Inhalt:

• Vor-und Nachteile der Diät
• Wie für eine Diät vorbereiten
• Rezepte Bananenmilch Ernährung
• Einen reibungslosen Übergang von der Ernährung

Es stellt sich heraus, dass die Banane - nicht nur lecker und herzhafte Frucht, sondern auch ein wirksames Instrument für die Gewichtsabnahme. Obwohl der Gehalt an einer großen Anzahl von Kalorien und auch in Kombination mit Milchprodukten, diese Diät ist sehr effektiv, und das ist nicht unwichtig, dass schnelle Ergebnisse liefert. Grundsätzlich Bananen-Milchdiät wird verwendet, wenn eine schnelle Gewichtsabnahme oder eine reibungslose Ausfahrt aus einem anderen, steiferen Ernährung.

Bitte beachten Sie: Die vorgeschlagene Diät gilt als Mono-Diät sein, dh der Körper in dieser Zeit erhält nur jene Stoffe, die reichen Bananen und Milch sind. Aber zusätzlich zu diesen Anforderungen und andere nützliche Komponenten für die volle Funktionsfähigkeit des Körpers. Deshalb sollte die Dauer der Diät fünf bis sieben Tage nicht überschreitet und in einigen Fällen ist es ausreichend und drei Tage.

Vor-und Nachteile der Diät

Bold sowie Bananenmilchdiät kann eine Vielzahl legte es Vitamine und Mineralstoffe enthält. Zum Beispiel Bananen reich an Vitaminen A, B, C und E. Enthält Glucose, Saccharose und Pektin. Keine Notwendigkeit, Sie daran zu erinnern, wie nützlich solche Mikro- und Makroelemente wie Zink, Magnesium, Kalzium, Eisen, Phosphor. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wenn Sie nur eine Banane gegessen lässt, dass Sie hungrig. Und alles nur, weil die Frucht ist reich an Stärke. Die Banane enthält auch eine Menge an Ballaststoffen.

Diese Diät ist perfekt reinigt den Körper von Giftstoffen und eine günstige Wirkung auf den Darm. Ein Bananen enthalten Kalium regt den Stoffwechsel an, die wiederum wirkt sich positiv auf die Haut. Zur gleichen Zeit können wir nicht damit einverstanden, dass Bananen schöner als, zum Beispiel, sitzen auf dem Reis Mono-Diät. Allerdings gibt es einen wesentlichen Einzelfaktor.

Wie viele Früchte, Bananen haben medizinische Eigenschaften. Beispielsweise umfassen ein tägliches Bananenmilchshake sinnvoll in Ihrer Ernährung ist für Menschen, die Herzerkrankungen empfohlen. Darüber hinaus sind Bananen eine enorme Quelle von Energie und essentiellen für Sportler, Kinder und nur aktive Menschen.

Der Mythos, dass Bananen sind zu kalorienreiche Frucht, leicht zu zerstreuen. Nehmen wir zum Beispiel, einen Apfel, die von vornherein als ein kalorienarmes Produkt ist. Vielleicht haben Sie nicht wissen, aber ein Apfel (groß) enthält 100 Kalorien. Eine eine Banane (je nach Größe) - 72 bis 135 Kalorien. Wie Sie sehen können, nicht viel anders als ein Apfel! Also keine Angst, besser zu werden, auch in der Ernährung exotische Frucht sein. Bei Milch kann die Vielzahl der darin enthaltenen Elemente Magnesium, Phosphor, Kalium, Calcium hervorzuheben. Sie fördern die starke Knochen und Zähne, und bei regelmäßiger Anwendung kann Gelenkschmerzen lindern.

Der Hauptnachteil bei der Verwendung dieser Diät ist die Knappheit der Ernährung. Nicht alle haben die Willenskraft, um nur Bananen, Milch, Käse oder Joghurt essen. Während solcher monodiets Körper nicht die notwendige Menge der Kohlenhydrate, Fette, Proteine ​​und andere nützliche Gegenstände.

Und selbstverständlich, ist es sicherlich eine Erwähnung wert Kontraindikationen:

• Idiosynkrasie Produkte;
• Vorhandensein von chronischen Erkrankungen, Diabetes;
• Erkrankungen des Verdauungssystems, Nieren- oder Lebererkrankungen, Diabetes,
• Schwangerschaft, Stillzeit.

