Heute, wahrscheinlich, Sie nicht finden, ein Mädchen, das mit ihrem Aussehen und Form völlig zufrieden ist. Es ist nicht verwunderlich, denn die Titelseiten von Zeitschriften und TV-Bildschirme und schaut uns langbeinig, schlank und fit-Modell. Es unweigerlich zu reflektieren, die es wert ein wenig aufgepumpt Muskeln und Gewicht verlieren.
Es gibt eine Vielzahl von Diäten, Nahrungsmittelsysteme und trendy Werkzeuge für die Gewichtsabnahme, aber heute haben wir über Käse Fastentag, die jeden Tag mehr und mehr populäre Weise loszuwerden, die zusätzlichen Kilos zu werden und setzte sich damit vor dem Urlaub zu sprechen. Außerdem Entladen sinnvoll, auch für die allgemeine Reinigung des Körpers, weil es funktioniert rund um die Uhr und fast ohne Pause. Und Fastentage ermöglichen unserem Körper, um zur Reinigung und Entsorgung von Müll, die im Inneren angesammelt hat, zu wechseln.
Pros Fasten Tag auf Quark
Ernährungsberater empfehlen oft tun, ein paar Tage in der Woche, wenn die Diät enthält nur Kurse des Bruchs. Und das ist kein Zufall. Die Tatsache, dass der Käsebruch Entladungs Tag zu einer Reihe von Vorteilen, die es häufiger und beliebt bei den Frauen aller Altersgruppen zu machen. Die Hauptsache ist, nicht zu weit zu gehen und nicht essen es die ganze Zeit. Also, was sind die Pluspunkte in Quark Entladen? Und genau das:
Hüttenkäse - ein Produkt nicht nur reich an Kalzium, das für eine schöne und starke Nägel, glänzendes Haar und einem wunderschönen Lächeln notwendig ist. Es enthält auch eine ausreichende Menge an Protein und Fett, das ein wichtiges Material für die Haut und nicht nur für sie ist.
Curd Entladungs Tag gilt als die weiche und sanfte Entladung der Ansicht, denn im Laufe des Tages können Sie eine Auswahl an Gerichten aus Quark haben, ohne Hunger leiden oder ertrinken sie mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten.
Quark Produkte dürfen absolut alle Menschen, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand zu essen.
Quark ist leicht verdaulich und nicht eine übermäßige Belastung auf die Verdauungsorgane, was bedeutet, dass Ihr Körper kann sich entspannen und machen Sie eine Pause von der schweren Nahrungs erstellen.
Curd Entladen hat mehrere Varianten, die Sie ein Rezept, das zu Ihnen passt zu wählen können.
Cons Fasten Tag auf Quark
Dies ist nicht die Vorteile, die ein Fastentag für Quark haben. Die Liste kann auf unbestimmte Zeit aufgeführt werden, aber vergessen Sie nicht über die Nachteile, die einer Diät oder Schlankheitskur haben. Leider ist nichts perfekt ist, so dass die Entladung Tag für Quark hat eine Reihe von Mängeln, die Sie wissen müssen.
Entladungs Tag nicht geben gute Ergebnisse, die maximale geht 1-1, 5 kg. Wenn Sie eine Menge Extra-Kilos loswerden wollen, müssen Sie ernsthaft in ihrer Ernährung zu engagieren. Und Fastentage nur als Hilfsmittel verwendet.
Wenn Sie Laktose-Intoleranz haben, wird die Milchprodukte Sie kontraindiziert sind, und diese Art von Entladungs einfach nicht das Richtige für Sie.
Quark - recht teuer Produkt, so dass diese Fastentag kann teuer werden.
Wie Quark Entladungs Tag verbringen
Das Ergebnis der Entladung des Tages, vor allem, ist abhängig von der Richtigkeit seines Verhaltens. Deshalb ist es notwendig, einige Regeln, die helfen, mit dieser Aufgabe ohne den Streit und Hunger zu bewältigen, als auch eine gute Wirkung auch in nur einem Tag wird es wissen. So warten Sie einen Lauf in den Laden, lesen Sie die Regeln für die Entladung, sie sind nicht viele.
