Inhalt:

• Wie Apfelessig für die Gewichtsabnahme zu machen?
• Essigsäure Ernährung: Bewertungen

In letzter Zeit hat sich sehr in Mode, um Gewicht mit Hilfe von verschiedenen Diäten zu verlieren. Welche Art von Diät ist nicht nur bei der Verfolgung von einem schönen Körper und Figur erfunden. Zunehmend können Sie die begeisterte Geschichten über die erstaunliche Ernährung hören "Gewichtsverlust mit Hilfe von Apfelessig." Ist es ein Wunder, dass viele Leute, die sich in den folgenden Fragen sind: wie man Apfelessig für die Gewichtsabnahme zu machen? Ist er wirklich ein Wunder, wie sie sagen? Wie man Gewicht mit Hilfe von Apfelessig zu verlieren? Lassen Sie uns versuchen, gemeinsam mit Ihnen, um herauszufinden, ob Sie Gewicht mit Apfelessig zu verlieren?

Heute gibt es die Meinung, dass die angebliche Essigsäure Ernährung Leistung vergleichbar mit einem regelmäßigen Fitnessraum, strenge Diäten brutal und kostspielige Mittel zur Gewichtsabnahme. Die interessanteste Sache in der Ernährung - ist, dass die Einnahme Apfelessig für die Gewichtsabnahme, müssen Sie nicht beschränken Sie sich auf das Essen! Daher sind alle diejenigen, die Gewicht mit dieser Diät behaupten, dass Apfelessig erfolgreich zu verlieren - ist eine einfache Gewichtsabnahme, die als ob tritt von selbst, weil es nicht diätetische Einschränkungen erforderlich.

Obwohl in Fairness halber sei darauf hingewiesen, dass die Diät Apfelessig ist nicht genug - der Ernährung muss noch durchdacht werden. Wie oben erwähnt, weigern zu essen ist nicht notwendig. Allerdings sollte das Essen gesund sein - zu beseitigen alle Fett aus dem Menü, gebraten, Räucherwaren und Salzaufnahme zu begrenzen. Nur in diesem Fall, Apfelessig Gewichtsverlust, um wirklich erfolgreich. Nun, das ist? Abnehmen mit Apfelessig? Dann nach unten kommen wir zum Geschäft und versuchen, dieses Wunder - Hilfe!

Wie Apfelessig für die Gewichtsabnahme zu machen?

Heute gibt es viele Rezepte zum Abnehmen mit Hilfe von Apfelessig, aber sie sind alle sehr ähnlich. Normalerweise wird eine kleine Menge von Apfelessig in einem Glas Trink- oder Mineralwasser, die in drei gleiche Teile für 30 Minuten vor dem Essen geteilt ist und vor jeder Mahlzeit genommen verdünnt.

Manchmal kann man die Meinung, dass Apfelessig für die Gewichtsabnahme müssen trinken unverwässerte hören. Etwa wie folgt - ein Teelöffel Essig dreimal täglich. Essig und brauchen, um viel Wasser zu trinken. Liebe Frauen! Niemals in jedem Fall tun Sie es nicht! Apfelessig - das ist nicht ein harmloses Werkzeug. Und so trinken es in jedem Fall ist es unmöglich, in der Tat eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit der Verbrennung der Speiseröhre und des Magens. Und am Ende, statt einer schönen Figur wird ein "Ticket" auf der Intensivstation zu erhalten. Sie wollen nicht das? Deshalb, wenn Sie auf jeden Fall zu entscheiden - "Gewicht verlieren mit Apfelessig" - denken Sie daran, dass Wasser - Hauptassistent. Essig kann nur Wasser zu trinken.