Wenn Sie die Richtigkeit der Wahl der Ernährung zu zweifeln, ist es am besten, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Und nicht weg Bananenmilch Ernährung häufiger hinreißen lassen als einmal pro Quartal.

Wie für eine Diät vorbereiten

Wie man Bananen wählen

Eine wichtige Voraussetzung bei der Auswahl einer Diät von Bananen ist seine Reife. Kaufen Sie keine unreife Frucht, sie sind schlimmer als verdaut und können Ansammlung von Gasen und Blähungen verursachen. Absolut nicht anstelle der getrocknete frische Bananen, die fünf oder sechs Mal mehr Kalorien enthalten, verwendet werden. Gerade in unserer Zeit, Bananen - und erschwingliche All-Season-Frucht.

Für eine effektive Gewichtsabnahme, ist es wünschenswert, Bananen aus der "Frucht" Sorten von mittlerer Länge zu kaufen. Sie sind meist gelb und dünnhäutig. "Gemüse" dickes Fell Bananen sind unterschiedlich, sie grün und lang sind.

Vorbereitung des Körpers zu einer Diät

Nach allgemeiner Empfehlungen, erfordert jede Diät Vorbereitung. Es wäre falsch, um sofort beginnen zu absorbieren Kilogramm Bananen und trinken Liter Milch. Ordnen Sie das Fasten Tag zu beginnen: Tee, Joghurt, nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Versuchen Sie, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag (Flüssigkeit, nämlich Wasser) trinken. Am Morgen des nächsten Tages können Sie Bananenmilchdiät beginnen.

Rezepte Bananenmilch Ernährung

Also, gehen Sie direkt zum Bananen-Milchdiät. Wie der Name andeutet, ist es leicht zu verstehen, dass die Diät besteht aus Bananen und Milchprodukte. Sie können entweder Milch oder Joghurt, oder Joghurt verwenden. Am meisten bevorzugt wählen, Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.

Notfall-Drei-Tage-Diät-

• Diät auf Milchbasis

Jeden Tag kann man nicht mehr als drei Bananen essen und trinken nicht mehr als drei Gläser Milch. Es ist notwendig, die richtige Menge an Nahrung für sechs Mahlzeiten unterteilen: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Nachmittagstee, Abendessen und spätes Abendessen (nicht später als 20.00). So empfängt die Hälfte eine Banane und trinken ein halbes Glas Milch zu jeder Mahlzeit. Immer zwischen den Mahlzeiten, viel trinken: Kräutertee, Wasser, nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Mit solch eine schnelle Methode kann bis zu vier Kilogramm Übergewicht zu verlieren.

Ein guter Weg, um das Menü zu diversifizieren, wird ein paar Cocktails von Bananen und Milch. Mischen Sie die erforderliche Dosis in einen Mixer, ein köstliches und nahrhaftes Getränk zu bekommen.

• Auf der Basis von Kefir oder Joghurt

Diese Option wird auch für drei Tage ausgelegt Ernährung und unterscheidet sich nur durch den Einsatz von fettarmen Joghurt anstelle von Milch oder Joghurt. Anzahl Bananen bleibt die gleiche - den ganzen Tag drei Bananen. Zutaten sollten aufgeteilt und fraktioniert zu jeder Mahlzeit eingenommen werden.

• Varianten auf den Wechsel von Produkten auf Basis

Die Zahl bleibt die gleichen Bestandteile. Der Hauptunterschied - im Wechsel von Produkten. Eine Banane für das Mittagessen - - ein Glas (voll) Milch zum Mittagessen - eine Banane für das Mittagessen - ein Glas (voll) Milch zum Abendessen - eine Banane für den späten Abend zum Frühstück -: Es sollte zu jeder Mahlzeit für ein Produkt nehmen Glas (voll) Milch.

• Diät mit einer allmählichen Abnahme der Nahrungs

Empfohlen milchig Bananen Diät beinhaltet eine allmähliche Abnahme in der Anzahl der Produkte in jedem folgenden Tag. Auch hier nicht vergessen, um die Produkte in verschiedenen Phasen zu verteilen.
Der erste Tag - 9 3litra Bananen und Milch, der zweite Tag - 6 Bananen und 2 Liter Milch,
dritten Tag - 3 und 1 Banane Liter Milch.

