Wie man Gewicht nach den Ferien zu verlieren?

Ärzte warnen, dass die Ernährung nach den Ferien - die gefährlichste. Tatsache ist, dass in der kalten Jahreszeit unserem Körper wie nie fehlt Nährstoffen und Vitaminen. Deshalb ist auch eine leichte Verringerung der täglichen Ernährung kann einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

Von dem, was ist besser zu geben, und was man nach einigen Tagen der Völlerei zu lehnen?

Unmittelbar nach dem Urlaub sollten an das Licht, die nicht fetthaltige Lebensmittel enthält, gehen Sie: Obst, Gemüse, Müsli mit fettarmer Milch. Trinken Sie viel Mineralwasser ohne Gas. Es fördert nicht nur die Verdauung und den Stoffwechsel, sondern auch aus dem Körper entfernt Toxine.

Aber Salzzufuhr sollte so weit wie möglich begrenzt werden. Schließlich ist es bekannt, um den Appetit anzuregen. Morgen Schwellungen, Durst und trockener Mund legt nahe, dass, bevor Sie missbraucht "salzig." In diesem Fall müssen Sie in den Morgen, die ein Diuretikum trinken. Es wäre die beste grüne oder Kamillentee zu sein. Wahr ist es empfehlenswert, es in großen Mengen trinken: mindestens 2-3 Gläser.

Bitte geben Sie auch die Fettsuppe, Würstchen, alle gebeizt und gesalzene Speisen, kohlensäurehaltige Getränke. Es gibt bessere gekocht oder gedünstet Lebensmittel und Fleischgerichte vom Grill etwa bis zum nächsten Urlaub in Vergessenheit geraten. Abgerundet wird die Liste der "verbotenen Speisen" Mayonnaise und Alkohol, die mit überschüssigen Kalorien der Körper geladen werden. Darüber hinaus alkoholische Getränke Dehydratisierung hemmen das zentrale Nervensystem und Stoffwechsel zu verzögern.

So ist es am besten, um Licht nach dem Urlaub Protein-Diät, die mageres Fleisch, Milchprodukte, Obst und Gemüse gehören zu haften. Es wird empfohlen, viel zu trinken: Kräutertee, Gemüsesaft oder Mineralwasser. Aber Kaffee, Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke und schwarzen Tee auf die beste Zeit, um überhaupt zu geben.

 Wie man Gewicht nach den Ferien zu verlieren?

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 Loswerden der Extra-Kilos nach Neujahr: Diäten Sternen

Mit dem Beginn der Ferien die Frage - "Wie man Gewicht nach Neujahr zu verlieren? "Es ist relevant für viele Frauen, und Promi - nicht die Ausnahme. Die Geheimnisse der Schönheit Stars der russischen Showbusiness bewaffnet, können Sie schnell in der Form nach dem Weihnachtsfest zu bekommen, und darauf vorbereitet, Arbeitswochentagen starten.
So lernen wir, wie man Gewicht verlieren die Sterne.

Anita Tsoi

In der Regel nach einem herzhaften Mahl Sängerin verwendet eine schnelle Diät, die sie in wenigen Tagen hilft, sich wieder normal zu bringen. Während des Tages, sie trinkt 2 Liter grünen Tee oder Wasser und isst 1-2 Kilogramm frische Gurken in der Nacht Getränke ein Glas fettfreien Joghurt. Die Einhaltung dieser Diät, am nächsten Morgen werden Sie feststellen, dass die Farbe einer Person ist viel besser, und das Gewicht von mindestens 1-2 Kilogramm reduziert.

Anna Semenovich

Wiederherstellung nach einem herzhaften Mahl Sängerin bevorzugt warme Gebiete. In der Regel am Anfang Januar, fliegt sie weg für den ganzen Monat in Thailand. Entspannen Sie sich in dieser Ecke des Paradieses, Meer, Strand und Sonne, um sie mit Energie für das ganze Jahr zu berechnen.

Nach ihrer Ansicht ist die Thai-Küche mit seiner Fülle von Obst und Meeresfrüchte-Spezialitäten schafft echte Wunder. Nach so einem Feiertag, wird jede Frau einfach unwiderstehlich aussehen. Anna liebt Garnelen und können ihre Pfunde zu essen, und es nicht besser oder pro Gramm zu erhalten.

Nikolai Baskov

Wenn der Sänger muss schnell in Form zu bringen, genießt er eine bemerkenswerte neun Mono-Diät, die nach ihm, hilft ihm, immer schlank und fit aussehen. In den ersten drei Tagen aß er nur gekochten Reis in den nächsten drei Tagen - gekochtes Huhn, dann - frische Äpfel. Darüber hinaus trinken jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten grünen Tee mit einer kleinen Menge von Honig. Neun Tage lang, Gewicht verliert er um 4 bis 5 Kilogramm. Durch diese Ernährung nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch im Volumen. So nach ein paar Tagen wird deutlich, dass du verloren.

