Haben Sie sich jemals aufwachen in der Früh und zu entscheiden, dass heute - das ist der Tag, dass Sie, Gewicht zu verlieren beginnen? Das ist genug, um zusätzliche Kilo, dass Sie eine starke Frau, und in der Lage, ihren Wunsch, alles haben zu überwinden? Sicherlich ein solches Moment im Leben einer jeden Frau mindestens einmal, so geschah es (wie es scheinen mag, aber der schlanke Mädchen Gewicht sogar mehr als volle verlieren). Und wie sieht so ein bemerkenswerter Tag fließt? In den meisten Fällen bestimmt junge Dame, mit einem verächtlichen Blick lehnt Frühstück, stolz Inhalte mit Apfel zum Mittag- und neuro kefirchik am Nachmittag schwelgt. Nun, am Abend ... Was der Nacht? Schließlich werden die heiße Suppe, Burger und Pommes und Torte, die meiner Mutter gebacken. Gott mit ihm, mit Gewicht zu verlieren, wie einige andere Zeiten. Klingt das vertraut?
Wenn ja, was könnte den genauen Zeitpunkt genannt, wenn die Dinge schiefgegangen werden. Nein, nein, die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, war richtig (wenn Sie Ihr Gewicht nicht mit Kindern Grenze), ein Bug lauern später. Ihr Hauptpunktion, die Sie so unvorsichtig weigerte Mittagessen. Bestimmt, um die Menge der Nahrungsaufnahme auf ein Minimum zu reduzieren, können Sie über das, was der Abend essen wollen noch vergessen zu haben. Und quälte sich den ganzen Tag lang, die Sie Ihrem Körper die rücksichtslosesten Weise gerächt: auf nüchternen Magen täglichen Kalorien gegessen. Nun, das ist, dass das Frühstück für die Gewichtsabnahme nicht nur zulässig, sondern notwendig, die Sie wahrscheinlich nicht wissen oder vergessen hatte.
Die Vorteile des frühen Frühstück
Natürlich ist das Frühstück möglich und notwendig. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, dann haben Sie eine wunderbare Gelegenheit, um den Körper mit Kalorien in der Früh zu sättigen und verbringen sie ruhig während des Tages. Am Morgen können Sie sich leisten können, und süß, und Gebäck - am Abend des überschüssigen Kalorien und keine Spur bleibt. Natürlich sollten wir nicht über Bord gehen und essen eine Zwei-Klassen-Kuchen mit Schlagsahne zum Frühstück - so werden Sie nur ein paar Extra-Kilos geben. Aber das Recht Frühstück zu benutzen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfach!
Also, was ist die Verwendung von einem Frühstück für Gewichtsverlust und warum es so wichtig für den Körper? Du weißt doch, dass Stoffwechsel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme: je höher die Geschwindigkeit, desto schneller Schmelz zusätzliche Kilo. In der Nacht, wenn Sie schlafen, Ihren Stoffwechsel wird auch schlafen, Stoffwechsel läuft mit Mindestdrehzahl (es wird nicht empfohlen, in der Nacht zu viel essen). Aufwachen, die metabolische Rate erhöht, aber hier in voller Kraft, fängt er an, nur, wenn Ihr Verdauungssystem funktioniert. Fazit: Je früher Sie das Frühstück utrechka, desto schneller Stoffwechsel Kalorien verbrennen.
Zusätzlich zu geben, das Frühstück ist sehr schädlich für die Gesundheit. Die Tatsache, dass am Morgen der Blutzuckerspiegel ist minimal, und der Körper ist einfach notwendig, Essen. Leugnen, sich selbst Nahrung, bestrafen Sie Ihren Körper, berauben sie Energie und Nährstoffe. Auch wenn Sie es gewohnt sind, um ohne Frühstück zu tun, wenn Sie krank bei dem Gedanken an das Essen in den Morgen sind - zu überwältigen Sie. Es ist nur eine schlechte Angewohnheit, die angegangen werden müssen.
Und dank der Morgenmahlzeit erhöht die Blutspiegel von Leptin - eine Substanz, die für die Unterdrückung des Appetits zuständig ist. Wissenschaftler haben bewiesen, dass jene Frauen, die, aus welchen Gründen immer, überspringen Frühstück, während des Tages essen viel mehr Nahrung als die, die in die Morgenmahlzeit gewohnt sind. Daher entscheiden, Gewicht zu verlieren beginnen und gleichzeitig weigern vom Frühstück - dumm und kurzsichtig, so können Sie legte sich in das Rad sprach.
