galactophagy

Inhalt:

  • Liebhaber von Käse
  • Liebhaber von Milchprodukten
  • Fans von Vollmilch
  • Lacto-vegetarische Ernährung

Jede Frau träumt von einer fürsorglichen Ehemann, gehorsame Kinder, roten Auto und natürlich die Idealfigur. Und wenn drei grundlegende Wünsche - es ist wahrscheinlicher, der Fall ist, hängt der schönen athletischen Körper ganz auf die Person, sondern vielmehr durch seine Macht. Stellen Sie die Zahl wahrscheinlich aufgrund von Änderungen in Ihrer täglichen Ernährung. In letzter Zeit sehr populär wird so genannte Milch Diät zur Gewichtsreduktion.

Es passt praktisch alle System, aber es gibt Ausnahmen - Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten. Wenn Sie Käse, Joghurt und Molke, während ein Milch Ernährung, Gewicht zu verlieren Sie. Sie können eine Diät nach Ihrem Geschmack zu finden, weil die Ernährung von Milchprodukten sehr viel, vor allem, weil das Ergebnis nicht lange auf sich warten, und bald werden Sie die gewünschte Form zu erreichen. Man muss nur ein wenig Mühe und Willenskraft zu machen. Bevor er sich auf einen der Milchdiät, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihre Ernährung ist für die Milchprodukte zu konsultieren. Wenn Ärzte nicht sehen, Angst, fühlen Sie sich frei, um die eine, die Sie mögen.

Liebhaber von Käse

Milch und Quark Diät, um Fans von fettarmer Hüttenkäse mit Obst und Gemüse geeignet. Dieses System wird nicht nur helfen, überschüssiges Fett loszuwerden, an den Seiten, sondern auch bereichern die Calcium Ihrem Körper. Dies bedeutet, dass der Knochen, Haare und Nägel werden stärker. By the way, die in der Naturquark enthalten Kalzium, ist viel besser als die, die in der Apotheke Vitamine absorbiert wird. Also, um Gewicht auf Milchkäse Diät zu verlieren, sollten Sie die folgende Diät beobachten.

  • Im Laufe des Tages müssen Sie über ein Kilogramm fettfreie Joghurt essen. Im Idealfall müssen Sie 5-mal täglich für 200 Gramm zu essen.
  • Eintöniges Essen achten Sie darauf, die Früchte zu ergänzen. Es ist besser, wenn es Äpfeln oder Zitrusfrüchten, aber nicht mehr als 200 g wiegen. Aber von Trauben und Bananen ist es wünschenswert, aufzugeben, weil sie eine Menge von Glukose, die nicht zu einer Verringerung der Ihr Gewicht beiträgt, enthalten.
  • Es ist auch möglich, die Ernährung zu einer Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte variieren, aber es sei daran erinnert, dass die grundlegende in der Ernährung ist ein Ferienhaus, nicht ergänzt.
  • Tierisches Eiweiß in der Ernährung ist im Prinzip nicht. Wenn so unerträglich, ist es besser, ein Stück rote Fische in den Morgen zu essen.

Das Rezept für ein leckeres Frühstück:

50 Gramm fettfreie Joghurt in einen Mixer, um eine kleine Gruppe von frischem Dill und eine dünne Scheibe der roten Fische (Forellen und Lachs) peitschen. Legen Sie die erhaltene Masse in einer kleinen Scheibe altbackenes Brot. Frühstück ist fertig!

Das Rezept für einen anstrengenden Nachmittag:

200 Gramm fettfreie Joghurt mit einer Handvoll von Cornflakes, zwei oder drei Beeren Pflaumen und zwei Esslöffel fettarmer Joghurt gemischt.

Das Rezept für ein leichtes Abendessen:

200 Gramm fettfreie Joghurt mit einem halben geriebenen Apfel gemischt, in den fettarmen Joghurt schmecken.

Um den Abend "Tier" Hunger zu stillen, trinken schwarzen oder grünen Tee mit geriebener Ingwer und putzen Sie Ihre Zähne öfter. Es ist erwähnenswert, dass diese Milchdiät nicht mehr zu beobachten als eine Woche und nicht mehr als 2-3 mal im Jahr.

 Milch Diät zur Gewichtsreduktion

Liebhaber von Milchprodukten

Eine weitere Option für die Liebhaber von Milchprodukten - Sauermilchdiät. Fettarmen Joghurt, Joghurt, Buttermilch und Molke: Ihre Ernährung wird von den folgenden Produkten dominiert.

14 bis 30 Tagen: Im Gegensatz zu dem vorherigen, wird diese Milch Diät zur Gewichtsabnahme für einen langen Zeitraum entwickelt. Es ist geeignet für diejenigen, die nicht wie eng Frühstück, und dies, wie Statistiken zeigen, dass die überwiegende Mehrheit der Frauen. Also, wenn Sie sich entscheiden, auf Milchsäure-Diät zu gehen, Ihre Ernährung sollte etwa wie folgt aussehen.