Jene Frauen, die auf eine Diät von Apfel Essigsäure versucht, heißt es, dass der optimale nächste Regime, die richtig ist, starten Sie den Mechanismus der Gewichtsverlust:

• Der erste Tag

Apfelessig - Diät für die Faulen. Daher würde besondere Anstrengungen von Ihnen verlangt werden. Vor jeder Mahlzeit sollten Sie das Wasser, in dem das vorverdünnte Essig zu trinken. Bereiten Sie eine Lösung wie folgt: für jede 30 kg Körpergewicht - einen Teelöffel Apfelessig mit einem Glas Wasser. Einfach ausgedrückt, wenn eine Frau wiegt 60 kg, muss es in einem Glas Wasser zwei Teelöffel Essig aufgelöst werden. Um das gewünschte Ergebnis zu erreichen, bedeutet dies, müssen Sie einfach nur vor einer Mahlzeit trinken. Übrigens ist es auch dies auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Menge der Nahrungsaufnahme durch das Wasser in den Magen wird deutlich reduziert.

• Zweiter Tag

Neben der Lösung von Apfelessig vor einer Mahlzeit, ist es notwendig, auch auf nüchternen Magen am Morgen und vor dem Schlafengehen trinken. Als Ergebnis sollten Sie mindestens einen Liter pro Tag trinken.

• Dritter Tag

Der dritte Tag - das schwierigste. Zur Konsolidierung der Erfolg in diesem Day Alle Produkte auszuschließen. Das einzige, was in den Tag gegessen werden kann - es beträgt drei bis vier Äpfel. Das Volumen der Lösung ist die gleiche - ein Liter. Weil das Essen am dritten Tag Diät wird nicht akzeptiert - aber an diesem Tag kann er betrunken, als er will.

Heute, Supermärkte und Geschäfte auf einem Niveau mit ordentlichen Essig, ist Apfelessig zum Abnehmen verkauft. Der Unterschied ist das Vorhandensein von Kräutern, aus denen der Essig - Gewichtsverlust und Gewichtsverlust ist gerade wegen dieser Kräuter. Dies ist jedoch nur hilft, Essig, wenn es richtig trinken. Dies wird wie folgt durchgeführt.

Am Morgen auf nüchternen Magen, müssen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser aufgelöst trinken. Nach einer halben Stunde können Sie frühstücken. Beim Mittagessen die übliche Menge an Nahrung halbiert nach dem Essen, trinken ein halbes Glas Wasser mit gelöstem einem Teelöffel Apfelessig. Das Abendessen wird storniert - schnell Gewicht zu verlieren, noch ein Glas Apfelessig Lösung zu ersetzen Abendessen. Eine solche Diät für Apfelessig sollte nicht mehr als fünf Tage dauern. Für die Woche, es hilft loszuwerden, die 5-6 Übergewicht. Natürlich, wenn es richtig gemacht.

Essigsäure Ernährung: Bewertungen

Haben Sie Interesse an der Frage, wie man Gewicht mit Apfelessig zu verlieren? Und die Menschen fühlen sich sitzen auf Essigsäure-Diät? Diejenigen, die den Apfelessig Diät versucht, verlassen die meisten positiven Bewertungen. Obwohl Apfelessig und hat einen nicht zu angenehmen Geschmack, aber trinken ist es möglich.

Gemessen an den Bewertungen, die von den ersten Tagen von Essig im Körper gibt es einfach und sehr viel weniger als üblich essen wollen. Aufgrund der Verringerung des Appetits kann einige Probleme. In der Regel, Appetitlosigkeit bringt das Überspringen der üblichen Mahlzeiten. Mehr so ​​mit Hilfe von Apfelessig, Gewicht zu verlieren zu verwalten, um schnell und mühelos. Da Apfelessig - eine Diät für faul, erinnerst du dich?

Aber vergessen Sie nicht über die Gefahr, die in der Nahrung Apfelessig lauert - kann Verdauungsprobleme, die wiederum auf beide Schmerzen im Magen, und Sodbrennen führen müssen. Daher ist das Streben nach Schönheit notwendig, zunächst einmal, kümmern uns um Ihre Gesundheit und nicht ganz aufgeben, Essen. Versuchen Sie, Ihre tägliche Ernährung anzupassen, essen so viel wie möglich von nützlichen natürlichen Produkten und fettigen und süßen Speisen zu begrenzen, und weniger essen Mehl. Nur in diesem Fall wird der Apfel Diät Essigsäure schaden Ihre Gesundheit sein.