Um schnell in Form zu kommen nach den Ferien Nikolai manchmal vereinbaren Sie eine Fastentage.

Irina Toneva

Der Solist der Gruppe "Fabrik", rät nicht in den Ferien viel essen. Nach einem vollen Magen nicht geben Ihnen, wie man Spaß in der Silvesternacht haben. Außerdem ist es, um in Form nach dem Urlaub Fest zu erhalten notwendig, eine Fastentage zu arrangieren. Diese zusätzliche Belastung für unsere Psyche.

Group "Banderos"

Natasha glaubt, dass sit auf eine Diät direkt nach den Feiertagen ist ziemlich nutzlos. Am besten ist es, um Gemüsesalate bewegen und vollständig aufzugeben die süße, fettige und stärkehaltigen Lebensmitteln, aber auf jeden Fall nicht verhungern und viel trinken.

Nach Tatyana nach einer Silvesterabend sollte ein guter Fang bis auf den Schlaf, denn gut schlafen wie nichts besser unterstützt die Wiederherstellung der Körper, vor allem, wenn es durch die Veränderung der täglichen Routine und langTrankOpfer erodiert.

Batista gleiche Meinung. Er glaubt, dass nach einem langen Silvester müssen zuerst gut schlafen.

Garik Solidarität mit den Kollegen: achten Sie darauf, etwas Schlaf zu bekommen, und dann aktiv Abend. Sie können einfach an der frischen Luft zu gehen, die im Schnee spielen, Ski fahren oder gehen Sie auf der Eisbahn.

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 Lassen Sie uns vor Weihnachten heraus
   Schöne Frauen, viele von uns immer wieder vor dem Problem, die Vorbereitung der zeremoniellen Kleidung, als er sackte ein paar Monate im Schrank, wollte nicht auf dem tückischen paar Zentimeter zusammenlaufen. Ein Urlaub immer unaufhaltsam näher. Wenn Sie ein paar Wochen oder mindestens zwei Tage auf Lager haben, dann sind Sie nicht alles verloren haben. Fast Diät wird Ihnen helfen, die Barriere zwischen Ihnen und Ihrem Lieblingskleid zu beseitigen. Wir haben alle über die Gefahren von Diäten und schnelle Rückkehr Kilogramm gehört. Aber Silvester ist es toll aussehen! Deshalb können wir den Fast-Track-Diät unter der Voraussetzung leisten, dass seine besten werden versuchen, das Ergebnis für das nächste Jahr zu retten! Es bleibt der Fall für kleine - zu berechnen, wie viele Tage, die wir auf Lager verlassen haben.

Notfall-Version - ein Tag

Verbringen Entladen Ernährung. Um dies zu tun, lassen Sie es für eine halbe Stunde zu brauen in einer Thermoskanne 1 l heiße gekochte Milch und 2 EL CTC-Tees. Die resultierende Infusions Getränk während des Tages. Das Ergebnis - ein Tag "schmelzen" 1-2 kg.

Wenn Sie zwei Tage Zeit haben, werden Handy-Diät helfen

Vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Sud aus Rhabarber und Senna. Alternativ können Sie auch ein Abführmittel zu nehmen. Die verbleibenden zwei Tage zu essen wir in einer der folgenden Weisen:

  • Verfahren №1: zwei Tage essen nur gekochte Pellkartoffeln ohne Salz. Sie können die Kartoffeln mit Pflanzenöl zu zerquetschen.
  • Verfahren №2: Zwei Tage in einer Reihe, die wir essen 2-3 Tomaten und 250 g gekochter Reis, ohne Butter und Salz.
  • Verfahren №3: essen jeden Tag für 1, 5 kg Gemüse (ohne Öl gedünstet oder roh). Denken Sie daran! Solche Diät ist bei Erkrankungen der Leber und Niere kontra!
  • Verfahren №4: nur Joghurt essen - trinken 6-8 Gläser pro Tag.

Dadurch verlieren wir 1-2 kg.

Mit links drei Tagen können Sie das Modell Ernährung verwenden

Jeden Tag, wir essen ein gekochtes Ei zum Frühstück, Mittag- und Nachmittagstee - 175 g fettfreien Hüttenkäse und einem Glas Tee. Mahlzeiten sollten streng berechnet werden Zeit - alle 3 Stunden. Ausschließen aus der Nahrung Zucker und Salz. Als Ergebnis einer solchen Diät werden Sie 3-5 kg ​​zu verlieren.

"Goldene Mitte" der Härte in diesem Fall Kempner Ernährung, für vier Tage ausgelegt

Menu jeden Tag der Diät besteht aus Reis und Kompott. Reis (50 Gramm Bohnen) in Wasser gekocht, ohne Salz und Zucker. Kompott auf 1 hergestellt, mit 5 Liter Wasser, 100 g Zucker und 240 g getrocknete oder 1, 5 kg frisches Obst. Reis ist in zwei (morgens und abends) gegessen. Kompott trinken 1 Glas 6 mal am Tag. Ergebnis Ernährung - minus 2-3 kg.

