Sicher haben Sie über die Kreml-Diät gehört haben - die einen Stern an Gewicht verloren darauf die andere verwandelt Unkenntlichkeit. Doch jeder weiß, was der Kreml-Diät? Lassen Sie uns gemeinsam zu behandeln. Der Name, den sie trägt, weil diese Art der Ernährung verwendet prominente Politiker - die Bewohner des Kreml. Fleischesser und Liebhaber von alkoholischen Getränken - Sehr oft begeisterte Kritiken von den Herren des Kreml Ernährung finden.
Also, hat der Kreml-Diät zur Gewichtsreduktion erlaubt unbegrenzte Konsum von Fleisch und Geist? Wie können Sie Gewicht verlieren, sich praktisch in der Ernährung Begrenzung? Denn die Tatsache, dass es möglich ist, zu essen lecker und Gewicht zu verlieren, scheint es uns ein Märchen. Aber der Kreml Ernährung vertreibt unsere gehegten Vorstellungen über Gewichtsverlust.
In der Tat, alle Arten von Leckereien und Köstlichkeiten sind Teil des täglichen Menü, das Ernährungswissenschaftler nannte den Kreml Diät. Rezepte vom Kreml Energiesystem gehören vier grundlegenden Postulate:
viel Flüssigkeit
alle Arten von Fleisch und Käse
viel Gemüse
das fast völlige Fehlen von kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln
Sie sind bereit, solche Beschränkungen zu tolerieren? Dann ist es abgemacht! Es ist für Sie - der berüchtigte Ernährung. Menü für die Woche werden Sie leicht zu machen. Darüber hinaus wird es sehr abwechslungsreich sein, und vor allem - köstliches Menü. Schließlich kann man alles Fleisch zu essen. Geflügel, Schwein, Rind, Lamm, Fisch, Wurst und andere Wurstwaren - wählen Sie was auch immer Ihr Herz. Garnelen, Muscheln, Austern und andere Meeresfrüchte Köstlichkeiten, Hartkäse und Quark, Mayonnaise! Und Butter - eine Diät des Kreml hat nicht einfach nur faul geträumt haben!
Aber denken Sie daran, Moderation - wenn Sie alle diese Produkte in großen Mengen haben, unwahrscheinlich, dass Sie das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es. Durch Diätassistenten Teil Empfohlene sollte die Größe einer Faust Person nicht überschreiten. Natürlich das erste Mal, können Sie das Hungergefühl zu erleben - das ist normal, weil Ihr Magen ist im Laufe der Jahre, weil der riesige Portionen gestreckt. Glücklicherweise ist der umgekehrte Vorgang nicht so zeitaufwendig - der Magen in den Normalpegel innerhalb einiger Wochen zurückzugeben. Also, werden und Hunger fast vollständig verschwinden.
Fallstricke
Aber es gibt auch "Fallen". Typischerweise ist das Schwierigste, was für Liebhaber von Fleisch essen - eine Absage an Brot und Kartoffeln. Und für die Damen - von süß. Die Entscheidung, den Kreml Diät wählen, denken Sie daran, dass Kohlenhydrate Sie zu geben! Nach allem, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, und Gewicht zu verlieren, können Sie nur streng nach dieser Regel.
Die Bedeutung des Kreml-Diät ist, um Ihren Körper zu zwingen, Energie von kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu ziehen sind es nicht, sondern weil von Körperfett. So, jetzt vergessen, was Brot, Kartoffeln, Getreide, Zucker, alle Arten von Süßigkeiten und Gebäck. All diese Diät strikt verbietet.
Flüssigkeitsaufnahme - Darüber hinaus so viele Menschen kaum eine Voraussetzung Kreml Ernährung gegeben. Wenn Sie nicht trinken etwa zwei Liter Wasser pro Tag, wird die Prozess zu verlieren, die Extra-Kilos extrem langsam sein. Bitte beachten Sie, dass wir über sauberes Trinkwasser kohlensäurehaltiges Wasser sprechen - Tee, Kaffee und andere Getränke auf Kosten der nicht gehen.
Auf den ersten Sie wird nicht einfach sein - müssen oft durch Gewalt zu trinken. By the way, viele geraten, in ein Glas Wasser, einer Zitronenscheibe stecken - Getränk ist so viel einfacher. Aber nach etwa zwei Wochen, wie das Trinken Regime wird die Angewohnheit haben, und hatte keine Probleme mit dem Wasser erleben Sie.
