Diet Dinner minus

Inhalt:

  • Das Wesen der Ernährung
  • Vorteile von der amerikanischen Diät
  • Kurze Ergebnisse

Diäten sind heute ein sehr beliebter Weg an die Macht, so dass nicht nur die Figur in einem guten Zustand zu erhalten, sondern auch für die Gesundheit auf hohem Niveau zu halten. Diät hat vor kurzem eine Menge entwickelt, und jeder von ihnen bietet eine eigene, eine spezielle Diät. In der amerikanischen und europäischen Raum die bei weitem häufigste ist die so genannte "Ernährung amerikanischen Präsidenten" oder amerikanischen Diät «« Dinner Cancelling ». Übersetzt, es klingt wie "Dinner minus". Mit anderen Worten, die Essenz der Ernährung ist der Mangel an Essen, die, wie wir wissen, "es ist notwendig, um den Feind zu geben."

Das Wesen der Ernährung

Die amerikanische Diät "Dinner minus" ist nicht so einfach zu implementieren, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Die Grundlage dafür sind die drei Prinzipien. Der erste ist die Auswahl der Zielprodukte; zweiten - in, ihn mit dem Körper alle notwendigen Vitamine, Aminosäuren, Spurenelementen; die dritte - in der frühen Abendessen. Die Flüssigkeit kann in unbegrenzten Mengen verwendet werden. Darüber hinaus ist die Diät "Abendessen minus" impliziert eine intensive Trinkregime, basierend auf dem Prinzip, die mehr - desto besser.

Die amerikanische Diät "Dinner minus" recht liberal und nicht tut strenge Beschränkungen: enthält keine Kalorien zu zählen und nicht untersagen Mehl und süße Speisen. Auch Alkohol in Maßen akzeptabel ist, eine Diät "Dinner minus". Das einzige, was ist Akzent getan - ist die Notwendigkeit, Ihre Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln zu begrenzen.

Doch die Autoren der Diät "Dinner minus" und versucht, das Problem relativ leicht zu lösen. Die Erkenntnis, dass die Verstöße (auf eine mehr oder weniger) noch nicht vermieden werden kann, sie zu beraten, wie man die negativen Folgen auf ein Minimum zu reduzieren. Ganz einfach, wenn Sie das Gefühl, dass etwas zu weit mit fetthaltigen Lebensmitteln, essen ein paar Scheiben von Grapefruit oder Ananas. Diese Früchte besitzen die Fähigkeit, Fette zu neutralisieren.

 Diet Dinner minus

Vorteile von der amerikanischen Diät

Die amerikanische Diät "Dinner minus" unterscheidet sich von anderen Diäten in diesem Frühstück ist es durchaus ausreichend, das Abendessen wird um leichte Gerichte beschränkt, das Abendessen besteht aus Joghurt, Saft oder Tee. Es wird auch empfohlen trinken Kräutertees, Brühe Hüften, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Tauwasser mit Honig. So erleichtert die Entfernung von Toxinen, verbessert den Stoffwechsel. Der Schwerpunkt liegt auf natürliche Produkte, die keine Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker, Farbstoffe und andere enthalten, nicht in Verkehr gebracht "Chemie." Salz und Essig werden in geringen Mengen eingesetzt.

Menschen, die die amerikanische Diät "Dinner minus" erfahren, sprechen Sie es als ein sehr effektiver Weg, loszuwerden, die zusätzliche Kilo zu bekommen. Allerdings ist die Wirkung dieser Ansatz für die Organisation der Macht, als eine Diät "Dinner minus" viel breiter. Es fördert nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch das Wohlbefinden und sogar heilen chronischen Krankheiten.

Der Effekt ist natürlich nicht sofort nach mehreren Tagen nicht-Abendessen treten jedoch häufig über den Erwartungen. Als Ergebnis wird der amerikanischen Diät in eine bestimmte Weise des Lebens, die daran gewöhnt umgewandelt, kann man sie für eine lange Zeit zu beobachten. Für die einen wird ein solches Stromversorgungssystem ein Weg des Lebens. Und das ist nicht verwunderlich, denn die Palette der in dieser Diät enthalten Speisen ist sehr breit, so dass sie durch die Auswahl, was mehr nach ihrem Geschmack und damit die tägliche Ernährung zu diversifizieren geändert werden.

Gibt es Kontraindikationen? Natürlich können sie in solche mit bestimmten gastrointestinalen Erkrankungen konzentriert. Zum Beispiel Menschen, die an Magengeschwüren, kontraindiziert sind lange Intervalle zwischen den Mahlzeiten. Deshalb solche Diät für ihre wahrscheinlich unannehmbar.

Jedoch in jedem Fall (auch wenn Sie sich wohl fühlen), bevor Sie zu einer Diät zu beginnen, sollten Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt.

