Sie sagen, dass die Art von Frauen kann durch die Länge und die Form der Beine identifiziert werden. Angeblich sind die langbeinigen Schönheiten oft romantisch, frivole und nicht zu dem Leben angepasst. Sie werden von den Schwierigkeiten, verwirrt und oft erliegen fremden Einfluss. Während der kurzen Beinen Frau fröhlich, zielstrebig, und kann jedes Problem leicht zu lösen. Ist das wahr? Wahrscheinlich.
Obwohl, wenn Sie die moderne Stereotypen zu analysieren, können wir verstehen, wo sind diese Schlussfolgerungen. Im 21. Jahrhundert fest niedergelassen fashion langbeinige Schönheit. Dass diese Mädchen wählen Sie eine Ehefrau kapriziösen Oligarchen. Und versuchte, Schwierigkeiten aller Lebens schützen. Die Wohnung, ein Auto, ein Diener, ein Bankkonto - alle Dienstleistungen einer jungen Schönheit. Also, warum sagen Sie mir, um Probleme zu lösen, wenn sie einfach nicht haben? Alle Freizeit Frau durch die Wahl eines Schönheitssalons beschränkt, die Genehmigung von der Speisekarte für den Abend und Einkaufsmöglichkeiten. Mit zunehmendem Alter wird diese Liste Stunden Übungen für die Beine und Schlankheits-Übungen in den Pool aufgenommen. Und was? Bilden eine Unterstützung erforderlich ist.
Aber zurück zu der zweiten Art von Frauen. Diejenigen, die kein Glück mit seinen Füßen hatte. Genauer gesagt, die Glück, aber ein paar Zentimeter kleiner. Droht, die Frau eines Oligarchen zu werden? Kaum. Stereotypen sind so stark, dass die Kräfte, die nicht riskieren, gegen die öffentliche Meinung. Die Frau nur Modell. Und der Punkt. Das erklärt für Frauen mit kurzen Beinen auf diese Leben anzupassen. Sie setzen einen "schlüsselfertig" (Millionär - flach - das Auto - ein Bankkonto) niemand angeboten. Wir haben alles, um das zu machen. Nein, sie verheiratet waren, natürlich, gehen und recht erfolgreich. Aber in der Regel arbeitet zusammen mit ihrem Ehemann und ihn starke Unterstützung.
Natürlich ist diese Aussage keine unveränderliche Wahrheit, und es angefochten werden kann. Aber eine Tatsache wird für jede Frau sind sich einig: Beine sollte schlank sein. Dann können Sie sich sicherer fühlen, und Kleidung ist kein Problem, und jünger aussehen. Erst im Laufe der Jahre zur Aufrechterhaltung der gewünschten Harmonie wird immer schwieriger. Dennoch - du allein, und gegen Sie "versuchen" als Gegner des Alters, Cellulite, Krampfadern, Schwellungen, schlechte Vererbung. Und die Liste könnte wachsen, und mit ihr die komplexen genannten "schweren Beinen". Dieser Mangel an Ersatzteilen niemand. Vor ihm alle gleich, und eine einfache Mitarbeiter der Bank, und die Frau eines Oligarchen. Daher Übung für Gewichtsverlust Beinen alle gleich. Was für? Wer wird es zeigen.
Schlanke Beine: allgemeine Richtlinien
Vor der Beschreibung eine Reihe von Übungen für die Beine, lassen Sie mich Ihnen ein paar Richtlinien, die den Kampf gegen Übergewicht erleichtern wird.
Holen Sie sich viel zu Fuß
Selbst wenn Sie vor kurzem ein neues Auto gekauft und fahren überall auf seinem neuen Sache, egal Sie zu Fuß. Werfen Autos, Sneakers und Schuhe in einem Weg für neue, wohlgeformte Beine. Ein paar Stunden am Tag einen schnellen Schritt, und man nicht kaufen kann einen Fitnessraum oder Pool.
Die meisten Pedal
Und nicht sehnsüchtig schauen Sie in Richtung der Garage. Das Auto - es ist wundervoll. Aber, um Gewicht zu verlieren ist nicht genug, um das Rad zu drehen und das Pedal einen Meter. Brauchen Intensität. Und das Fahrrad - es ist die einfache und richtige Lösung für das Problem der vollen Beine.
