentrierte mich auf so wenig wie möglich von schädlichen Produkte zu essen. Die Ergebnisse waren verblüffend: die Menschen aus der ersten Gruppe sank 3-mal mehr Gewicht als diejenigen in der zweiten Gruppe, die die gleiche Frucht gegessen, aber nicht das System.

Liebe Frauen, wir alle wollen, leckeres Essen zu essen, sich nicht in Zahlen Begrenzung, aber es muss nicht an Gewicht zu? So sollten diesen Antrag einreichen und verbrauchen eine Menge nützlicher, schmackhafte Früchte, vor allem, wenn wissenschaftliche Beweise, dass dies nur den Installationsfortschritt zu erhöhen. Hier ist ein Beispiel, wie Sie in Ihrer Ernährung so viele Früchte die Wirkung solcher Diäten zu verbessern.

"Sieben Gebote" gute Früchte Ernährung

1. Bei akuten Hungergefühle, Lust, etwas Süßes und sverhkaloriynoe verbrauchen, zahlen sofortige Aufmerksamkeit, um ihre Fruchtdesserts (sie sicher und lecker und süß sind)
2. Den ganzen Tag über die Notwendigkeit, das Naschen Apfel, jede getrocknete Früchte zu beobachten (sollte den Verzehr von Bananen und Datteln zu vermeiden) die kommenden Hunger zu beseitigen. Es wäre von Vorteil für den Wertteil, werden Sie zu Mittag essen - Snacks wie deutlich zu reduzieren, und Sie die schlechte Angewohnheit von übermäßigem Essen loswerden.
3. Wenn Sie am Abend oder in der Nacht Stunden schließen Sie unerträglich wollte Eis, ersetzen Sie es, um gefrorene oder gekühlte Fruchtsäfte verwenden. Wir versichern Ihnen, dass dieser Delikatesse entmutigen Jagd nach Süßigkeiten.
4. Eine größere Anzahl von gesunden Gewohnheiten zu erwerben, wodurch das negativ. Wenn Sie während des Tages ist unersetzlich nahrhafte Zwischenmahlzeit Sandwich, dann mit Grapefruit zu nehmen, versuchen, es auf seiner Mittagspause essen, und Sie werden bald das Gefühl der Sättigung, und nicht mit einem Stück Brot fertig. Um gute Gewohnheiten Übergang ist glatt, nehmen Sie Sandwiches, um zu arbeiten, irgendwann werden Sie spüren, dass Sie sie nicht mehr benötigen und in der Lage, um ihre Kollegen zu geben, und dann die Verwendung von Brot vollständig aufzugeben.
5. Obst-Diäten und Rezepte für sie Multivariate, so dass Sie Ihre Macht, sich selbst zu einigen Frühstück Leckereien zu behandeln. Vielleicht wird es fettarmen Joghurt mit frischem Obst, Trockenfrüchte mit Haferflocken oder ein Glas Saft jeder sein.
6. Wenn Sie ohne erfordern Back ausfallen - bitte! Lassen Sie es Quark-Auflauf mit viel Obst und Zucker. Abnehmen mit Stil!
7. Legen Sie in einem großen flachen Schale mit Obst. Mit einem scharfen Gefühl von Hunger werden Sie unbewusst von ihm angezogen werden, und beißen mit nur einer Anwendung!

Obst-Diät für 3 Tage. Option №1

Sie wollen den Körper von Giftstoffen gereinigt zu verbessern und damit zu verlieren bis zu 3 kg? Obst-Diät für 3 Tage gibt es nichts einfacher! Die wichtigste Regel -, um sie so weit wie möglich, die wiederum nutzen abwechselnd frisch oder frisch gefrorenes Gemüse mit getrockneten Früchten. Beginnen Sie jeden Tag mit einem Glas Saft. Besondere Hinweise: Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Wenn Sie dies eine einfache, schmackhaft, kurzlebige Ernährung wählen, sollten Sie vollständig zu eliminieren Obstsorten wie Bananen, Feigen oder übermäßige Kaloriendaten.

