Viele von uns würden die berühmte Sängerin Larisa Dolina beneiden, nur weil es eine schöne starke Stimme, gutes Aussehen und einen atemberaubenden Figur hat. Derzeit ist die berühmte Dame, sieht gut aus, und teilt mit uns seine Erfahrungen damit. Es sei darauf hingewiesen, dass Kefir Diät Larisa Dolina ist als einer der wenigen wirklich effektiv erkannt werden. In letzter Zeit ist diese Diät sehr beliebt geworden und Bewertungen über sie zum größten Teil positiv.
Wir hoffen, dass Sie verstanden haben, dass die Grundlage der Macht ist auf eine Diät Joghurt. Dies ist ein sehr nützliches Produkt, das eine Vielzahl von nützlichen Bakterien, Mikroben, Hefen und Sticks enthält. Es verbessert und stärkt das Immunsystem und verhindert gastrointestinalen Störungen. Der Joghurt enthält eine Menge an Vitaminen und Aminosäuren. Darüber hinaus hat es eine straffende Wirkung und auch Durst, verbessert die Niere und Darm, beruhigende Wirkung auf den Kreislauf und Nervensystem.
Diät Kefir
Tal Intensive Diät erlaubt bis 7 Kilo in einer Woche zu verlieren
Also:
Fünf Stücke von gekochten Kartoffeln in der Schale, drei Tassen Joghurt.
Zweihundert Gramm Schmand, drei Tassen Joghurt.
Zweihundert Gramm Käse, drei Tassen Joghurt.
Fünfhundert Gramm Huhn, gekocht, ohne Haut und ohne Salz, einen halben Liter Joghurt.
Es kann nur Obst und Gemüse sein. Unter den erlaubten Äpfeln, aber nicht mehr als ein Kilogramm, fünfhundert Gramm Karotten oder dreihundert Gramm Pflaumen, und drei Tassen Joghurt.
Sechs Tassen Joghurt, und nichts mehr.
Ein Liter Mineralwasser.
Produkte dieser Ausführungsform kann die statistisch über den Tag verteilt werden. Es versteht sich, dass diese Art der Ernährung ist sehr schädlich für den Körper, so vorsätzlich, sei es, um ihn zu wählen. Beiträge zu einer Vielzahl von Ernährung; Natürlich macht es einen spürbaren und schnelles Ergebnis, mit seiner Wirkung zufrieden sind viele Frauen, aber immer noch gibt es Beschwerden über den Zustand der Gesundheit. Deshalb bieten wir Möglichkeiten einfacher.
Mäßig intensiven Kefir Diät Larisa Dolina dauert 2 Wochen
In der ersten Umfallen drei vor fünf Kilogramm und für die zweite zwei vor vier. In diesem Fall ist es notwendig, nach der Uhr zu essen: acht, zehn, zwölf, vierzehn, sechzehn, achtzehn. Speisekarte ist den ganzen Tag verteilt.
Solch eine Diät ist einfacher, es war die maximale Anzahl der positiven Bewertungen von denen, die es an mir selbst ausprobiert haben gesammelt. Produkte für zwei Wochen das gleiche. Und nach der ersten Woche eine Pause für sieben Tage, während derer sollte wie gewohnt essen, sondern versuchen, so viel wie möglich, um Mehl, süß, würzig und fettig zu beseitigen. Diese Diät hat üblicherweise eine gute Wirkung auf den Körper und sichert permanent die Ergebnisse.
Vierhundert Gramm ungesalzene Ofenkartoffel und einen halben Liter fettarmer Joghurt.
Vierhundert Gramm fettarmen Quark und einem Pint ein Prozent der Joghurt.
Vierhundert Gramm jede Frucht, außer Bananen und Trauben, ein Pint ein Prozent der Joghurt.
Vierhundert Gramm gekochten Hähnchenbrust ohne Salz, einen halben Liter von einem Prozent der Joghurt.
Vierhundert Gramm Obst und einen halben Liter Joghurt.
Ein halber Liter Mineralwasser ohne Gas.
Vierhundert Gramm Obst und einen halben Liter von einem Prozent der Joghurt.
