Wahrscheinlich gehört fast jedes Mädchen eine Menge über wirksame Diät Catherine Mirimanova - einer Frau, die einmal an Gewicht verloren hatte 120-60 Kilogramm sowie ihre eigenen vieler Dehnungsstreifen auf dem Körper loszuwerden. Es hat sich jedoch nicht auf die Hilfe von Ärzten zurückgegriffen und nicht genutzt speziellen Additiven - einig, dass dies ein unglaubliches Ergebnis! Was ist diese Technik? Dies ist ein spezielles System der richtigen Ernährung "-60", die wir heute sprechen.
Diese Diät - nicht, dass andere, als getrennte Mahlzeiten, die verfügen über - eine vollständige Eliminierung der Verwendung von Essen am Abend, nach sechs Stunden. Vielmehr ist es noch nicht einmal eine Diät und ein spezieller Satz, der nicht nur Ernährung, sondern auch körperliche Aktivität, sowie Beauty-Verwöhnprogramm beinhaltet. Die vollständige Anwendung dieser drei Komponenten erlaubt es, erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.
System-Support und Diätassistenten, weil es nicht im Widerspruch zu den Regeln der traditionellen Speisen. "Minus 60" kann auch während der Stillzeit sicher verwendet werden, nicht zu vergessen, der nur einen Nachteil - Sie brauchen, um ihren Gesundheitszustand und die Milchmenge sorgfältig überwachen. Dann kein Problem, Sie nicht haben.
Wenn wir über das Stromnetz minus 60 zu sprechen, ist es wichtig zu beachten, dass eine solche Diät - ein Weg des Lebens, die seit vielen Jahren befolgt werden sollten gute Kondition zu halten. Alle Unterstützer des Programms sagen, dass die Regeln der Diät einhalten, ist nicht schwer, denn im Laufe der Zeit Ihr Körper ist voll und ganz auf ein solches Regime und das Fehlen von einem herzhaften Abendessen wieder aufgebaut, wird es nur profitieren. Diät-System Mirimanova ganz sanft, und sicherlich auch für diejenigen, die nicht eine gute Willenskraft zu tun geeignet. Die Grundregel hier - alles, was Sie zu einer bestimmten Zeit zu essen, aber.
Jetzt ist alles im Detail.
Verfügt über ein herzhaftes Frühstück
Bereits am Vormittag können Sie essen alles, was Sie, ohne sich Gedanken über die Größe der Portionen und Kalorien zählen wollen, ist nicht. Trinken Sie viel Wasser - es ist die wichtigste Quelle der Gesundheit. Nicht begrenzt und Salz, aber denken Sie daran, dass der Überschuss in jedem Fall, müssen Sie nur weh. Insgesamt sollte in Maßen sein.
Zucker in all seiner Form, sowie Honig und Trinken vor Mittag. Es ist besser, wenn Sie den Weißzucker braun ersetzen oder lieber Fructose. Das Weißzucker gibt es absolut nichts nützlich, weil mit ihm können Sie kostenlos zu verabschieden fühlen. Aber um auf künstlichen Ersatzstoffen ist es nicht notwendig greifen - Sie können mehr als ein Problem zu verdienen.
Frühstück im Mirimanova - die Hauptkomponente. Wenn Sie nicht über das Frühstück, die Stoffwechselvorgänge im Körper zu stoppen. Es ist besser, etwas ziemlich dicht, befriedigend zu essen. Sie können jedoch zu begrenzen können und ein paar Cracker mit Schinken und Käse. Kaffee, Tee und Säfte - alles kann während dieser Zeit, ohne sich Gedanken über Kalorien gegessen werden.
Denken Sie daran, dass einige Gemüse können effektiven Gewichtsverlust zu verhindern. Zum Beispiel, nicht essen zu viele Bananen oder Pfirsiche. Ein anderer Autor der Diät empfiehlt nicht, die Reinigung mit Hilfe der Fastentage - einer Art von Gewalt auf den Körper, die den gegenteiligen Effekt führen kann: der Tag nach der Entlassung können Sie einfach zu brechen und essen mehr als üblich.
Rechts Mittagessen
Die Hauptregel - keine frittierten Lebensmitteln. Das Essen entweder Kochen oder Eintopf. Zusatzstoffe, wie Mayonnaise oder Sauerrahm, um 14 Stunden gelöst, aber in kleinen Stückzahlen - ein Teelöffel reicht. Sie können auch die Sojasauce und Olivenöl auch ein wenig.
