Inhalt:
- Diet "60-90 Tage"
- Diet "14 Tage"
- Nachwort
Unglaublich, aber wahr - Übergewicht, haben bereits erkannt, ein "Zivilisationskrankheit", aus irgendeinem Grund, fast scheuen Asien. Zustimmen, sind die chinesischen Übergewicht - das Bild ist eher selten. Natürlich sind wir sehr unterschiedlich - und das Aussehen und Klima, und die Philosophie - alle verschieden. Aber vielleicht ist der Hauptunterschied - eine nationale Küche und Einstellung zum Essen. Denken Sie daran, das alte russische Sprichwort: "Die Kohlsuppe Ja Porridge - unser Essen?" Das war's.
Asiaten als Grundnahrungsmittel ist Reis, frischem Gemüse und Meeresfrüchte. Darüber hinaus werden sie von Kindheit an die Mäßigung im Essen geschult - Nun, es ist nicht erlaubt ist "aus dem Bauch heraus." Vielleicht ist das Geheimnis? Versuchen Sie zu verstehen. Und helfen Sie uns in der chinesischen Ernährung. Sie hat mehrere Sorten. Betrachten Sie die beiden beliebtesten.
Diät "von 60 bis 90 Tagen gefunden»
Option eins Ernährung - der angenehmste und angenehm. Allerdings gibt es bei dieser Diät und einem großen Nachteil - es "Langspiel" war. Das ist für zwei oder drei Monate ausgelegt. Die Ernährung ist sehr gut ausbalanciert und leicht zu tragen - so nicht zu verhungern. Menu um eine Woche gemalt.
Dann ist alles in einem Kreis wiederholt. Die Basis der Ernährung sind vor allem Erzeugnisse pflanzlichen Ursprungs und Meerwasserfische. Überraschend anders als die meisten anderen chinesischen Diät erlaubt die Verwendung von Kartoffeln. Es wird behauptet, dass während dieser Kombination von Produkten, ist es "für das Gute."
Besondere Aufmerksamkeit ist asiatische Ernährungsberater geben Mineralwasser. Es wird angenommen, dass es hilft reinigen den Darm, sowie die Bereitstellung Erholung und auch eine verjüngende Wirkung. Neben der Menge an Flüssigkeit, die in der Ernährung angegeben ist, sollten Sie dreimal pro Woche, trinken Sie zwei Gläser gekühlten Wassers unmittelbar nach dem Aufwachen, auf nüchternen Magen. Um Verwirrung zu vermeiden, wird für dieses Verfahren empfohlenen bestimmten Tagen der Woche. Zum Beispiel, Dienstag, Donnerstag und Samstag. Im allgemeinen in der gesamten Ernährung sollte Mineralwasser möglichst viel öfter trinken.
Am Morgen, eingeladen, um über 150 Gramm gewöhnliche Weißkohl essen und trinken ihr Glas Mineralwasser. Während des Tages können Sie vier große Löffel gekochten Reis leisten. Übrigens, eine solche Diät zur Gewichtsabnahme beinhaltet die Verwendung von rotem Reis, aber wenn er nicht kaufen konnten, dann passen und normal. Für Reis - 150 g Möhrensalat. Vorbereitung ist es sehr einfach - hacken Möhren und würzen sie mit Olivenöl. Trinken Sie alle möglichen Mineralwasser.
Beim Frühstück - Karotten mit Olivenöl (150 Gramm) und eine Scheibe Toast. Wieder Mineralwasser. Beim Mittagessen - 200 g Salat aus frischem Gemüse. Für ihn ist es empfehlenswert, Sellerie, Kohl, Karotten und Salat verwenden. Sie können auch essen einen Toast oder ein kleines Stück Brot. Anstelle von Wasser - Apfelsaft. Das Abendessen wird von 100 Gramm Reis, vier Blätter grüner Salat und ein Glas "Mineralwasser" bestehen.
Am Morgen bereiten einen Obstsalat. Um dies zu tun, müssen Sie die Birnen, Bananen, Äpfel und Orangen. Das Gewicht der fertigen Speise sollte 200 Gramm nicht überschreitet. Sie können Orangensaft trinken. Day - 250 Gramm gekochten Spargel, Toast und Krautsalat, mit Zitronensaft gewürzt. Wieder Mineralwasser. Zum Abendessen braten Sie die Pilze selbst - 250 Gramm - und essen sie mit Salzkartoffeln. Nur tuber sollte nicht zu groß sein. Trinken sollte es "Mineralwasser" zu sein.
Beim Frühstück - ein Apfel, eine Orange, Toast und Apfelsaft. Ein Glas. Für das Mittagessen wieder kochen den Spargel und essen es mit gekochtem Reis und Basilikum. Das Gesamtgewicht der Nahrung - nicht mehr als 300 Gramm. Ein Stück Brot oder Toast. Zum Nachtisch - Big Apple, und wie üblich, Mineralwasser. Zum Abendessen sollten 200 Gramm Meeresfische zu kochen. Zu ihr - zwei kleine gekochte Kartoffeln und Toast.
Am Morgen - 200 Gramm gekochten Reis und Mineralwasser. Day - Krautsalat. Mix 100 Gramm Meer und Kohl und essen eine Scheibe Brot. Jedoch anstelle von Brot, Reiskuchen, kann entnommen werden. Und natürlich wieder Mineralwasser. Zum Abendessen kochen 200 g Gemüsesalat. Dazu ist die Kohl, Karotten und Salat Saison mit Olivenöl zu tun. Für den Salat - Reiskuchen und Mineralwasser.
