Haben Sie nicht gerne Ihre Figur und Sie haben alle Mittel, um Gewicht zu verlieren bereits versucht haben, von Diäten und Schlankheitskapseln Finishing Fitness? Verzweifeln Sie nicht! Ich bin mir sicher, in jedem Haus gibt es hilfreich, schmackhafte, natürliche und kostengünstige Tools, die im Kampf gegen Übergewicht helfen können.

• Vanille-

Vanilla hilft, mit der Abhängigkeit von Schokolade zu bewältigen. Sobald Sie, um eine Scheibe oder zwei von Schokolade zu essen entscheiden, Vanille-Tee brauen Sie sich oder einfach eine Kerze Aroma mit dem Duft von Vanille. Also es ist diese angenehme Aroma verleiht eine gute Stimmung.

Wenn Sie sich entscheiden, eine Vanilleschote in als Geschmacksverstärker für Lebensmittel zu verwenden, achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben mit der Dosierung!

• Zimmet

Cinnamon, viele mit der Neujahrsfeiertage verbunden, aber "arbeitet" das ganze Jahr über. Zimt hilft, mit dem Verlangen nach Süßigkeiten zu bewältigen, beschleunigt den Stoffwechsel und stabilisiert den Blutzuckerspiegel, weil der Sprünge, die wir sind eine wilde Appetit.

Fügen Sie Zimt Joghurt oder Hüttenkäse, Tee, streuen sie Bratäpfeln. Die hauptsächliche Verwendung von Zimt in Stöcken. Anstelle von Zimt, die gemischt mit Puderzucker oder Zucker ist.

• Pfefferminzbonbon

Das wäre nicht gebrochen und leicht sein, um einen Angriff von Hunger zu überleben, müssen Sie Ihre Zähne mit Minze Zahnpasta putzen. Seien Sie vorsichtig mit Pfefferminztee, wie die Infusion mint neckt Ihren Appetit, und der Geruch von Minze Gegenteil - beruhigend.

• Grüne Äpfel

Das Aroma von grünen Äpfeln hilft, mit Hunger zu bewältigen, und auch schreckt etwas essen nahrhaft, und schädlich, wie Pizza.
Wir erinnern daran, saure Äpfel den Appetit Kraftstoff, so müssen Sie einen frischen grünen Apfel riechen, und da sind sie am besten, wenn gebacken.

• Chili

Gemahlen Chili-Pfeffer hinzugefügt, um Nahrung, nicht schüren den Appetit, sondern fördert die schnelle Sättigung. Nur Capsaicin in Chili enthalten, beschleunigt den Stoffwechsel.

Inhalt:

• Was ist die Ernährung Mirimanova
• Trinkregime
• Die Grundregeln der Ernährung minus 60 kg
• Rezepte, fördert die Gewichtsabnahme

Ernährung minus 60, von Catherine Mirimanova verfasste - diese Methode der Gewichts im Leben des Autors erfolgreich verkörpert verlieren. Diese Frau könnte in einem relativ kurzen Zeitraum (nur ein Jahr und eine Hälfte), um fantastische Ergebnisse zu erzielen: mit Hilfe von Diät war sie in der Lage, Gewicht zu verlieren, genau zweimal. Vor diesem Mirimanova Gewicht betrug 120 kg, nach dem erfolgreichen Abschluss der Diät wurde die Hälfte - 60 Kilogramm.

Trotz der Vielzahl von unterschiedlichen Diäten, um aussagekräftige Ergebnisse zu erhalten mit ihrer Hilfe kann nicht jede Frau fuhr fort, Ernährung. Und weil nicht alle von ihnen dazu bereit sind statt der üblichen Diät. Zustimmen aufgeben Lieblingsspeisen, vor allem aus Mehl und süß, nicht die Macht eines jeden von uns und Fitness-Clubs und Fitness-Studios zu besuchen, modernste Frauen haben einfach nicht die freie Zeit.

