Kürbis Pfannkuchen mit Äpfeln

Inhalt:

  • Zutaten
  • Herstellungsverfahren

Möchten Sie schnell und einfach ein herzhaftes Frühstück vorbereiten? Keine Zeit zu süßen und leckeren Snack zu kochen? Möchten Sie bitte ein Familienessen duftenden wollen, aber sind in der Zutatenliste beschränkt? Die Lösung ist einfach: kochen die Pfannkuchen!

Wie schön für das Abendessen mit einer Tasse heißen Kakao einreichen unvergleichliche süßen Pfannkuchen mit Honig und Minze Blatt. Natürliche Bestandteile dieses nahrhafte Mahlzeiten werden bitte nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder, werden Heiterkeit, Energie und Mühe zu geben.

Wie man Pfannkuchen zu kochen, wenn die Zeit knapp wird und die Hand nur wenigen Komponenten?

Notieren Sie sich die schnellste und einfachste Rezept Hause Krapfen Zucchini und Äpfel!

 Zutaten zum Kochen

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Zutaten:

  • Zucchini ohne Samen - 1 St.
  • Apples - 3st.
  • Chicken Egg - 2 Stk.
  • Flour - 1 Tasse.
  • Sugar - 2-3 Esslöffel
  • Salz - eine Prise.
  • Pflanzenöl (vorzugsweise Mais) - 1 EL. l.

 leckere Kürbiskrapfen mit Äpfeln

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Zubereitung:

  1. Tavern Wash. Aus der Rinde kann nicht gereinigt werden, wenn die Squash-jung und nicht in den Samen enthalten. Grate. Während des Kochens wird der Zellstoff nur verwendet werden, so dass Sie den Saft muss quetschen.
  2. Apfelschale. Rost kann in Scheiben geschnitten werden.
  3. Eier, Zucker, Pflanzenöl, Äpfel und Zucchini-Mix. Fügen Sie das Mehl. Gründlich mischen. Bringen Sie den Teig auf die Konsistenz der dicken Creme.
  4. Pan Wärme bei schwacher Hitze, nach dem Zähneputzen mit Sonnenblumenöl.
  5. Krapfen braten auf beiden Seiten goldbraun, aber erst braun und knusprig braten! Nach dem Braten Krapfen müssen auf Papierhandtücher für 1-2 Minuten, um das Gericht aus dem Überschuss pflanzliches Fett speichern zu verbreiten.
  6. Mit Sauerrahm, Honig, Marmelade. Für die Dekoration Verwendung Zweig Minze. Als Begleitgetränk besser dienen Kaffee, Kakao oder Kräutertee.

Es ist befriedigend und sehr einfaches Gericht nicht nur bitte die raffinierten Geschmack und Aroma, sondern geben auch die Gesundheit, denn Kürbis und Apfel - nur ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralien! Kalium und Natrium in der Zusammensetzung der Zucchini in großen Mengen enthalten sind, helfen dem Körper, um den Wasserhaushalt zu regulieren, B-Vitamine zu beschleunigen den Fettstoffwechsel und helfen, Fett zu verbrennen.

Äpfel - eines der Produkte, die große Mengen von Eisen. Dieses Element wird in der "Transport" von Sauerstoff durch Blutzellen für das Niveau des Hämoglobins verantwortlich beteiligt. Eier - ein Produkt, das Proteine ​​und Aminosäuren, notwendig wachsenden Organismus. Apfel und Kürbis-Muffins - die perfekte Wahl für diejenigen, die Gesundheit zu folgen. Dieses Gericht nicht das Verdauungssystem des menschlichen Überschuss Kohlenhydrate und Fett zu laden, ist es kein Cholesterin, gesättigte enthält und perfekt erfüllt Hunger. Die natürlichen Inhaltsstoffe, aus denen die Krapfen, enthält viele nützliche Komponenten durch den menschlichen Körper benötigt werden.

Krapfen Zucchini und Äpfel sind eine ausgezeichnete Lösung für diejenigen, die Ämter zu bekleiden. In diesem Fall wird anstelle der Eier, können Sie Gurken Marinade darauf verwenden, sich nicht auf den Geschmack, aber das Gericht wird einen Hauch von raffinierten und pikanten Geschmack hinzuzufügen.

Kürbis Pfannkuchen mit Äpfeln - sehr einfache, herzhafte und gesunde Gericht. Das Rezept seiner Vorbereitung verdient einen Platz in improvisierten Kochbuch jede Familie: in der Tat mit einem minimalen Aufwand an Energie, Zeit und Geld, das Sie 5-6 Portionen leckeren und duftenden Pfannkuchen zu bekommen. Genießen Sie die Mahlzeit!

