Inhalt:

• Die richtige Ernährung - der Schlüssel zu Gesundheit und Schönheit
• Menu für schöne Haut

Jeder von uns träumt von einem glitzernden und angenehmen Haut. Während des Jahres zu schmieren wir auf eine riesige Anzahl von Cremes und bewirkt, dass mindestens Kilogramm verschiedenen Masken. Aber, das ist leider das Ergebnis nicht immer zufrieden stellend: grau Teint, Akne, Falten und andere Mängel. Dies bedeutet, dass die bloße dvuhsotdollarovyh Mittel für die Hautpflege ist nicht genug - Notwendigkeit mehr und gut komponiert Diät für schöne Haut. Was hat sie Ihnen, und welche Produkte sollte es gehen - all diese Fragen werden Sie die Antwort in unserem Artikel zu finden.

Die richtige Ernährung - der Schlüssel zu Gesundheit und Schönheit

Warum die richtige Ernährung ist so wichtig für die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haut? Die Antwort auf diese Frage wird von vielen Worten bekannt: "Ich bin, was ich esse." Das Essen ist das Baumaterial und die Mittel, um das Leben des ganzen Organismus aufrecht zu erhalten (einschließlich der für den größten seines Körpers - die Haut), weshalb das Äußere auf all die Dinge, die wir essen, reflektiert wird.

Ihr Aussehen kann auch sagen, viel über den Zustand der Arzt Ihrer inneren Organe, zum Beispiel darüber, wie der Bauchgefühl. Seine Verletzungen besonders hell in der Qualität Ihrer Haut reflektiert wird. Beispielsweise kann ein Zwölffingerdarmgeschwür, Colitis und Dysbiose ungesunden Teint, verschiedene Hautausschläge, wie Pickel oder Akne, Juckreiz und Hautschlaffheit verursachen.

Der Mechanismus ihrer negativen Wirkung ist, daß der Darm bildet und einige toxische Stoffwechselprodukte. Der Darm (zusammen mit der Leber, Niere und Lunge, natürlich, der Haut) ist auch bei der Ableitung aus dem Körper beteiligt. Normalerweise, wenn die Prozesse der Neutralisierung von Giftstoffen, die Prozesse ihrer Entstehung Gleichgewicht, fühlt sich der Mensch gesund und sieht schön aus. Aber wenn der Darm und andere Organe können nicht mit der Entgiftung schädlicher Substanzen im Körper angesammelt haben, zu vergiften systematisch fertig zu werden, sind insbesondere in den Blutstrom, und deshalb angreifen und negative Veränderungen im Aussehen geworfen. B. Aktivierung von Schweiß- und Talgdrüsen, wodurch eine ungesunde Glanz, Schmutz und dann, als eine Folge, Pickeln und Akne; entzündete Haut schnell, aber in einem solchen Fall zu schließen, und Infektionskrankheiten.

Darüber hinaus muss der Darm über das entsprechende Enzym (oder Enzymen), um den Prozess der Verdauung zu normalisieren. Fehlenden Wirkung auf den Status aller Organsysteme, einschließlich der Haut, verlangsamen die Gewinnung von Zellen und Geweben. Der Zustand des Enzyms beeinträchtigt schlechten Umweltbedingungen, Missbrauch von Alkohol, Tabak, Kaffee und schwarzer Tee. Wärmebehandlungsprodukte zerstört auch Enzyme, so dass roh, roh gegessen werden können und zu essen.

Angst? In der Tat, es klingt beängstigend, aber in Ihrer Macht, um ein solches Szenario zu vermeiden. Es gibt spezielle Programme für die Reinigung des Körpers: Sie können Ihren Darm mit Speziallösungen zu waschen; aber sie haben ihre Grenzen. Im Gegensatz dazu hat eine richtige Ernährung keine Kontraindikationen - Nachweis allein (Darm werden Ihnen sehr dankbar für sie). Was sind die wichtigsten Punkte sollten Diät für schöne Haut sind?