Diejenigen, die vertraut Essigsäure Ernährung sind, geben Sie die folgenden Bewertungen: Gewichtsverlust von 8 - 10 kg pro Monat, ohne viel Aufwand erfolgt. Gleichzeitig stellen sie fest, dass ein gutes Gefühl für die gesamte Zeit unter Apfelessig. Die Hauptsache ist, nicht versuchen, so schnell wie möglich, um die Harmonie des Körpers durch die Erhöhung der täglichen Dosis von Essig zu erreichen. Andernfalls wird die Verwendung von Apfelessig Gewichtsverlust in Folge, im besten Fall, gatritom.

Allerdings ist nicht alles was die rosigen Bewertungen rosig, nach vielen Fans dieser Diät. Nach allem, Gewicht zu verlieren, ist nicht ungewöhnlich unter den unangenehmen Empfindungen in der Magengegend. Obwohl Essig hat eine solche nützliche Features wie ein Appetitverlust und die Fettverbrennung, aber immer noch ist es Säure und wie sie die Arbeit des Magen und Leber beeinflussen, können wir nur vermuten. Und auch nicht vor "sitzen" auf Essigsäure Ernährung raten allein ist nicht genug noch, es ist besser, zuerst den Rat von Spezialisten. Immerhin Diät mit Apfelessig kann einige negative gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Daher ist das Risiko nicht wert.

Inhalt:

• Ein wenig von der Energie
• Grundlagen einer guten Ernährung
• Fats - Schaden oder Nutzen?
• Nützliche Produkte
• Geschenke der Natur in der Ernährung

Die richtige Ernährung - ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wellness. Wie Hippokrates sagte: "Ich esse, was ich esse." Es ist eine gesunde Ernährung (und nicht einige magische kosmetische Cremes und Masken) bestimmt den Zustand der Haut, Haare und Nägel, Ihre Figur, die allgemeine Gesundheit und Vitalität. Leider ist das Internet voll von einer Vielzahl von Artikeln zu diesem Thema, aber die Qualität der Gutachten und Empfehlungen, enthalten in ihrem Inhalt ist schlecht. Deshalb, wenn Sie alles über Ernährung wissen wollen, dann ist dieser Artikel für Sie, weil in ihm haben wir alle gesund und nachhaltig gesammelt.

Ein wenig von der Energie

Warum essen wir? Manchmal werden Sie vielleicht denken, was wir essen, um den Spaß am Kochen zu erleben. Es ist jedoch nicht - eine richtige Ernährung ist die Quelle des vom Körper benötigt Energie. Energie in Kalorien oder Joule gemessen und eine Kalorie entspricht etwa vier volle zwei Zehntel Joule.

Je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität jeder Körper braucht eine andere Menge an Kalorien / Joule. Für Erwachsene zwischen zwanzig und 35 Jahre alt die Nachfrage nach Energie ist im Durchschnitt zweitausendzweihundert Kalorien für Frauen und zweitausendsechshundert Kalorien für Männer. Jugendliche müssen für Kalorien aus zwei tausend 703.500 Kalorien. Schwangere Frauen und stillende Mütter - etwa dreieinhalb tausend Kalorien. Menschen im Sport und schwere körperliche Arbeit beteiligt - 3-5000 Kalorien. Nicht mehr und nicht weniger - In jedem Fall sollte eine richtige Ernährung die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen sind.

Mit viel Kalorien zugehörigen Mythen. Einer von ihnen sagt: "Wenn Sie abnehmen wollen, Kalorien urezh Hälfte." Mit dieser, natürlich, ist es schwierig, zu argumentieren, aber es ist nicht eine gesunde Ernährung - Sie erstellen einen Mangel an Energie in Ihrem Körper. Die Folge davon nicht genug die richtige Ernährung kann Lethargie, verminderte Qualität der kognitiven Prozesse, die Verschlechterung der Aktivität der verschiedenen Funktionssysteme. Außerdem brennt ersten Körperprotein statt Fett, so dass Sie Gewicht durch Muskelmasse verlieren. Natürlich, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist eine Verringerung der Kalorienzufuhr notwendig, aber nur dann, wenn die Energie aus der Nahrung, die Sie höher als normal verbraucht, müssen Sie. Und es ist besser, um den Kaloriengehalt von schädlichen Produkten durch die Aufmerksamkeit auf die richtige Ernährung zu reduzieren - dann wird es einen wichtigen Beitrag zur Entwicklung ihrer Gesundheit.