Bevor Sie einen Fastentag ordnen, müssen Sie, um den Körper vorzubereiten, das übliche Niveau von Kalorien zu reduzieren. Um dies am Vortag Entladung versuchen Sie nicht, die letzte Zeit haben, aufzugeben fettige und süße Speisen zu tun. Für das Abendessen, ist es am besten, einen leichten Salat oder andere kalorienarme Lebensmittel zu essen.
In keinem Fall nicht ins Extreme überstürzen, und geben Sie nicht auf alle Abendessen. Es wird anstrengend für den Körper und die ganze Fastentag führt zu nichts.
Beim Entladen des Tages müssen Sie viel Flüssigkeit (Wasser oder ungesüßten Tee) trinken, dass der Körper Produkte zu bringen "Reinigung".
Essen Sie in der Fastentag ist oft notwendig, aber ein wenig. Im Durchschnitt pro Tag sollte etwa 5-6 Mahlzeiten zu bekommen.
Teile sollten etwa 200-250 Gramm auf einmal klein sein. Diese Menge reicht aus, um Ihren Hunger zu stillen, aber nicht zu viel essen.
Am Ende der Entladung ist auch zur Mäßigung in der Ernährung zu halten und geben auf übermäßige Verwendung von kalorienreiche Lebensmittel. Süße ersetzen Sie die Trockenfrüchte, kochen im Ofen oder gedünstet.
Rezepte Fasten Tag auf Quark
Wie oben erwähnt, gibt es mehrere Optionen für die Handhabung von Tag zu Hüttenkäse. Einige sind mehr vergeben, strenger. Jeder von euch können wählen, genau das, was ihren Geschmack. So, hier sind einige der berühmtesten Rezepte Quark Entladungs Tag.
Klassische Fastentag auf Quark
Dieses Rezept ist einfach, um die Hauptsache, den Quark ohne Süßungsmittel und andere Verunreinigungen zu wählen. An dem Tag, Sie brauchen etwa 4-5 Packungen von 200 g Hüttenkäse und fettarmen Sauerrahm 80-100g. Hüttenkäse mit saurer Sahne in den Verhältnissen von 10: 1 gemischt. Das heißt, man muss hinzufügen, 200 g Quark nur 20g saurer Sahne.
Keine andere Zusätze sind nicht erlaubt, vor allem Honig, Zucker, Marmelade und Beeren. Von Kaffee am Tag der Entladung und sollte aufgegeben werden. Aber der grüne Tee und Obst können Sie in jeder beliebigen Menge (ohne Zucker) essen. In Zuckeraustauschstoffen ist es nicht wert, da sie die Leber, die bereits sehr beschäftigt ist geladen.
Fest Fastentag auf Quark
Diese Option Entladen steifer und eignet sich nur für Menschen, die keine Magenprobleme und guten Willen haben. Am Tag braucht nur 500 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 9%. Erlaubt, Mineralwasser ohne Gas mit dem Zusatz von Zitronensaft und Kräutertees ohne Zucker trinken.
Hüttenkäse und Beeren Fasten Tag
Diese Option ist mit Mädchen, die nicht vollständig leben können, ohne süß geeignet. Tagsüber ist es erlaubt zu essen 600 g fettarmer Hüttenkäse und ein Glas jeder Frucht. Sie können sie auf der Quark hinzufügen oder getrennt essen, wählen Sie. Trinken Sie nur klares Wasser ohne Zusätze.
Käse wird nicht müde zu entladen, versuchen, die abwechslungsreiche Speisekarte zu machen. Sie können Käse in seiner reinsten Form zu essen, so dass Kasserollen, Pfannkuchen, ohne Butter usw. Rezepte Käsespezialitäten Gewicht, solange sie die Anforderungen an die Handhabung des Tages zu erfüllen. Und, wichtiger ist natürlich eine positive Einstellung und den Glauben an den Erfolg!