Power-System Mirimanova mit besonderen Suppen. Wenn die Suppe auf dem Wasser, können Sie Kartoffeln hinzufügen, wenn die Brühe - der es ist, zu geben. Bereiten Suppen von Hülsenfrüchten wie Bohnen oder Erbsen. Aber vergessen Sie nicht, dass für eine lange Zeit kann nicht befriedigen Suppen, weil sie ein großes Interesse haben einmal mehr notwendig ist.
Zum Mittagessen können Sie Sushi und Milchprodukte in irgendeiner Form zu essen, sowie Obst (Äpfel, Pflaumen, Kiwis, Pflaumen, Wassermelone, Ananas). Aber nicht essen mehr als zwei Äpfel am Tag, und endlos essen Wassermelone. Trotz der Tatsache, dass es recht wässrig in seiner Struktur, es hat viel Zucker - den glykämischen Index der Wassermelone ist ziemlich hoch.
Zum Mittagessen können Sie Bohnen (aber nicht grün) leisten können, nicht zur Ergänzung der Fleisch, einschließlich Fisch. Gefrorene Erbsen, Mais, roh oder gekocht Champignons und essen zu Mittag. Achten Sie darauf, backen oder kochen Gemüse. Man kann sie roh oder protushennymi essen. Wenn das Gemüse gebeizt oder gesalzen, nicht weg von ihnen mitreißen - beachten Sie die zulässige Dosis.
Unabhängig davon können Sie Wurst oder Kochwurst, Fleisch und verschiedene Nebenprodukte, Fisch oder Gelee, Meeresfrüchte, fettarmen Kebab, gekochte Eier essen. Bei der Auswahl von Fleisch, bevorzugen gebacken oder gedünstet, aber besser - gekocht. Von Note Getreide Reis und Buchweizen. Macaroni dürfen ohne Fisch und Fleisch - besser ein wenig Käse. Zum Mittagessen können Sie schwarzen oder grünen Tee, Kaffee, ein Glas trockener Rotwein oder Saft trinken (möglichst frisch gepresst).
Dinner - die letzte Mahlzeit
Die Hauptregel der abendessen diät Mirimanova - setzt heraus Produkte. Fry in jedem Fall ausgeschlossen. Verwenden Sie Gewürze wie Sojasauce und ein wenig Salz. Zucker in dieser Zeit ist nicht zulässig. Achten Sie darauf, diese Regel zu erinnern, sonst alle Bemühungen um einen Gewichtsverlust wird den Bach runtergehen. So zum Abendessen, wählen Sie etwas aus jeder der vorgeschlagenen Optionen.
Option eins - Frucht. Gültig Äpfel, Kiwis, ein kleines Waschbecken, ein paar Scheiben Wassermelone, Ananas und Pflaumen und Zitrusfrüchte. Obst kann mit Milchprodukten kombiniert werden. Vergessen Sie nicht: Wenn am Morgen, zum Beispiel, können Sie einen Apfel gegessen habe, dann ist das Abendessen am besten, andere Früchte essen.
Die zweite Option - Gemüse. Acceptable Use Kartoffeln oder Erbsen und Mais, Kürbis, Pilzen (kleine Portion), Auberginen und Avocado. Solche Gemüse können Sie ganz einfach kombinieren Abendessen und Getreide und Milchprodukte. Die Hauptsache - nicht zu laden, damit sie nicht zu belasten den Magen in den Abend.
Die dritte Option - ein Fisch und Fleisch. Erlaubt die Verwendung von Fleisch oder Schlachtnebenerzeugnisse, Fischprodukte, Meeresfrüchte und gekochte Eier. Denken Sie daran, Eier oder Fisch / Fleisch am Abend mit nichts verbunden werden. Und wenn Sie etwas von dieser Liste zu essen, vergessen Sie die anderen Essen.
Die vierte Option - Kruppe. Wie oben erwähnt, erlaubt Reis oder Buchweizen. In geringen Mengen - all dies kann mit oder Früchte oder Gemüse kombiniert werden. Und schließlich die fünfte Option - ein Milchprodukte. Hier wird es in Quark oder fettarme, ungesüßten Joghurt (ein oder zwei kleine Tassen) erlaubt. Kaufen Sie nicht Joghurt mit Müsli oder Müsli. Live-Joghurt - perfekt für das Abendessen. Wenn möglich, sie vorbereiten. Sie können ein wenig Käse Chips essen. Joghurt und Käse sind perfekt mit Obst und Gemüse kombiniert.
Oh, und die Getränke. Am Abend erlaubt Tee und Kaffee und mit und ohne Kohlensäure Wasser. Wenn Sie Kaffee oder Tee trinken, ohne Zucker und Milch, dann gehen Sie vor und verwenden Sie wie Getränke, und nach sechs Uhr abends. Sie können frischen Saft vorzubereiten. Erlaubt Milch und Milchgetränke. Nach 18 Stunden, gönnen Sie sich ein Glas trockener Rotwein.