 Diät ohne Abendessen

Kurze Ergebnisse

Die amerikanische Diät "Dinner Minus" hat mehrere wichtige Aspekte, die wir möchten Sie darauf aufmerksam machen.

  1. Ernährung vielseitig und eignet sich für nahezu alle, die abzuwerfen Übergewicht und ihre Gesundheit zu verbessern will.
  2. Sie lehrt gesunde Ernährung und Kräfte, um die Verwendung von Produkten, mit chemischen Zusätzen gestopft aufzugeben.
  3. Geht davon aus, richtige Trinkregime, durch die wir verbessert nicht nur die Gesundheit, frei von Giftstoffen, sondern auch das Aussehen unserer Haut zu verbessern.
  4. Die Ernährung ist ausgewogen, da sie es ermöglicht, fast alle von dem, was der Körper braucht zu verwenden.

Viele Menschen, die Interesse an dieser Diät sind entmutigt, dass, nach 16 Stunden, kann nichts gegessen werden. Das ist nicht ganz richtig. Das Prinzip ist, damit unser Verdauungssystem Zeit zum Ausruhen. Laut Ernährungswissenschaftlern, sollte eine Pause zwischen dem letzten Abendessen und Frühstück mindestens 14 Stunden betragen. Hieraus und aus dem Ergebnis. Und wenn Sie eine "Nachteule" und dann gehen und spät aufstehen, das Abendessen werden Sie zu bewegen. Kurzum, alles ist einfach, ohne Spannung, und das Ergebnis wird Ihnen sicher gefallen.

 Die amerikanische Diät "Dinner minus"

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 Apfel Ernährung

Inhalt:

  • Worauf beruht die Wirksamkeit der Apfel Ernährung
  • Vor- und Nachteile des Apple-Diät
  • Wie, um die erzielten Ergebnisse zu halten
  • Fastentage
  • Sechs-Tage-Apfel-Diät
  • Kefir-Apfel-Diät
  • Wie wählen Sie die Äpfel und die Form, in der es besser ist, zu verwenden wählen

Armee Diät ständig. Für die einen stellt sich dieser Wunsch in eine wahnsinnige Idee, und sie suchen immer mehr neue Diäten. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von alten bewährten Methoden der Gewichtsverlust. Apple-Diät von ihnen. Es gibt sehr gute Ergebnisse, die für den Körper, aber es ist natürlich nicht missbraucht werden.

Apple-Diät zur Gewichtsreduktion ist nicht weniger effektiv als jede andere Mono-Diät streng. Darüber hinaus ist es nicht erforderlich die Einhaltung aller klaren Regeln, mit einer Ausnahme - essen nur Äpfel. Wie Sie wissen, Äpfel enthalten große Mengen an Mineralien und Vitamine sowie Folsäure und Pektin.

Worauf beruht die Wirksamkeit der Apfel Ernährung

Laut Ärzten, (in der Tat ist diese Art eine ganze Reihe von Lebensmitteln) die Wirksamkeit der ganzen Apfel-Diät nur auf Pektin basiert. Es verringert den Kaloriengehalt der Nahrung und die schädlichen Auswirkungen der Unterernährung. Wenn Sie ständig Äpfel essen (und dies nicht unbedingt auf dem Apfel-Diät zu sitzen), werden die Ergebnisse Sie überraschen.

Und es ist wieder in Pektin, das reguliert Darm die Darmflora auswirkt. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Pektin gezeigt, entfernt Giftstoffe, Fette, einschließlich Fettablagerungen, im Laufe der Jahre angesammelt. Dies ist die wichtigste Geheimnis des schnellen Gewichtsverlust mit dem Apfel-Diät.

Vor- und Nachteile des Apple-Diät

Jede Diät hat seine Vor- und Nachteile. Apple-Diät ist keine Ausnahme. Der unbestrittene Plus Apfel-Diät können als solche schnelle Ergebnisse zurückzuführen. Zum Beispiel Apfel-Diät für eine Woche können Sie bis zu 10 Kilogramm verlieren bis.

Aber nicht unter diesen Umständen zu freuen. Schnelle Ergebnisse sind leider schnell verloren. Mit anderen Worten, schnell entleert kg so schnell eilen, um zurück in den Lebensraum zu gehen. Dies ist der Hauptnachteil des Apfel Diäten.

Warum ist das passiert und was zu tun? Das Sitzen auf dem Apfel Ernährung dauerhaft? Natürlich net.Tak Ernährung, mit all seinen Vorteilen und nützliche Eigenschaften, ist immer noch recht schlecht, und für einen längeren Aufenthalt auf dieser Diät ist nicht gut für den Körper, die eine Menge von notwendigen Vitamine, Mineralien, Proteine ​​und Kohlenhydrate nicht empfängt.

 Ernährung Apfel

Wie, um die erzielten Ergebnisse zu halten

Ein großer Fehler, die nach einem strengen Abstinenz werden von denen gemacht springt auf die verbotene Süßigkeiten, Süßwaren, zu viel essen. Das verlorene Gewicht sofort zurück.

