Entspannten Geist und Muskeln - Entspannung - eine gute Möglichkeit, Schmerzen während der Geburt zu lindern. Entspannung hilft bei der Spannung der Muskeln bei der Geburt beteiligt sind, so dass sie leicht gedehnt werden kann; erhöht die Schmerzschwelle (das heißt, reduziert die Wahrnehmung von Schmerzen); verringern die Beschwerden der Geburt. Darüber hinaus gibt sie natürlichen Hormone, die Schmerzen zu reduzieren; Es behält die Klarheit des Geistes, die für die Entscheidungsfindung benötigt wird; Es spart Energie, reduziert die Müdigkeit.

Entspannung in den schwierigsten Momenten, Strom zu sparen Sie. Muskelspannung erfordert Energie und baut Stress Entspannung und verteilt die Energie dorthin, wo es am meisten benötigt wird - im Mutterleib. Darüber hinaus werden die Muskeln den Austausch von Informationen. Geballte Fäuste, biss die Zähne zusammen und brachte die Stirn wird den Spannungssignalen an die Muskeln des Geburtskanals, der zu diesem Zeitpunkt müssen Sie gelockert werden gesendet. Die offene und entspannte Mund legt nahe, dass der Geburtskanal und entspannt.

Wenn das Bewusstsein ist entspannt, entspannt den Körper und umgekehrt. Zusammenspiel von Mark und Nervenenden ist nicht nur durch Nervenimpulse und der Hormonspiegel. Der Körper produziert Stresshormone (Katecholamine und Kortison) und hilft dem Körper, um schnell auf plötzliche Veränderungen anzupassen.

Zum Beispiel, Aufwachen in der Nacht durch ein plötzliches Geräusch, die Sie deutlich spüren die Gefahr, das Gehirn funktioniert, der Herzschlag wird häufiger - sind Sie bereit, zu verteidigen. Dies ist eine gesunde Reaktion auf Stress. Aber es wird festgestellt, dass es Ihre Katze sprang schlecht, entspannen Sie und schlafe wieder ein. Andernfalls können Sie nicht schlafen, immer noch besorgt, hören und fühlen wie Sie Ihr Herz klopft. Hormone helfen, aber dann fing an, gegen Sie arbeiten. Stress wird Bedrängnis.

Etwas Ähnliches geschieht während der Geburt, nach der Geburt - ist natürlich, Stress. Und vor allem - um ein Gleichgewicht von Stresshormonen erzielen. In einer normalen Reaktion auf Stresshormone Umverteilung des Blutflusses von einem Organ auf ein anderes, in dem Moment vitaler. Wenn der Spannungszustand verzögert wird, wird der Blutfluss in die Gebärmutter reduziert die Sauerstoffzufuhr reduziert wird, verzögert der Geburt. Erhöhte Hormon hilft, das Baby zu verdrängen. Aber wenn die Hormone produziert zu viel Furcht und Angst zu erhöhen, ist der Körper an der Grenze der Kraft arbeiten und müde, so weit sein, dass der gesamte Prozess ist einfach nicht in der Lage. In diesem Fall kommt zu Hilfe Entspannung.

Stresshormone wirken sich nicht nur auf den Uterus aus, sondern auch der Fetus. In Reaktion auf Veränderungen in der hormonellen Zusammensetzung des Blutes der Mutter, beginnt das Kind auch Stresshormone zu produzieren, um schnell auf zukünftige Änderungen anzupassen. Elektromonitoring Fötus Register Abnahme der fetalen Herzfrequenz während des Kampfes und Wiederherstellung des normalen Herzschlag nach seiner Fertigstellung. Hormonelle Gleichgewicht hilft den kleinen Mann in dir, um in die Gebärmutter anzupassen sowie zu allen, was in Ihrem Körper die biochemischen und physikalischen Veränderungen, die da. Aber als ihre Mutter zu lange in einem Zustand von Stress, in einen Zustand der Verzweiflung geht das Kind oder in der wissenschaftlichen Sprache, gibt es fötale Bedrängnis.

Nach der Lieferung, zu helfen, die Hormone das Kind an eine neue Umgebung anpassen. Haben sie dem Kind helfen, um in einem angeregten Zustand nach der Geburt ohne Narkose zu sein. Sie können lange genug, um den großen Augen Baby zu sehen. Dies ist - ein unglaubliches Gefühl. Ihre Befestigung an der Baby erhöht sich mit jeder Sekunde.

Im Falle der Verletzung der Hormonhaushalt eines Kindes ist mit längerer Exposition gegenüber Stresshormone freigelegt und eine lange Zeit betroffen ist.

Denken Sie daran, dass während der Schwangerschaft und Geburt zu entspannen und für mich selbst und für das ungeborene Kind.
Je mehr angespannt Ihr Gehirn, die mehr Schmerzen; Entspannen, können die Schmerzen zu reduzieren.
Wenn Sie eine Balance von Stresshormonen und Endorphine zu erreichen, der Geburt normal fortgesetzt. Wenn Stresshormonen hemmen Endorphine, gewinnt Schmerzen. Aber wenn es Ihnen gelingt, den Geist zu entspannen, entspannen den Muttermund auch.