Es stellt sich heraus, dass, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten, ist, dass, um Gewicht zu verlieren und in der Folge an Gewicht zunehmen, muss nicht unbedingt auf den schwersten Diäten oder verbringen mehrere Stunden pro Tag in der Turnhalle sitzen. Werden Sie Besitzer einer schöne, schlanke und durchtrainierte Figur so schnell wie heute möglich, könnte jede Frau. Und dies ist keine Fiktion, sondern Realität. Es ist genug, nur um seinen Ansatz zur Ernährung und Diät mit Hilfe von minus 60 Mirimanova überdenken, um die gewünschte Lautstärke einzustellen seine Form. Ist das nicht das, was jede Frau träumt? Das entwickelte System enthält Catherine Mirimanova Rezepte Harmonie und Schönheit des Körpers; und Gewichtsverlust tritt auf, ohne Aufwand auf Ihrer Seite.

Bis vor kurzem war der Autor des Systems selbst zu der Kategorie von Menschen gehörte, die nicht selbst die Freude an einem guten und leckeren Essen zu verweigern können. Diät-System minus 60 Angebote Rezepte nur für Menschen, die nicht anders als starke Willenskraft sind. Ist es möglich, in der Realität? - Sie fragen, und Sie werden richtig, denn ohne Beispiele glaube, es ist einfach unmöglich. Aufgrund einer Diät von Catherine Miromanovoy minus 60 erdacht konnte sie den verhassten gewichtig zu verlassen. Und wir sprechen hier nicht über etwa fünf zu zehn Kilogramm und auf mehr als fünfzig, oder besser gesagt - sechzig Kilogramm!

Was ist die Ernährung Mirimanova

60 Diet Katie Mirimanova - in der Tat ist es nicht einmal Diät und Ernährung ist keine Technik, eine speziell entwickelte integrierte System der effektiven Gewichtsverlust, bei der die führende Rolle von Ernährung gespielt. Und das ist nicht alles: Zusätzlich zur Beratung über Ernährung, enthält diese Diät zur Gewichtsreduktion minus 60 ebenfalls auch eine obligatorische tägliche körperliche Aktivität, Tipps zur Hautpflege und viele interessante psychologische und motivationale Aspekte. Wir bieten auf der Stromversorgungssystem Mirimanova Catherine, die auch als "Diät minus 60" bekannt, zu erarbeiten.

Höhepunkte Gewichtsverlust Ernährung minus 60:

• Ernährung Catherine Mirimanova schon so gut, dass sie keine vollständige Ablehnung von Produkten erforderlich. Einfach alle Ihre Lieblingsspeisen ohne Ausnahme sollte in Ihre Essgewohnheiten enthalten sein, mit einigen Einschränkungen, die wir Sie später erzählen.
• Das Frühstück ist in jedem Fall obligatorisch, auch wenn Sie nicht hungrig sind. Sie können eine morgendliche Tasse Kaffee oder Tee mit einem Sandwich zu trinken, obwohl, sagt Catherine Miromanova System minus 60 nicht dicht zu verbieten essen. Das Morgenessen ist ein Muss, vor allem, um den Körper endlich aufgewacht und fing an, die Stoffwechselprozesse zu aktivieren.
• Ab dem Mittag Sie sich leisten können, um alles, was Sie wollen, natürlich essen, im Rahmen des Zumutbaren, nicht Überessen. Nichts Schlimmes passieren wird, wenn Sie gelegentlich etwas von dieser Regel abweichen, insbesondere, wenn Sie eine "Nachteule", die später gehen und sich bis spät sind.
• Nicht vollständig zu eliminieren aus Ihrer Ernährung Ihre Lieblings Süßigkeiten, aber essen sie in den Morgen. Das gleiche gilt für andere Lebensmittel. Zum Beispiel, wenn Sie wirklich lieben und kann nicht ohne Kartoffeln, Nudeln und Weißbrot zu leben, geben Sie nicht auf ihnen überhaupt, sondern auch versuchen, sie zu zwölf Stunden aufbrauchen.
• Obwohl Ernährung Mirimanova minus 60, wie bereits erwähnt, keine vollständige Abkehr von süßen erfordern, wird Zuckerverbrauch noch begrenzt. Zum Beispiel, statt der üblichen zwei Löffel Zucker in Tee legte nur eine. Ein süßes und semi-süßen Wein, ist es sinnvoll, um die trockenen oder halbtrockenen ersetzen.
• Diet Katherine Mirimanova 60 empfiehlt, komplett, nur Milchschokolade. Wenn Sie absolut nicht Ihr Leben ohne dieses schmackhafte Delikatesse denke, ersetzen Sie es bitter.
• Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu diversifizieren und vor allem von den Beilagen. Nach allem, für niemanden ein Geheimnis, dass die Russen Nudeln und Kartoffeln - mein Lieblings Beilagen. Aber wir sollten nicht zu missbrauchen diese Gerichte. So oft wie möglich ersetzen Sie sie mit einer Vielzahl von Gemüse und Getreide: Reis, Gerste und Buchweizen. Mischen Sie und bringen Lebensmittel und kochen sie in verschiedener Weise - Diät Rezepte Koch bietet Vielfalt. Diese gekocht und gedünstet, gebraten, gebacken, und sogar Gerichte.
• Versuchen Sie nicht, das Abendessen später als 18 Stunden haben. Für diejenigen, die daran gewöhnt, sehr spät ins Bett zu gehen sind, diese Zeitlinie, können Sie ein wenig zu bewegen. Die Regel, dass die letzte Mahlzeit sollte streng sind nur "light" Produkte, wurde nicht abgebrochen. Der Autor dieses Systems berät in der Ernährung minus 60 in der Abendmenü gehören Gemüse, Reis und Joghurt.
• Zugabe von Salz in der Schale kann so viel wie Sie wollen.