 Duftenden Kuchen: eine schnelle und einfache Rezept

 Diet Squash fritters

Inhalt:

  • Low Calorie Zucchini Krapfen
  • Low Calorie Zucchini Krapfen aus dem Ofen
  • Low Calorie Zucchini-Muffins auf Pergament Papier
  • Kochen der Pfannkuchen mit einer kleinen Menge von Pflanzenöl
  • Kalorienarme Sauce zum Squash fritters

Für viele Ernährungsgewohnheiten und Ernährung während der aktiven Periode der Gewichtsverlust ist ein echtes Problem. Die Sache ist, dass für eine lange Zeit, um den Hunger zu ertragen - eine Aufgabe, die über die Macht der vielen, die Gewicht verlieren wollen, ist. In diesem Fall ist die beste Lösung immer die Wahl der richtigen Ernährung ausschließlich über diätetische Gerichte. Gerichte von Gemüse kalorienarme Ernährung führen zu den unterschiedlichsten und zur gleichen Zeit, Gewicht zu verlieren, ohne die unter ständigen Hunger und der Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralien. Eine solche eindeutig Schlankheitskur Mahlzeiten sind Krapfen Zucchini.
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Low Calorie Zucchini Krapfen

Squash und Gerichten, die von ihnen gemacht werden können, sind ein wahres Wundermittel für alle, die eine Diät machen und machen Sie Ihre Figur verbessern will.

Zucchini Krapfen - ist eine der einfachsten und gleichzeitig kalorienarmen Weg, um das zu frisch Ernährung zu verdünnen und machen das Leben köstlich. Energiewert von Zucchini sehr klein ist, aber sie sind reich an Vitaminen und Pflanzensäuren für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers erforderlich ist.

Es gibt mehrere Optionen Squash oladushek und jedes der Rezepte zu deren Herstellung sich durch seine unübertroffene stellt fest, dass jedes Rezept einzigartig aus. Der Hauptvorteil dieses Gericht ist nicht notwendig, um es das Mehl während des Kochens, die ihren Energiewert deutlich reduziert hinzuzufügen. Zucchini Krapfen können Mehl zu ersetzen, so dass dieses Gericht ist offensichtlich zu erlassen. Falls gewünscht, kann diese Platte auch ohne die Verwendung von Pflanzenöl oder mit einer kleinen Menge davon sowohl in den Ofen und die Schale hergestellt werden. Dieser Ansatz zur Herstellung von Krapfen Zucchini ihren Kaloriengehalt ist geringer, und damit erreichen eine ideale Figur in der Anwendung einer kalorienarmen Diät wird viel einfacher.

 kalorienarme Muffins
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Low Calorie Zucchini Krapfen aus dem Ofen

Kochen in den Ofen können Sie die Verwendung von Pflanzenöl nahezu vollständig aufzugeben, wie es erforderlich ist, nur leicht gefettetes Backblech. Um dieses Gericht können Sie die folgenden Produkte benötigen vorzubereiten:

  • Zucchini - 1 kg;
  • Hühnereier -2-3 Stücke;
  • Onions - 1 Stück;
  • Karotten - 2 Stück
  • Gewürze.

So bereiten Sie die Squash-Krapfen sind ausschließlich junge grünes Gemüse genommen werden. Kochen beginnt mit der Reinigung der Hauptbestandteil, die Zucchini ist. Sie müssen gründlich gewaschen und der grüne Rinde gereinigt werden. Wenn Sie möchten, können Sie die Schale zu verlassen, aber dann werden die Pfannkuchen etwas rauer zu machen. Dann das Gemüse müssen Rost. In diesem Fall verwenden Sie den Mixer Squash Gewicht zu flüssig sein, sollte geriebenen Zucchini stehen mindestens 10 Minuten, um ein extra Saft Stapel gelassen werden, dann muss es abgelassen werden.

Karotten müssen auch gereinigt und Rost werden. Onion Squash zum Kochen Pfannkuchen schneiden sehr fein. Dann können Sie beginnen, Mischungen für Pfannkuchen. Um dies zu tun, mischen Sie alle pflanzlichen Inhaltsstoffen, die Eier und Gewürze. Bei der Herstellung von Nahrungs Pfannkuchen und nicht das Salz missbrauchen: je kleiner sie ist, desto größer ist der Wert der Nahrung fertig Pfannkuchen werden.

Der Teig sollte sorgfältig kneten werden, aber es ist sehr wichtig, um es dicklichen halten. Als nächstes müssen Sie die Pfanne mit Pflanzenöl schmieren und legte es auf seinen Pfannkuchen. Der Ofen muss auf 180 ° C erhitzt werden, dann legen Sie sie in der Pfanne. Die Garzeit im Backofen ist nur 15 Minuten, nach dem Sie Pfannkuchen auf den Tisch weg geben können. Falls gewünscht, kann die Schale Nahrungsselbstgemachten Soße ergänzt werden.