Dies ist ein Muss - Sie müssen der Tatsache Rechnung tragen, dass bei der Einhaltung des Kreml Ernährung erhöht die Last auf die Niere zu nehmen. Daher ist eine solche eine wichtige Rolle bei diesem System wird die Flüssigkeitszufuhr gegeben. Es hilft, die Nieren, um mit ihrer Arbeit fertig zu werden. Trinken Sie so viel wie Sie wollen!
Nicht aber solche mit Zucker. Tee - schwarz, grün, Kräuter, Kaffee, manchmal kann man sich leisten können, und Coca-Cola light, enthält keinen Zucker in seiner Zusammensetzung. Und nun das Beste von allen Menschen - Alkohol sein kann, aber im Rahmen des Zumutbaren und nur starke Getränke ohne Zucker. Kann Wodka, Whisky und Cognac. Zulässige natürlichen Glas trockener Wein.
Aber auf Bier und alkoholarme Getränke mit Alkohol - noch nicht einmal denken. Das gleiche gilt für Säfte, Limonaden und Kompotte. All dies ist streng verbietet Kremlin dieta.Kstati gesprochen, bei hohem Blutdruck oder Probleme mit der Harnwege, bevor diese Diät sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Darüber hinaus müssen Sie den Zeitplan und die Stromversorgung zu folgen - zu essen, wenn Sie zu haben, wie zuvor, wird Ihnen nicht gelingen. Macht sollte drobnym- kleinen Portionen über einen kurzen Zeitraum sein. Eine Person muss mindestens fünf Mahlzeiten am Tag. Und es ist keine Entschuldigung für die Tatsache, dass Sie arbeiten, - können Sie eine Mahlzeit mit ihm zu nehmen.
Welche Gemüse sind erlaubt?
Menü kombiniert Mangel an Getreide und andere Lebensmittel, die Kohlenhydrate, werden Sie in der Lage, für den Verzehr von Gemüse zu kompensieren. Vor allem, dass nach den Kreml Diät, Kohlenhydrate sollte in einer Menge von etwa 40 Gramm pro Tag verzehrt werden. Gemüse enthalten nur eine geringe Menge an Kohlenhydraten, aber am wichtigsten ist - sie Faser, die für das normale Funktionieren des Darms enthalten.
Die nützlichsten sind die grünen Gemüse: Zucchini, Gurken, Salat und Kohl - deine besten Freunde. Es wird auch empfohlen, Radieschen und Rettich essen. Im Übrigen wünschenswert, dass alle das Gemüse in Ihrer Nähe Wohnort gewachsen ist - sie sind viel nützlicher als alle aus dem Ausland importiert. Gemüse in Käse ebenso nützlich und in der wärmebehandelten Form. Besser noch, verwenden Sie diese und andere.
Solche Übersee Obst wie Avocados - die einzige Lösung des Kreml Ernährung aller Gemüse. Auf dem Rest noch nicht vergessen. Bananen, Äpfel, Trauben - sie alle enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten, die Sie sind streng verboten. Wenn wir völlig unerträglich sein - essen Sie einen kleinen Apfel. Jedoch nicht öfter als einmal alle drei Tage!
Trinken Sie viel Flüssigkeit!
Sie haben noch nicht entschieden, ob Sie diese Diät zu passen? Bewertungen, gelesen und gehört Ihnen, dass Sie denken? Dann zeigen wir Ihnen, genau, wer sich aus der Verwendung dieser Stromversorgungssystem profitieren. Die ersten Bewerber - ein Fleischesser. Menschen, die ihr Leben ohne Fleisch in der Ernährung nicht vorstellen können. Der zweite Anwärter - die Athleten. Eine große Menge an Protein in der Diät zur Entwicklung und Aufbau von Muskelmasse. Wieder andere - Leute mit viel Übergewicht.