Grundlagen einer guten Ernährung

Was ist eine gute Ernährung? Es gibt viele Gerüchte und Spekulationen über das Thema, wie das System eine gute Ernährung aussehen: jemand denkt, dass er Vegetarier ist, und an manchen Tagen kann nicht ohne ein gutes Steak zu leben, und für einige ist es nur leckeres Essen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Essen war das beste, dann sollten Sie in Ihren Lebensstil diese einfache und nützliche Regeln zu übernehmen:

In der Ernährung Sie benötigen Vielfalt: ein wenig Fleisch, viel Gemüse, Obst, Fisch und Produkte aus Weizenmehl. Es gibt dem Körper alle für das Leben und Substanz, die er braucht notwendigen Nährstoffe. Einseitige Macht, vor allem in einigen Diäten verwendet wird, schädlich für die Gesundheit. Proteine, Fette und Kohlenhydrate - Energie Substanzen, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen.

• Richtige Ernährung. Große Teile schafft eine unnötige Belastung für den Körper und das Verdauungssystem. Sie verursachen ein Gefühl von Fülle, Müdigkeit und Lethargie. Besser ausgestattet als drei Mal pro Tag immer und immer wieder, und fünfmal mit kleinen Portionen. Zwischen den Mahlzeiten werden nicht zu groß ist, und "Kalorienbombe" sei es ersetzt nicht einen gesunden Hunger.
• Essen Sie langsam und genießen - das ist wichtig für die richtige Ernährung. Hasty Fresser frisst der Regel zu viel. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sättigungstendenzen erscheinen nur 15 Minuten nach einer Mahlzeit. Dies bedeutet, dass derjenige, der gierig schluckt sein Essen, ein paar Minuten, genug Kalorien / Joule, geben Sie Ihrem Körper eine Chance, über den Grenzübergang Sättigungs erzählen.
• Das bezieht sich auf das Essen sollte in Bezug auf Trinkwasser eingehalten werden. Wenn Sie Durst, der beste Glas Wasser. Man sollte nicht überschätzen die Bedeutung der Durstlöscher Bier wegen der Alkoholgehalt und Kalorien. Vom Hals einer Bierflasche, können Sie sehr schnell zusätzliche Energie. Seien Sie vorsichtig mit süße Getränke (Limonade, Fruchtsäfte oder Getränke und Coca-Cola). Sie nicht Durst, enthalten jedoch bis zu einhundertzehn Gramm Zucker pro Liter.
• Ich trinke nicht zu wenig: der tägliche Bedarf an Fluid ein anderthalb bis zwei Liter. Sehr zu empfehlen Mineralwasser oder Tee (am besten - Früchtetee). Mäßig können Milch, Kaffee, Bier, Wein, Sekt und Getränke mit Fruchtsäften verwendet werden.
• Die richtige Balance von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. In der Ernährung sollte es dreißig, dreißig und vierzig Prozent betragen. Aber vergessen Sie nicht, über die Qualität der Bauteile aus einem Stück süßen Kuchen oder geröstet in der Glut eines Fleischstücks Sie haben natürlich hinzugefügt werden, Kohlenhydraten und Eiweiß, aber ihr Nutzen für die Gesundheit sind sehr fraglich. Gute Ernährung enthält komplexe Kohlenhydrate, gut gekochtes Fleisch und gesunde Fette (die nachstehend erörtert wird).

  Fats - Schaden oder Nutzen?

Fat - Geschmack, so dass fetthaltige Lebensmittel sind einfach köstlich meine "skinny" Ersatz. Die überschüssige Energie im Körper schnell verwandelt sich in eine "Lebensader" bis zur Taille. Reduzieren Sie die Aufnahme von schädlichen Fett, und achten Sie auf die versteckten Fette in Wurst, Käse, Nüsse, Schokosauce und Bratkartoffeln.