• Viele vodyEto unbestreitbare Wahrheit. Wie wir gesagt haben, ist der Darm für die Neutralisierung von Giftstoffen verantwortlich. Eine Möglichkeit - das Auslaugen von Krankheitserregern aus dem Körper. Um Darmfunktion richtig, müssen Sie viel trinken, und es ist besser, dass es eine nicht-kohlensäurehaltiges Wasser - es ist wirklich wirksam zu diesen Zwecken.
• Proteine, insbesondere proteinyOni Ton, wodurch Sie mit einem klaren ovales Gesicht. Mangel an Protein kann auf die Tatsache, dass die Haut beginnt zu knacken und einfach ranitsya, werden diese Risse und Wunden nicht für eine lange Zeit zu heilen führen. Es ist auch sehr nützlich, Gewebe - ist es notwendig, den Darm vollständig funktionieren zu können.
• Fett kislotyVo Erstens, für die Aufnahme von Vitamin A notwendig sind, ist für die Regeneration der Haut verantwortlich. Zweitens hängt ihre Verfügbarkeit auf der Glattheit und Farbe, keine Falten, klar, ovales Gesicht - ohne Fettsäuren der Haut verblassen, mit Falten und schlaffe bedeckt - in der Regel nehmen ziemlich unansehnlich.
• Vitamine A und mineralyVitamin für die Erneuerung der Haut verantwortlich. B-Vitamine helfen, die Haut gesund aussehen. Vitamin C ist für die Produktion von Kollagen notwendig - es verzögert das Auftreten von tiefen Falten und glättet in Ordnung. Vitamin H hilft der Haut, Durchhängen zu verhindern und wieder seine gesunde Farbe. Abgesehen von diesen, sind Antioxidantien, Vitaminen E und PP, die Haut vor schädlichen Radikalen und aggressiven Umgebung schützen sie erhöht seine Beständigkeit gegenüber UV-Licht. Zink und Selen auch besitzen antioxidative und entzündungshemmende Aktivität. Eisen strafft die Haut und ist für die normale Blutzirkulation verantwortlich.
• Das Fehlen von schädlichen Lebensmitteln ratsioneK gibt es Halbfertigprodukte mit einer langen Haltbarkeit, Konserven, alles gebraten, würzig, salzig oder übermäßig süß. Jeder kann selbst ein sehr nützliches Produkt für die Erhaltung schädlichen und stehlen jugendliche Haut sein. Daher sind alle Lebensmittel, die Sie essen (oder zumindest fünfundneunzig Prozent von ihnen) muss frisch und natürlich.

Menu für schöne Haut

Die wichtigsten Ideen, auf denen Sie das Menü für schöne Haut zu bauen, wurden zuvor angekündigt - es frisch und natürlichen Ursprungs, eine ausreichende Menge an Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien, eine große Menge an Flüssigkeit. Klingt einfach, nicht wahr? , Diese Empfehlungen verwirklichen, ist jedoch schwierig, weil diese Lebensmittel erfordert Zeit und Aufmerksamkeit. Manchmal muss man zu faul, um in den Markt für Frischfleisch gehen können, ist es viel einfacher und billiger, ein Kuchenmischung kaufen. Aber denken Sie daran, wir über die Gesundheit Ihrer Haut zu sprechen (und nicht nur)! So versuchen, Zeit in Ihrem Zeitplan zuweisen für Ihr Essen war von hoher Qualität und zu korrigieren.

Zunächst muss erwähnt werden, über die Lebensmittel sind gut für Ihre Haut. Karotten, Aprikosen, Kürbis, Spinat: hell (rot und orange) Obst und Gemüse - Vitamin A (Retinol) in Leber, Margarine, Eier, fettem Fisch und Provitamin A (Beta-Carotin) gefunden. Nüsse, Bohnen, Pilze, Reis, Buchweizen, grünes Gemüse, Kohl, Spinat, Erdbeeren und Kirschen: - Fleisch, Eier, Milch, Käse, Fisch - und pflanzlichen Lebensmitteln B-Vitamine sind in tierischen Produkten. Vitamin C ist in Zitrusfrüchte, Kiwi, Beeren (Preiselbeeren, schwarze Johannisbeeren) gefunden. Die Quelle für Vitamin E sind Produkte, die pflanzliche Fette: Nüsse, Öl, Samen, Birnen und Äpfel. Vitamin D wird in der Molkerei und Meeresfrüchte gefunden.

Lebensmittel reich an Zink - eine Leber, Sardinen, Austern, Kürbiskerne, Weizenkeime. Selen ist in Austernpilzen gefunden CEPS Pistazien, Knoblauch und Weizen. Eine Menge von Eisen gehören rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Innereien, Buchweizen, Brot, Äpfel, Birnen, Tomaten, Blaubeeren, Aprikosen, Sesam. Es ist sinnvoll in Ihre Ernährung ist Schwefel - in Knoblauch und Zwiebeln enthalten ist, und macht die Haut glatt.

In der Natur gibt es alle Produkte von der Magie, die erforderlich ist, um in der Ernährung jede Frau träumt von einer schönen Haut gehören. Es ist in ihrem regelmäßigen und richtigen Gebrauch und liegt das Geheimnis der Gesundheit und elegante Erscheinung. Zum Beispiel Zitrone: nicht nur, dass es ein Lagerhaus von Vitaminen zusätzlich macht es die Haut glatt, in der Lage, um es von Verdunkelung und Pigmentierung zu liefern. Viele Worte sagte über die Vorteile von Äpfeln: sie haben eine Menge von Eisen haben, Extraktstoffe, die Verdauung zu verbessern enthalten sie. Der regelmäßige Verzehr von Karotten-Saft kann Ihnen ein gesundes und jugendliches Aussehen - das gleiche gilt für Milch und Milcherzeugnisse.