Die wichtigsten Grundsätze der "-60"
Zusammenfassend alle oben, sollte sie die wichtigsten Punkte der Gewichtsverlust System Mirimanova markieren. Zunächst einmal - dies ist ein Pflicht Frühstück. Sie sich, auch wenn Sie nicht wollen, um zu essen, Sie zwingen, mehr Roggen Cracker und Käse mit Kaffee zu essen. Sie können ein wenig Tee oder Saft trinken.
Folgen Sie verbrauchen Zucker. Verwenden Sie braunen Zucker oder Fruktose. Alkohol ist erlaubt, aber in Form von Rotwein, die trocken sein muss. Versuchen Sie, mehr Reis und Buchweizen als Beilage essen. Beginnen Sie mit Parboiled-Reis, und dann nach und nach seine wilden oder braun zu ersetzen.
Weißbrot und Cracker sind in Lebensmitteln akzeptabel kurz vor dem Mittagessen. Aber in der zweiten Hälfte des Tages darf nur Roggen-Cracker, im Extremfall von Roggenbrot. Lebensmittel wie Kartoffeln und Nudeln, ist es besser, so früh wie möglich, vorzugsweise beim Frühstück. Das Mittagessen ist nicht solche Produkte verbinden sich mit Fleisch. Am Abend des Kartoffeln und Nudeln sollte aufgegeben werden.
Abendessen, bis sechs Uhr abends. Hier löste es eine Regel: je früher desto besser. Aber nicht übertreiben, denn wenn die letzte Mahlzeit ist vor fünf Uhr abends, du kannst nicht einschlafen wegen der starken Gefühl von Hunger zu fallen. Versuchen Sie, das Abendessen für weitere frühere Zeit allmählich zu übertragen. Übrigens ist die ideale Abendessen beinhaltet die Verwendung von Gemüse, Reis und Joghurt. Es ist bekannt, dass das Feuerzeug das Essen beim Abendessen, desto schneller werden Sie Gewicht verlieren.
Am Nachmittag, vergessen Sie frittierten Lebensmitteln. Kochen, backen, dünsten oder kochen auf einem Grill - eine gute Alternative. Diät Mirimanova Beschränkungen nicht, bei der Verwendung der Flüssigkeit. Trinken Sie so viel Wasser, wie Ihr Körper braucht.
Wenn Sie gehen zu besuchen, nehmen Sie eine Flasche trockener Rotwein -, dann müssen Sie nicht zu denken, was zu trinken. Am Abend, während der Ereignisse, die in der Regel gibt es nichts zu essen. Wenn möglich, in solchen Fällen ein Biss von Obst oder Gemüse und fettarmen Käse.
Diet "-60": Beauty & Fitness
Zuerst erwähnt, dass der Gewichtsverlust-Programm für Mirimanova - es ist nicht nur die Regeln der Versorgung. Achten Sie auf den Sport und die richtige kosmetische Pflege. Bereiten Sie den Kaffee-Peeling, dass es notwendig ist, um es auf einer täglichen Basis in allen Krisenherden wie dem Gesäß oder Bauch zu reiben. Sorgfältig von lokalen Anti-Cellulite-Massage mit einer Creme durchgeführt (Sie können auch Kinder) mit dem Zusatz von zwei Tabletten Mumie. In erster Linie ist es ein wenig ziehen Sie Ihre Silhouette. Zusätzlich sind solche Verfahren stören sowohl die Dehnung und ein Durchhängen der Haut, die durch plötzliche Veränderungen in Gewicht erfolgen kann.
Wenn wir über Sport reden, dann wählen Sie die Art der eigenen. Dies kann Joggen und Ausübung in einem Fitness-Studio zu sein. Sie können im Pool anzumelden oder Tanzen - wählen, was Ihnen am besten gefällt. In jedem Fall wird der gewünschte Effekt der Bewegung in Kombination mit einer Diät mit Sicherheit erreicht werden.
Beachten Sie, dass die Vorbereitung für Mirimanova Ernährung sollte beginnen in etwa eine Woche. Während dieser Zeit, langsam schieben Sie Ihre letzte Mahlzeit um sechs am Abend und gehen Sie zu gekochten Speisen. Dann können Sie sicher melden Sie sich an "minus 60" und fängt an, diese zusätzlichen Kilos verbrennen, genüsslich beobachten, wie Ihr Körper wird mehr und mehr attraktiv und schlank, und die Stimmung - großartig.