"Nein" sagen zu dem Aufzug
Nun, was ist, wenn Sie auf der 9. Etage zu leben? Aber die Beine sind schlanker früher als Ihre Freundin aus dem 4..
Genug Fett und süß zu essen
Keine Übung für Gewichtsverlust Beinen wird nicht helfen, wenn Sie nach einem workout'll bist bedanken Sie sich einen Teller mit Pommes Frites. Grundsätzlich gekocht und auch nicht wünschenswert. Es ist besser, einen Teil des Buchweizens essen.
Diszipliniert werden
Eine Reihe von Übungen werden nur wirksam, wenn Sie jeden Tag zu trainieren beginnen. Sie wollen einen Rat geben? "Bindung" Tagesklassen, Ihre Lieblings-Programme oder Serien. Sie schalten Sie den Fernseher? Beginnen Sie die Übung. So können Sie mit dem Angenehmen verbinden. Und das Training findet viel schneller.
Eine schnelle Wirkung Erwarten Sie nicht,
Bedenken Sie: Selbst Gott dauerte sieben Tage, um die Welt zu schaffen. Aber wir sind keine Götter mit Ihnen, nicht wahr? Daher bitte geduldig.
Übungen für die Beinschlankheits
Nun, da die allgemeine Beratung verschenkt, können Sie beginnen, um die Übungen zu beschreiben.
Stellen Sie sich vor einen Stuhl, legte seine Hände auf dem Rücken und beginnen langsam hocken. Ein paar Minuten später erschweren die komplexen Bewegungen, steigt während der Kniebeugen auf den Zehen.
Sie den Stuhl nicht entfernen. Er gibt uns mehr nützlich. Stehen Sie gerade, halten die Arme hinter ihrem Stuhl erweitert. Heben Sie ein Bein bis Fuß. Der zweite ist fest mit dem Boden gedrückt. Ändern Sie nun die Position nach unten an der Ferse eines Fußes und der andere erhöht bis Fuß. Wenn Sie an einen Ort gehen, ohne Heben Sie Ihre Füße vom Boden. Bewegung sollte kräftig und verlängert werden.
Auf dem Bodenbelag verteilen. Legen Sie sich auf den Bauch und beginnen, alternative Kicks zu machen. Ihre Ferse sollte zur gleichen Zeit auf den Hintern fällt. Wiederholen Sie diesen Satz von Bewegungen 10 Minuten, und dann rollt sich auf den Rücken.
Rollover? Nun heben Sie Ihre Hände und Füße von den Spitzen erarbeiten zufällig, aber kräftige Schaukel allen Gliedern, als ob Sie - Käfer, drehte sich auf den Rücken. Auf dem Teil der Übung mag dumm und sinnlos ist jedoch die Verwendung von es riesig. So wärmt den Körper und steigert die Durchblutung in den Gliedmaßen.
Hetzen Sie nicht, aus dem Bett Bezüge zu bekommen. Legen Sie sich gerade. Schieben Sie die Füße eng zusammen und ein kleiner Aufzug. Halten Sie diese Position für ein paar Minuten. Sie fühlen sich, wie angespannt die Muskeln? Mit jeder Sekunde, seine Füße in der Luft zu halten, ist es schwieriger. Wenn Sie das Gefühl, dass es keine mehr Leistung, senken Sie Ihre Beine auf den Boden. Entspannen Sie sich und halten eine Reihe von Übungen. In einem Ansatz sollten Sie nur zehn Meter über dem Boden zu heben. Egal, wie viel Zeit es dauern wird. Die Hauptsache - um Mahi waren tief und Beinmuskulatur, wie man arbeitet.
Übung, wie die vorherige. Legte sich wieder auf den Boden. Die Beine Knick an den Knien und erarbeiten schwingt von einer Seite zur anderen, bis, bis Sie fühlen sich müde. Die Kräfte auf Null? Die Übungen Do not stop und Bewegungen machen ein fünf Meter bei maximaler Kapazität. Die Tatsache, dass unser Körper wird zur "Nummer sicher" und sendet ein Signal, um Erschöpfung zu fördern. Deshalb, um 100% zu geben, müssen Sie den Trainings trotz der Bitten um Gnade Körper fortsetzen.