Die letzte Option - eine moderate Diät und auch von Larisa Dolina
Es ist eine ziemlich einfache -Relatively ersten zwei - und weniger schädlich sind. Nach wie vor ist das Essen bis spätestens sechs Uhr abends zu verwenden, und die Produkte, um über den Tag verteilt werden. Diese Diät ist für acht Tage bereits entwickelt, aber wenn Sie weiter auf, bis zum vierzehnten Tag zu sitzen, können Sie so viel wie neun Kilogramm verlieren.
Dreihundert Gramm getrocknete Früchte, drei Tassen Joghurt, ein Liter nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Zehn Stücke von gekochten Kartoffeln, drei Tassen Joghurt, ein Liter Mineralwasser ohne Gas.
Zehn Äpfel, drei Tassen Joghurt, ein Liter nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Ein Kilogramm gekochtes Huhn ohne Haut, drei Tassen Joghurt, ein Liter Mineralwasser ohne Gas.
Ein Kilogramm Käse, drei Tassen Joghurt, ein Liter nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Ein Liter Sauerrahm, drei Tassen Joghurt, ein Liter nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Drei Gläser Joghurt, ein Liter Mineralwasser ohne Gas.
Zwei Liter stilles Mineralwasser.
Die einfachste Möglichkeit ist eine Diät "gestreift". Die Sieben-Tage-Diät, mit der Sie diese zusätzlichen drei vor fünf Kilogramm zu werfen, ist ganz einfach: nur einen Tag zu trinken Kefir, einen Ruhetag. Natürlich, in normalen Zeiten sollte sich auf das Mehl, würzig, fettig und süß zu beschränken, da dies nur das Hauptergebnis konsolidieren.
Begrenztheit
Alle Versionen von Kefir Diät Larisa Dolina hat folgende Einschränkungen:
Achten Sie darauf, leiten die tägliche Reinigung Einläufe oder Abführmittel.
Beginnen Sie jeden Diät sollte ein Fasten Tag.
Essen Sie die besten Tagessatz alle zwei Stunden ab acht Uhr morgens bis sechs Uhr abends ein paar mal.
Vor jedem Empfang Nahrungsmitteln, Getränken fünfzig Gramm Kräutertees (Kamille, Ringelblume und Johanniskraut)
Vor-und Nachteile einer solchen Option Versorgung
Die wichtigsten Vorteile dieser Diät ist, dass gebrauchte Produkte sind in diesen Tagen, so dass ein schwerer Schlag für den Geldbeutel nicht geschieht, nicht umhin, zu erfreuen. Durch eine sechs-Diät-Nahrung richtig zu verdauen, und Hunger nicht so schnell auftreten, wie in anderen Fällen. Denken Sie auch daran, dass Kräuter-Tee ist in diesem Fall sehr nützlich: Johanniskraut wirkt antidepressiv, und Kamille und Ringelblume haben eine positive Wirkung auf den Magen-Darmtrakt.
Cons nicht so sehr. Chief unter ihnen - selbst Joghurt. Für diejenigen, die nicht wie dieses Getränk, ist es besser, eine solche Diät weiterzugeben. Auch ist die Strom begrenzten in den Produkten, so im Voraus sollte mit einer Ernährungsberaterin zu konsultieren.
Wie Ernährung Option für Sie - für sich selbst entscheiden. Aber denken Sie daran, die Hauptsache - die Gesundheit und die Schönheit einer Frau in einem angemessenen Verhältnis zu dem kombinierten sein, so dass es nicht notwendig ist, etwas zum Wohle der miteinander zu opfern, ist vielleicht nicht so wichtig sein. Nach allem, was gilt für Promi-Aussehen, sollten Sie nicht jedem von uns. Seien Sie so klug und praktisch bei der Herstellung so wichtige Entscheidung.
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Inhalt:
Die dietomanke Snack vor dem Schlafengehen?
