Inhalt:

• Panic als einen Weg, um zu überleben?
• Wie man der Angst loswerden?

Versuchen Sie, Ihr Leben ohne positive und negative Emotionen vorstellen. Gewiss, ohne die hellen und unvergessliche Momente, es wird langweilig, langweilig und uninteressant Existenz scheinen. Wenn jedoch der positive Verlauf des Lebens unser Wohlbefinden verbessert sich nur und lädt den Körper mit Energie, die übermäßige Präsenz könnte einen Verstoß gegen die negativen gesundheitlichen provozieren und nicht eine vorübergehende Angst verursachen.

In der Regel keine physische oder psychische Auswirkungen unserer Körper reagiert akuten beunruhigende Gefühl, dass zusammen mit den Schwierigkeiten geht. Aber es kommt vor, dass die Gefahr vorüber ist, und die innere Spannung nicht in Eile, um uns zu verlassen. Und wenn es nicht rechtzeitig zu behandeln und nach in einem konstanten Gefühl der Angst, die mit dem normalen Leben und die Arbeit stört umgewandelt.

Jetzt jede Minute warten wir auf Probleme in der Angst bei dem Gedanken an die unheilbar krank, von einem Auto angefahren, fallen aus der Höhe, und so weiter. Dieser Zustand erlaubt uns nicht, um sich zu entspannen und gibt viel Leid aus Luftmangel, Herzklopfen und stechende Schmerzen in der Brust. Rücken- und Nackenmuskulatur angespannt, die Kopfschmerzen, starkem Schwitzen und Mundtrockenheit verursacht, sowie Erkrankungen des Verdauungstraktes.

Panic als einen Weg, um zu überleben?

Natürlich könnten die Menschen nicht überleben, zu berauben ihrer Natur voller Angst, weil in Abwesenheit der Körper ist nicht in der Lage, fristgerechte Vorbereitung und Reaktion auf eine plötzliche Bedrohung. Wenn Sie keine Zeit haben, zu denken und die Situation zu analysieren, haben wir Instinkt der Selbsterhaltung und Weiterentwicklung des Programms enthalten implizite Aktionen.

Wenn jedoch das Maß an Erfahrung Angst ein kritisches Niveau erreicht hat, nimmt es die Form von "Panikattacke" mit seinen typischen Symptome: eine plötzliche Verschlechterung, Herzklopfen, klebriger Schweiß, Schwindel, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen. An sich ist es nicht gefährlich entweder körperliche oder geistige Gesundheit des Menschen, und die Angst, wie Sie wissen, ist eine ganz normale Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis oder mögliche Gefahr.

Aber nur so lange, wie es keine pathologischen Formen annehmen, ist das Gefühl der vollständig absorbieren Mensch und seines Willens beraubt. In diesem Fall, geschweige denn eine neurotische Angst, die Experten zu klassifizieren, wie Phobien - Komplexe. Wir fangen an, Angst und Furcht, selbst bei der bloßen Erwähnung der erschreckenden Situationen oder Themen mit uns zu erleben. Dies ist durchaus bewusst, dass diese Gefühle sind unbegründet und übertrieben.

Typischerweise treten diese starke und unerwartete Panikattacken einmal oder zweimal pro Woche, auch wenn es einen anderen Weg - Panik "unter" mehrere Angriffe einen Tag, oder umgekehrt, erfolgt ein Angriff nur einmal im Jahr. Umgang mit der medizinischen Versorgung in den meisten Fällen endet mit einer Empfehlung an Sedativa, Ruhe und Schlaf zu nehmen. Dies ist jedoch nicht genug, um der überwältigenden Schrecken als "Panikattacke" loszuwerden. Sobald das durch sie gegangen ist, werden die Menschen versuchen, eine Wiederholung zu vermeiden und absorbiert werden sich die Aufgabe gestellt, tauchen immer tiefer in einem Zustand der Angst Krankheit ihre Meinung und das Verhalten vollständig zu unterwerfen.

Experten weisen darauf hin, dass die Krankheit gleichermaßen betrifft sowohl Männer und Frauen im Alter von 27 bis 33 Jahr - während dieser Zeit beginnt die Entwicklung der Krankheit. Aber nach einiger Wissenschaftler, das schwächere Geschlecht kann mehr ausgesetzt, um Krankheiten zu sein, und verbinden Sie es mit noch unbekannten biologischen Faktoren.

Wie man der Angst loswerden?

