Heute wollen mehr als eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt, um Gewicht zu verlieren. Aber um dies zu erreichen, leider sind nur wenige. Hunger, alle Arten von Diät-Pillen und Wunder Slimmerbelt - wenn diese bekannten Verfahren und geben einige Ergebnis temporäre ist es. In den meisten Fällen, wird das Gewicht kommt zurück, teilweise sogar erhöht. Wenn Sie bereits alle vorhandenen Methoden versucht haben, und keiner von ihnen geholfen, das gewünschte Ergebnis erreichen, nicht verzweifeln. Wir wollen Sie einladen, einen anderen Weg zu versuchen - Abnehmen mit Hilfe der Fahrrad.

Mit einer schlanken und schönen Figur - der Traum jeder Frau. Allerdings sind viele der schönen Geschlechts eine bestimmte Um dies zu erreichen, müssen Sie sich an strenge Diäten haben eine Menge freie Zeit und Geld, um die teuren Beauty-Salons besuchen. In der Tat, der Inhaber einer Idealfigur geworden, gerade genug, um regelmäßige Bewegung auf einem stationären Fahrrad zur Gewichtsreduktion durchzuführen. Was sind sie, nur wenige wissen. Daher werden wir versuchen, kurz zu sagen, über den Nutzen und die Vorteile der Ausbildung am Simulator.

Übung auf einem stationären Fahrrad für die Gewichtsabnahme

Gehen auf einem stationären Fahrrad für die Gewichtsabnahme sind sehr ähnlich wie Fahrrad fahren. Um brachte greifbare Vorteile für Ihren Körper ausüben, werden sie sicherlich persistent, und sicher, mit einem Minimum an Stress zu sein. Regelmäßige Bewegung wird Ihr Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, die Verbesserung der Kreislauf-und Atmungsorgane und die zusätzliche Kilogramm, die nach und nach weg von selbst zu befreien. , Dazu ist es jedoch notwendig, mindestens 4-5 mal pro Woche durch Änderung der Dauer der Trainingsgeschwindigkeit und Tritt trainieren.

Gewichtsverlust-Programm mit Hilfe des Fahrrads umfasst mehrere Optionen, von denen jede für eine gewisse körperliche Fitness entwickelt. Übung auf einem stationären Fahrrad Förderung einer aktiven Fettverbrennung, die zu Gewichtsverlust. Mechanismus Fettverbrennung, beginnt in der Regel bei einer bestimmten Pulsfrequenz - 60-70% der gleichaltrigen normal.

• Das Programm ist für Anfänger

Eine Reihe von Übungen auf einem stationären Fahrrad für Anfänger ist für körperlich untrainierten Frauen. Seine Besonderheit ist der schrittweise Aufbau Lasten und längere Trainingseinheiten zu 30 Minuten pro Tag. Das Festhalten an dem Programm für die ersten 6-8 Wochen Training empfohlen auf einem stationären Fahrrad, mit einer Periodizität von 3-4 mal pro Woche.

• Interim-Programm

In diesem Stadium werden die Klassen in Abständen von 3-5 mal pro Woche zu empfehlen, zu je 45 Minuten. Im Gegensatz zu der vorherigen Version von Middleware ermöglicht ausgeprägter Ergebnisse. Da die Übung auf einem Heimtrainer beinhaltet Fettverbrennung, sollten sie weiterhin auch nach dem Hauptziel (um ein paar Kilogramm Übergewicht zu verlieren, pumpen Sie das Gesäß und Beine, sowie Ihre Gesundheit zu verbessern), werden Sie erfolgreich erreicht werden. Es wird in der Regel normale Fortschritte zu erhalten und Gewicht in der Zukunft nicht zu gewinnen.

• Das Programm ist für Frauen vorbereitet

Diese Art der Ausbildung ist ideal für Sportler, als eine Form der Wiederherstellung der verlorenen, und diejenigen, die wollen einfach nur, um Muskeln aufzubauen. In diesem Fall führen Sie die Übungen auf einem stationären Fahrrad sollte mindestens 4-6 mal in der Woche sein, zu je 40 bis 60 Minuten.
Regelmäßige Bewegung und richtige Umsetzung und Einhaltung aller Empfehlungen ermöglicht es Ihnen, schnell und effektiv das gewünschte Ergebnis erzielen.

Verwenden Sie das Fahrrad und seine Vorteile

In letzter Zeit sind viele Menschen, die Gewicht, interessiert an den gleichen Fragen verlieren wollen: Ist es möglich, Gewicht mit Hilfe des Fahrrades und wie lange Sie in die Pedale treten, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen verlieren?

Also, was gibt dem Trainer: Was ist der Vorteil des Simulators und ihre Wirksamkeit?

Heimtrainer für die Gewichtsabnahme - ist ein universelles Mittel, um in Top-Zustand der ganze Körper zu halten .  Nach dem Unterricht ist es eines der sichersten Wege, um der verhassten kg loswerden .  Was ist die Verwendung des Simulators neben dem Kampf gegen Übergewicht? Die Wirksamkeit des Simulators entspricht auch den Gesamtklang, die Stärkung der wichtigsten Systeme des Körpers, vor allem die Atmung, Kreislauf und Herz-Kreislauf .  Und das ist nicht alles .  Auf einem stationären Fahrrad speziell entwickelte Reihe von Übungen zur Entwicklung und Stärkung der Gelenkbänder .  Zur gleichen Zeit die Verwendung des Simulators ist sehr groß und nicht zu leugnen für Menschen aller Altersgruppen, für Kinder und Erwachsene .  Darüber hinaus hilft es, um das Gewicht zu stabilisieren, hat es einen großen Vorteil - ein Erwachsener hilft eine solche dringende Problem unserer Zeit, Cellulite loszuwerden, und Kinder können bei der Behandlung von schweren Krankheiten wie zerebrale Lähmung helfen .