Aber vergessen Sie nicht, dass Fett ist nicht nur schädlich, sondern auch nützlich - ohne eine richtige Ernährung nicht möglich. Die Frage ist, was es wird Fett. Nützliche Fette sind mono- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie vor allem in pflanzlichen Ölen, Fettmeeresfische, Nüssen und Avocados gefunden. Eine richtige Ernährung muss sich unbedingt auch die regelmäßige Verwendung dieser Produkte - sie sind der Schlüssel zum normalen Herztätigkeit, Stoffwechselprozesse sowie gesunde Haut, Haare und Nägel.

Nützliche Produkte

Was ist eine gute Ernährung? Es ist die Verwendung von gesunden Lebensmitteln! Jeder, der eine Menge von Obst, Gemüse und Produkte aus Weizenmehl verwendet, geben Sie Ihrem Körper genügend so genannte "Raufutter." Diese unverdaulichen Pflanzenstoffe, die wiederkäuen zu stimulieren, gut gesättigt und regulieren die Verdauung.

Damit Essen war die optimale Menge an Vitaminen, müssen Sie die Produkte, Eintopf, braten oder backen steigen mit ein wenig Wasser oder Öl, und flüssigen nach dem Kochen Gemüse, immer für Suppen und Saucen verwendet werden, erhalten. Beachten Sie, dass je kleiner die Wärmebehandlung, die mehr Vitamine und Nährstoffe in der Nahrung erhalten.

Verbrauchen weniger Alkohol. Es bietet nicht nur eine Menge von Kalorien /, sondern auch die Leber und andere Organe beeinträchtigt. Und doch, bei einem schönen Essen erlaubt, um bei einem Glas Wein, Champagner oder Bier zu trinken. Vermeiden Sie zuckerhaltige Versuchungen - Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Eis und Limonade. Schließlich wandelt der Körper überschüssige Zucker in Fett.

Seien sparsamen Umgang mit Salz. Vergessen Sie nicht, dass diejenigen, die häufig essen Mahlzeiten von Halbfertigprodukten, mehr als genug, es empfängt. Salz, zum Beispiel, ist, neben anderen Gründen, ein Anstieg des Blutdrucks. Machen Sie es eine Regel: Je kleiner der Ernährung und gesundheitliche Vorteile. Es ist besser, das Essen mit viel Grün und anderen Gewürzen bestreuen.

Unsere Großmütter wussten nur, dass das Öl ist köstlich. Wir wissen jedoch, dass es jetzt liegt: Vitamine A, D, E, B ,, B2, B6, Natrium, Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium und Eisen. Daher sehe mich nicht vorwerfen zum Mittag- Sandwich mit Butter gegessen - es ist nicht nur eine kalorienreiche, sondern auch nützlich. In der Regel versuchen, die "Öl" Ernährung zu diversifizieren: Lebensmittel mit Olivenöl, Leinsamen und andere pflanzliche Öle.

Geschenke der Natur in der Ernährung

Was, Verzehr von Knoblauch, können Sie bis ins hohe Alter leben, ist es nicht wissenschaftlich erwiesen, aber es andere positive Eigenschaften hat. Beispielsweise verhindert die Entwicklung von Atherosklerose (Alterung Gefäße) und den Blutdruck senken. Es enthält ätherische Öl Allicin, die Krankheitserreger im Körper zu zerstören hilft und stärkt die Immunabwehr. Daher sollte jeder Tag zum Essen Knoblauchzehe hinzugefügt werden.

Zahlreiche Vorteile von Knoblauch für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Menschen seit Tausenden von Jahren untersucht, aber erst vor kurzem die Aufmerksamkeit von seiner Fähigkeit, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-System zu erhalten. Erregte erneut Interesse an der Verwendung von Knoblauch als Nahrungsmittelzusatz. Entwickelt Knoblauch-Tabletten in einem speziellen Umschlag, der im Darm, die den Geruch von Knoblauch Atem beseitigt löst, behält aber seine heilenden Eigenschaften.

Aber es stellt sich heraus, erstaunlichen Eigenschaften hat nicht nur Knoblauch. Die Wurzel des Sibirischer Ginseng erhöht die Erregbarkeit des Gehirns und hilft, Speicher wiederherzustellen. Es ist für die geistige und körperliche Ermüdung, verminderte Konzentration, chronische Müdigkeit, vaskuläre Dystonie empfohlen.