Wie der obsessive Ängste und Gefühle der Angst Gang loswerden? Bevor wir über die Behandlung zu sprechen, noch einmal eine Liste der Symptome. Angst wird durch vage gekennzeichnet oder umgekehrt, konzentriert Ahnungen, chronische Angst ist "ist" begleiteten wir unnötige Angst und körperliche Symptome - Magenkrämpfe, trockener Mund, Herzklopfen, Schwitzen, Durchfall und Schlaflosigkeit. Manche Menschen fallen in eine grundlose Panik, und erleben Atemnot, Brustschmerzen, Schüttelfrost, Schwäche, Kribbeln in den Armen und Beinen.

Selbsterkenntnis und Entspannung

... Werden die ersten Schritte zur Überwindung Ihrer Angst. Analysieren Sie die Ursachen, die zu Angst hat und versuchen Sie es los zu bekommen, sowie erkunden Sie die Methoden der physischen und psychischen Entlastung. Engage in der körperlichen Aktivität oder andere Arten der körperlichen Aktivität, die Aufwand erfordern - es wird helfen, zu lindern Muskelspannung und die Freiheit der nervösen Energie zu geben. Solche Übungen zur Muskelentspannung kann zweimal am Tag durchgeführt werden, oder das Auftreten von Angst. Eine solche Maßnahme Willen, und Entspannungsübungen auf dem System des Yoga durchgeführt.

Befreien Sie sich von den Gefühlen der Angst und kann die Gesundheit durch Massage aktive Punkte, die auf der Rückseite Ihrer Hand liegt, in dem Ort, wo konvergieren die Daumen und Zeigefinger zu verbessern. Anzahl von Klicks sie dreimal 10 nimmt - 15 Sekunden (während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen).

Kognitive Therapie

... Als eine der wichtigsten Methoden der Behandlung von Angst, zu helfen, sich zu konzentrieren Denken auf die positiven Aspekte des Lebens und der Persönlichkeit, Ablenkung der Aufmerksamkeit weg von den negativen Aspekten. Zum Beispiel vor dem Gespräch mit einem potenziellen Arbeitgeber mehrmals hilfreich, laut zu sagen oder einen Satz wie "Ich bin bereit für diese Arbeit." Oder zum Beispiel, überzeugen Sie sich selbst, um die Erklärung für die positive Handlung des Freundes, der nicht sagen, hallo habe als sie sich trafen sie starb, weil der Gedanke, nur haben Sie nicht sehen, und nicht wegen einer schlechten Haltung, um Sie zu finden.

Solche Übungen dazu beitragen, psychische Veränderungen in natürlichen und instinktiven Reaktionen, ohne in ihrem Wesen. Das Verständnis der Methodik solche Übungen, werden Sie in der Lage, mit ihnen auf ihren eigenen zu tun, lernen, die negativen Emotionen wahrzunehmen und sie durch positive und realistisch.

Gesunde Ernährung

... Nach Ansicht von Experten ist in der Lage, um eine beruhigende Wirkung auf den Körper auszuüben. Es ist bekannt, dass Stress-Situationen verursachen die beschleunigte Verbrennung von Nährstoffen. Wenn diese Verluste nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt, beginnt das Nervensystem ausgehen, dass in der Tat, ist die "Quelle" der Angst.

Um das Nervensystem in einer "working" Staat zu unterstützen, ist es notwendig, das Tagesmenü an komplexen Kohlenhydraten, essentiellen Fettsäuren (sie umfassen beispielsweise, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Gemüse) und Vitamine (vor allem B und E) und Mineralstoffen zu füllen. Zuckerverbrauch muss begrenzt, sowie Produkte aus Weißmehl sein. Alkohol und Getränke Missbrauchen Sie nicht mit Koffein, ersetzen Sie sie mit Quellwasser, Fruchtsäften oder einem wohltuenden Kräutertees.

Wenn Sie schwere Angstzustände (Panikattacke), die von Depression, Schlaflosigkeit und Schwindel begleitet wird erleben, sofort einen Arzt aufsuchen - Sie eine qualifizierte professionelle Hilfe brauchen. Oh, er weiß genau, wie man loswerden der Angst zu bekommen!

Inhalt:

• Beziehungen in der Mannschaft
• Die Einführung der neuen Team
• Die Anpassung an ein neues Team
• "Überprüfen der Stärke von" einem neuen Team

Nun, es scheint, den ganzen Komplex hinter - dem Interview erfolgreich abgeschlossen und gehegt Position bereits "in der Tasche". Es ist Zeit, sich zu freuen und stolz auf sich selbst - ein kluger und erfolgreicher. Aus irgendeinem Grund ist aber mein Herz nicht ruhig ... aber nichts Überraschendes hier, denn es gibt noch eine ziemlich komplizierte Etappe - nach und nach in ein neues Team zu integrieren.