Weitere Bewegungen als "40 Sekunden". Führen Sie es mit einer Hand, einfach (keine Notwendigkeit von speziellen Werkzeugen und Fähigkeiten) auf der anderen - es ist unglaublich schwierig, da die Notwendigkeit unglaubliche Ausdauer. Aber wir dürfen nicht vergessen, Sie sind nicht umsonst Übung Schlankheitskur Beine, nicht wahr? Wir erreichen unser Ziel, und wir werden vor schlanke 10 Jahren. Stimmen Sie zu? Dann aufstehen, um die Ausgangsposition. Erste Übung. Denken Sie daran, die Sequenz:
Normalschritt
zügiges Gehen
Lauf
Normalschritt
auf den Zehen
auf den Fersen
auf dem gesamten Fuß
So können Sie durch die ersten 40 Sekunden des Raumes in einem normalen Tempo zu gehen, dann zu schnell, dann einen Lauf, etc. gehen .. Jede komplexe Bewegungen nehmen sollte ... nun, genau 40 Sekunden. Durchgeführt? Öffnen Sie nun ein kleines Geheimnis Zuweisung: die schnellere Schritte (läuft) in der Bewegung, die größer ist ihre Wirksamkeit.
Liegen auf dem Rücken
Die Beine biegen, an den Knien. Füße gleichzeitig sollten im rechten Winkel sein, das ist nicht ihr Bogen während der Übung, wie eine Ballerina des Bolschoi-Theaters. Also, sind Sie bereit? Jetzt abwechselnd heben Sie das Bein gebeugt am Knie auf der Brust. Eins, dann noch einen. Versuchen Sie, Ihre Knie fest gegen den Körper gehalten zu halten. Wiederholen Sie die Übung 10 Minuten.
Der nächste Schritt wird viele Frauen zu gefallen in seiner Einfachheit. Dies ist eine Kniebeuge.
Sie können sie tun, wo sie es möchten. Die Hauptsache - es nicht nehmen Sie den Fuß vom Boden ab. Wieder, desto langsamer die Hocke, desto größer ist die Belastung auf die Beine und dementsprechend weniger Fett auf den Oberschenkeln. Sitzungen waren schneller und effizienter, empfehlen wir Kniebeugen Musik.
Ein weiterer Satz von Bewegungen für schöne Beine, von der Kindheit vertraut. Diese sogenannte "Bridge"
In Erinnerung? Im Sportunterricht, der Lehrer oft hat uns beugen den Lichtbogen. Es ist Zeit, die längst vergessene Fähigkeiten im Erwachsenenleben anzuwenden. Einfach nur ein bisschen mehr schwierige Aufgabe. Sie werden nicht mit beiden Füßen unterstützt werden, und verschieben Sie die Last auf einem Fuß. Das heißt, während der Übung anhand von zwei Hände und ein nogu.Cherez paar Minuten, bewegen Sie die Last an der zweiten Haltestelle, und weiterhin auf der Brücke zu einem vollen Gefühl der Müdigkeit zu stehen. Diese Übung ist gut, weil es die Muskeln der Arme und Beine gleichzeitig. Darüber hinaus entwickeln Sie ein nettes Presse. Also keine Eile, um die Brücke zu klettern. Erweitern Sie ihr Leiden für ein paar Minuten, so dass Ihr Körper war stark und flexibel für viele Jahre.
Diät für schlanke Beine
Was denken Sie: ist es möglich, wohlgeformte Beine und essen alles, was? Sicher. Wenn Sie - ein guter Genetik und Stoffwechsel in Ordnung. Allerdings, wenn Sie dies lesen, und fast auf den letzten Absatz zu kommen, ist das Problem von Übergewicht immer noch da. Und glauben Sie mir, dass einfache Gymnastikprogramm wird nicht damit fertig. Um die gewünschte Harmonie zu erreichen, sollte durch zahlreiche Tritte ausgewogene Ernährung ergänzt werden.
