Inhalt:

• Erstaunliche Diät-Gemüse-Suppe: Essen Sie und wachsen dünn
• Menu Diäten Gemüsesuppen
• Haben Sie die Auswirkungen der Ernährung auf die Gemüsesuppen?

Denken Sie daran, wie wir als Kind gezwungen, Suppen und Gemüse zu essen, davon überzeugt, dass sie nützlich sind Süßigkeiten und Kuchen sind? Seitdem hat es eine lange Zeit, und wir endlich begriffen, dass die Eltern hatten Recht: nicht gut diese Süßigkeiten nicht zu führen, und das überschüssige Fett um die Taille - Beweis. Nun, zu verstehen, besser spät als nie, dass gute Ernährung - ein Versprechen, nicht nur Gesundheit, sondern auch eine schlanke Figur. Warum also nicht die weisen Ratschläge aus meiner Kindheit und beginnen, richtig zu essen, und zur gleichen Zeit nicht, ein paar Kilogramm Übergewicht zu verlieren? Darüber hinaus gibt es eine schöne und völlig harmlos Diät Gemüsesuppe.

Erstaunliche Diät-Gemüse-Suppe: Essen Sie und wachsen dünn

Was ist der Wert einer Ernährung auf Gemüse-Suppe? Ja, das ist die ideale Lösung für diejenigen, die zum Essen und leckere lieben, und das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Einer der wichtigsten Vorteile dieser Diät ist, dass es die Menge der verzehrten Lebensmittel nicht einschränken: je mehr Sie essen, desto schneller verlieren Gewicht. Im allgemeinen wird pro Tag angenommen, nicht weniger als zwei und eine halbe bis drei Liter Suppe zu verwenden, während im Fall von Hunger - noch mehr. Stimmen zu, dass die Aussicht auf einen Tag der Arbeit mit einem Löffel und Gewicht zu verlieren zur gleichen Zeit - sehr verlockend?

Jedes Mädchen, sitzt auf einer Ernährung mit Gemüse-Suppe, sagen, dass, um Gewicht mit dieser Technik war sehr leicht und angenehm zu verlieren. Die Tatsache, dass eine solche kalorienarme Lebensmittel, während lecker und wirklich effektiv. Es ist kein Geheimnis, dass die Suppen aus Gemüse haben eine stimulierende Wirkung auf den Körper, normalisieren den Stoffwechsel - diese Eigenschaften helfen, gesund und schlank zu bleiben.

Und dann lassen Sie uns nicht vergessen, die unbestrittenen Vorteile von Gemüse für den menschlichen Körper: sie reich an Vitaminen, Makro- und Mikro, hohen Kohlenhydrat und verschiedene Säuren sind. Darüber hinaus werden alle Gemüse - ist vor allem Zellulose, Reinigung unseres Körpers. Essen nur ein paar Portionen Gemüse pro Tag, die wir verbessern nicht nur die Gesundheit, sondern auch "an die Stelle" in den Magen, ohne dass roam Appetit.

Menu Diäten Gemüsesuppen

Bereiten Sie Gemüse-Suppe ist sehr einfach - nutzen Sie Ihre Lieblings-Rezepte Suppe, Borschtsch und andere ähnliche Gerichte, aber sie nicht kochen Fleischbrühe und Wasser. Kochen Sie das Gemüse länger als 10 Minuten, werden Sie alle Nährstoffe und Vitamine zu verlieren. Auch ist es nicht erforderlich, zu Suppen Braten hinzuzufügen - die zusätzlichen Kalorien, die wir brauchen es nicht. Es ist durchaus möglich, zu kochen einen riesigen Topf Suppe und essen es die ganze Woche, aber es ist besser, wenn Sie es tun, jeden Tag frische Suppe zu essen: es ist schmackhafter und gesünder.

Natürlich die am wirksamsten sind Suppen vollständig unflavored Salz. Wenn Sie den Geschmack der Speisen nicht zu stoppen, dann werden Sie mehr Gewicht als die Feinschmecker, die nicht ohne eine Prise Salz in eine Schüssel leben können zu verlieren. Allerdings, wenn Sie zu dieser Kategorie gehören, verzweifeln Sie nicht: immerhin Lebensmittel Gewürzsalz, können Sie auf der Diät für viel längere Zeit damit zu bleiben, und -, um mehr Gewicht zu verlieren!