Die Sieben-Tage-Diät-

Es ist eine einfache Version der Bananen-Diät, mit der Hilfe von dem man auch verlieren, bis zu einem Kilogramm Gewicht pro Tag. Jeden Tag müssen Sie ein halbes Kilogramm Bananen und mindestens zwei Liter Wasser oder Tee zu essen. Denken Sie daran: in der langen Bananen-Milchdiät ist es notwendig, um die Ernährung der Eier hinzufügen. Es genügt, auf die Hälfte der Eier jeden Tag benutzen.

Banana-Milchdiät mit Käse

Diätetische Milchprodukt - Käse - perfekt mit Bananen. Zugleich enthält es Vitamine tragen zur effektiven Gewichtsverlust. Und das hat nicht das Immunsystem schwächen, Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einnahme von Vitaminen während einer Diät. Diese Option bietet die Abwechslung der Banane und Käsekuchen Tagen. Zum Beispiel wird an ungeraden Tagen der Ernährung von 300 g Hüttenkäse und Grapefruit (oder Melone) bestehen, und in noch - drei Bananen und drei Gläser Milch.

Wenn Sie die Dauer der Ernährung zu erhöhen, um in fehlenden Elemente zu füllen, fügen Sie in geraden Tagen, ein Ei und 200 g Fleisch möchten.

Lange Bananen-Milchdiät

Die Dauer der klassischen Version der Bananen-Diät kann von einem bis drei Monate. Dann müssen Sie eine Pause und wiederholen Sie den vorgeschlagenen Ernährung. Eine solche Licht Ernährung wird nicht schaden den Körper und tragen zu einem glatten Gewichtsverlust.

Die wichtigsten Regeln der Diät:

• Das Frühstück besteht immer aus Bananen und Wasser.
• Sollte den Empfang von Süßigkeiten, Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade ausgeschlossen werden. Wenn Sie wirklich wollen einen Snack, dann wählen Sie für die Banane.
• Die neueste Abendessen sollte nicht später als 20.00 Uhr, und es ist ratsam, zu Bett zu gehen, nicht später als 24 Stunden ist.
• Hähnchenbrust, Fisch, Eier und andere: Später nach dem Mittagessen Mahlzeiten müssen Lebensmittel, die reich an Eiweiß enthalten.
• Um effektiv zu erreichen, das Ergebnis, das Sie tun müssen, um Alkohol, Kaffee, alkoholfreie Getränke, Konserven, Fleisch, Fast Food zu beseitigen.
• Die tägliche Einnahme von Bananen muß mindestens fünf oder sechs Stück sein.

Einen reibungslosen Übergang von der Ernährung

Nicht alle wissen, wie wichtig, um aus der Ernährung zu erhalten. Sie stürzte sich nur Ihren Körper in einem gewissen Spannungszustand erlebte er einen starken Rückgang der Nährstoffe, geringe Aufnahme von Kalorien. Ihr Körper ist für ihn angesammelte Energie und Lebensmittel notwendig Fette umverteilt. In der Reserve der Körper wieder verschoben Fette - und wenn wieder "in den Ofen, um beiseite geworfen", was auch immer Sie in der Regel für die Zukunft zu essen, arbeiten Schutzsystem!

Starten Sie mit einem mageren Nahrung. Und, ist es selbstverständlich nicht notwendig, auf Marinaden, Essiggurken, geräuchertem Fleisch und Süßigkeiten zu lehnen. By the way, auf eigene Bananenmilchdiät eine gute Möglichkeit, sich aus einem anderen, steiferen Ernährung zu erhalten. Es ist notwendig, schrittweise Erhöhung der Verzehr von Bananen und in den die Ernährung ein nützliches Produkt. So können Sie nach und nach und mäßig zu einer ausgewogenen Ernährung zu gehen.

Bewertungen von Bananen-Milchdiät sind völlig verschieden. Für manche ist es eine gute Möglichkeit für eine kurze Zeit, um Gewicht zu, bevor ein wichtiges Ereignis zu verlieren. Und jemand wird nie in meinem Leben will nicht essen Bananen. Denken Sie immer daran, dass jede starre monodiet der Missbrauch und Missbrauch ist voller Tücken. So klug sein, und Sie werden immer gesund und schön zu sein!