Nun beginnen viele Frauen zu entschuldigen und sagen, dass ein Terminkalender erlaubt ihnen nicht, richtig zu essen. Und was sie in der Organisation nicht über ein Esszimmer oder Küche, um jede Art von Diät zu halten. Leicht zu glauben. Allerdings, wenn eine Frau ist entschlossen, die komplette Fuß auf schlanke ändern, nichts wird sie auf dem Weg zum Ziel zu stoppen, glauben Sie mir. So hören Sie selbst: Ihr Wunsch, Gewicht zu verlieren ist groß genug? Wenn - ja, ich erinnere mich an ein paar einfache Tipps, wie Sie eine ausgewogene Arbeitsplatz essen.
Nach dem aufwachen, trinken Sie ein Glas Wasser
Eine bessere - einen Teelöffel Honig und Zitronensaft hinzufügen. Es ist eine natürliche Energie-Getränk, das Ihnen helfen wird aufzumuntern. Und Sie werden nicht wie die Kräfte Anstieg zu bemerken, und Sie kommen zu geflügelten arbeiten.
Frühstücken in der Nähe
Viele Menschen laufen aus dem Haus, trinken eine Tasse Kaffee. Das ist nicht richtig. Das Frühstück sollte vollständig sein. Es ist ratsam, sich selbst und hausgemachten Haferflocken kochen. Es dauert nicht lange. Moderne Hersteller haben lange abgeschlossen Hälfte der Arbeit für Sie, Brennen Breie der schnellen Anstalt, die genügend kochendes Wasser gedämpft sind.
Viele zufriedene am Arbeitsplatz Snack mit Schokolade, Chips oder Cracker
Glauben Sie, dass - es ist gut für die Beine und Taille? Was ist es, um die Taille! Diese täglichen fünf Minuten sogar einen negativen Einfluss auf die Gesundheit, nicht zu erwähnen, die Figur. Was ist zu tun? Vom Team getrennt? Natürlich nicht. Ersetzen Sie einfach die Milchschokolade zu bitter. Und die Chips - in den Nüssen und kandierten Früchten.
Wenn Essen und Trinken in der Gesellschaft nicht zur Verfügung stehen, nehmen Sie das Mittagessen mit ihm
Nicht Kräuter Körperfett Stück Pizza und eine unzählbare Anzahl von Hefe-Kuchen.
Essen Sie in die gleiche vremyaEtot einfache Technik verbessert die Verdauung und hilft, ein hohes Maß an Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
Trinken Sie während der Arbeitszeit keinen Kaffee und Wasser
Warum brauchen Sie so viel Koffein benötigen? Und das Wasser ist perfekt verdaulich und hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Übergewicht.
Law "nicht nach sechs Uhr abends essen" wissen, absolut alle Frauen
Und es ist nicht mehr in der Liste der Sovetovna Praxis aufgenommen werden zeigt, dass viele vernachlässigen die goldene Wahrheit und auch nach Sonnenuntergang zu laden. Lieben Mädchen, wenn Sie wüssten, wie viele Kilo Ihnen nicht nur wegen der Gewohnheit, in der Nacht essen verlieren könnte!
Schlanke Beine - das ist sicherlich schön. Und auf diese lohnendes Unterfangen. Aber das müssen verantwortungs pro Woche durchgeführt werden, und nicht, bevor die Feierlichkeiten in Abendkleid zu bekommen. Oder kommt es oft vor, dass eine Frau mit der Idee besessen, Gewicht zu verlieren. Ihre Unterstützung: Freunde finden ihren verschreibungspflichtigen Diät, der Mann kauft ein Fitnessstudio. Eine Frau, anstatt ihr Leben ändern, peredarivat Pass für Fitness und kauft die nächsten Kuchen mit Schlagsahne. Fragen Sie: Warum haben Sie nicht auf eine Diät setzen und nicht ins Fitnessstudio gehen? Verantwortlich: Und ich war nicht erfolgreich. Das heißt, es ist so vorkonfiguriert, zu besiegen und nicht einmal versucht schlank zu werden.
Mädchen, denken Sie daran, dass Sie schöne Füße erreichen nur dann, wenn es nicht ein Traum, sondern ein Ziel sein. So tun Sie es!
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