Also unsere Diät-Menü:

Der erste Tag: Suppe, Gemüse und jede frisches Obst (Bananen wird nicht empfohlen, da sie in den Kalorien hoch sind). Sauberes Trinkwasser - etwa zwei Liter, Cranberry-Saft, jedes Tee (ohne Zucker).

Zweiter Tag: Suppe und Gemüse alle Gemüse grün. Mais und Erbsen an diesem Tag werden nicht empfohlen. Beim Abendessen - eine Ofenkartoffel mit Sonnenblumenöl. Sauberes Trinkwasser, Cranberry-Saft, jedes Tee (ohne Zucker).

Der dritte Tag: Suppe, Gemüse, frisches Obst und Gemüse, mit Ausnahme von Bananen und Kartoffeln. Sauberes Trinkwasser, Cranberry-Saft, jedes Tee (ohne Zucker).

Vierter Tag: Suppe, Gemüse, frisches Obst und Gemüse (einschließlich Bananen!). Fettarme Milch, Cranberry-Saft, Tee ohne Zucker.

Der fünfte Tag: Suppe, Gemüse, gekochtes Rindfleisch - dreihundert Gramm frische Tomaten. Sauberes Trinkwasser, Cranberry-Saft, jedes Tee (ohne Zucker).

Sechster Tag: Suppe, Gemüse, gekochtes Rindfleisch - dreihundert Gramm, alle Gemüse, Salat Blätter. Sauberes Trinkwasser, Cranberry-Saft, jedes Tee (ohne Zucker).

Siebter Tag: Suppe, Gemüse, gekochter Reis mit Gemüse, Fruchtsaft, frisch gepresst. Sauberes Trinkwasser, Cranberry-Saft, jedes Tee (ohne Zucker).

Haben Sie die Auswirkungen der Ernährung auf die Gemüsesuppen?

Im Einklang mit dieser Diät, werden Sie in einer Woche um acht Kilogramm Übergewicht zu werfen. Darüber hinaus ist die Ernährung für Suppen - ein seltener Fall, wo kein Arzt wird Ihnen sagen: genug! Dank dieser Diät werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch absolut sauber den Körper von Giftstoffen - darauf können Sie sich so viel wie Sie wollen zu sitzen. Und eine solche Diät hilft, die Gewebe wieder her und verbessert die Verdauung.

Darüber hinaus ist Kontraindikationen für diese Diät praktisch nicht - sie können nicht nur Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen. Auch schwangere Frauen und stillende Mütter können eine solche Ernährung leisten. Und adipösen Patienten vor der Operation auf das Herz drängt die Ärzte, um Gewicht auf diese Weise zu verlieren - in der Tat in den Diätsuppen sind nicht nur sicher, sondern auch sehr effektiv!

Natürlich ist nicht jeder eine solche Diät ist einfach, denn es ist eher eintönig Ernährung. Heavy, neigen sie dazu, die ersten zwei Tage werden - zu dieser Zeit wird der Körper wieder aufgebaut und wird an die neue Diät gewöhnt. Allerdings sind in diesen Tagen ziemlich einfach, und die Änderungen werden in der Figur nicht sichtbar (und dies ist wahrscheinlich die beste Motivation!)

Aus der Ernährung sollten vorsichtig sein: Versuchen Sie, auf eine ähnliche Diät für ein paar Tage zu bleiben, indem Sie langsam und in kleinen Mengen kalorienreiche Lebensmittel. In diesem Fall dauerhaft zu beheben Sie das Ergebnis und werden sich selbst und anderen zu gefallen schöne, schlanke Figur.

Inhalt:

• Wir essen mit der Verwendung von: Komponenten für Salat
• Salat "Spring"
• Salat "Grace"
• Salat "Exotic"
• Salat "Gurke"
• Salat "Karotte"
• Salat "Fleisch"

Schöne Figur - ist nicht nur eine Quelle des Stolzes einer jeden Frau, sondern auch das Ergebnis von vielen Jahren der Arbeit an sich selbst. Die Erfahrung zeigt, dass es alles, aber dennoch schlank, nicht jeder kann. Im Laufe der Jahre ist der Stoffwechsel gebrochen, und wir müssen mehr tun, um sicherzustellen, dass der Pfeil auf dem Boden Skalen zeigte eine bekannte Figur zu machen.