, Nahrung für schöne Haut jedoch - es ist nicht nur einzelne Produkte, ist ein System von Macht, die, zusätzlich zu den wichtigsten strategischen Punkten muss auch taktische, nämlich Speisemöglichkeiten für jeden Tag und einigen Rezepten. Also, was sollte das Essen für eine Woche, um den Zustand der Haut zu verbessern?

• PonedelnikNa Frühstück mit Müsli mit Honig und getrocknete Früchte essen. Sie können aus Orangen, Äpfel oder Karotten unten waschen ihre Traubensaft oder frischen Saft. Das Mittagessen inbegriffen Gemüsesuppe mit Hühnerbrühe mit viel Zwiebeln und Karotten und einer Scheibe Brot aus Weizenmehl. Auf der zweiten kann 100 Gramm fettem Fisch essen. Die Snack gönnen Sie sich einen Obstsalat mit Joghurtdressing oder Zitronensaft. Aber das Abendessen sollte leicht sein, wie zum Beispiel Gemüse-Eintopf mit Olivenöl und einem kleinen Stück Fisch mit brauner Reis.
• VtornikMozhete verwöhnen Frühstück mit Omelett mit Schinken, mit frischen Beeren und grünem Tee. Zu Mittag essen eine Portion Rindfleisch-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten-Salat mit Zitronensaft. Snack - ein Glas frisch gepressten Saft und eine Handvoll Dörrobst und Abendessen - serviert von Wildreis mit gekochtem Huhn, ein Glas Tomatensaft.
• SredaOtlichnym Frühstück Hüttenkäse mit Apfel und Birne und ein Glas frisch gepressten Orangensaft. Für das Mittagessen bereiten Gemüsesuppe mit Pilzen und geschmorten Rinderleber. Als Snack, können Sie eine Mahlzeit mit Käse, Schinken und Brötchen haben. Zum Abendessen essen gekochtes Kalbfleisch mit Gemüse, einigen Tangerinen und trinken Sie ein Glas Tee Hibiscus.
• ChetvergVash Frühstück kann der Milchbrei, gekochte Schweinesandwich und Apfelsaft aus. Zu Mittag essen Suppe aus einem Kürbis und Schweineschnitzel mit Beilage von gedünstetem Gemüse. Die Snack-Achsenabschnitt ein Teil des Naturjoghurt, eine Handvoll Nüsse und getrocknete Früchte, ein Glas Granatapfelsaft. Speisen Sie Reis mit Meeresfrüchten, Gemüse-Salat und ein Glas Erdbeersaft.
• PyatnitsaZavtrak - Rührei mit Tomaten und Kräutern, Banane, Erdbeer-Milchshake, grüner Tee mit Zitrone. Zu Mittag essen einen Teller Suppe mit fettarmer Sahne, Hühnerschnitzel mit Kartoffelpüree und einem Glas Orangensaft. Nachmittagstee kann ein griechischer Salat, Truthahn-Sandwich und ein Glas Apfel-Karotten-Saft sein. Dinner arrangieren Licht - Gemüse-Eintopf und Tee mit Minze.

Am Samstag und Sonntag kann man Gerichte aus der vergangenen Tage zu kombinieren. Einverstanden sind, ist es schwer, nennen es eine Diät, weil es begrenzt auf Halbfertigprodukte (man kann sogar Schokolade in kleinen Portionen, und trinken Sie nicht mehr als ein halbes Glas trockenen Wein pro Tag).

Wenn Sie sich fragen, was sonst können Sie Ihre Haut zu verwöhnen, können Sie eine "Cocktail der Jugend," Vorbereitung Nehmen Sie eine große Gurke und Radieschen paar Früchte. Übergeben Sie den Rettich durch den Entsafter mit der geschälte Gurke. Fügen Sie den Zitronensaft wird all dies zu erhalten und schmücken mit viel Grün. Dieser Cocktail beleben Sie und liefern Vitamine für den Tag, sowie Displays Toxine und behindern die Entstehung von Ödemen.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, vergessen Sie nicht, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung zur richtigen Hautpflege ausüben, stellen reinigende und verjüngende Maske - sowohl in der Apotheke gekauft werden und zu Hause aus natürlichen Zutaten hergestellt, das heißt, alle die gleichen Produkte, die oben beschrieben wurden. Aber erwarten Sie nicht eine sofortige Verbesserung, nachdem die Regenerationszyklus der Haut ist etwa sechs Wochen, so dass qualitative Veränderungen werden Sie nur nach dieser Zeit merken. Die Hauptsache - es ist eine gesunde und regelmäßige Ernährung, die Ihrem Lebensstil sein sollte. Und dann die Haut reagieren auf Sie die Schönheit und Ausstrahlung.