Trinkregime

Ernährungswissenschaftler empfehlen ein Getränk pro Tag für mindestens zwei Liter Wasser. Allerdings kann nicht jeder solch eine Aufgabe zu bewältigen. So dass keine Notwendigkeit, sich zu zwingen und zu trinken, nur weil es sein sollte. Trinken Sie nur, wenn Sie es wollen und so viel wie Sie wollen.

• Neben der üblichen Wasser-Diät erlaubt auch die Kaffee, Tee, frische Säfte, Softdrinks und Mineralwasser sogar trockener Wein (vorzugsweise - rot).
• Da der Saft kann den Appetit anzuregen, nach 18 Stunden, sollten sie aus der Liste der erlaubt, Getränke zu trinken ausgeschlossen werden.
• Warum ist vorzugsweise trockener Wein? Erstens enthält sie nur sehr wenige Kalorien. Und andererseits fördert es den Stoffwechsel im Körper.
• In Ausnahmefällen können Sie manchmal leisten Cocktails auf der Basis von frischen Saft mit einer kleinen Menge von starken alkoholischen Getränken vorbereitet.

Kurz über andere wichtige Aspekte der Ernährung minus 60 Catherine Mirimanova:

Hautpflege

Es ist kein Geheimnis, dass Gewicht zu verlieren, wenn die Haut altert schnell. Daher sind alle diejenigen, die die Ernährung Mirimanova minus 60 aus eigener Erfahrung zu versuchen wagte, der Autor dieses Systems empfiehlt die Stärkung der Pflege der Haut um die Augen, Gesicht und Körper in den Prozess der Gewichtsabnahme, und produzieren die Versorgung mit speziellen Cremes aus Falten, sowie gewöhnliche und Anti-Cellulite-Cremes, Kaffee-Peeling, Aloe-Saft, mama und Kakaobutter.

Körperliche Aktivität

Hood System Marimanovoy, müssen Sport um auf einer täglichen Basis zu richten. Allerdings müssen sie nicht verstärkt werden. Es genügt Zehn-Minuten-Übungen, aber jeden Tag. Die Kombination von Bewegung mit der Diät Mirimanova 60 Katie können ausgezeichnete Ergebnisse in der kürzest möglichen Zeit zu erreichen. Und jeder kann die Art der körperlichen Aktivität, die meisten, wie sie ist, zu wählen. Es kann ein Training in der Turnhalle und Radfahren und Fitness, Schwimmen, Aerobic oder Laufen für einen beliebigen Abstand sein.