Nach Ansicht der meisten Psychologen, Jobwechsel - das ist eine der schwersten Belastungen. Nach den Statistiken, Reklamationsbearbeitung, "Ich habe Angst vor einem neuen Team und ich kann diese Angst nicht überwinden" - eine der häufigsten. Während dieser Zeit kann auch die sehr gesellig und selbstbewusste Menschen haben Zweifel über die eigenen Fähigkeiten, und die Angst, dass die Mannschaft nicht wollte, um die neuen Mitarbeiter zu nehmen. In der Tat, diese "Grauen", die hilfreich zieht Sie Ihre Fantasie, nie umgesetzt und bleibt "eine schreckliche Märchen." Und dann, wenn jeder hat, um durch diese Phase übergeben, einen Job zu bekommen. Und, wohlgemerkt - das alles zu überleben! Also, Sie können. Nun, um diesen Prozess mit minimalen Verlusten statt, Sie müssen nur ein paar einfache Regeln zu erinnern und eine Strategie entwickeln.

Beziehungen in der Mannschaft

Zuerst ein wenig Theorie. Beziehungen in einer Gruppe kann in drei Haupttypen unterteilt werden. Davon, welche Art vorhanden ist, in die Gesellschaft hängt nicht nur von Ihrer Fähigkeit, ihre Aufgaben fachgerecht durchzuführen, sondern auch die gesamte weitere Karriere. Um zu verstehen, wie man zu einem neuen Team passen, in den frühen Tagen brauchen Sie nur sorgfältig beobachten die Mitarbeiter und versuchen zu bestimmen, welche Art von Beziehung durchsetzen. Und erst danach, "bewaffnet mit Wissen", um sein Verhalten zu korrigieren.

1. Die erfolgreichsten und stabile Unternehmen haben eine strenge Hierarchie. Zwischen Mitarbeitern gegründet formalen Beziehungen. In diesem Fall müssen Sie die Dinge zu akzeptieren, wie sie sind, und versuchen Sie nicht, um die Zusammenarbeit und neue, vor allem Führung zu diskutieren.
2. Beziehungen zwischen Personal freundlich und familiär, trotz der Lage und Alter. In diesem Fall versuchen, übermäßige Offenheit zu vermeiden, und halten Sie Abstand. Versuchen Sie nicht, sofort, am ersten Tag, um sich "der Kerl." Schauen Sie näher zu den Menschen.
3. In der Mannschaft gibt es keine klare Personalpolitik. Relations spontan entwickeln, oft gibt es Konflikte und ungelöste Probleme. Es wird schwierig sein, sich selbst zu verwirklichen und zu viel Zeit müssen sich auf die zwischenmenschlichen Beziehungen, die zu Lasten der Arbeit gehen kann bezahlt werden. Versuchen Sie einfach, sich streng an die Anweisungen des Auftrags und Konflikte zu vermeiden.

Die Einführung der neuen Team

Nun, vielleicht die Theorie ist genug - es ist Zeit, sich auf die Praxis. Wie man Bekanntschaft mit dem neuen Team war schmerzlos? Wie sie sich verhalten? Wie kommt man zu einem neuen Team anpassen?

Aus irgendeinem Grund, sehr oft alt wie die Welt, sagen "in einem fremden Kloster mit seiner Charta, nicht gehen," vergessen Sie den unpassendsten Moment. Und umsonst! Neue Mitarbeiter - und es ist, dass eine weitere berüchtigte Kloster. Und seine Satzungen müssen lernen. Und je früher Sie das tun, desto leichter wird. Wahrscheinlich über solche Kleinigkeiten wie die Verspätung, werden wir nicht einmal reden. Ich denke, dass da jeder, dass zu spät zur Arbeit versteht - vor allem in den frühen Tagen! - Es ist absolut inakzeptabel. Aber auf der "Dresscode" lohnt sich, genauer.