Frühstück

Morgen muss immer mit einer Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker. Eine Scheibe Käse oder zwei Wafer-Cookies - Das einzige, was Sie den Magen gefallen. Und selbst ein bescheidenes Frühstück nicht brauchen, um passieren.

Zu Mittag essen

Das Mittagsmenü, können Sie wechseln. Vorzugsweise wird die Mahlzeit pro Tag war die gleiche, an die Normalisierung des Stoffwechsels im Körper beiträgt. So muss das Abendessen Sauermilchdiät einer von diesen sein:

  • Glasserum (kaltes Getränk viel einfacher als Raumtemperatur) sowie Obst: ein Apfel oder Orange;
  • 200 Gramm Huhn mit frischen Gurken,
  • ein paar Scheiben fettarmer Hartkäse zum Nachtisch - Apfel oder Orange;
  • 125 g fettarmer und fettfreien Hüttenkäse mit Obst besser.

Abendessen

"Abendmahl geben, den Feind" - das Motto der meisten Diäten, aber nicht saurer Milch. Bei der Ernährung, um den Abend müssen Sie nicht zu verhungern. Wählen Sie eine der folgenden Optionen nach Ihrem Geschmack:

  • eine Handvoll von fettfreien Joghurt, hart gekochtes Ei, ein paar frische Gurken;
  • eine Handvoll von fettarmen Quark und ein paar Gläser fettarme Milch;
  • Salat aus Gurken, Tomaten und Paprika und zwei gekochte Eier;
  • ein kleiner Bund Radieschen, einem gekochten Ei, 100 Gramm Schinken;
  • 100 Gramm Käse und fettarme Sorten von Radieschen.

Es sollte beachtet werden, dass Milchsäure Ernährung nicht beabsichtigt ist, in der Verwendung von Wasser beschränkt ist, ist es nur wichtig, dass alle Getränke waren ohne Zucker und Süßstoffe. Im Gegenteil, je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr wird Ihr Körper von Giftstoffen gereinigt. Dies wird durch die in Joghurt, Molke und Käsebruch enthaltene Bifidobakterien erleichtert: solche Produkte viel schneller verdaut. Das ist, warum diese Art von Milch Diäten selten Kontraindikationen, eher das Gegenteil.

Ein äußerst wichtiges Merkmal dieser Diät ist das Frühstück, das in der obligatorischen Serum enthalten ist. Es ist ein ideales Produkt für diejenigen, die lange mit Übergewicht zu kämpfen haben, sondern Low-Fett, viele wertvolle Protein und praktisch kein Fett enthält. Daher hilft das Serum, mit Fettablagerungen besser als andere Milchprodukte zu bewältigen.

Eine andere Milchdiät - eine Monodiät. Alles, was Sie essen und trinken kann - fettarmer Joghurt und gekochten Buchweizen. Der Vorteil des Systems: Diese beiden Produkte können in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, aber wie die Praxis zeigt, nicht mehr als zwei Wochen zu einer Mono-Ernährung von Frauen nicht zu halten, auch wenn die Beschwerden nicht das Gefühl, als Joghurt reinigt den Magen, und Buchweizen enthält fast alle für das Funktionieren unseres Körpers Substanz. Ein paar Wochen können Sie 2-7 kg zu verlieren. Ein weiteres Plus - gibt es Anschluss an diese Diät wäre wünschenswert Hälfte. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in zwei Wochen zu einer kleinen Menge an Futter zu gewöhnen (am dritten Tag monotonen Nahrungs langweilig, und es gibt nur vor Hunger erforderlich).

Fans von Vollmilch

Diät gegen Bauch sieht mehr wie ein Fastentag einmal pro Woche. Allerdings haben einige sehr starken Geist und Willen der Mädchen stehen und mehr - von drei bis sieben Tagen haben. Die häufigste diät gegen Magen hinsetzen, bevor ein Ereignis, wenn es so wichtig ist, um in die kleine Abendkleid zu bekommen. Erfunden Diät Französisch Ernährungswissenschaftler, ist das System noch immer verwendet werden, um Schwellungen zu lindern, aber es kann helfen, den Körper nicht nur Wasser, sondern auch Fett.

Das Wesen der Ernährung ist sehr einfach: ein Tag, müssen Sie nur einen Liter Milch, einen Fettgehalt von nicht mehr als 2, 5% zu trinken. Am besten ist es, um es mit kleinen Abständen von ein paar Stunden, so dass nach 06 Uhr Sie ein Glas geblieben trinken - es wird nicht vor dem Schlafengehen zu brechen und tief und fest. Es sei darauf hingewiesen, dass diese Diät aus der Kategorie der harten, also nicht nur darauf sitzen für ein paar Tage werden.