Was, um am Abend zu essen: Make-up-Menü
Alle natürlich der Tatsache bewusst, dass es eine Menge von Nacht nicht. Doch abgesehen von der Gefahr von Übergewicht, später immer noch behaftet mit reichlich Ess- und Schlafstörungen. Wenn Sie Schlafenszeit Verhängnis Magen um über die Auswirkungen der Verdauung zu arbeiten, kann es Ihnen nicht, solange es nicht, und es wird die Feiertage kommen schlafen.
Gekochtes Gemüse, fettarme Milchprodukte, Getreide: Es sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen, und vorzugsweise verdauliche Nahrung zu sein. Vom Abend des Diät ist besser, Fleisch, würzig und reich an tierischen Fetten Lebensmittel reich bezogene Gewürze auszuschließen. Halten Sie sich an die Regeln nicht trinken koffeinhaltige Getränke in der Nacht. Kaffee in kleinen Mengen müssen manchmal hilft sich zu entspannen und zu schlafen. Jedoch bezogen auf den Augen der kleinen "Schlafmittel" schwer zu dosieren und leicht über sie, dann haben Sie das Risiko probodrstvovat bis zum Morgen laufen.
Alkohol hilft oft schlafen, aber die Dosis von Alkohol, etwas mehr als vernünftig, dass Schlaf unruhig und unwirksam. Außerdem kann schlichten Mann in der Mitte der Nacht zu wecken, und wird wahrscheinlich nicht wieder einschlafen.
Und noch etwas: wenn Sie an chronischen Schlafstörungen leiden, können weniger salzige Lebensmittel essen oder ganz zu beseitigen Salz aus Ihrer Ernährung.
Die dietomanke Snack vor dem Schlafengehen?
Jedes Mädchen kennt Schlankheits "Eisen" Regel: man kann nicht in der Nacht zu essen. Selbstverständlich werden Fans versuchen Schlankheits beobachten diese Regel. Oft Mädchen versuchen, allzu eifrig und sogar zum Essen zu verweigern, zu denken, dass es besser wäre, wenn sie sich zu begrenzen, um einen Snack oder Abendessen. Aber das ist falsch: Sie abends essen müssen - darüber reden selbst Ernährungswissenschaftler.
Wenn Sie schon einmal auf eine strenge Diät gesessen haben, können Sie bemerkt haben, dass vor allem plagte Hunger in der Nacht. Es dauert eine bemerkenswerte Exposition gegenüber, wieder aufwachte, nicht an den Kühlschrank zu bekommen und nicht genug bekommen dauern für ein paar Tage im Voraus. Im Allgemeinen kann die Schlaflosigkeit eine direkte Folge dietomanii sein.
Fazit: Essen am Abend noch brauchen, aber das Abendessen sollte leicht sein.
Für Abend-Menü sind gute Lebensmittel reich an Vitamin B (es ist in der Lage, die Spannung schnell zu entfernen, Stress-Zustand) und Kalzium (das ist ein natürliches Beruhigungsmittel). Denken Sie jedoch daran, dass in unserer Ernährung, die Calcium-Produkte den üblichen, in der Regel als "schwer", trudnousvoyaemyh eingestuft. So gibt es nicht weh tut ein wenig exotisch: Brokkoli, Blumenkohl, Sojasprossen. Milch enthält ein Glas von denen viele Ernährungswissenschaftler empfehlen trinken vor dem Schlafengehen, auch eine Menge von Kalzium. Denken Sie daran, dass Ihre fettfreie Milch soll (0, 5% -1, 5%) und warm (aber nicht heiß).
Darüber hinaus hat es eine Tryptophan - eine Aminosäure für die Synthese von Serotonin - eine Substanz, die "entspannende" das Nervensystem und hilft, um zu schlafen. Aber in der "ready to use" Form von Serotonin im Bananen gefunden. Die Milch kann einen Löffel Honig hinzufügen. Sie fördern die Erweiterung der Blutgefäße, die beruhigt und wärmt.
Und wenn Sie sich entscheiden, "zu verhaften" die mögliche Schlaflosigkeit in vollem Umfang, etwas trinken, um die Verdauung zu verbessern, zum Beispiel eine Tasse Joghurt.