Baldrianwurzel hilft, Muskelkrämpfe verursacht durch Stress zu lindern. Hopfen fördert die Entspannung. Die Rinde der Silberweide und der Buchstabe Hilfe, um Kopfschmerzen zu lindern, während der Ingwerwurzel mit Verdauungsstörungen durch Stress zu bewältigen.

Vor kurzem haben Wissenschaftler Möglichkeiten, Chlorophyll aus Pflanzen für die Verwendung als Lebensmittelzusatzstoff zu extrahieren entdeckt. Die Vorbereitungen Chlorophyll hilft dem Körper, um ein Umfeld ungünstig für das Bakterienwachstum zu schaffen. Darüber hinaus ist Chlorophyll a Multi-Vitamin-und Nahrungsergänzungsmittel hat Auswirkungen auf den Organismus universellen Regel das endokrine System.

Blütenpollen enthält die meisten der Vitamine, Spurenelemente mehr als fünfundzwanzig, siebenundzwanzig Mineralsalze und Enzyme. Biene Blütenstaub ist besonders reich an B-Vitaminen, so wichtig für den Stoffwechsel. Durch seine Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung der Blütenpollen verbessert die Funktion des Immunsystems und unterstützt die körpereigenen Energieversorgung.

Multi-Pflanze Echinacea, hat antibakterielle, antivirale und antitoxische Eigenschaften verleiht leistungsstarke Unterstützung für das Immunsystem. Insbesondere verbessert die Echinacea die Gesundheit der Atemwege und Verdauungssystem, so dass es eine beliebte pflanzliche Präparate gegen gemeinsame Erkrankungen der Atemwege und Grippe zu schützen.

Seit Jahrhunderten ist Johanniskraut erfolgreich für die Behandlung von Wunden verwendet. Die Briten nannten ihn den "Balsam der Soldaten." In Frankreich, Italien und Deutschland genannt Johanniskraut Kraut Johanniskraut, die das Haus vor bösen Geistern schützt. Heute ist das Interesse an dieser alten Chirurgen Mittel deutlich erhöht. Studien haben gezeigt, dass Johanniskraut wirklich wirft "böse Geister", wenn sie von verschiedenen schweren Erkrankungen, wie Depressionen bedeuten.

Es wird gesagt, dass Johanniskraut hilft, mit Tausenden von Krankheiten. Hier sind einige von ihnen:

• Leichte bis mittelschwere Depressionen und anderen psychischen Störungen; Chronic Fatigue Syndrom.
• Virale und bakterielle Infektionen (Grippe, einfach oder Gürtelrose).
• Die positive Wirkung von Johanniskraut zu eitrigen Prozessen.
• Wunden und Verbrennungen. Es hilft bei der Schnitt, zerrissen und eiternde Wunden; die Bildung des Grabens Eiter, reinigt die Wunde von Bakterien und Viren.
• Erkrankungen der Blutgefäße. Es erhöht den Blutfluss in der Herzgefäße, die den Herzmuskel Sauerstoffsättigung trägt. Dies ist bei der koronaren Herzerkrankung sehr wichtig.
• Sie erhöht die Produktion des Hormons Melatonin in der Nacht. Daher kann Johanniskraut empfohlen, den Schlaf zu verbessern und zu verhindern, Multiple Sklerose werden.

Abschließend möchte Ich mag, um einmal mehr, dass eine sinnvolle und gesunde Lebensmittel zu sagen - die Grundlage für Schönheit und Langlebigkeit. Es ist sinnlos, in dem Land zu leben und Sport treiben, wenn der Abend werden Sie in Kartoffelchips und Halbzeuge zu verstauen. Richtige Ernährung nicht nur fördert das Wohlbefinden, aber Harmonie, schöne Figur und einen gesunden Teint. So fühlen sich nicht leid für diese Zeit und Mühe, da Sie einen Körper haben, und es muss Liebe sein, schätzen. Achten Sie auf die richtige Ernährung für sie!