Für einige Frauen ist die Situation durch die Unfähigkeit, Nahrung erschwert. Manche Menschen können nicht schnell aus gesundheitlichen Gründen, jemand will einfach nicht aufhören zu essen, auch für das Idealgewicht. Speichern Sie die Schönheit dieser Frauen mitgestalten Gemüsesalate für die Gewichtsabnahme. Wir haben die effektive und einfache Rezepte für solche Gerichte vorbereitet, so dass unsere Leser konnten Gewicht mit Freude zu verlieren. Aber zuerst, lassen Sie uns sehen, welche Art von Zutaten, die uns helfen, Gewicht zu verlieren?

Wir essen mit der Verwendung von: Komponenten für Salat

In der Küche gibt es eine große Auswahl an Salaten für die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus sind viele Frauen bereit, die Rezepte zu ändern, um neue Gerichte auf der Grundlage von persönlichen Vorlieben zu erstellen. Wir sind sicher, dass Sie zu oft tun. Und das zu Recht. Es ist viel besser, die Rezepte für den persönlichen Geschmack als der Geschmack eines fertige Gericht anpassen. Aber wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie die Salatzutaten mit größter Sorgfalt zu ändern. Weil erfolglosen Wechsel von einer Komponente zu einer anderen kann dem gegenteiligen Effekt führen kann.

Beispielsweise wird schnell ein Favorit von gekochten Kartoffeln für die Gewichtsabnahme kontraindiziert, da es einen hohen Heizwert hat. Die gleichen Funktionen und Rübenqualität, so dass es in der Regel nicht in den Nahrungsgemüsesalate enthalten. Hinsichtlich Tanken, lohnt es sich zu geben, die Verwendung von Mayonnaise und Sauerrahm. Außerdem setzen Sie nicht eine Menge Salat Oliven und Nüssen. Diese Produkte haben einen hohen Heizwert. Darüber hinaus erhöhen sie den Appetit an, dass Sie einverstanden sind, ein wenig unpassend für die Gewichtsabnahme.

Nun lassen Sie uns über die Produkte, die nicht nur zu reden, sondern müssen auch während der Fastentage zu essen. Dieser Salat, Tomaten, Kohl, geriebene Karotten, Sellerie, Zwiebeln, Bohnen, Paprika und Kräutern. Viele Leute mögen in der Ernährung Gurken-Salat hinzufügen. Dies hat jedoch keine praktischen Pflanzennährstoffen und 98% Wasser. Essen Sie etwas, das Sie es essen, aber 5 min später kommen wieder hungrig. Verwenden Sie daher Gurken in Salaten sparsam.

Es kommt vor, dass ein Terminkalender nicht für kulinarische Kreativität verlassen Kräfte, und die Frau, Sie wollen einfach nur schnell hacken Salat, Abendessen, und schließlich legte sich zur Ruhe. Dann fertigen Rezepte von Diätspeisen sind echte Lebensretter. Und wenn Sie nicht selbst ein Kochbuch, das die erfolgreichsten Gerichte Arm Stifte, Blöcke aufgezeichnet werden würde und zu schreiben.

Diet Gemüsesalate

Jede Frau, egal, auf eine Diät oder nicht, nützliche Rezepte leichte Salate für alle Gelegenheiten. Wir haben die einfachste und am häufigsten von allen entschieden.

Salat "Spring"

Zutaten:

• Cucumber - 1 Stück;
• Tomato - 2 Stück;
• Süße Paprika - 2 Stück;
• Greens - nach Geschmack;
• Salz
• Pfeffer,
• Olivenöl.

Zubereitung: Das Gemüse in Würfel schneiden, hacken die Greens. Mit Salz und Pfeffer, fügen Sie das Olivenöl. Rühren.

Salat "Grace"

Zutaten:

• Sellerie - 2 Stück;
• Grüne Pfeffer - 2 Stück;
• Rote Paprika - 2 Stück;
• Große süß-sauren Äpfeln - 3 Stück;
• Salz;
• Pfeffer;
• Pflanzenfett.

Wie wird die Vorbereitung: Sellerie und grüne Paprika in Streifen schneiden. Apples - Würfel schneiden. Roter Pfeffer - Halbringe. Alle Komponenten der Mischung, Salz, Pfeffer, Saison mit Pflanzenöl.