Beim Frühstück - Milchreis und Apfelsaft. Beim Mittagessen - 200 Gramm Meerwasserfische. Natürlich gekocht. Zum Nachtisch - Obstsalat. Zu diesem Zeitpunkt der Äpfel, Kiwis und Orangen. Sie können Mangosaft oder weniger exotische Orange trinken. Nicht mehr als ein Glas. Zum Abendessen braten ein kleines Stück Rind- oder Kalbfleisch. Natürlich ist es notwendig, mageres Fleisch wählen. Serviert in vier Blattsalat und mit Zitronensaft geschnitten. Essen Sie eine Orange.
Am Morgen - Obstsalat und einem Glas "Mineralwasser". Für den Salat, nehmen Pflaumen, Aprikosen und Äpfel - nicht mehr als 250 Gramm. Day - 150 Gramm Reis. Hinzufügen, um es ein Stück Obst und ein großer Löffel Honig. Waschen Sie mit Mineralwasser. Am Abend - 150 Gramm Meeresfische, 200 Gramm Kohl, Reiskuchen und Mineralwasser. Nach dem siebten Tag der Ernährung "dreht sich um die zweite Runde."
Diet "14 Tage"
Chinesische Ernährung für 14 Tage, um hart genug übertragen. Vor allem aufgrund der Tatsache, dass es notwendig ist, vollständig aus der Ernährung Salz und Zucker zu entfernen. Und, natürlich, unter strengen Verbot sind Mehl, Fett und Alkohol. Menü ersten und zweiten Woche sind die gleichen.
Am Morgen - nur eine Tasse schwarzen Kaffee. Beim Mittagessen kochen hart gekochte Eier und zwei machen einen Salat aus Kohl, füllen Sie es mit Öl. Trinken alles kann ein Glas Tomatensaft sein. Wenn der Saft nicht will - nur essen frische Tomaten.
Beim Frühstück - der gleichen Kaffee haben jedoch einen Toast. Day - Krautsalat und Seefisch. Der Fisch kann gekocht werden, aber Sie können braten - je nachdem, was Sie bevorzugen. Am Abend - 200 Gramm mageres Rindfleisch gekocht und ein Glas Kefir.
Morgen beginnt wieder mit einer Tasse schwarzen Kaffee. Zu diesem Zeitpunkt, ohne Toast. Tag sollte man rohes Ei zu essen - nur sicher stellen, dass es frisch ist. Für ihn - Kochen Sie drei große Karotten und Saison mit Öl. Beste Oliven. Beim Abendessen - grüne Äpfel.
Kaffee am Morgen wieder - ist nichts Neues. Aber um eine Mahlzeit vorzubereiten, benötigen Sie ein großes oder Pastinaken Petersilienwurzel. Es wird empfohlen, sie in Pflanzenöl zu braten. Allerdings, wenn Sie nicht wollen, zu braten, dann gibt es eine weitere Option. Aufkochen und dann mahlen mit einem Mixer. Will Suppe. Zum Nachtisch - grüne Äpfel. Am Abend - 200 g gekochtes Rindfleisch. Auf einer Garnitur - zwei hartgekochte Eier und Salat von Kohl. Cabbage müssen mit Pflanzenöl zu füllen.
Am Morgen - eine Überraschung. Kein Kaffee. Statt der üblichen Getränk ist notwendig, um rohe Karotten und würzen sie mit Zitronensaft einreiben. Beim Mittagessen - gekocht oder gebraten Fisch ohne garnieren. Aber man kann 500 Gramm zu essen. Zu fischen - Tomatensaft. Zum Abendessen - gleiche Fisch, nur dieses Mal mit Krautsalat.
Beim Frühstück - Kaffee. Day - 500 Gramm gekochte Hühnerbrust und Krautsalat. Müde von Kohl? Es ist durchaus möglich, sie mit frischen Karotten ersetzen. Jedoch wird Karotten mit Pflanzenöl in den Abend-Menü zur Verfügung gestellt. Zusammen mit zwei Eier, hartgekochte.
Am Morgen - grüner Tee. Offensichtlich für einen Wechsel. Mittagessen - 200 g gekochtes Fleisch und jede Frucht. Zum Abendessen - die Freiheit zu wählen. Sie können eine der Optionen der vorangegangenen Tage dauern. Nun, fast jeder. Die eine, die am dritten Tag angeboten wurde - geht nicht. Diese chinesische Diät verspricht, dass in der vorgegebenen zwei Wochen werden Sie Gewicht um 5-10 kg zu verlieren.
Nachwort
Welcher der beiden Diäten - eine schnelle oder lang - wählen, um zu entscheiden, natürlich, Sie. Aber wie Sie wissen, desto langsamer ist, Gewicht zu verlieren, desto weniger wahrscheinlich, dass das zusätzliche Gewicht wieder an seinen Platz. In den Prozess der langfristigen Diät - und der chinesischen Diät zur Gewichtsreduktion richtig ausgewogen und wird nicht von einer konstanten Gefühl von Hunger begleitet - man muss nur daran gewöhnen, den Magen zur Mäßigung in der Ernährung. Nach Abschluss des Studiums, werden Sie viel leichter, sich an bestimmte Einschränkungen.
Und ein weiterer wichtiger Punkt. Fast alle Diäten haben Kontraindikationen. Und die chinesische Diät zur Gewichtsreduktion ist keine Ausnahme. Deshalb wird vor der "Setzen Sie sich", einen von ihnen brauchen, um einen Arzt zu konsultieren. Sie wollen nicht nur schlank, aber gesund, oder?