Was, um am Abend zu essen: Make-up-Menü
Aber lassen Sie uns mehr Beton und sehen, welche Art von Nahrung kann man in der Nacht zu essen, das Mädchen wacht über ihre Figur. So, hier ist 9 Punkte, von denen jede Frau kann einfach abwechslungsreiche Speisekarte sein:
Getrocknete Früchte und Nüsse - sie sind vollkommen gesättigt und kann sogar zum Abendessen zu ersetzen. Um Ihren Hunger zu stillen, wird das Mädchen genug, um 100 bis 150 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Birnen oder Erdnuss, Haselnuss, Walnuss essen. Nur essen getrockneten Früchten mit Nüssen muss langsam sein, Kauen gut.
Am Abend können Sie frisches Obst essen, und darüber hinaus viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, sogar obligatorisch, um sie in der Tageskarte enthalten. Weiblichen Körper perfekt befriedigen 150-200 Gramm Orangen, Äpfel, Bananen. Darüber hinaus sind diese Früchte auch beruhigen die Nerven, was einen ruhigen Schlaf.
Wir haben bereits erwähnt, dass die Nacht ist besser, Milchprodukte zu essen; verraten mehr Thema: Wählen Sie Milch, Joghurt, Kefir, fermentierte Milch gebacken. Wenn Sie Gewicht, ohne Schaden für die Gesundheit zu verlieren, trinken eine halbe Tasse vor dem Schlafengehen eine dieser leckeren, nahrhaften, gesunden Lebensmitteln.
Wenn ein spätes Abendessen, zum Beispiel, eine Gruppe von Freunden, können Sie eine Licht Protein Omelett essen. Natürlich sollte dieses Gericht nicht jeden Tag essen, aber manchmal kann man sich verwöhnen zu lassen.
Und das ist genau, was Sie vor einer Mahlzeit essen müssen, wenn Sie Angst haben, um besser zu werden, ist es Gemüse und in fast jeder Form. Zögern Sie nicht, gedünstet oder gekocht Nahrung, bestehend aus Kohl, Karotten, Rüben, Kartoffeln essen (nur das letzte Bit sollte maximal ein paar Stücke sein). Sie können Salate essen, und im Sommer sogar auf Dauer den Vorzug geben ihnen (Gurken, Tomaten, Radieschen, in diesem Fall sind unabdingbar). Aber am wichtigsten ist, nicht füllen Sie den Lebensmittel Mayonnaise und Butter - sie einfach besser leicht zu bekommen.
Entgegen der landläufigen Meinung, vor dem Schlafengehen kann Fleisch essen - müssen nur es einfach, und es war ein wenig. 50 g mit Gemüse wäre genug, um zu sättigen - also ohne Angst im Menü gekocht oder geschmortes Huhn und Pute sind.
Und noch besser, um vor dem Schlafengehen Fisch und Meeresfrüchte, sie mit frischem Gemüse kombiniert essen. In diesem Fall wird der Körper mehr Vitamine zu bekommen, so haben Sie keine Angst, um Muscheln, Garnelen, Tintenfisch zu essen, natürlich, in vernünftigen Grenzen - 100g genug für die meisten Frauen, die sich voll.
Sie glauben, Sie können Brei in der Nacht zu essen, wie Haferflocken oder Buchweizen gleich. Sie perfekt Ihren Hunger stillen und halten Sie die Gestalt eines schlanken Mädchen - eine echte Entdeckung für die Frauen-Menü aus.
Ein Liebhaber der superschnellen Kochen, können Sie Sandwiches vor dem Schlafengehen zu essen, auch, aber genau richtig. Machen sie aus Vollkornbrot und ein Stück Huhn oder Truthahn. Wenn Sie diese Sandwiches essen, ohne Fanatismus, für die Harmonie der Formen kann man nicht überleben.
Und erinnere mich an die wichtigste Regel, die erklärt, wie am besten, um am Abend zu essen: die Hauptsache ist, nicht zu viel zu essen. Alles, auch die nützlichsten Produkte werden nach und nach. Abend-Teil sollte 200-300 Gramm nicht überschreiten -, um die Form zu halten, müssen Sie für das Abendessen mäßig essen.