Fast jedes Unternehmen hat seine eigene Kleiderordnung. Irgendwo ist er sehr streng, irgendwo - ganz frei. Aber dennoch ist es. Woher wissen Sie genau, welche Art zum ersten Mal angezogen werden sollten? Es ist sehr einfach. Ein oder zwei Tage vor der Veröffentlichung nicht faul, und bis zum Ende des Tages fuhr für das Unternehmen. Schauen Sie genau auf den aufstrebenden Mitarbeitern - wahrscheinlich wird alles klar sein. Häuser sorgfältig überdenken ihre Garderobe und entscheiden, welche Dinge, die meisten im Einklang mit dem Stil des Unternehmens sind. Nichts passendes gefunden wurde? Na ja, was zu tun ist - Notwendigkeit, "fork". Und glauben Sie mir, es ist nicht eine Verschwendung von Geld - es ist eine Investition in eine berufliche Zukunft ist.

Und, natürlich, um sich sicher fühlen und einen guten Eindruck vor der Arbeit gibt einen Friseur zu machen - keine "Schwanz" oder langen fließenden Haaren! - Eine Maniküre und Pediküre und ordentlich "arbeiten" Kleidung. Diamanten und groß, hell und Schmuck wird ebenso unpassend aussehen - Ja, sollte es auch sehr vorsichtig sein Konzept für die Wahl der Verzierungen zu sein. Mit diesem, wie, alles, was. Was muss noch mehr getan werden, um anzupassen, war leicht?

Die Anpassung an ein neues Team

Von allen Kandidaten für die Position die Sie gewählt haben. Das bedeutet, dass Sie die Eigenschaften, die für den Auftrag benötigt werden und es geschafft, es in dem Interview zu beweisen. Daher ist die erste und natürlichste Wunsch -, "den Stier bei den Hörnern" - sofort beginnen, um zu beweisen, dass Sie nicht falsch sind. Leider ist dies einer der häufigsten Fehler, die "Neuen". Kein Grund zur Eile, und versuchen Sie am ersten Tag auf alle seine Expertise, starken Charakter, "frischen Blick" und "kreativen Ansatz" zu demonstrieren. Höchstwahrscheinlich wird dies empfunden falsch Eifer - Sie Emporkömmling "allwissenden" und Karriere-ready über zu gehen halten. Um zu verstehen, wie man zu einem neuen Team passen, in der ersten Stufe ist besser, mehr zuhören und weniger reden.

Für den Anfang erinnern, die Namen der neuen Kollegen - es macht immer einen guten Eindruck. Wenn das Personal sehr viel, und du bist nicht zu vertrauen, in seinem Gedächtnis - Schreiben von Informationen nach unten wie Editor. Versuchen Sie einfach, es zu machen, so dass niemand bemerkt. Und noch etwas anderes denken, dass Sie begonnen, um Datensätze zu sammeln! Ein paar Tage beobachten die Mitarbeiter. Beachten Sie, denen auf "Sie" Adresse akzeptiert und an die "Sie". Doch bevor der "Poke" jemand, ist es besser, noch einmal zu verdeutlichen, eine Person, welche Form der Behandlung er bevorzugt.

Markieren Sie die derjenige, der den größten Respekt genießt. Machen Sie ist nicht schwer. Werfen Sie einen Blick, denen oft die Fragen wenden und dessen Stellungnahme nach dem Gespräch. Versuchen Sie, Kontakt mit dieser Person zu machen - es kann Ihnen wertvolle Hilfe zu leisten. Nur diese müssen "rational." Durchgeführt werden Es ist nicht notwendig ", um in die Seele zu klettern" oder versuchen, anzuvertrauen und sprechen über sich selbst. Es ist besser, Beratung über einige Thema zu Ihrem neuen Job und Verantwortlichkeiten im Zusammenhang zu suchen. Und die Fragen, die Sie haben, natürlich, es gibt! Haben Sie keine Angst, neue Kollegen "in den Augen der fallen" zu sein - jedes Unternehmen hat seine eigenen Macken, die Sie gerade nicht, ob Sie haben in jüngerer Zeit zu kommen. Unwissenheit der Nuancen kann schwerwiegende Fehler verursachen. Aber das Interesse und der Wunsch, "an den Kern zu erhalten" dürfte nur positive Emotionen hervorrufen.

Einige der Mitarbeiter er stürzt mit "offenen Armen" und ist aktiv bestrebt, Beziehungen und Angeboten helfen? Diese sollten mit Vorsicht behandelt werden. Dieses Verhalten ist typisch für Außenstehende versuchen, Unterstützer in sein Lager zu gewinnen. Natürlich ist die Versuchung, jemandes Unterstützung zu bekommen - vor allem, wenn Sie nicht genug von ihr! - Sehr große. Aber Sie - ein neuer Mensch, und doch nicht wissen, eine dieser Beziehungen, die bereits festgelegt haben, noch die Gründe, für die sie so und nicht anders entwickelt. Daher ist das Risiko, einen Fehler zu machen, sehr hoch. Jedoch ist es nicht notwendig, einen Mann zu schieben - oder er einen Groll hegen.