Um Stress abzubauen, ständig daran erinnern Sie sich, dass der Kampf - es ist nur der Anfang der Geburt noch kommen wird. Halten Sie den Strom für die zweite Phase der Arbeit, sind Sie in der Lage, erfolgreich mit den vergeblichen Versuchen zu bewältigen.

Während der Schwangerschaft, die Sie beherrschen die Technik der Entspannung der Muskeln, hat Ihr Partner eine entspannende Massage gemeistert, wir herausgefunden, wie nach außen manifestieren die Konjugation von einer Gruppe von Muskeln. Durch das Erlernen, sich vollständig entspannen von Kopf bis Fuß, erfahren Sie bestimmte Muskeln zu entspannen, vor allem diejenigen, die in der Lieferung beteiligt sind. Ihr Partner hat gelernt, um die Spannung der äußeren Zeichen erkennen (wenn es geht bei der Geburt anwesend zu sein), und Sie haben die Atemtechnik gemeistert haben.

Es wird immer beliebter Entspannungstechniken mit Hilfe der Vorstellungskraft. Können Sie sich vorstellen, diese Momente und Orte, die Sie mit den meisten angenehm und helfen, sich zu entspannen. Es könnte reale Ereignisse aus der Vergangenheit und Phantasien, wie Schwimmen in Lichtwellen oder einen Berg besteigen können. Humor kann auch den Stress während der Geburt, Angst zu reduzieren und ermöglichen die Mutter auf die neuen Kräfte auf ihre harte Arbeit zu konzentrieren. Musik entspannt den Körper und Geist und hilft harmonische Urlaub.

Die Studie über die Auswirkungen von Musik auf Schmerzreduktion (genannt audioanalgeziey) zeigte, dass die Frauen, die während der Geburt, die Musik hörte, benötigt weniger Dosen von Schmerzmitteln. Die Forscher glauben, dass der Rhythmus der Musik den Rhythmus der Geburt beeinflussen, Stimulierung der Produktion von notwendigen Hormone - Endorphine. Darüber hinaus ist die Musik sehr viel angenehmer zu rhythmischen Bewegungen zu tun.

Die Auswahl der Musik-Note, sie wurde nur angenehme Erinnerungen verbunden. Während der Arbeit, die wir oft enthalten Harfe Aufnahme. Hören dieser Musik, erinnerten wir uns an, wie man auf sie hören, sitzen vor dem Kamin im Winter Haus unserer Freunde, und beobachtete die außerhalb des Fensters fällt Schnee.

"Pack" die Schmerzen - wenn Sie eine gute Fantasie haben, stellen Sie sich Ihr Schmerz als eine große Zuckerwattenknäuel, rollen sie in eine kleine Kugel, wickeln Sie es in dem Papier. Binden Sie diese Papierklumpen in einem Ballon, beobachten Sie, wie Ihre Schmerzen schmilzt und fliegt in den blauen Himmel. Sie können auch "packen" und unangenehm, störenden Gedanken. Atme ein, atme aus und fuhren sie weg, um Luftballons gebunden.

Ihrer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt: Stellen Sie sich vor den Muttermund wie eine Blume, die langsam in der Morgensonne offenbart wird; oder sich vorstellen, Ihr Baby auf diese Weise durch den Muttermund ist durch eine schmale Ärmel t. h. Die stärkeren Kontraktionen, desto mehr lebendige Bilder helfen Ihnen, mit ihnen fertig zu werden.

Atmung während der Geburt

Viele Frauen können vereinbaren, dass langsame Atmung hilft, während der Geburt zu entspannen. Zu häufige und tiefe Atmung oder Atemanhalten ist nicht sicher für Sie und Ihr Kind, sondern natürliche Atmung kann sehr nützlich sein.

Wenn die Wehen stark genug sind, nehmen Sie eine bequeme Position, die Muskeln entspannen und atmen Sie langsam und nicht zu tief. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie den Atem, Schwindel oder dunkle Augen haben, bedeutet dies, dass Sie atmen nicht physiologisch. Richtiges Atmen in diesem Fall - es ist der Atem, das Ihnen die beste Entspannung und Komfort.

Wenn die Wehen stärker werden, atmen Sie tief ein und dann langsam ausatmen, als ob Sie von all dem Stress geblasen wurden. Ausatmen, können Sie interne Stress zu reduzieren, entspannen Sie alle Muskeln, vor allem die Muskeln der Bauch und Brust. Die Luft sollte nicht aus den Lungen schnell und stark gezogen werden, wie es der Fall beim Ausblasen von Kerzen auf einem Geburtstagskuchen. Im Gegenteil, soll das Verfahren eine lange und gleichförmig sein. Wenn Sie ausatmen, müssen Sie das gesamte Volumen der Luft aus den Lungen und Bauch zu räumen. Weiterhin normal atmen, atmen durch die Nase (Trocknung von Mund zu vermeiden) und durch den Mund. Dieser Atem nicht ablenken, sondern wird dazu beitragen, die sich vollständig entspannen. In zwischen den Kämpfen zu brechen von seinem Atem, als ob Sie schlafen. Dies wird helfen, aufzubauen Kraft für weitere Tests.

