Behandlung von Depressionen im Hause Tipps

Inhalt:

  • Aus welchen Gründen kann die Depression zu definieren
  • Was kann zu Hause durchgeführt werden

Was ist eine Depression? Einige denken, es ist nur eine schlechte Stimmung, andere glauben, dass es nur Faulheit. Ärzte argumentieren, dass Depression - ist eine echte Krankheit, die Symptome, die Phase der Entwicklung hat. Natürlich klinischen Depression - eine ernste Krankheit, in dem der Patient die ganze Zeit, niemand spricht, will nichts. Einem Psychiater oder Psychotherapeuten - Dieser Zustand sollte in einem Krankenhaus unter der Aufsicht von einem qualifizierten Arzt behandelt werden.

Aber lassen wir die klinische Fälle und Ärzte zu verstehen, wenn möglich, die Behandlung von Depressionen zu Hause.

 Behandlung von Depressionen im Hause Maßnahmen

Aus welchen Gründen kann die Depression zu definieren?

Am Anfang sind diese Zeichen nicht zu viel Sorge - nicht genug tiefen Schlaf in der Nacht, Reizbarkeit. Wenn Sie nicht auf diese Symptome aufpasst, dann gibt es Schwierigkeiten im Alltag - ist besonders schwer, sich auf eine bestimmte Lektion zu konzentrieren. In der Mannschaft dieses Verhalten wird nicht unbemerkt, weil die Person beginnt, Fehler in ihrer Arbeit zu machen.

Charakteristisches Zeichen von Depression - Verlust des Interesses an Aktivitäten, Hobbys, die fasziniert vor (Lesen, Stricken, Fitness). Mann wie ein "werfen" von Seite zu Seite, von einer Klasse in eine andere. Es scheint Gewicht gestartet und dann aufgegeben Projekte, blinkt von Interesse für eine Vielzahl von Dingen, manchmal überraschend für den Menschen selbst und für andere.

Frühen Phase der Depression

In den frühen Phasen der Depression manchmal dieses Phänomen - der Patient versucht, die Aufmerksamkeit der unverschämte Treiben zu gewinnen. Umliegende es scheint seltsam, aber das ist, wie depressive Menschen manchmal versuchen, aus der Gefangenschaft von negativen Gedanken, die immer verfolgt werden, zu entkommen. Zum Beispiel können sie bei einigen grandiose Pläne gehört werden, und es ist mit einer großen Anzahl von Menschen widmet. Allerdings ist die am nächsten Tag alles vergessen, und jede Erinnerung an diesen Plänen führt den Patienten in Rage.

Depression mittleren Stufe

Wenn Sie die Anfangsphase der Erkrankung nicht behandeln, dann weiter entwickelt die Mitte der Bühne. Hier sind ihre charakteristischen Merkmale:

  • verwaschene Sprache und schnell;
  • unlogische Aussagen;
  • unangenehme Geplänkel über andere;
  • Beleidigungen und Kritik anderer;
  • Intoleranz gegenüber Kritik an den Patienten;
  • Anfälle von Melancholie Stimmungen und tiefe Reflexion;
  • aus der ersten Stufe hier gehen Unfähigkeit sich zu konzentrieren und konzentrieren sich auf die Verschlechterung der jedem Beruf;
  • Müdigkeit;
  • oft Gewichtsverlust beobachtet.

Die Symptome einer schweren Depression

Der Patient allmählich Rückzug wird Schlaflosigkeit chronisch, es für mehrere Tage dauern kann, und es nach unten Verkehr verlangsamt. Während dieser Zeit, neigt der Mensch, allein zu sein, er stundenlang im Bett liegen, er war nicht zufrieden mit absolut nichts, Lieben Reizungen, so dass sie dazu neigt, so wenig wie möglich in Kontakt mit jemand anderem.

Die Patienten können Selbstmordgedanken zu erwerben, und ohne die richtige Behandlung von einem qualifizierten Psychiater oder Psychotherapeuten Wahrscheinlichkeit von Selbstmord deutlich erhöht. Wenn Sie in der Nähe wohnen oder arbeitenden Menschen in diesem Zustand, müssen wir mit allen Mitteln, um ihn zu überzeugen, von einem Spezialisten behandelt werden. In den meisten Fällen ist es sehr schwierig - diese Patienten nicht selbst prüfen, krank, sogar beleidigt, wenn sie die Behandlung angeboten werden.