Unter keinen Umständen keine Vertrautheit zu ermöglichen, nicht erlauben, sich in Streitfällen, die zu und hütet euch zeigen "funkelnden Humor" - einen "Cocktail" kann ein angehender Beziehung stark beeinträchtigen. Aber wenn Sie sind eingeladen, zusammen essen - brauchen, nicht aufzugeben! Zeit in einem informellen Rahmen verbracht, kann Ihnen helfen, näher an die Menschen und das neue Team. Die Wahrheit hier müssen sehr vorsichtig sein. Zum Beispiel, wenn Ihre Anwesenheit diskutieren jemand - nehmen Sie sich Zeit, um ihre Einschätzung, was geschieht, zu geben. Besser halten die "Neutralität". Probieren Sie alle entspannt und freundlich zu behandeln. Oft lächeln.

"Überprüfen der Stärke von" einem neuen Team

Welche anderen Überraschungen zu bereiten ein neues Team? Vielleicht ist einer der unangenehmsten - eine "Kraftprobe". Leider sind solche Methoden - sind keine Seltenheit. Nicht böse sein und denken, dass Sie vom ersten Tag an nicht mögen. Es ist möglich, dass dies nur eine Art von Unternehmenspolitik. By the way, nach einigen Berichten, solche Kontrollen auf "Eingabe", inszeniert seine Mitarbeiter und wie "Shark Business", wie Henry Ford, Bill Gates und Rupert Murdoch. Was ist der Test? "Freshman" wird mit der Arbeit aufgeladen, und fast vom ersten Tag an, vertrauen die Ausführung jeder Herausforderung. Und dann - genau beobachten, um zu sehen, wie er mit der vorgeschlagenen Situation, und wie man auf die Kritik reagieren meistert. Die Hauptsache - nicht machen einen Fehler!

In keinem Fall nicht exprimieren Verwirrung oder Reizung. Gründlich, um herauszufinden, was ist das Ergebnis der Angebote. Stellen Sie Fristen. Fragen Sie ggf. weitere Fragen. Ruhig und sicher auf die Abtretung fortzufahren. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht in der vorgegebenen Zeit passen, fragen, ob es möglich ist, am Arbeitsplatz länger zu bleiben, um die gesetzten Fristen zu erfüllen. Sicher wie harte Arbeit und Verantwortung sind willkommen. Wenn Ihre Arbeit kritisiert - keine Panik und Depression. Kein Unfall ereignet hat. Aufmerksam und freundlich hören alle Kommentare. Analysieren Sie Ihre Fehler und versuchen, sie so schnell wie möglich zu beheben und werden auch in Zukunft nicht wiederholt werden.

Auch wenn Sie zu einer Führungsposition, die Frage, wie man ein neues Team geben, nicht weniger wichtig sind. Es ist möglich, dass die Untergebenen wollen Ihre Kompetenz und Stärke des Charakters zu überprüfen. Um zwischen Ihnen und das Personal eine gute Zusammenarbeit und ruhig gegründet, ist es nicht notwendig, "die Schrauben festziehen" und stellen ihre eigenen Regeln auf dem ersten Arbeitstag. Zuerst schauen Sie sich die bestehenden Regeln und Gesetze. Schlussfolgerungen zu ziehen. Und die Einführung verschiedener Innovationen sein wird, nachdem Sie hört auf alle Details und ein gutes Gefühl über sich selbst.

Egal, welche Position Sie kam, versuchen, eine ruhige, freundliche und kompetente Person zu beeindrucken. Dann Bekanntschaft mit dem neuen Team reibungslos und schmerzlos gehen. Schließlich Ihren neuen Kollegen - ist nicht der Feind, so wie Ihnen nicht vertraut, Menschen mit Charakter, Lebensweise und Gewohnheiten. Es wird einiges an Zeit in Anspruch nehmen und Sie werden sicherlich nicht nur zu Kollegen, sondern auch Freunde. Und vielleicht sogar wahre treue Freunde. Darüber hinaus ist die neue Arbeit - ist es immer interessant! Diese neue Perspektive, neue Erfahrungen und Möglichkeiten. Und Sie haben alle notwendigen Arbeit.