Die oben beschriebene Atmung passt die meisten Frauen in der ganzen Geburt.

Manchmal während Arbeitsintensität Atemzüge ein Wandel ab. In diesem Fall ist es besser, nicht, um die Intensität des Atems, wenn Sie gleichzeitig wohl fühlen zu ändern.

Manche Frauen werden beschleunigt automatisch die Atmung, wenn Kontraktionen intensiviert. Dies ist eine natürliche Reaktion auf Stress. Wenn der Kampf vorüber ist, sollten Sie einen tiefen Atemzug, und dann einen langsamen tiefen Atemzug zu nehmen.

Zu häufige oder tiefe Atmung genannt Hyperventilation. Der Mann hat eine natürliche Notwendigkeit für die Beteiligung der Atem in Zeiten von Stress. Statt, um das gewünschte Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut aufrechtzuerhalten, entfernt Hyperventilation zu viel Kohlendioxid aus der Lunge. Dies führt zu Schwindelgefühl und Kribbeln in den Fingern und Zehen, wie auch in Person. Sparen ausgewogene Atmung während der Geburt können sie, mit einigen Techniken:

• Die Erkenntnis, dass Sie unter Stress stehen, versuchen Sie nicht, zu kämpfen oder schlagen in Panik, als ein und verhindern, dass die anderen Gattungen. Ziehen Sie aus der Stresssituation und die Hingabe an die Barmherzigkeit seinen Instinkten.
• Dampf nicht zu belebt. Dies verursacht Ermüdung, Belastung des Oberkörpers und reduziert die Sauerstoffzufuhr. Ein solcher Zustand kann in Hyperventilation zu gehen.
• Atmen Sie natürlich. Die Frequenz und Tiefe der Atmung sollte bequem für Sie sein. Wenn Sie Hyperventilation fühlen, zunächst verlangsamen Sie Ihre Atmung. Häufige Erinnerungen an Hyperventilation und kontinuierliche Unterstützung während der Geburt wird Ihnen helfen, diesen Zustand zu vermeiden. Wenn Sie nicht den Atem langsam, versuchen, die gleiche Luft zu atmen. Um dies zu tun, atmen Sie die schalenförmige Handfläche nosorotovomu Dreieck gedrückt oder gedrückt, um einen Mundschutz zu stellen. Somit lässt sich die Balance von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut wieder herzustellen.
• Während häufige Atmung regelmäßig machen langen Atem (Ausatmen nach einem tiefen Atemzug der Luft so lange wie möglich, und voll).

Versuchen Sie nicht, steuern Sie Ihre Atmung dem letzten Loch, die Natur zu Hilfe kommen, und Sie können Ihren Atem zu kommen, vertrauen Sie Ihrem Instinkt - das ist die vernünftigste.

Auf der Stufe der Versuche werden Sie die Notwendigkeit, während jeder Kontraktion schieben fühlen. Um dies zu tun, einen tiefen Atemzug nehmen und festziehen. Aber nicht den Atem für eine lange Zeit zu halten. Stamm sollte nicht mehr als fünf Sekunden sein. Atemstillstand und Verlängerung der Versuche (10-15 Sekunden) werden nicht benötigt und kann für Sie und Ihr Baby gefährlich sein. Schließlich müssen Sie beide Sauerstoff für die letzten Spurt.

Stattdessen ballte die Lippen, halten Sie den Atem, atmen Sie gleichmäßig, in regelmäßigen Abständen während des Kampfes gespannt. Wenn der Kampf beginnt, warten Sie, bis der Drang zu schieben, atmen Sie tief ein und ziehen Sie für 5 Sekunden. Dann entspannen und wiederholen noch einmal, wenn es Zeit, wieder zu drücken kommt. Eine solche Atemrhythmus wird das Zwerchfell und Bauchmuskulatur, um das Baby herausdrücken zu helfen. Hinzu kommt, dass sie über genügend Sauerstoff, der es machen würde. Sollte der Mund offen gehalten werden und die Backen sollte nicht komprimiert werden. Wenn Sie die Notwendigkeit, während der Versuche Ausatmen fühlen, bestreiten nicht, lassen Sie sich dieses.
Atmen hilft, um die Muskeln des Beckens zu entspannen. Wenn Sie den Atem anhalten, dann die Beckenbodenmuskulatur straffen. Passen Sie Ihren Mund. Geschlossen, Mund beschäftigt Signale an andere Muskelgruppen, die auch sie haben den Stamm. Weichen, offenen Mund - ein Signal der Geburtskanal der Tatsache, dass es Zeit war, zu öffnen.

Es ist nicht notwendig, irgendwelche speziellen Übungen erinnern. Nur lernen, wie man richtig atmet, werden Geburtshelfer Ihnen sagen, wann, den Atem und wenn, tief zu atmen langsam.

Denken Sie daran: Sie Ihren Atem - das ist wichtig, hat es mehrere Ziele, einschließlich der Lieferung von Sauerstoff an die Mutter und Kind, Entspannung und Pflege eines Rhythmus der Arten.