Um das erreichte Ergebnis zu halten, müssen Sie nur noch den Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten sowie zu ändern. Aber dies bedeutet nicht, dass dieses edle Ziel zu haben, sich selbst verhungern. Sie müssen nur bestimmte Regeln zu befolgen und sie sind einfach, aber sehr effektiv.

  • Gibt es wenig, aber oft.
  • Wählen Sie im Menü, achten Sie darauf, Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, vorzugsweise mager besten Vogel, Hase gehören.
  • Kochen Gemüse-Salat und Mayonnaise nicht füllen Sie sie, und eine kleine Menge von Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl oder Leinsamen) und Zitronensaft.
  • Abendessen spät möglich.
  • Vereinbaren Sie Fastentage (einmal pro Woche ist genug).
  • Jeden Tag essen Äpfel.
  • Achten Sie darauf, körperliche Aktivität - Joggen, Walken, Laufband, Fitness - was Sie bevorzugen.

Und jetzt mehr über die Fastentage zu verbringen, und um eine Diät zu organisieren.

  Fastentage

"Entladen" Option 1-2 mal pro Woche empfohlen. Die "apple" Tagen können Sie eine unbegrenzte Anzahl von Äpfeln so frisch zu haben, und gebacken, und viel Flüssigkeit trinken grünen Tee ohne Zucker oder Wasser ohne Gas. Für den Apfel Ernährung, können Sie alle Arten von Äpfeln zu verwenden.

Für ein oder zwei Tage der Entladung ist möglich, zwischen 1 und 3 Kilo abnehmen. Aber nicht bekommen, auch entfernt den Apfel Ernährung durchgeführt, da es nicht den Körper mit einer vollständigen Reihe von wesentlichen Elemente, und daher nicht sehr nützlich, um den Körper.

Sechs-Tage-Apfel-Diät

Diese Diät ist für besonders hartnäckige, bereit, schnell Gewicht zu verlieren, konzipiert. Während dieser Diät sollte täglich nicht mehr als 1-1, 5 kg Äpfel essen. Neben des Tages können Sie 3-5 Scheiben Schwarzbrot, das mit Croutons ersetzt werden kann essen. Trinken Kräutertees, grüner Tee ohne Zucker, fettarmen Joghurt.

Wenn so strengen Anforderungen nicht akzeptabel, können Sie Ihre Ernährung Rüben, Karotten, die, nebenbei bemerkt, ist auch reich an Pektin zu diversifizieren. Aus dieser Kombination von Produkten die Auswirkungen der Apfel-Diät wird noch besser.

Kefir-Apfel-Diät

Es wird 9 Tage lang gestaltet. Diet nächsten.

  • Die ersten 3 Tage: bis zu zwei Liter fettarmer Joghurt täglich. Division durch 6 Stufen.
  • Die nächsten 3 Tage: bis zu zwei Kilogramm Äpfel pro Tag. Division durch 6 Stufen.
  • Der letzten 3 Tage bis zu zwei Liter täglich Joghurt. Division durch 6 Stufen.

Eine Diät streng genug ist, können Sie nur mit einem starken Wunsch und die Hoffnung des Ergebnisses zu überleben, und es ist atemberaubend.

Nachteile dieser Diät: Müdigkeit, Schwäche, Depression. Enthalten, wenn solche Symptome können in der täglichen Ernährung mit frischem Salat und Wachteleier.

Ernährungswissenschaftler sind nicht zu genehmigen, dieser Methode der Gewichtsabnahme ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es könnte sich negativ auf das Wohlbefinden, vor allem, wenn eine Person eine chronische Magen-Darm-Erkrankung. In diesem Fall sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um unangenehme Konsequenzen zu vermeiden.

Wie wählen Sie die Äpfel und die Form, in der es besser ist, zu verwenden wählen

Das Hauptkriterium bei der Wahl - die Äpfel, die Sie lieben. Wenn Sie Apfel-Diät verwenden für ein paar Tage und Äpfel essen roh, nicht essen zu saure Äpfel, vor allem, wenn Sie Ihre Ernährung gehören auch Joghurt.

Um seine Menü während einer Diät oder Entladen Tage zu diversifizieren, können Sie Bratäpfeln essen. Dies ist zum einen sehr lecker, und zweitens, sehr nahrhaft.

Eine weitere Option - geriebenen Apfel. Es kann mit geriebenen Karotten gemischt werden, mit Zitronensaft beträufeln und sogar ein wenig Honig. Wir bekommen ein sehr leckeres und gesundes Obst und Gemüse Salat.

Sehr guter Salat aus Kohl und Äpfel erhalten. Sie können mit Zitronensaft, Kräuter.

Ernähren Sie sich gesund und Gewicht zu verlieren!

 Gewicht verlieren schnell: Apfel Ernährung

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