Vor kurzem hat die Nutzung von Fahrrädern für die Gewichtsabnahme zu Hause wird immer beliebter. Ist es ein Wunder, dass. Nach Besuche in Fitness-Studios und Fitness-Clubs, viele moderne Menschen einfach keine Zeit haben, sich hier auf die Rettung und Trainingsgeräte kommt es. Die kompakte Es kann in jeder passen, auch die kleine Wohnung, und Benutzerfreundlichkeit ermöglicht es Ihnen, Training auf einem stationären Fahrrad für die Gewichtsabnahme zu jeder Zeit.

Grundregeln für die Ausbildung auf einem stationären Fahrrad

Ausübung auf einem stationären Fahrrad für die Gewichtsabnahme - eine großartige Möglichkeit, die Form der Abbildung, um zu halten und zusammen mit seiner Gesundheit .  Dieser Satz von Übungen wie nichts besseres fördert die Gewichtsabnahme und ist in der Lage, so schnell wie möglich zu drastisch ändern Ihre Figur .  Die Wirksamkeit des Simulators in ein paar Wochen wird mit bloßem Auge .  Allerdings, um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einige Regeln beachten, sind die wichtigsten sind der richtige Modus des Tages und regelmäßige Bewegung, wie in diesem Fall sogar eine kleine Unterlassung voller Abnahme Fortschritte .  Eine wichtige Rolle wird durch die individuellen Zeitplan der Übungen, die in der Regel auf den Fitness-Level angepasst werden gespielt .  Andernfalls besteht die Gefahr des Auftretens von starken Schmerzen in Muskeln und physischer Erschöpfung .  Anreise-Klassen auf einem stationären Fahrrad zu Hause, sollte verstanden werden, dass die Last schrittweise erhöht werden, ausgehend von einem niedrigen Niveau von Intensität werden .  Andernfalls kann es zu unangenehmen und gefährlichen Symptome wie Atemnot, Schwäche, Übelkeit, Schwindel und Bluthochdruck sein, .  Als die ersten "Signale" sollte sofort anhalten Ausbildung und um das Niveau der Last zu überarbeiten .

Um für die Ausbildung an Simulatoren bringt Freude und greifbarer Ergebnisse sollten im Einklang mit ihren biologischen Rhythmus zu unternehmen. Für "The Lark" ist keine Zeit besser als am Morgen, während die "Eulen" am frühen Abend am besten geeignet. Beachten Sie außerdem, dass Sie nicht sofort die Ausbildung nach dem Aufwachen oder kurz vor der Nachtruhe zu beginnen. Und in beiden Fällen wird das Zeitintervall sollte mindestens zwei Stunden betragen. Sie sollten auch die gleiche Taktmodus beobachten, vor und nach den Mahlzeiten und Medikamente und Rauchen. Oft im Klassenzimmer gibt es ein Gefühl von Trockenheit im Mund. Aber selbst mit einem starken Durst während des Unterrichts wird nicht empfohlen, nur erlaubt, trinken, um den Mund mit Wasser zwei oder drei Schlucke zu aktualisieren.

Auswählen ein Fahrrad für die Gewichtsabnahme

Wie wähle ich einen Besuch im Fitnessstudio oder Klassen auf einem stationären Fahrrad zu Hause - jeder von Ihnen eine persönliche Wahl .  Wenn Sie zu denen, die die zweite Option gewählt haben, dann sind, bevor Sie wirft unweigerlich die Frage: Welche Bike ist besser? Heute bieten viele verschiedene Läden eine riesige Auswahl an verschiedenen Fahrrädern, einschließlich Berufs .  Wie man nicht in der Darstellung der Vielfalt der Modelle und Hersteller verloren gehen? Welche von ihnen den Vorzug geben? In jedem Fall werden die magnetischen Heimtrainer für zu Hause sind die am besten geeignete Option, weil der Parameter wie Fahrkomfort und Laufruhe sind überlegene Band .  Und all dies wird durch die Tatsache, dass sie mit einem magnetischen Bremssystem ausgerüstet erreicht .  Wie für die Modelle, Design, Hersteller und Preis, da jeder wählt auf der Basis von Ihrem Geschmack, Vorlieben und materiellen Ressourcen .  Die Hauptsache ist, dass die Heimtrainer ist mit den meisten minimalen Satz von notwendigen Funktionen ausgestattet: Messung der zurückgelegten Strecke, die Anzahl der verlorenen Kalorien und Herzfrequenz .  Allerdings bekommen Sie Ihre eigenen praktisch und kompakt Magnetic Heimtrainer für zu Hause, viele Menschen sind mit einem solchen Problem konfrontiert, wie Faulheit .  Die meisten von ihnen nur ein paar Tage Training auf einem stationären Fahrrad für die Gewichtsabnahme, bekommen Befriedigung aus dem Kauf eines neuen, werfen nur eine Klasse und lassen Sie es verstaubt in der Ecke, erinnerte sie Herrin über unerfüllte Träume .  Diejenigen, die trotz der Müdigkeit und Trägheit, nicht zu sich selbst zu überwinden, schon sehr bald in der Lage, jeden mit seiner schlanken und getönten Figur überraschen .