Obst-Diät für 3 Tage. Option №2

• Day One. Zum Frühstück jede Frucht (schließen Sie die Banane), ein Glas frischen Saft. Obstsalat, können Sie Joghurt oder Hüttenkäse für das Mittagessen überfliegen. Alle mit einem Glas Wasser gewaschen. Ein Glas Saft und Obst Dessert in einem Salat zum Abendessen.
• Zweiter Tag. Haferflocken mit getrockneten Früchten, ein Glas kaltes Wasser. Salate, mit Pflanzenöl für das Mittagessen gewürzt. Alle mit einem Glas kaltem Wasser gewaschen. 2 Obst (vorzugsweise Grapefruit) und gekochtes Gemüse (aber nicht Bohnen).
• Three Day. Durchschnittliche Fruchtplatte (schließen Sie die Bananen, Feigen und Datteln), ein Glas frisch gepressten Saft zum Frühstück. Mittagessen beinhaltet einen Salat (keine Kartoffeln) und ein Glas kaltes Wasser. Gemüsesuppe zum Abendessen und dazu ein Glas Saft.

Dieser dreitägige Diät kann nicht mehr als einmal im Monat verwendet werden. Es reinigt perfekt den Körper, verbessert den Stoffwechsel und vitaminiziruet es. Fruit - es das Hauptprodukt, die auf Obst-Diät basiert, ist das Rezept von denen jedoch schließt die Verwendung von den gleichen Bananen, Feigen, Trauben und Daten in all seinen Variationen.

Obst-Diäten sind sehr vielfältig .  Es ist eine Frucht Diät für 2 Wochen, Obst-Diät für eine Woche, und viele andere .  Also, was verursacht eine solche Vielfalt und solche Popularität dieser Methode der Kampf gegen Übergewicht? Die Tatsache, dass der Obst-Diät - es ist die komfortable und geschmackvolle Weise zu kämpfen Fett erkannt .  Es ist gut, dass der Körper eine Fülle von Cellulose (Pflanzenfasern), die in der Lage, den Prozess der Verdauung zu normalisieren ist, reinigt den Körper von allen Arten von Bakterien und kann sogar im Kampf gegen Dysbiose helfen .  Pflanzliche Nahrungsmittel entwickelt, um das Blut zu reinigen .  Die Dauer der Diät, desto mehr in der Lage, den Körper zu entlasten ist .  In diesem Fall wird die am wirksamsten sind Obst Diät für 2 Wochen .  Zurücksetzen 7 kg, so dass die Silhouette schlanker und sexy hilft Obst-Diät für 7 Tage .  Jedoch können die Dauersteuerverfahren Fett Gastritis hervorrufen, aufgrund der großen Menge der chemischen Zusammensetzung der Fruchtsäuren .

Erhöht die Wirksamkeit von Diäten von Obst!

Nicht zu viel essen, in Maßen essen, auch wenn Sie nur Obst essen erlaubt

Trinken Sie viel Wasser: Faser - ist die Hauptkomponente der Frucht, und es eine Fülle von Flüssigkeit benötigt. Hoher Reinheit Organismus kann nur erreicht werden, wenn sie durch Wasser im Körpergewebe gequollenen abgeleitet werden, wobei die Schlacke Fressen

Verzichten Sie essen Trauben - ist eine Frucht, die viel Zucker enthalten. Obst-Diät, ein Menü, das Ernährungswissenschaftlern entwickelt, wenn auch aus allen Früchten, aber sie haben einige Einschränkungen haben. Bananen gegessen nicht mehr als einmal pro Tag, aber davon abgeraten,

Legen Wert auf frisches Obst, Konserven verboten, zu verwenden, da der große Mengen an Zucker, die Verwendung von Kompott zu begrenzen. Dies ist aus mehreren Gründen: Erstens, diese zusätzlichen Kalorien, zweitens einer kleinen Menge an Vitaminen und Mineralien

Die Diät erlaubt Ernährung mit Früchten Birnen, Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits, Mandarinen), Pfirsiche und Äpfel. Obligatorische Fruchtsäfte.