Wenn Sie - nur ein paar Pfunde - wahrscheinlich ist diese Diät nicht für Sie. Es ist für eine sehr lange Zeit ausgelegt - es ist unwahrscheinlich, Sie werden mir zustimmen, um ein paar Monate warten? Die Tatsache, dass der Kreml-Diät ist sehr effektiv im Kampf mit Dutzenden von Kilogramm. Streng genommen ist es nicht einmal eine Diät, sondern eine Art zu essen, die eine Person muss, bis er das gewünschte Gewicht erreicht einzuhalten. Und dann wäre es schön, die Grundprinzipien dieser Macht zu respektieren - zumindest für so hart gedumpten kg nicht zurückgegeben.
Es ist der "Kreml-Krankenhaus" und ihre Kontraindikationen. Diese Diät ist nicht geeignet für Menschen mit Nierenerkrankungen und Magen-Darmtrakt, schwanger sind oder stillen. Auch wird es nicht aufrechterhalten einen süßen Zahn, und diejenigen, die nicht in der Lage sein wird, für jede gute aufgeben Bier - sie haben einfach nicht genug Willenskraft, aber versuchen Sie, selbstverständlich möglich. Alle anderen - willkommen in der Kreml-Diät! Darüber hinaus, im Gegensatz zu anderen Diäten, "Kremlevka" Genehmigungen und ostrenkoe und salzige, fettige und rauchte. Vergessen Sie aber nicht über die Maßen. Gewicht zu verlieren, auf die Gesundheit, genießen Spezialitäten und andere Leckereien!
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Inhalt:
Madeleine Gesten und seine "Französisch Diät"
Bedingungen der Französisch Diät
Französisch Diät Diät
Diätnahrung - das ist eine spezielle Methode der Behandlung vieler Krankheiten. Eine schwere Erkrankung des Menschen am Ende des zwanzigsten Jahrhunderts und zu Beginn dieses Jahrhunderts - aufgrund der gesundheitlichen Vorteile dieses Verfahrens ist es für die Behandlung von Fettsucht verwendet. Ohne zu zögern, und nicht wirklich zu verstehen, in der Ernährung sind verschiedene Halb Medical "Experten" und die Leute recht weit von der Medizin begann, alle Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion zu erfinden, verzweifelt, um ihre Wirkung auf mich selbst und andere Leid rücksichtslos Werbe versuchen. Doch eine Reihe von Diäten, von zweifelhafter Verfasserschaft, gibt es viele Diäten auf die Profis. Zum Beispiel die Französisch-Diät.
Diese Diät oder Französisch Energiesystem wurde von Madeleine Geste entwickelt - einen Ernährungsberater, Psychologe und Psychotherapeut. Das ist die Ernährung ein professionelles, die praktisch gesundheitlich unbedenklich ist. Lassen Sie uns mehr über diese wundersamen Stromversorgung, Rehabilitation und Gewichtsverlust, die populär geworden durch eine Diät von "Zwiebelsuppe".
Madeleine Gesten und seine "Französisch Diät"
Madeleine Geste - in Frankreich, einem Therapeuten, einem Psychologen und einem Ernährungsberater bekannt. Weltweit Madeleine Geste ist in erster Linie als Autor der beliebten Französisch Diät bekannt, aber in Wirklichkeit ist sie die Autorin nicht eine, sondern mehrere Methoden der Gewichtsabnahme. Das Prinzip der alle ihre Methoden Madeleine Gesture berücksichtigt nicht nur die Einschränkung in der Nahrung, vollständigen Ausschluss aus dem Menü aus reinem Zucker und Salz. Sgonki Gewicht aufgrund der Knappheit von Fetten und Zucker mit einer ausreichenden Menge an Spurenelementen und Vitaminen. Zunächst wird der Französisch Diät wurde speziell nach den Sternen ausgelegt, wollen für einen kurzen Zeitraum, um unnötige Kilogramm loszuwerden.
Unter den Patienten, Madeleine Gesture Gérard Depardieu, für seine Neigung zu Übergewicht und übermäßigen gastronomische Vorlieben bekannt. Es ist dank der Französisch Diät Depardieu hatte die Gelegenheit, in einer kurzen Linie, um in einer mehr oder weniger anständige Form für die Teilnahme an den Dreharbeiten zu geben. Andere Kunden Madeleine Geste - ist Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. By the way, glaubt, Catherine Deneuve seine makellose Figur und stabiles Gewicht verdankt sie Verfahren Madeleine Geste. Die Französisch Diät hat dazu beigetragen, diese Schauspielerin ist nicht nur eine lange Zeit fit zu halten, sondern auch, um das Rauchen aufzugeben. Aber Isabelle Adjani, nicht nur die Dienste von einer Ernährungsberaterin Geste, sondern bezieht sich auch auf die Madeleine als professioneller Psychologe.