Aber nur ein Arzt kann, ob dieser Zustand der Depression allein bestimmen, oder ist eine manisch-depressive Syndrom und Depressionen bei Depressionen weicht einer plötzlichen Verbesserung der Stimmung und Erregung.

 Behandlung der Depression in der Heimat rechts

Was kann zu Hause durchgeführt werden

Ich muss sagen, dass die Stimmungsschwankungen vorkommen, in jedem Menschen. Traurigkeit, Niedergeschlagenheit und Schlaflosigkeit auftreten, fast jeder. Besonders betroffen sind die Bewohner der Großstädte, in denen das Spannungsniveau ist sehr hoch, die Luft durch Abgase vergiftet und hoher Bevölkerungsdichte provoziert Konflikte.

Darüber hinaus im Leben gibt es eine Menge Stress mit dem Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, der Verlust seiner geliebten Arbeit verbunden, auch Umzug in eine andere Stadt manchmal gibt Impulse für die Entwicklung der Flaute. Die so genannte "Midlife-Crisis" mit der gleichen Kraft wie der Aufwand für die Frauen und für Männer. Dies schwächt den Willen des Menschen, mit negativen Gedanken besessen öfter gibt es ein Gefühl der Schuld für jede Gelegenheit. Man verliert die Möglichkeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen, deutlich niedrigeren Selbstwertgefühl zu machen.

Aber dieser Krankheit können und müssen ihre eigenen zu stellen. Zu Hause haben wir nur lernen, nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Es können einfache Übungen, regelmäßige Verwendung von pflanzlichen beruhigende, entspannende warme Bäder (sie können aromatische Öle, Kräutertees hinzufügen) sein. Zwingend ist es notwendig, den Tagesablauf zu normalisieren. Lassen Sie uns im Detail, was Sie für sich selbst zu Hause tun können, um in den normalen Nervensystem zurückzubringen.

Wie viel Sie zum Schlafen und aufwachen?

Denken Sie daran, in der Schule meine Mutter gezwungen, sich zu Bett um 10 Uhr gehen, und morgens um 8 Uhr genau worden heben, waschen, das Sammeln in der Schule? Vielleicht ist das Heben und vor dem Schlafengehen war anders, aber die Bedeutung bleibt gleich - die Schule Zeitplan hat uns gelehrt, zu Bett zu gehen und aufstehen etwa zur gleichen Zeit. Die Menge an Schlaf war ideal für Kinder und Jugendliche - 9-10 Stunden.

Und nun zu dem Zeitpunkt zu suchen. Vielmehr gestern versäumt, vor dem 12., aber noch zu früh aufstehen. Für Mütter mit kleinen Kindern Tag und Nacht, und alle werden umgekehrt -, weil das Baby kann nicht erklären, was notwendig ist, nachts zu schlafen, und am Tag, um ein Lied zu singen!

Aber selbst wenn Sie nicht bis in den Morgen Wecker zu bekommen und zu hetzen, um zu arbeiten, besteht die Gefahr von "sex", ist, dass in den Schlaf zu lang ist, und dann den ganzen Tag wird eine Kopfschmerzen und fühlte die Gesamt "Schwäche." Was soll die ideale Arbeit und Ruhe?

Wenn Sie berücksichtigen nicht die modische Lehre von Biorhythmus zu nehmen, und nicht, um Menschen in "Eulen" und "Lerchen", die Erwachsenen genug volle 7-8 Stunden Schlaf zu unterteilen. Darüber hinaus ist es notwendig zu gehen, um nicht später als 12 Uhr (und noch besser - etwa 23 Stunden) schlafen - morgens um 6.00 Uhr bis 07.00 Uhr, und aufwachen. Wenn Sie sich selbst einen Schlaf, ohne zu brechen, selbst am Wochenende eingestellt, werden Sie die Verbesserung der Allgemeinzustand und das Nervensystem zu bemerken.