Es ist sinnvoll, um Übung zu diversifizieren, Diäten Catherine Mirimanova 60. Zum Beispiel, wenn Sie heute schwimmen gehen, dann am nächsten Tag ist es ratsam, auf eine andere Sportart zu wechseln, wie Laufen, Skifahren, Schlittschuhlaufen, usw. Abwechseln sie so miteinander verbunden sind während der gesamten Lebensdauer des Futters minus 60; Bewertungen zeigen, dass dies die beste Option.

Psychologische Aspekte in der Catherine Mirimanova spielen eine sehr wichtige Rolle. Daher verweilen einige, der wichtigsten Postulate Ernährung minus 60 Mirimanova.

Die Grundregeln der Ernährung minus 60 kg

Die Hauptregel der Ernährung minus 60 Catherine Mirimanova - eine klare Haltung und Konsistenz. Beginnen Sie jetzt! Warten Sie nicht für einen besonderen Anlass oder eine Gelegenheit, eine Diät zu beginnen. Sie quälen Sie sich nicht mit Zweifeln, werden Sie oder nicht, ihre Ziele zu erreichen. Oder sind Sie zu tun auf dieser Gewichtsverlust System oder zu vergessen über die Ernährung minus 60 kg, und weiterhin die gleiche Leben zu leben. Liebe dich selbst, wer Sie sind und glauben an ihre eigene Kraft.

Gewicht zu verlieren in den ersten Platz für Spaß, nicht aus Gründen der jemand oder etwas oder Nötigung anderer. Sie nicht aus der Ernährung minus der 60 Rezepte, die wir Ihnen bieten, Blitz Ergebnisse erwarten. Nicht zum Äußersten gehen nicht und nicht ein System der Gewichtsverlust festziehen. Eine Person, die Gewicht verlieren, finden Sie Hunderte von Möglichkeiten, um seinen Plan auszuführen will, will nicht - hundert Gründe, warum er nicht die Diät fortzusetzen. Vergessen Sie nicht, dass, wenn Sie einen Grund erfinden, um das begonnene Geschäfts vor dem Erreichen des gewünschten Ergebnisses zu werfen.

Warum ist dieses System der Gewichtsabnahme ist es so wichtig? Zunächst einmal, weil der einzige Weg, der Körper haben, um die Ernährung der Menschen initiiert können Stress loszuwerden und einfach, Gewicht zu verlieren, ohne Gewichtszunahme in der Zukunft. Und Sie können Gewicht zu verlieren, so viele Kilogramm, der in dem Moment können, um Ihren Körper zu erhalten.

Die zweite Regel - Änderung der Ernährung! Diese schrittweise erfolgen sollte, wird es fünf bis sieben Tage gegeben. Zuerst ein wenig schneiden Sie die Teile zu ersetzen großen Platten von kleineren Gerichten. Darüber hinaus diversifizieren das Menü von Obst und Gemüse, die in der Ernährung zumindest die Hälfte der gesamten während des Tages Essen erhaltenen Betrag nehmen sollte.

Die dritte Regel - strikte Einhaltung der Zeitvorgaben Ernährung.

Wir bieten Ihnen eine grobe Diät-Menü -60:

• Frühstück

Zum Frühstück können Sie alle Lebensmittel und alle Lebensmittel außer Milchschokolade leisten. Und die Morgenmahlzeit ist nicht erforderlich. Auch wenn Sie nicht wollen, zu essen, essen mindestens Joghurt oder Tee trinken (Kaffee) mit einem Sandwich.

• Zu Mittag essen

Denn nach zwölf Stunden des Tages sind nicht erlaubt, Lebensmittel in Öl gebraten essen, ist es ratsam, sie mit gegrillten oder gebackenen Produkten zu ersetzen. Auch es wird nicht empfohlen, Fisch und Fleisch mit Kartoffeln und Nudeln zu kombinieren. Es ist besser, den Vorzug zu Gemüsebeilage, Reis oder Buchweizen zu geben. Es ist nicht notwendig, die Kartoffeln in der ersten Gerichte zubereitet Fleisch- und Fischbrühe setzen. Aber in der fleischlosen Gemüsesuppen Die Kartoffeln sind nicht verboten. Scheiben Wassermelone oder Ananas, Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwis, Pflaumen und Zwetschgen perfekt ergänzen das Abendmenü.