Menu gesundes Frühstück
Nur wenige von uns haben die Gelegenheit, und am wichtigsten, der Wunsch, früh am Morgen am Herd stehen und kochen Frühstück für die richtige Gewichtsverlust. Daher sind die üblichen Wurstbrote und eine Tasse Instant-Kaffee - es ist ein vertrauter Anblick auf den meisten Küchen früh am Morgen. Natürlich, es ist besser als nichts, aber wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, dann in das Menü seines Morgenmahlzeit sollte ernst genommen werden.
Also, was ist es zum Frühstück essen, das war hilfsbereit und sehr viel Zeit für das Kochen nicht verlassen? Die ideale Frühstück sollte ausgewogen sein. Einführung nützliche Morgen Menü Grundidee - "gut und billig".
Die schnellste und lohn Morgen Gericht war und ist immer noch Haferflocken. Wenn Sie möchten, um den größtmöglichen Nutzen für den Körper, die frisches Obst, fettarme Milch und Haferflocken zu bekommen - die beste Lösung. Joghurt und Milch versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen Wertpapiere, Brot und Getreidefaser - und Obst - Vitamin C. Haferflocken und Früchte enthalten viel löslicher kletchatki.Prichem nicht vergessen, dass das Kochen Haferflocken - einfach. Nehmen Sie Haferflocken, mit kochendem Wasser übergießen und gehen Sie zu waschen, Zähne putzen und mich anziehe. Solange Sie Ihren "Morgen" von Fall zu beenden, ist Ihr Frühstück ist fertig!
Dünnes, flaches Fladenbrot - ideal für ein ordentliches Frühstück. Bei der Erstellung dieses Fladen verwendet keine Hefe, und damit übergewichtig mit ihm einfach nicht bekommen. Wickeln Sie es in ein Stück Hähnchenbrust, Putenschnitzel, oder zweihundert Gramm gekochtes Rindfleisch. Seien Sie versichert, dass sie zusammen mit Obst und frisch gepressten Saft, ein perfekt leckeres und gesundes Frühstück erhalten Sie.
Die beliebtesten, auf das Herzlichste und gesundes Frühstück - Eier. Nicht so lange her die Ärzte aufgefordert, die Eier aus der Nahrung zu entfernen, zu erklären, dass ein hoher Cholesterinspiegel. Aber jetzt Biologen haben festgestellt, dass Cholesterin ist "schlecht" und "gut", und dass die Eier es "gute" Cholesterin enthält.
Hühnereier sind leicht vom Körper verdaut, umfassen sie zwölf wichtige Vitamine und Nährstoffe, die vielen Frauen die Schönheit zu retten helfen. Amerikanische Wissenschaftler ein Experiment durchgeführt: eine Gruppe wurde Schlankheits Frühstück Muffins Bagels, anderen gegeben - Eier. Abnehmen zweite Gruppe ging auf fünfundsechzig Prozent effizienter.
Das englische Sprichwort sagt: "es ist notwendig, das Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Lord haben, als Bettler bis zum Abendessen." Und wenn wir wollen eine wahrhaft königliche Figur zu finden, ist es notwendig, auf die alte Weisheit zu hören und gesund, ein köstliches Frühstück für die Gewichtsabnahme zu ermöglichen in Ihrer täglichen Ernährung.
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Auf der Straße spürbar kälter, und der Tageslichtstunden werden kürzer. Wie Sie wissen, in der kalten Zeit braucht der Körper mehr Kalorien.
Um Ihre Stimmung aufzubessern, viele sind sich zunehmend auch in den Kühlschrank schauen und zu konsumieren Schokolade. Ein besserer Weg, um zu versuchen, um die Schokolade nützliche Kohlenhydrate, um eine ausreichende Menge an Serotonin beitragen und auch im Winter lange Verstärkungs zusätzliche Gewicht zu ersetzen.
Brot aus Weizenmehl - Zucker sollte mit getrockneten Früchten und Brot ersetzt. Mit Hunger helfen Protein-Nahrungsmitteln, also so viel wie möglich, um Protein zu konsumieren. Darüber hinaus zur Gewichtsabnahme, tragen sie. In der kalten Suppe spart vor Kälte, weil sie ein Gefühl der Sättigung, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft Erwärmung des Körpers.