 Diät Pfannkuchen
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Low Calorie Zucchini-Muffins auf Pergament Papier

Vielleicht möchten Sie eine andere Methode des Kochens von Zucchini Krapfen ohne Verwendung einer großen Menge von Pflanzenöl zu verwenden. In diesem Fall sind wir über das Kochen auf Pergamentpapier sprechen. 0, 5 kg frische junge Zwiebel, 1 Ei, etwas Zwiebel, 1 Karotte, 1 Kartoffel, Soda Prise Gewürze: Mit dieser Methode des Kochens wird die folgenden Produkte benötigen. Alle Gemüse gründlich, schälen und reiben gewaschen werden. Zwiebel fein gehackt. Geschreddert Zucchini und Kartoffeln sollte Zeit gegeben werden, und dann lassen Sie den Saft, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Nach dieser Vorkonditionierung kann Gemüse und Hackfrüchten beginnen Sie den Teig für Pfannkuchen. Alle Zutaten werden, bis ein homogener Teig gemischt.

Bratpfanne, die Kuchen gemacht werden, mit Pflanzen kleine gefettet. Top fit Pergamentpapier. Sie müssen warten, bis die Pfanne erhitzt, und nur dann verbreiten Sie den Teig darauf. Bake Muffins so ist es notwendig, mit dem Deckel verschlossen. In diesem Fall müssen sie über 1 Zeit (ca. 5 Minuten nach dem Beginn der Braten) einzuschalten. Letztlich erhielt das Produkt nahezu fettfrei, da Pergamentpapier saugt die ganze Öl zum Braten. Jedoch ist es wichtig, sorgfältig beobachten, um zu gewährleisten, dass die Schale nicht verbrannt wird, wie in diesem Falle, eine sehr kleine Menge an Pflanzenöl.

Weiterhin ist bei dieser Ausführungsform eine bessere Vorbereitung nicht auf Sonnenblumenöl und Olivenöl, die langsam verblasst verwenden. Bei der Verwendung von Olivenöl können Sie keine Angst, die Schüssel zu verderben. Zeit Braten in der Pfanne mit Backpapier Verlegung sollte nicht mehr als 10 Minuten auf mittlerer Hitze sein. Gekochte diese Weise das Gericht eine zarte Textur und eine schöne goldene Kruste haben, aber es ist kalorienarm. Wenn Sie möchten, können Sie an den Tisch mit einer Sauce oder fettarme saure Sahne zu bringen. Zusätzlich sind im köstliches Gericht in Kombination mit fettarmen Joghurt oder fermentierten gebackene Milch.

 Diet leckere Pfannkuchen
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Kochen der Pfannkuchen mit einer kleinen Menge von Pflanzenöl

Wenn Sie so schnell wie möglich eine kalorienarme Zucchini Krapfen vorzubereiten, können Sie zu den üblichen Gerichten in einer Wanne braten greifen. Allerdings gibt es einige kleine Geheimnisse. Zunächst müssen Sie Ihre Teig für Pfannkuchen zubereiten. In diesem Fall müssen die folgenden Produkte:

  • Zucchini - 1 kg;
  • Eggs - 2 Stück;
  • Olivenöl;
  • Frische Tomaten - 1 Stück;
  • Mayonnaise - 0, 5, Art. l;
  • Onions - 1 Stück;
  • Gewürze;

Bei einer solchen Ausführungsform ist das Kochen besser, nicht eine Karotte als eine zusätzliche Komponente, und Tomaten zu nehmen, wie es ist saftig. Squash und Zwiebeln müssen spülen und hacken Sie die oben gezeigten Methoden. Tomaten brauchen, um die Samen zu entfernen und fein hacken. Als nächstes müssen Sie den Teig Squash fritters kochen, gründlich mischen Sie alle Zutaten. Dann können Sie beginnen, richten heiß. Um die Krapfen mit einer Mindestpflanzenöl anbraten, müssen Sie zunächst erwärmen die Pfanne, dann überziehen es mit Olivenöl. Keine Notwendigkeit, Öl in die Pfanne gießen, wie in diesem Fall, wird es einen Überschuss verwandeln: es ist nötig, um es mit einem speziellen Pinsel einfetten. Bei dieser Option müssen Sie mit 2 Seiten braten.

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Kalorienarme Sauce zum Squash fritters

Für die Mehrheit der Krapfen Zucchini scheinen sehr frische Lebensmittel, so ist es am besten, um dieses Gericht zu dem Tisch mit dem Zusatz von einer kalorienarmen Sauce servieren. Es gibt mehrere relativ einfache und gleichzeitig, wie Ausführungsgeschmack Ergänzungen.

Für die Herstellung des einfachsten Soße folgende Zutaten:

  • Frische Kräuter;
  • Fettarme saure Sahne - 100 ml
  • Knoblauch - 1 Zehe;

Petersilie und anderen Kräutern kombiniert mit Knoblauch sollte auch in einem Mixer zu schleifen und zu der Creme. Die Sauce ist besser, im Voraus vorbereiten und geben Sie es für ein paar Stunden in den Kühlschrank für ein paar Stunden zu brauen, dann schmeckt es wird intensiver.

 Tasty kalorienarme Zucchini Krapfen




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