• Abendessen

Diät-System minus 60 kg - ist in erster Linie ein Maximum Light-Dinner zu 18 Stunden. Wenn Sie essen spät und in der Nähe verwendet werden und nicht beabsichtigen, ihre Lebensweise zu ändern, dieses System - nicht für Sie. Diejenigen, für die das Abendessen ist die Hauptleistung, rät Catherine Mirimanova nicht einmal versuchen, ihre Methode der Gewichtsabnahme, weil es immer noch nicht geben, effektive Ergebnisse.

Beispielmenü für das Abendessen - Reis oder Buchweizen-Brei mit Gemüse, nicht mehr als ein hundert Gramm jede Wahl von Fleischerzeugnissen und Milchprodukte mit Obst und Gemüse. Hülsenfrüchte (Erbsen und Bohnen), Mais, Champignons, Erbsen, Avocado, Kürbis, Kartoffeln und Nudeln, diese Diät ist streng verboten.

Was ist mit denen, die nicht zum Abendessen zu essen haben? Autor System bietet die einzige Ausweg - Joghurt und Obst, aber nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Rezepte, fördert die Gewichtsabnahme

Diät-System minus 60 umfasst eine Vielzahl von Gerichten. Wir bieten Ihnen eine kalorienarme Rezepte Vor- und Hauptspeisen sowie Salate und Desserts.

Ear Rostov

Dieses Gericht wird selbst die anspruchsvollsten Gourmets zu befriedigen. Die Suppe vorbereiten wird folgende Zutaten:

• 200 g Zander;
• 200g Lachs;
• 1 Kopf von Zwiebeln;
• 1 Stk. Pfeffer;
• 1 Stk. Red Tomato;
• Petersilie;
• 1 EL. Löffel Paprika Tinktur;
• Salz und Pfeffer.

Gießen Sie kaltes Wasser Fisch, Salz, Pfeffer abschmecken und kochen bei schwacher Hitze etwa zwanzig bis dreißig Minuten. Während der Fisch gar ist, sauber und schneiden Gemüse: Zwiebelringen, Tomaten und Paprika - kleine Würfel schneiden. All das Gemüse hinzufügen, die Fische und kochen, bis getan (noch fünf oder zehn Minuten). Dann gießen Sie in die Pfanne Pfeffer Tinktur, vom Herd nehmen, Deckel mit Deckel fest und geben Sie es für eine halbe Stunde zu brauen. Am Tisch serviert.

Pilaw "Duftende"

Vor diesem Gericht unwiderstehlich. Um es zu kochen Sie brauchen die folgenden Bestandteile:

• 500 g Reis;
• 2 Stck. Karotte von mittlerer Größe;
• 1 Kopf von Zwiebeln;
• 2-3 Knoblauchzehen;
• 1 große Quitten;
• 100 ml Olivenöl oder Sonnenblumenöl;
• Gewürze: Salz, Pfeffer, Kardamom und Kräuter.

Julienne - Zwiebeln in Halbringe, Karotten schneiden. An der angegebenen Menge an Öl braten Sie das Gemüse goldbraun, mit der tiefen Bratpfanne oder Kessel. Dann in große Stücke von Pflaume, gewaschenen Reis, Knoblauch und Gewürze gehackt hinzufügen. Mit Wasser füllen, um zwei Zentimeter über dem Reis. Pilaf wird für etwa 40 Minuten Vorbereitung bei mäßiger Hitze, abgedeckt. Beim Kochen die Schale ist nicht empfehlenswert, zu mischen. Wenn das Wasser vollständig verdunstet ist Reis bereit. Wir breitete sie auf einem großen Teller und mit gehackter frischen Kräutern.