In die restlichen fünf Tage, können Sie für die Arbeit der "Spaß" Ernährung drehen

Menü für jeden Tag werden die gleichen sein:

  • 10:00 - trinken Kaffee ohne Zucker und Essen Schmelzkäse.
  • 12:00 - essen ein gekochtes Ei und eine große Tomaten mit Kräutern.
  • 14:00 - Der Big Apple.
  • 16:00 - absorbieren 200 Gramm fettfreien Hüttenkäse mit frischen Kräutern, Gurken und Paprika.
  • 20:00 - zu erhöhen den Spaß trinken ein Glas Weißwein Qualität.

Das Ergebnis sollte dich glücklich machen - nach unten 4-5 kg.

Wenn die strategischen Reserven von Ihrer kostbaren Zeit ist sechs Tagen wird Ihnen feine halbflüssige Diät

Jeden Tag essen wir die gleiche Art von Produkt und trinken warmes abgekochtes Wasser.

  • Tag 1 - 1, 5 Liter Milch.
  • Tag 2 - 1, 5 Liter Joghurt.
  • Tag 3-6 gekocht hart gekochte Eier.
  • Tag 4 - 400 g gekochtes Rindfleisch.
  • 5. Tag - 600 Gramm Gemüse.
  • Tag 6 th - 1, 5 kg Früchte.

Eine solche Ernährung ist nicht schwer zu ertragen, aber es ist schwierig, um das Ergebnis zu halten - minus 3-6 kg.

Kefir Diät eine Woche

Eine ganze Woche verlassen! Ja, es ist fast eine Ewigkeit! Zurücksetzen der Woche ein paar Kilogramm - im Licht! Und in diesem einen wertvollen Produkt- Joghurt helfen Beginnen Sie also Kefir Diät.

  • Tag 1 - 1, 5 Liter fettarmer Kefir und 5 gekochten Kartoffeln.
  • Tag 2 - 1, 5 Liter Joghurt und 100 Gramm gekochtes Huhn.
  • Tag 3 - 1, 5 Liter Joghurt und 100 g gekochtes Rindfleisch.
  • Tag 4 - 1, 5 Liter Joghurt und 100 g gekochter Fisch.
  • 5. Tag - 1, 5 Liter Joghurt mit Obst und Gemüse.
  • 6. Tag - nur Joghurt.
  • 7. Tag - nur Mineralwasser.

Mit Ihrer Tabelle sollte verschwinden Zucker und Salz. Dies ist sehr nützlich für den Magen-Darmtrakt und das Ergebnis von Kefir Diät werden Sie nicht enttäuschen - minus 5 kg. Wir empfehlen, dass Sie immer noch nicht Ihren Körper, wie Stress aussetzen, und das ganze Jahr über, um Ihr Gewicht zu halten unter Verwendung eines herkömmlichen Steuer eine gesunde Ernährung. Insbesondere nach der Diät Ihr Körper warten auf den nächsten Schlag - Neujahrsfest.

Wie Sie sich während der Ferien von der Rückkehr der zusätzlichen Kilos zu schützen?

Es gibt einige Tricks! Erstens ist nicht Hunger horten vor der Mahlzeit und essen kleine Mahlzeiten über den Tag .  Um den Hunger zu reduzieren und verbessern die Verdauung hilft Ihnen, 1 Tasse Wasser, betrunken 10 Minuten vor der Mahlzeit .  Ähnliche Unterstützung und einem Zweig Petersilie Willen .  Im Extremfall kann genossen werden Enzymzubereitung, zum Beispiel "Mezim" .  Geben Sie so lange wie möglich, um Speisen genießen - nehmen Sie einen kleineren Teil und kauen es länger .  Sie sollten sich nicht lange an den Tisch zu bewegen, zu kommunizieren, spielen, tanzen, Spaß haben . Es ist notwendig, um die Entladung Urlaub Nachmittag abschließen zu erfrischen .  Pflanzen sich gesund Tradition feiert das neue Jahr - schwere Fleischgerichte auf dem Tisch für 4-5 Stunden legte vor dem Kampf Falstaff aussetzen Champagner, Obst und Kuchen .  Das Essen wird Zeit, nachdem Ihre Feste zu verdauen .  Schließlich wünschen wir Ihnen schöne Damen und stellt fest, Neujahr, so gab es dann schmerzlich schämen jedes Fach, überfüllt Kcal .  Vergessen Sie nicht den alten, weisen Spruch: "Als das neue Jahr treffen sich - so wird es sein" ... Wir sind zuversichtlich, dass Sie richtig verstanden habe .

 Lassen Sie uns vor Weihnachten heraus

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