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Inhalt:
Die Vorteile von Buchweizen
Buchweizen Entladungs Tag
Das Geheimnis Fastentag auf Buchweizen
Nuancen und Variationen Buchweizen Entladen
Warum wir Frauen tun alles im letzten Moment? Wir laufen aus dem Haus in fünf Minuten vor der geplanten Sitzung zu zahlen Sandalen für Reparaturen im Juni (obwohl Heels flog vor einem Jahr). Das gleiche gilt für unser Aussehen. Wir wollen auf jeden Fall schön sein, aber wollen nicht zu, dass zumindest einigen Aufwand anzuwenden.
Die durchschnittliche Frau es scheint, dass einmal ein Stück Kuchen, die sie aß, während Tee trinken, können ihre Taille nicht weh, und morgens laufen - ist unbezahlbar Verschwendung von Zeit und Mühe. Natürlich, wenn Sie schlafen acht, dann, wie man eine zusätzliche halbe Stunde für einen Lauf zu nehmen? Und Jogging für den ausgehenden Shuttle während der Woche ist out. Wir freuen uns über eine vollständige Morgen joggen, gefolgt von einer Spülung und ein Glas frisch gepresster Orangensaft im Gespräch.
Nein, nein, wir werden nicht, um Ihnen die Moral zu lesen oder zu veranlassen, einen Entsafter kaufen. Ich wollte nur einen einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren und nicht schwer zu beraten. Um sie durchzuführen, brauchen Sie nicht ins Fitnessstudio zu schreibenden und zu trinken Übersee Tabletten. Und die Zeit müssen gar nichts - 24 Stunden. Wir freuen uns über Entladungs Tag auf Buchweizen sprechen. Die bloße Erwähnung des Rumpfes schlägt vor, dass Sie absolut nicht hungrig bleiben. Aber seien Sie geduldig, natürlich notwendig. Aber die Belohnung wird negative kg pro Tag betragen. Beeindruckende? Dann hören, denken Sie daran, zu schreiben und zählen die Tage, bis die gewünschte Gewichtsabnahme.
Die Vorteile von Buchweizen
Die Tatsache, dass der Buchweizen - ein nützliches Getreide (insbesondere Ernährung), alles, was sie wissen. Aber genau die Substanzen in ihm verborgen - nicht jeder wird zu reagieren. Sie sollten nicht für Wörterbücher und Enzyklopädien ausführen. Wir öffnen alle Vorteile der Buchweizen und lernen, sie nicht nur als eine Option, eine Beilage, sondern auch als ein Produkt für die Erhaltung der Gesundheit zu schätzen wissen.
Also, Buchweizen. Er enthält Magnesium, Kupfer, Jod, Phosphor, Kalium und Eisen. Zusätzlich Getreide reich an Vitamin P, PP, B1, B2, B6. Aber es ist durchaus ein traditionelles Satz, der fast jeden Getreide rühmt. In Buchweizen, unter anderem gibt es eine Routine, die berühmt für ihre Wissenschaft Vitamin-Aktivität ist. Und außerdem - Lysin (eine Aminosäure, die entscheidend für die Calciumaufnahme ist). Übrigens kann der menschliche Körper nicht Lysin allein herzustellen, so ist es wahrscheinlicher, Buchweizen haben.
Aber das ist nicht alles. Buchweizen ist reich an Ballaststoffen, die den Darm zu reinigen, verbessern die Verdauung und die Wände der Blutgefäße zu stärken helfen. Es hat einen niedrigen glykämischen Index. Das ist nicht nur Getreide erfüllt Hunger, sondern gibt auch Kraft. Deshalb ist die Entladungs Tag auf Buchweizen so effektiv.
Buchweizen Entladungs Tag
Nachdem wir die Vorteile von Buchweizen zu sehen, ist es Zeit, um die Geschichte von Buchweizen Fastentag zu erzählen. Koch nicht zu. Nibble raw rump - zu. Am Abend gießen 250 g Buchweizen in zwei Tassen kochendes Wasser. Cover, Wickeln in eine Decke und lassen Sie bis zum Morgen zaparivatsya. Hinweis: in dem Text keine Erwähnung von Salz, Zucker und Butter. Sie sollten aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Zumindest in jenen Tagen, als Sie ein Spiel Entladen Buchweizen.