Lernen, um das Regime des Tages beobachten

Stellen Sie vor dem Schlafengehen und steigen - das ist die halbe Miete. Es ist nötig, den Arbeitstag zu organisieren. Die Hauptsache - die Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Psychologen glauben, dass es am besten, um den Tag in 3 Teile unterteilen. Der erste Teil sollte gewidmet werden, um zu arbeiten, die zweite - körperliche Belastung, und die dritte - ein Hobby oder andere angenehme Unterhaltung. Nach der Anzahl der Stunden, die jede Aktivität zugeordnet - ist eine persönliche Angelegenheit.

Es besteht kein Zweifel, dass der Tag muss bei der Arbeit und Muskel und geistige Aktivität. Übrigens, Unterhaltung und Aktivitäten, die Freude bringt, ist auch bei der Behandlung von Depressionen sehr wichtig. Zum Beispiel, während des Tages oder nach ein paar Minuten der Arbeit, Sie sich hinlegen können und Musik hören.

Wir sind durch Übung behandelt

Ja, ja, wir behandelt! Kaum jemand mit der Tatsache, dass die Übung profitieren, den Körper argumentieren würde. Allerdings müssen wir daran denken, dass viele Arten von Gymnastik, aber es ist notwendig, um die eine, die Richtige für Ihren Körper wählen. Hot Yoga für einige könnte ein Allheilmittel zu sein, während andere, im Gegenteil, erlebt nur ein Ärgernis und halte es eintönig und langweilig.

Die Ärzte sagen, dass die morgendlichen Übungen unbedingt tun. Lassen Sie dieses eine "zwei eingebettet drei prihlopa", sondern um die Durchblutung zu beschleunigen, zu bekommen Muskeln den gewünschten Ton. Keine Notwendigkeit, Morgengymnastik in einem vollen Training zu konvertieren, sondern auch den Körper verlassen, ohne die Warm-up wird nicht empfohlen. Dies gilt insbesondere für Personen, die anfällig für Depressionen sind.

Perfekte Heilmittel für leichte Depressionen, zu Fuß in einem schnellen Tempo. Es wird geschätzt, dass 5-6 Spaziergänge 30 Minuten Dauer vollständig versorgen den Körper mit Glückshormone - Endorphine (und in der Tat sie im Blut von depressiven Patienten sind zu wenig).

Gute Ernährung behandelt Depression!

Die Ernährung des modernen Menschen ist oft ein Überschuss von Schadstoffen auf den Körper (in Dosen und frittierten Lebensmitteln, zu süß, salzig oder Fett). Ernährungswissenschaftler haben seit langem den Alarm zu diesem Thema klang. Die Ärzte sagen, dass eine ausgewogene Ernährung - es ist der halbe Erfolg in der Behandlung vieler Krankheiten.

Sollte in Maßen essen, übermäßiges Essen so schädlich wie anstrengende Diät. Am besten ist es ein Bruch zu essen - und nach 4-5 mal am Tag. Das Essen muss ausreichende Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen vorhanden sein und natürlich untrennbar Trio: Proteine, Fette und Kohlenhydrate in den richtigen Proportionen.

Wenn Sie nicht essen genug Obst und Gemüse, können Sie Apotheke Vitamin-Mineral-Komplexe zu trinken. Natürlich müssen Sie zunächst Rücksprache mit einem Arzt.

Ein neuer Blick auf alte Probleme

Es ist kein Geheimnis, dass verschiedene Menschen, um Probleme auf unterschiedliche Weise reagieren. Psychologen sagen, dass es ist, wie eine Person wahrnimmt, was passiert ist, und hängt von seiner Stimmung. Wir müssen eine positive Sicht der Welt zu entwickeln, suchen Sie nach den positiven Aspekten, anstatt sich auf die negativen.

Der beste Weg, um mit Depressionen zu kämpfen - ist die Prävention. Meine Lieblings-Arbeit und Familie spielen dabei eine tragende Rolle. Versuchen Sie, das Leben der positiven Entwicklungen zu füllen, um mehr mit Ihren Freunden zu kommunizieren, aktiv sein und genießen Sie jeden Moment vorbei!

 Behandlung der Depression in der Heimat - ist das möglich?




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