Zehn-Tage reinigende Diät in Französisch - ist nicht die einzige Erfindung von Madeleine Geste. Sie hat beispielsweise gibt es die Entwicklung von schnellen Ernährung, die nur zwei Tage dauert. Es ist ein Zwei-Wochen-Kurs von Gewichtsverlust, und es gibt Gewichtsverlust-Programm mit Hilfe von Zwiebelsuppe. Die sehr Französisch seit vielen Jahren sich an ihre eigene Kraft und Technik in seine siebzig-jährigen sieht einfach lecker! Allerdings haben wir die beliebteste ist die Französisch Zehn-Tage-Diät, die Sie schnell loswerden ein paar Kilogramm Übergewicht ermöglicht.
Bedingungen der Französisch Diät
Kuchen, Kuchen, Kuchen, Weißbrot, Salz und Zucker - das ist nicht die komplette Liste der Tabus, die Sie zu treffen haben, wenn Sie sich entscheiden, diese Diät zu wählen. Strikte Einhaltung der Anforderungen - eine weitere Voraussetzung. Freut sich, natürlich, kann es die Tatsache, dass die Diät dauert nur 10 Tage und gibt ein tolles Ergebnis für alle, die auf kurze Sicht will bringen Ihren Körper in Form zu sein. Dank der Französisch Diät, die Sie in der Lage, von drei bis sieben Kilogramm Übergewicht loszuwerden. Darüber hinaus, desto mehr Gewicht zu verlieren, desto stärker und effizienter ist der Prozess zu verlieren Kilo.
Die Grundlage dieser Methode der Gewichtsverlust ist die strenge Beschränkung der Salzverbrauch und Kohlenhydrat (Zucker), die zur schnellen Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper trägt, und als ein Ergebnis - wir schnell immer unerwünschter Kilogramm zu befreien. 2 Tage Entladen und acht Tage mit einer durchschnittlichen täglichen Ernährung von 1200 kcal Kalorien - die Diät Leine Geste kann in zwei Teile aufgeteilt werden.
Die wichtigsten Produkte in der Ernährung empfiehlt essen Madeleine Gesture:
fettarme Milch und Milcherzeugnisse (Milch, Joghurt, Kefir, Quark);
Ernährung Sorten von Fisch und Fleisch;
Kräuter und Gemüse (Lauch, Tomaten, Karotten);
Früchte (Zitrusfrüchte);
Honig, Kakao, Trockenfrüchte;
Mineralwasser ohne Gas (und vergessen Sie verpackten Säfte !;
Olivenöl, Senf, Gewürze (und kein Salz!).
Es ist schön, dass der Autor dieser Methode der Gewichtsverlust ist nicht ein Anhänger der Hunger Ohnmacht und loyal gegenüber der Aufnahme in die Ernährung der Trockenfrüchte, Nüsse, Honig, Schokolade. Nicht verboten, diese Leckereien in den "homöopathischen" Dosen allmählich zu verwenden. Wenn Sie möchten, eine dunkle Schokolade, nicht mehr als zwanzig Gramm (ein Fünftel der Schokoriegel) pro Tag, Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen und Rosinen - metrie von fünf Tricks. Sie werden Ihnen helfen, um mit der üblichen Strafe aller Diäten zu bewältigen - nicht vorbei Hunger. Während dieser 10 Tage ist es besser, sich weigern, anstrengende Übung durchzuführen. Begrüßt Tauchen (im Rahmen des Zumutbaren, natürlich) - es wird helfen, beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers aufgrund der größeren Sauerstoffversorgung und Verbesserung der Durchblutung.
Es ist am besten, eine Französisch-Diät-Plan für das Wochenende zu starten. Denken Sie daran, dass es notwendig ist, in der Nahrung nach und nach schließen und gehen Sie langsam, um das Risiko von Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit zu reduzieren!