Aber sehr schlecht Menü für die Gewichtsabnahme kann nicht aufgerufen werden, wie Ernährungswissenschaftler raten Buchweizengetränk fettarme Kefir. Sie wollen etwas Wasser? Trinken Sie für Ihre Gesundheit! Es ist am besten Mineralwasser trinken. Insgesamt können bis zu 2, 5 Liter Mineralwasser pro Tag trinken, so dass der Durst quälen Sie den ganzen Tag einfach nicht. Anders als Hunger. Auf der anderen Seite, die gleichen Leute sitzen auf einem Joghurt in der Fastentage, und nichts!
Aber hier Sie warten auf zwei Tassen gedämpfte Buchweizen und einem großen Wunsch, Gewicht zu verlieren. So teilen Sie Ihre Mahlzeit einfach genug für ein paar Mahlzeiten und kundengerecht auf einem produktiven Tag. By the way, vergessen Sie nicht, den Joghurt. Es Sie brauchen etwa einen Liter. Wählen Sie einfach die Low-Fett von denen alle im Speicher gefunden werden.
Das Geheimnis Fastentag auf Buchweizen
Viele Skeptiker bezweifeln die Wirksamkeit dieser Methode, Gewicht zu verlieren. Sie glauben, dass die Ernährung auf Buchweizen und Kefir verlässt Mann eingezogen, so etwa jeder Gewichtsverlust (vor allem für einen Tag), sprechen wir nicht. Es ist nicht, dass die Menschen sind übermäßig misstrauisch oder nicht in den magischen Eigenschaften von Buchweizen glauben. Sie wissen einfach nicht, den geheimen Schlüssel, die voller Entladung Tag auf Buchweizen ist. Krupa kombiniert mit Joghurt eine leicht abführende Wirkung, die zur Reinigung des Körpers führt. Und was tun Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren?
By the way, ist dies die Eigenschaft kann ein Bärendienst für diejenigen, die Entlastung Tag vor seiner Wohnung verbringen, auf Buchweizen und Kefir zu tun. Also, bevor Sie Gewichtsabnahme zu erreichen, nehmen Sie jene Tage, als Sie zu Hause, um unangenehme Zwischenfälle zu vermeiden bleiben.
Nuancen und Variationen Buchweizen Entladen
Entladen Buchweizen kann täglich Qual für diejenigen, die nicht essen haben, ohne Salz sein. Weil es nicht gut schmecken. Und kein Gewichtsverlust nicht brauchen einen frischen Preis. Keine Sorge. Für Menschen wie Sie, haben wir mit zwei Möglichkeiten, ein schmackhafter Ernährung zu machen kommen. Der erste von ihnen - auf Buchweizen von Härten im trockenen Seetang aufgenommen.
Die zweite - zu füllen Brei natürlichen Sojasauce abschmecken. Ernährungswissenschaftler sind berechtigt, pro Tag bis vier Esslöffel Ihre japanischen Lieblingsbetankungs konsumieren. Aber hier müssen Sie wählen: entweder zur Gewichtsabnahme in den Joghurt und Buchweizen zugeordnet Tage zu erreichen, oder ersetzen Milchgetränk Sojasauce. Sie haben die Wahl. In jedem Fall werden die Ergebnisse erwartet die gleiche Entladung.
Darüber hinaus können Sie das Mineralwasser zum grünen Tee mit Honig und Zitrone oder Kamille Brühe ersetzen. Wir beweisen, dass diese Getränke auch dazu beitragen, um die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und (folglich) Gewichtsabnahme zu erreichen. Nur nicht auf die Fastentage sitzen einen Joghurt. Ernährungswissenschaftler glauben, dass diese Einschränkung nicht wünschenswert. Der Körper braucht Nahrung mehr als nur Wasser. Oder, wie sie sagen, geistreiche Liebhaber Diäten ", Joghurt Seele kann nicht getäuscht werden."
Deshalb, wenn Sie schlank und gesund sein wollen, viel trinken und nicht missbrauchen Entladen Tage. Gewicht zu verlieren, auf Buchweizen (wenn es nicht eine ausgewogene Ernährung) nur einmal pro Woche. Fasten Tag zieht sich über zwei oder drei Tagen? Warten schwächt Gesundheit und vollständige Ohnmacht. Denken Sie daran: Alles ist gut in Maßen.