Es ist eine weitere Option mit Milch - Milchdiät für fünf Tage. Die Ration System ist für drei bis sieben Tage entwickelt.

  • Am Morgen sollten Sie ein Glas nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser, eine halbe Tasse fettarmer Joghurt, Sauer jedem Obst, Tee (Kaffee) mit Honig trinken.
  • Um zehn Uhr ist es notwendig, ein Mittagessen mit 100 Gramm Getreide (Buchweizen, Reis oder Haferflocken), eine kleine Menge von Käse zu arrangieren und Magermilch.
  • Ein Glas saure Milch - Beim Mittagessen können Sie ein gekochtes Ei, Gurke, Tomate (optional Gemüse kann mit Joghurt zu füllen) von Getränk zu essen.
  • Beim Abendessen - Joghurt und saure Frucht (Apfel, Banane, eine Handvoll Rosinen oder Pflaumen).

Nach einer Milchdiät am fünften Tag fast alle Frauen fühlen sich zu erleichtern und Komfort, denn das Energiesystem verjüngt den Magen-Darmtrakt. In dieser Diät ist fast keine Kohlenhydrate, für eine so kurze Zeit zurückweist nicht negativ auf den Betrieb des Körpers beeinflussen, weil jeden Tag Diät ist eine Diät, viele von uns aus allen Nähten platzt, weil der Kohlenhydrate.

 Milch Diät zur Gewichtsreduktion

Lacto-vegetarische Ernährung

Leber, Niere, Cholecystitis und so weiter: Eine solche Milch Diät für viele Krankheiten empfohlen. Es ist wichtig, in dieser Diät ist, dass es die Notwendigkeit, streng gemalte Diät einhalten - Sie können zu einem geeigneten Zeitpunkt und in fast jeder Nummer zu essen, aber nur diejenigen Produkte, die Diät erlaubt sind.

Verbotene Artikel:

  • Kaffee, Schokolade, Kakao;
  • Pilze, Pilz Suppen und Soßen;
  • Fischkonserven und Fleisch;
  • Speisefette und fettem Fleisch und Fisch;
  • Etwaige scharfe Speisen und Gewürze, darunter Senf und Meerrettich;
  • frittierten Lebensmitteln;
  • alles, Hülsenfrüchte;
  • Zwiebeln und Knoblauch, Rettich und Radieschen, Sauerampfer,
  • Grüne Suppe und Hash;
  • Muffins, Donuts, Süßigkeiten und andere Süßwaren;
  • Eier in jeglicher Form;
  • Alkohol ist auch nicht in kleinen Mengen einmal pro Jahr erlaubt.

Zugelassene Arzneimittel:

  • aus Getränken zu grünem oder schwarzem Tee mit einer eher schwachen Milch bevorzugen;
  • Versuchen Sie, nur die getrockneten Kornbrot zu essen;
  • Milchprodukte können fast alles sein: fettarme Vollmilch, Sahne und Butter;
  • Butter und saurer Sahne (nicht mehr als 50 Gramm pro Tag), Käse und Joghurt;
  • von Fleischerzeugnissen sicher wählen, Fisch, mageres Rindfleisch, Sie können auch Hering gesalzen;
  • Erste Gerichte sollten bereit sein, ohne Durchgangs Gemüse - auf dem Wasser;
  • wählen Sie aus den Beilagen Brei und Pasta;
  • Obst sollte ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sollte schwarzen Johannisbeeren, Preiselbeeren und Stachelbeeren auszuschließen.

Es sei darauf hingewiesen, daß die Milch Diät beinhaltet die Verwendung von großen Mengen an Flüssigkeit, Saft, Likör, Kompotte und Tees, und gleichzeitig die Begrenzung der Verwendung von Salz sein: nicht mehr als acht Gramm pro Tag. Was nützt diese Diät - bei strikter Einhaltung der Diät der Körper nicht zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe müssen. Das ist so eine interessante Milchdiät, die Kritiken, von denen allen Grund zu glauben, dass der Erfolg ist unvermeidlich zu geben.

Wenn Sie einen guten Stoffwechsel und Sie schnell Gewicht zu verlieren, sollte dann an die Ernährung zwingend Übung hinzufügen. Sie können nicht zu einem Fitnessstudio zu gehen, nicht-Aerobic und Schwimmen zu tun. Um in Form zu halten und schlaffe Haut genug, 20 Minuten Lade in der morgens und abends zu verhindern. Passen Sie die Intensität der Übungen selbst sind nicht viel wert, überlastet, aber ein wenig müde nach dem Training sollten Sie sich fühlen. Vergessen Sie nicht über die vorteilhaften Eigenschaften eines Kontrastdusche. Viel Glück!

 Milch Diät zur Gewichtsreduktion - der Schlüssel zur Idealfigur

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