Pepper "Venetian"

Ein weiterer sehr lecker und sehr befriedigend Schüssel Diät Rezepte -60 Mirimanova Catherine. Um es zu kochen Sie brauchen die folgenden Bestandteile:

• 2 Eier;
• 2 Paprika;
• 200 g Käse;
• Pflanzenfett;
• Getrocknetes Basilikum; Salz;
• ein paar Knoblauchzehen.

Käse und gekochten Eiern Rost Knoblauch Pass in chesnokodavilku., Salz und mischen Sie alle Zutaten. Paprika entkernen und Stiele und füllen Sie die hergestellte Mischung. In eine gefettete Form Legen Sie die Paprika auf bestreuen mit Gewürz und legen Sie sie für 20 Minuten in einem gut geheizten Ofen zum Backen. Dish Serve ohne Brot heiß.

Zucchini mit Hackfleisch gebacken

Um dieses Gericht Sie folgende Zutaten vorzubereiten:

• 120-150 Gramm mageres Rindfleisch;
• 2 Zucchini;
• 2 Tomaten;
• 1 Kopf von Zwiebeln;
• 1 EL. Löffel Olivenöl;
• 2 EL. geriebenem Käse;
• . 0, 5 TL getrockneter Oregano;
• 1 Knoblauchzehe;
• Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Zucchini schälen und Samen. Hälfte dann einer von ihnen geschnitten und die zweite - in kleine Stücke. Zwiebeln und Knoblauch fein gehackt und braten in ein wenig Olivenöl, dann fügen Hackfleisch und Oregano und weiterhin für ein paar Minuten weiter braten. Während der Vorbereitung der Füllung, die Tomaten überbrühen mit kochendem Wasser, entfernen Sie sie schälen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Ein Drittel der resultierende Zellstoff fügen Sie das gebratene Fleisch, Salz und Pfeffer. Setzen Sie den Rest des Formulars und auch in der Salz und Pfeffer. Setzen Sie oben auf Tomaten mit Hackfleisch und Zucchini angefüllt streuen sie mit geriebenem Käse. Backen Sie für ungefähr 30 Minuten im Ofen bei zweihundert Grad. Servieren mit gehackten frischen Kräutern bestreut.

Käse-Auflauf Rezept mit Rosinen und Äpfeln

Dieses zarte Desserts werden zu allen ansprechen, ohne Ausnahme, vor allem diejenigen, die süße Liebe. Um Aufläufe vorbereiten finden Sie die folgende Artikel:

• 1 Packung fettarme Frischkäse;
• 50 Gramm Joghurt;
• 50 g Rosinen;
• 5-6 Scheiben Ananas (kann durch fünf oder sechs Beeren oder frischen Erdbeeren oder frische Pflaumen ersetzt werden);
• 1 Apfel;
• Zimt.

Mischen Sie, bis glatt gewürfelte Obst, Quark und Joghurt. Verbreiten Sie die Mischung in eine gut geölte Quotenvergleich, Top-Auflauf mit Zimt bestreuen und legte auf zehn oder fünfzehn Minuten in einem gut geheizten Ofen. Nach einem festgelegten Zeitraum Kasserolle bereit.

Salat "Spicy"

Die perfekte Mahlzeit für das Abendessen. Notwendigen Produkte für die Zubereitung:

• 1 Zitrone;
• 8 gekochte Eier;
• 1 Kopf von Zwiebeln;
• 1 EL. EL Pflanzenöl;
• 3 Stk. Pfeffer;
• 100 g Roquefort-Käse;
• Pfeffer, Salz, Kreuzkümmel Samen.

Zwiebeln, Paprika und Eiern, fein hacken und gießen Sie die Soße zubereitet im Voraus, die wie folgt hergestellt wird: Zitronensaft, Pfeffer, Salz, Kümmel und Butter Schlagsahne Schneebesen gut. Top Teller streuen mit geriebenem Käse.

Salat "Huhn mit Ananas"

Wie bei der vorherigen Gericht ist perfekt für das Abendessen. Um es zu machen, müssen Sie die folgenden Produkte:

• 200 g Weißkohl;
• 2-3 EL. EL Pflanzenöl;