Französisch Diät Diät
Also, am Samstag Morgen, trinken Sie eine Tasse Kakao mit einem Teelöffel Honig. Mittagessen - Fleisch oder Geflügel mit gekochtem Gemüse. Snack - Grapefruit oder Orange. In der 18-00 kochen frisch gepresster Zitronensaft mit Honig. Nach einer halben Stunde zu trinken Suppe ohne Salz, für das Abendessen - Gemüse in der Brühe gegart. Für Gemüse können Sie Olivenöl, Gewürze, mit Zitronensaft beträufeln hinzuzufügen. Vor dem Schlafengehen ist es erlaubt, ungesüßten Joghurt essen. Alle Mahlzeiten sollten, ohne Salz und Zucker gegessen werden! Am Sonntag werden die Produkte erlaubt, in der Reihenfolge ihrer Rezeption variieren, aber Ernährung insgesamt wiederholt Vortag.
In den verbleibenden 8 Tage Madeleine Geste empfiehlt, dass dem folgenden Schema entsprechen: zum Frühstück - Zitrusfrüchten und Kakao, für das Mittagessen - Obst und Käse, Snack - einige getrocknete Früchte, und am Abend können Sie ein Stück mageres Fleisch oder Fisch mit gekochtem Gemüse zu essen. Vor dem Schlafengehen Tasse Joghurt. Es sei darauf hingewiesen, dass die Erfahrung zeigt, daß keine Gefahr für die Wirksamkeit der Französisch Diät Joghurt mit fettarmer Joghurt ersetzt werden kann. Gekochtes Gemüse kann völlig willkürlich sein, aber es ist besser, unter ihnen zu wählen nicht-stärkehaltige und herzhaften. Blumenkohl und Broccoli, grüne Bohnen - die beste und die leck Version von gekochtem Gemüse. Und hier ist das Rezept für die Brühe Reinigungsverfahren Madeleine Geste.
Eine weitere Option im Menü für einen Tag der Französisch Diät:
Frühstück - eine Tasse Kakao (ein Glas Milch, ein Teelöffel Kakaopulver und einem Teelöffel Honig). Neben Kakao zum Frühstück, können Sie eine Orangen- oder Grapefruit essen. Aber nur 15 Minuten vor dem Trinken oder fünfzehn Minuten danach.
Nach dem Frühstück bis zum Mittag, und Sie müssen vier Gläser von nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu trinken.
Mittagessen (12 Stunden) - 200 Gramm Huhn oder mageren Fisch (gekocht, Dampf in einem Mikrowellenofen gekocht) mit Beilage aus gekochtem oder frischem Gemüse.
Nach zwei Stunden am Nachmittag) 14 Stunden) - eine Tasse Joghurt mit einem Teelöffel Honig;
Tea time (16 Stunden) - ein Glas Wasser mit dem Saft einer Zitrone und einem Teelöffel Honig vermischt.
Dinner - Kochen Gemüse mit Kümmel für 20 Minuten, die Suppe abseihen und trinken drei Tassen Brühe mit einem Zehn-Minuten-Intervall. Dann können Sie Gemüse aus der Brühe essen, mit Olivenöl und Senf gewürzt. Zutaten für die Suppe: halbes Kilo Karotten; kg Lauch; ein Pfund Tomaten; eineinhalb Liter Wasser; Kreuzkümmel.
Spätes Abendessen - eine Tasse Joghurt oder Joghurt mit einem Teelöffel Honig.
In der Tat, diese Diät zu beobachten ist sehr einfach. Ihre Ernährung wird dabei herzhafte Fleisch oder Fisch, Schokolade in Form von Kakao, eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten. Hunger sollte nicht auftreten, es sei denn, Sie selbst nicht überzeugt, dass wahnsinnig hungrig oder wollen Brot (Kuchen, Muffins, Würstchen, Knödel). Die Französisch Diät von Madeleine Geste wirklich effektiv und launisch und Stargästen getestet. Wir sind jedoch weit von der Welt des Kinos und Show-Business entfernt wird, wird diese Diät so viel wie Prominente helfen. Im Kampf gegen Übergewicht alle gleich, unabhängig von der Bekanntheitsgrad, der sozialen Lage und Größe des Geldbeutels. Die Hauptsache - der Wunsch, und effektive Technik. Die Technik, die Sie haben - es ist bis zu wünschen. Bleiben Sie schön und immer, trotz allem!