Salat "Exotic"

Zugegeben, die Rezepte, die exotische Früchte, sind nicht sehr beliebt. Und es ist nicht an den Wert von bestimmten Übersee Köstlichkeiten. Wir wissen einfach nicht, wie man Lebensmittel, die nicht auf dem heimischen Betten wachsen zu wählen. Wie reife Avocados aus dem grünen unterscheiden? Oder die Laufzeit von feijoa, um festzustellen, ob wir den Namen von etwas Hartes ausspricht? Das einzige, was wir gelernt haben, um zu verstehen, so ist es Bananen und Ananas. Allerdings sind Bananen zu hoch in Kalorien-Diät und Ananas sind nicht alle so.

Das ist so wie es ist. Aber wir haben noch empfehlen Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf die Rezepte mit Avocado zu zahlen. Es ist die Frucht von vielen besser hilft, gespeicherte Fett zu verbrennen. Und wählen Sie, werden wir Ihnen beibringen. Reife Avocados sollte elastisch und weich sein. Wenn es zu hart, dann noch nicht reif. Während die Frucht ist zu weich wird sicherlich überreif sein. Denkt daran das Rezept mit Avocado, die Ihnen eine Harmonie sparen können.

Zutaten:

• Grüner Salat - 1 Bund;
• Radish - 1 Bund;
• Cucumber - 1 Stück;
• Tomato - 2 Stück;
• Avocado - 1 Stück;
• Greens - nach Geschmack;
• Salz und Pfeffer.

Ein Verfahren zur Herstellung eines außergewöhnlich einfach. Alle Komponenten sind in Würfel geschnitten, Solite, Pfeffer und mit Pflanzenöl gekleidet.

Salat "Gurke"

Obwohl uns gesagt, dass es nicht notwendig ist, um die Gurken im Gemüsesalate für die Gewichtsabnahme hinzuzufügen, aber es gibt Rezepte, die köstliche Ausnahme machen. Zuzüglich der Salat wird nur ein unverzichtbarer Gericht für diejenigen, die ernsthaft Gewicht verlieren und einen halbverhungerten Leben zu erhalten sind, sein.

Zutaten

• Gurken - 4 Stück;
• Cilantro - nach Geschmack;
• Petersilie - nach Geschmack;
• Salz und Pfeffer;
• Pflanzenöl zum Nachfüllen.

Vorbereitung: Waschen Sie Gurken, in Streifen geschnitten. Grün hacken. Alle mischen, Salz und Öl einfüllen. Lassen Sie es zu brauen.

Salat "Karotte"

Eine weitere kleine Ausnahme von der Regel. Die Tatsache, dass eine der Komponenten in diesem Salatmayonnaise ist. Nun sind alle Schlankheits Erschrocken zuckte zusammen. Und das aus gutem Grund. Der Autor schlägt mit verschreibungspflichtigen Diät (fettarme) Mayonnaise und argumentiert, dass der Salat ist nicht schlechter Kalorien Gerichte, die mit Pflanzenöl gewürzt. Glaubst du, es ist einen Versuch wert?

Zutaten:

• Karotten - 2 Stück;
• Sweet pepper - 2 Stück;
• Apple - 1 Stück;
• Dill - nach Geschmack;
• Mayonnaise mageren - nach Geschmack (aber nicht übertreiben).

Zubereitung: chop den Grüns. Karotten, Paprika und Apfel Rost. Alle mischen. Gesalzen, fügen schwarzem Pfeffer und Mayonnaise.

Salat "Fleisch"

Unsere letzte Rezept ist für diejenigen, die einfach nur auf ihr Gewicht sind. Im Kampf gegen Übergewicht wird dieser Salat machtlos.

Zutaten:

• Mageres Rindfleisch - 200 Gramm;
• Gekochten Bohnen - 50 Gramm;
• Gekochte Eier - 2 Stück;
• Mayonnaise - nach Geschmack.

Zubereitung: Fleisch und Eier in dünne Streifen schneiden, fügen Sie die Bohnen. Mit Salz. In schwarzem Pfeffer abschmecken. Mayonnaise.

Wie Sie sehen können, gibt sogar Diät Rezepte vielfältig. Also keine Angst, ihr Gewicht zu beobachten. Die richtige Ernährung - es ist nicht nur die schlanke Taille, aber auch eine gute Gesundheit. Sie wollen gesund sein? Dann aufhören zu essen süß und fetthaltigen Lebensmitteln. Statt Kilogramm Schokolade besser kaufen Obst. Statt einer Limo-Flasche - Joghurt und Joghurt. Und Ihr Körper wird eine außergewöhnliche Leichtigkeit sein. Glauben Sie mir, es ist einfach. Und lecker.