Obst-Diät für 7 Tage

Es gibt mehrere Varianten dieser Diät, aber wir werden Möglichkeiten für eine Frucht Diät für 7 Tage dieser Art zu berücksichtigen:

• Frühstück: 300 g Erdbeeren, Kirschen / Kirsch ohne Zucker, einem Esslöffel saure Sahne. Toast mit Joghurt. Ein Glas Saft oder Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Mix Obst und Gemüse. Achten Sie auf eine kleine Schüssel mit Suppe, Kartoffelbrei, 200 gr. mageres Fleisch Diät-Sorten (Kaninchen, Pute, Huhn) oder Fisch, ein Teller mit Obstsalat von Kiwi, Ananas. Ein Glas Fruchtsaft
• Mittagessen: geriebene Karotten mit Äpfeln, Saison mit 1 TL Sauerrahm
• Abendessen: Fruchtsalat (Apfel, Birne), füllen Sie fettfreie Joghurt oder Kefir. Trinken Sie Wasser oder Saft

Obst Diät eine Woche ermöglicht den Wechsel von Fischfleisch, nicht aber die Portionen zu erhöhen. Erlaubt, um Obst und Gemüse zu Mittag schwelgen Gemüse Salate oder Suppen, Püree-Diät zu kombinieren.

Obst-Diät für 10 Tage

Betrachten wir ein Obst-Diät für 10 Tage, erlaubt Ernährungs verschiedenen Menü-Optionen, aber eine der häufigsten ist dies:

• Frühstück: Salat von Birnen, Pfirsiche und Äpfel. Alle gekleidet mit Zitronensaft
• Mittagessen: gebackenes Fleisch (nicht mehr als 200 gr.) Mit Gemüse, Dessert - Obstsalat (alle außer Bananen und Weintrauben). Innerhalb von 10 Tagen von abwechselnden Fleisch und Fisch. Es ist erlaubt, Gemüse hinzufügen
• Abendessen: Frucht mit fettarmen Joghurt oder Quark. Sie können einen Fruchtsalat mit Joghurt und Saison zu machen.

Obst-Diät für 10 Tage auszusetzen, falls Sie eine scharfe Beschwerden im Magen fühlen, denn die Fülle der Frucht kann Gastritis verursachen. Auf dieser Diät können Sie bis zu 7 kg Übergewicht zu verlieren und machen den Körper sexy Kurven.

Obst-Diät zur Gewichtsreduktion in zwei Wochen

Menu dieser Methode zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ist nicht viel anders als die vorherige Rezepten Schönheit. Brennen mehr Kilogramm zu einem größeren Ausmaß durch Erhöhung der Dauer des Kurses erreicht.

Vorsicht Erforderliche 20-30 Minuten vor dem Frühstück, trinken Sie ein Glas kaltes Wasser!

• Das Frühstück sollte herzhaftes sein: Haferflocken mit getrockneten Früchten und Nüssen. Ein Glas Fruchtsaft. 1 Grapefruit
• Für das Mittagessen empfehlen wir 350 Gramm gedünstet oder gekocht Fleischdiät, fettarme Sorten (Kaninchen, Pute, Huhn -, ohne die Haut). Obstsalat mit fettarmen Joghurt. Tee ohne Zucker
• Nach 18.00 Uhr müssen Sie viel Wasser zu trinken. Der Tag wird empfohlen, um zu trinken bis zu 2 Liter.
• Dinner beinhaltet nur Obst (Bananen, Trauben, Feigen oder Datteln sind verboten zu essen).

Liebe Frauen, Sie wissen jetzt, dass nicht alles schlecht ist lecker. Abnehmen und Essen vielfältig, mit Vorteil und mit Geschmack sein kann! Wenn Sie Ihre Gesundheit zu verbessern und sich in Form, aber nicht auf Kosten der Vielfalt der Nahrung wünschen, die Obst-Diät - eine Option für Sie!